sivkov_a-issledovatelskaja_rabota

Районная учебно - исследовательская конференция
«Юность Каргополья»
Направление: начальные классы
Режим дня – необходимый фактор здорового образа жизни
младшего школьника
Исследовательская работа
Выполнена учеником 2 класса
муниципального образовательного
учреждения «Ухотская средняя
общеобразовательная школа»
Сивковым Антоном Николаевичем
Научный руководитель - учитель
муниципального образовательного
учреждения «Ухотская средняя
общеобразовательная школа»
Каргопольского района
Власова Любовь Федоровна
Каргополь, 2015
1
Содержание
1. Введение ……………………………………………………………………………………………………………………………………. 3
2. Основная часть …………………………………………………………………………………. 4- 9
2.1.Соблюдение режима дня младшими школьниками, его влияние на успешность обучения.. 4
2.2 Исследовательская работа: …………………………………………………………………….. 5
а) анкетирование учащихся, результаты, вывод ……………………………………………… 5-7
б) самонаблюдение за состоянием здоровья ………………………………………………………..8
2.3 Практическая работа …………………………………………………………………………… 9
3. Заключение ……………………………………………………………………………………… 10
4. Библиографический список …………………………………………………………………… 11
5. Приложение ………………………………………………………………………………………12
2
1. Введение
Каждый человек хочет быть сильным, бодрым, энергичным, чтобы выполнять любую работу:
читать любимые книги, посещать любимые кружки, бегать и играть, забыть о болезнях.
Когда ты здоров, кажется, что ты будешь таким всегда. Но задумываться о своем здоровье
каждый человек должен с юных лет. Плохое здоровье служит причиной отставания в росте,
слабой успеваемости, плохого настроения.
В связи с этим тема нашего исследования является очень важной.
Цель исследования:
1. Сформировать осознанное представление о здоровье как главной ценности человеческой
жизни человека.
2. Составить личный режим дня.
Задачи исследования:
1.
Обосновать необходимость составления и соблюдения личного режима дня.
2.
Провести исследования в классном коллективе.
3.
Составить режим дня для младших школьников на своем примере.
4.
Сделать выводы о влиянии режима дня на здоровье человека.
Предмет исследования: взаимосвязь режима дня и самочувствия человека.
Методы исследования:
учащихся 4 класса.
самонаблюдение,
наблюдение,
анкетирование
одноклассников,
Ожидаемые результаты:
1.Мы узнаем, как правильно организовать свое время, чтобы быть успешным в учебе и с
пользой для здоровья проводить свободное время.
2.Научимся соблюдать режим дня, наблюдать за своим самочувствием.
3.Заметными должны стать успехи в учебе.
4.Реализация проекта позволит нам больше узнать друг о друге, подружиться, научиться у
других правилам организации своего времени, прислушаться к советам учителей.
5.Родители более внимательно станут относиться к соблюдению режима дня своих детей и
создадут для этого необходимые условия.
3
2. Основная часть
2. 1 Соблюдение режима дня младшими школьниками, его влияние
на успешность обучения
Мы решили выяснить, что же такое рационально организованный режим дня, какое
значение он имеет для успешного обучения младших школьников и выполняют ли наши
учащиеся свой режим дня. Для этого мы нашли некоторые данные о здоровье детей;
побеседовали с фельдшером Ухотской участковой больницы Филиной Надеждой Николаевной,
классными руководителями начальных классов.
Об актуальности нашей темы говорит статистика:
* лишь 20 % учащихся начальных классов остаются здоровыми;
* 15 % жалуются на головные боли, усталость, сонливость, отсутствие желания учиться;
* третья часть учащихся имеют различные нарушения осанки;
* 20 % детей входят в группу риска в связи со склонностью к близорукости;
* ежедневно дети не досыпают час, а то и два
(эти данные предоставлены институтом
физиологии детей и подростков).
В нашей школе на сегодняшний день лишь 10 % учащихся здоровы;
25 % имеют различные нарушения осанки; зрение снижено у 15 %. (по данным фельдшера
Филиной Н.Н.)
На наших внеурочных занятиях
мы узнали, что несоблюдение режима дня
приводит к ухудшению физического и психического здоровья, к быстрой утомляемости. Всё
это приводит к снижению работоспособности детей. А соблюдение режима дня укрепляет
нервную систему ребёнка. Из беседы с учителями нашей школы мы узнали, что не все дети
занимаются успешно, хорошо работают на уроках и дома. Вот отзывы наших учителей.
Власова
Любовь
Федоровна
«Соблюдение
-
режима
дня
повышает
работоспособность учащихся, создаёт условия для развития ребёнка, организации различных
видов деятельности в течение дня. Рациональное распределение времени для сна, еды, других
видов деятельности и отдыха помогает выработке устойчивых учебных, культурных и
гигиенических навыков. Необходимо каждому ребёнку вместе с родителями составить и
соблюдать свой режим дня»
Никулина Людмила Николаевна – «Считаю, что выполнение режима дня на
успеваемость и поведение учащихся влияет положительно. Учащиеся вовремя встают, не
опаздывают в школу, не дремлют на 1-м уроке, внимательны, собранны, активны. Приходят в
школу с выполненным домашним заданием. Советую детям вовремя ложиться спать, не
смотреть долго телевизор, особенно эмоциональных передач, чередовать выполнение
домашнего задания с отдыхом».
4
2.2 Исследовательская работа.
а). Анкетирование учащихся.
Мы провели анкетирование учащихся нашего 2 класса и 4 класса. В анкетировании приняло
участие 17 человек. Вопросы анкеты:
1. Нравится ли тебе учиться в школе?__________________________________________
2. Во сколько тебя будят утром (или ты сам встаешь)? __________________________
3. Делаешь ли ты утреннюю зарядку?__________________________________________
4. Завтракаешь ли ты утром?_________________________________________________
5.Спишь ли ты дома после школы?____________________________________________
6. Посещаешь ли ты какие либо кружки?________________________________________
7.Сколько времени уходит на выполнение домашнего задания?____________________
8. Сколько часов в день ты смотришь телевизор, играешь в компьютер?_____________
9. Во сколько ты ложишься спать?_____________________________________________
10. Считаешь ли ты важным соблюдение режима дня?____________________________
Результаты анкетирования представлены в диаграммах.
Нравится ли тебе учиться в школе?
Не очень, 2
Нет, 2
Да, 13
Во сколько тебя будят утром?
8.00, 5
7.00, 5
7.30, 7
Делаешь ли ты утреннюю зарядку?
Нет, 7
Да, 10
5
Завтракаешь ли ты утром?
Нет, 1
Да, 16
Спишь ли ты дома после школы?
Иногда, 1 Да, 2
Нет, 14
Посещаешь ли ты какие-нибудь кружки?
Иногда, 1
Нет, 4
Да, 12
Гуляешь ли ты на улице перед тем как делать домашнее задание?
Нет, 5
Да, 12
Сколько времени уходит на выполнение домашнего задания?
более 3 часов, 1
1 час, 7
2 часа, 7
1,5
часа, 2
6
Сколько часов в день ты смотришь телевизор, играешь на компьютере?
30 мин, 2
более 3 часов, 3
2 часа, 3
1 час, 8
Во сколько ты ложишься спать?
23.00, 2
24.00, 1 20.00, 1
20.30, 1
21.00, 5
22.00, 7
Считаешь ли ты важным соблюдение режима дня?
Нет, 0
Не знаю, 1
Да, 16
На основании результатов анкетирования можно сделать следующие выводы:
2к
не нравится учиться в школе
0
2 класс / чел.4
4 класс / чел.
0
2
не делают утреннюю зарядку
3
4
не завтракают
1
0
не посещают кружки
2
2
будят в школу в 7 часов утра
3
2
не спят после школы
6
8
выполняют домашнее задание более 3-х часов
0
1
0
2
ложатся спать после 22 часов
1
2
считают важным соблюдение режима дня
0
0
Смо смотрят телевизор, играют на компьютере более 2-х ч.
7
б). Самонаблюдение за состоянием здоровья
Также
мы предложили ребятам понаблюдать за состоянием здоровья и самочувствием
в
течение недели. Наблюдение выполняли 19 учеников. Результаты отразили в таблице:
Воскрес.
плохо
Хор.
плохо
Хор.
плохо
Хор.
плохо
Хор.
плохо
Хор.
плохо
Суббота
Пятница
Четверг
Хор.
Среда
Вторник
плохо
Понед.
Хор.
Самочувствие
Дни недели
«Самонаблюдение за состоянием здоровья и самочувствием».
Как засыпал?
19
-
17
2
16
3
17
2
16
3
19
-
19
-
Как отдохнул?
19
-
19
-
19
-
19
-
19
-
19
-
19
-
Какое настроение?
18
1
19
-
17
2
19
-
19
-
19
-
19
-
Работоспособность
и 17
1
16
3
19
-
17
2
16
3
19
-
19
-
1
-
-
-
-
-
-
-
1
-
-
-
-
желание заниматься
Болевые ощущения
-
8
2.3 Практическая работа:
1.На внеурочном занятии мы изучили что такое «Режим дня», для чего его нужно соблюдать и
каждый составил свой режим дня. В его составлении нам помогали родители. На следующем
внеурочном занятии мы сами рассказывали о значении соблюдения режима дня. Буклеты с
режимом дня приклеили на первую страницу дневника, а некоторые прикрепили в своих
комнатах на видном месте. Режим дня, который составил Даня Берязин, мы поместили в наш
классный уголок.
Мой режим дня
7.30 –8.00
Подъём, утренняя зарядка, умываюсь, чищу зубы, убираю кровать
8.00 – 8.15
Завтрак
8.15 -
Одеваюсь
8.30 -
Иду в школу
9.00–13.20
Уроки в школе
13.50 – 14.30 Обед
15.00 – 16.30
Посещение кружка, гуляю, играю на улице
16.40 – 18.00
Выполняю домашнее задание
18.00 –19.00
Помогаю по дому
19.00 – 19.30 Ужин
19.30 – 21.30 Свободное время, читаю книги, смотрю телевизор, играю на компьютере
21.30 –
Готовлюсь ко сну
22.00 –
Сон.
Вывод:
На основании полученных результатов мы установили, что самочувствие становится лучше,
если выполняется режим дня. Несоблюдение режима дня
развитии, следовательно, выполнение режима дня
доказано.
9
ведёт к отклонениям в нашем
влияет на здоровье. Наше предположение
3. Заключение
Познакомившись со специальной литературой, проведя исследования и анкетирование, мы
выяснили, режим дня - это распорядок всех дел и действий, которые нужно совершить в
течение дня.
Под режимом дня нельзя понимать что-то постоянное, неизменное. Но какой бы мы не
составили для себя режим дня, он должен быть прежде всего целесообразен. Любое правило
жизни должно быть введено в семье не потому, что кто-то другой его завёл у себя, а
исключительно потому, что это необходимо для достижения поставленной разумной цели.
Вторым важным свойством каждого режима является его определённость. Если сегодня нужно
чистить зубы, то нужно их чистить и завтра; если сегодня нужно убрать после себя постель, то
нужно это сделать и завтра.
Правильный режим должен отличаться обязательностью и не допускать исключений,
кроме
таких
случаев,
когда
исключения действительно необходимы и вызываются
важными обстоятельствами.
Из книг мы узнали, если не выполнять режим дня, не соблюдать привычное для него
расписание, он взбунтуется - садишься обедать, а аппетита нет, ложишься спать, а заснуть не
можешь, пора вставать, а глаза не раскрываются. Постоянные срывы режима дня ведут к
возникновению функциональных нарушений деятельности центральной нервной системы,
вызывают различные отклонения в состоянии здоровья, снижают работоспособность,
ухудшают успехи в учебной и трудовой деятельности.
Если же всегда придерживаться разумного распорядка - спать и есть, гулять и работать
вовремя, организму будет легко работать, вот тогда человек будет чувствовать себя здоровым
и бодрым. Наша гипотеза подтвердилась.
«Помни твердо, то режим людям всем необходим!»
10
4. Библиографический список
Интернет-ресурсы:
1.http://sosh2046.ru/archives/2106 «Распорядок
дня
школьника»
2.http://pedsovet.org/forum/index.php?autocom=blog&blogid=500&showentry=3705
«Состояние
здоровья
школьника
и
режим
дня»
3.http://nachalka.info/parents?note=51 «Режим
дня»
4.http://bio.1september.ru/articlef.php?ID=200700601 «Компьютер и здоровье школьника»
5.http://festival.1september.ru/articles/562838/
«Режим
дня»
6.http://skolko-vo.ru/art/skolko-dolzhen-chelovek-spat.html «Сколько нужно ребенку спать»
7.http://www.ruscenter.ru/244.html
Состояние
здоровья,
режим
дня
8.http://www.izh.ru/izh/info/35227.html «Режим дня школьника». «Рациональный режим дня»
9.http://leloo.com.ua/news/item-2219.html «Свежий
воздух-профилактика»
10.http://www.specialschool.ru/health/?id=19 Здоровье детей
1. Безруких М.М, Ефимова С.П. Как помочь хорошо учиться? М., Просвещение, 2003.
2. Безруких М.М, Ефимова С.П. Знаете ли вы своего ученика? М. Просвещение, 2009.
3.Дереклеева Н.И. Родительские собрания. Начальная школа. 1 – 4 классы. М. ВАКО, 2005.
4. Козлова М.А. Классные часы: внеклассная работа 1-4 классы. М. Экзамен, 2013
11
5. Приложение
Приложение 1.
Примерный режим дня младшего школьника
7.30 –8.00
Подъём, утренняя зарядка, умывание, уборка кровати
8.00 – 8.15
Завтрак
8.15 -
Одевание
8.30 -
Выход в школу
9.00–13.20
Уроки в школе
13.50 – 14.30
Обед
15.00 – 16.30
Посещение кружка, прогулка, игры на улице
16.40 – 18.00
Выполнение домашнего задания
18.00 –19.00
Помощь по дому
19.00 – 19.30 Ужин
19.30 – 20.30 Свободное время, чтение книг, просмотр телевизора
20.30 –
Приготовление ко сну
21.00 –
Сон.
12