Классный час в 11 классе человека. "За деньги не купишь"

1
Классный час в 11 классе
"За деньги не купишь"
Цель: воспитание ценностного отношения к собственному здоровью, стремления к
здоровому образу жизни, как необходимого условия самосовершенствования
человека.
Задачи:
 формировать активную жизненную позицию ;
 формировать ценностные ориентиры ведения здорового образа жизни;
 развивать коммуникационные качества, творческие способности,
познавательный интерес;
Оборудование: листы бумаги, маркеры, ножницы, клей, иллюстрации,
информационный материал (приложение)
Форма проведения: деловая игра
Подготовительный этап: класс разбивается на 4-5 групп
Ход классного часа:
I. Вступительное слово учителя
- Что не купишь за деньги?
Конечно, здоровье. Поэтому, я предлагаю начать нашу встречу со слова
"Здравствуйте!", то есть пожелания здоровья.
II. Введение в тему
- А что такое здоровье?
2
(По определению специалистов Всемирной организации здравоохранения
(ВОЗ), здоровье — это состояние полного физического, духовного и
социального благополучия, а не только отсутствие болезни и физических
дефектов.)
Здоровье — это главная ценность жизни, оно занимает самую высокую ступень в
иерархии потребностей человека. Здоровье — один из важнейших компонентов
человеческого счастья и одно из ведущих условий успешного социального и
экономического развития. Реализация интеллектуального, нравственно-духовного,
физического и репродуктивного потенциала возможна только в здоровом обществе.
- Напишите на листах бумаги слова или фразы, с которыми у вас ассоциируется
слово - здоровье.
(Возможные ответы учащихся: долголетие, спорт, правильное питание,
закаливание. гигиена, режим дня, хороший сон, без вредных привычек и тд.)
III. Проведение деловой игры
Каждая группа выбирает себе одно слово ( из слов ассоциаций) и готовит защиту
мини-проекта "Фундамент моего здоровья - это .........."
( Форму защиты каждая группа выбирает сама. Это может быть плакат, листовка,
агитбригада, презентация, акция и тд.)
Для каждой группы я подготовила справочные материалы, которыми вы можете
воспользоваться.
При работе над проектом проявите творчество, выдумку, смекалку.
IV. Работа в группах
время работы над проектом 15-20 минут
V. Защита проектов
Каждая группа выступает с представлением своего проекта.
3
VI. Подведение итогов
Все группы хорошо подготовились и выступили с защитой своего проекта.
- Как вы думаете, кирпичик какой группы самый главный в построении
фундамента здоровья человека? (они важны все)
- Что нужно делать человеку, чтобы сохранить своё здоровье?
Правильно совмещать работу и отдых, есть здоровую и полезную пищу, заниматься
физкультурой и спортом, соблюдать личную гигиену, отказаться от вредных
привычек. И при этом человек должен хорошо относиться к окружающим и вообще
к жизни.
Послушайте небольшую притчу:
"Однажды женщине приснился сон, что за прилавком магазина стоит Господь
Бог.
"Господи, что у тебя можно купить?" - спросила женщина." У меня можно купить
всё", - прозвучал ответ. "В таком случае дай мне, пожалуйста, здоровья, а больше
ничего не надо!"
Бог улыбнулся и вышел. Через несколько минут он вынес маленькую коробочку.
"И это всё?!" - воскликнула удивлённая и разочарованная женщина. "Да, это всё, ответил Бог. - Разве ты не знала, что в моём магазине продаются только семена?"
- В чём смысл этой притчи?
- Здоровье ни за какое золото мира, ни за какие деньги никто не купит (даже если у
человека есть много денег). Все только в руках самого человека, независимо от того
есть у него деньги или нет.
VII. Рефлексия
4
Я попрошу вас выбрать из предложенных вариантов 1-2 и дополнить их своими
мыслями.






Сегодня я узнал......................................
Было интересно ....................................
Понял, что ...........................................
Мне захотелось .................................
Теперь я могу .....................................
Я задумался .......................................
5
Приложение 1
Гигиена как наука представляет собой очень широкое понятие, охватывающее
практически все стороны жизни людей. Слово «гигиена» произошло от греческого
hygienos, что означает «приносящий здоровье». Определений Гигиене очень много,
но, пожалуй, все они означают одно: гигиена – это наука об улучшении и
сохранении здоровья человека.
Правила личной гигиены;
1. Гигиена тела. Кожа человека защищает весь организм от всевозможных
воздействий окружающей среды. Соблюдение чистоты кожи чрезвычайно важно,
ведь кроме защитной функции, она выполняет следующие функции:
терморегулирующую, обменную, иммунную, секреторную, рецепторную,
дыхательную и другие функции.
 Мойтесь ежедневно теплой водой. Температура воды должна быть 37-38
градусов, т.е. немного выше нормальной температуры тела. Через кожный
покров человека за неделю выделяется до 300 г сала и до 7 литров пота. Чтобы
защитные свойства кожи не нарушались необходимо эти выделения регулярно
смывать. В противном случае на коже создаются благоприятные условия для
размножения болезнетворных микробов, грибков и других вредных
микроорганизмов.
 Принимать
водные процедуры (ванна, душ, баня) с применением
мочалки необходимо не реже одного раза в неделю.
 Следите за чистотой рук и ногтей. Открытые участки кожи особенно
подвержены загрязнению. Грязь, содержащая болезнетворные микробы может
попасть с рук в рот через пищу. Дизентерию, например, называют болезнью
грязных рук. Руки нужно мыть до посещения туалета и обязательно после
туалета, перед едой и после приема пищи, после контакта с животными (как
уличными, так и домашними). Если Вы находитесь в дороге, то руки
необходимо протереть влажной салфеткой, чтобы устранить хоть некоторое
количество микробов.
 Ноги нужно мыть каждый день прохладной водой и мылом. Холодная вода
уменьшает потовыделение.
2. Гигиена волос. Правильный уход за кожей головы и волос нормализует
деятельность сальных желез, а также улучшает кровообращение и обменные
процессы. Поэтому к процедуре мытья головы необходимо относиться
ответственно.
 Голову необходимо мыть по мере загрязнения. Сказать точное количество раз
невозможно. Частота мытья волос зависит от различных факторов: длины
волос, типа волос и кожи головы, характера работы, времени года и т.д.
Зимой, как правило, голову моют чаще, потому что головной убор не дает
коже головы дышать, из-за чего кожного сала выделяется гораздо больше чем
обычно.
 Не стоит мыть волосы горячей водой. Волосы могут стать очень жирными, так
как горячая вода активизирует работу сальных желез. Кроме этого, такая вода
6




помогает моющим средствам (мылам и шампуням) оседать на волосах в виде
серого налета, который сложно смывать.
Тщательно относитесь к выбору средств по уходу за волосами (шампуни,
бальзамы, лосьоны и т.п.). Волосы очень хорошо впитывают воду, а с ней и
вещества, которые могут навредить волосам, коже головы и организму в
целом.
После полоскания волосы полезно обдать прохладной водой.
Вытирать голову после мытья желательно теплым полотенцем, а затем дать
волосам просохнуть на воздухе. Феном пользоваться нежелательно, поскольку
он очень сушит волосы.
При расчесывании волос недопустимо использование чужих расчесок.
3. Гигиена полости рта. Правильный уход за ротовой полостью способствует
сохранению зубов в хорошем состоянии на долгие годы, а также помогает
предупредить очень многие заболевания внутренних органов.
 Чистить зубы необходимо ежедневно утром и вечером.
 Недопустимо пользоваться зубной щеткой другого человека.
 После приема пищи обязательно полощите рот.
 При
появлении первых признаков заболевания зубов или десен
незамедлительно обращайтесь к стоматологу.
 Для профилактического осмотра посещайте стоматолога не реже двух раз в
год.
4. Гигиена нательного белья и одежды и обуви. Немаловажную роль в личной
гигиене занимает чистота нашей одежды. Одежда защищает тело человека от
загрязнений, механических и химических повреждений, охлаждения, попадания
насекомых и так далее.
 Нательное белье необходимо менять после каждого мытья, т.е. каждый день.
 Носки, гольфы, чулки, колготки меняются ежедневно.
 Одежду необходимо регулярно стирать.
 Недопустимо ношение чужой одежды и обуви
 Одежда и обувь должны соответствовать климатическим условиям.
 Желательно отдавать предпочтение одежде из натуральных тканей, и обуви
из натуральных материалов.
 Покрой одежды и обуви должен учитывать анатомические особенности и
соответствовать размеру человека.
5. Гигиена спального места.
 У каждого члена семьи должны быть свое полотенце и своя постель.
 Постельное белье необходимо менять еженедельно.
 Спальное место должно быть удобным.
 Перед сном необходимо проветривать спальное помещение.
 Перед сном нательное белье рекомендуется менять на ночную сорочку или
пижаму.
 Старайтесь не допускать на постель домашних животных.
7
Приложение 2
Польза закаливания
Закаливание – это система профилактических мероприятий, направленных на
сопротивляемость организма неблагоприятным факторам окружающей среды.
Оздоровительное закаливание помогает организму повысить адаптацию к условиям
внешней среды. То есть закаленный организм даже при значительных колебаниях
температуры окружающей среды поддерживает температуру внутренних органов в
достаточно узких границах. Например: при резком снижении или повышении
температуры внешней среды закаленный организм резко отреагирует сужением или
расширением сосудов на угрозу возможного сильного охлаждения либо перегрева, и
ограничит или повысит теплоотдачу. Тогда как незакаленный организм не сможет
так быстро отреагировать, и получит переохлаждение или перегрев.
Кроме этого закаливание человека повышает выносливость организма, укрепляет
нервную систему, повышает иммунитет и сопротивляемость болезням. Закаливание
считают одним из лучших способов сохранить здоровье.
Виды закаливания
Закаливание организма можно разделить на несколько видов в зависимости от
проводимых процедур:
 Аэротерапия – закаливание воздухом.
 Гелиотерапия – закаливание солнцем, воздействие на организм
солнечным светом и теплом.
 Хождение босиком.
 Закаливание водой.
Правила закаливания
1. Начинать закаливающие процедуры необходимо когда человек полностью
здоров. Детям и людям, страдающим различными заболеваниями можно
начинать закаливание с щадящих процедур и только после консультации с
врачом.
.
2. Необходимо соблюдать принцип постепенности. Это касается как
температурного режима, так и временных рамок закаливающих процедур. При
закаливании водой нужно начинать процедуры с воды комнатной
температуры, постепенно понижая ее на 1-2 градуса. При закаливании
солнцем также необходимо соблюдать принцип постепенности и начинать
пребывание на солнце с нескольких минут, постепенно увеличивая время
нахождения на солнце.
.
3. Так же очень важно проводить закаливающие процедуры регулярно, без
больших промежутков, в любую погоду и время года. Если все-таки так
получилось, что Вы на длительное время прерывали закаливание, то
возобновлять его необходимо с более щадящих процедур.
.
4. Сочетайте закаливания с физическими упражнениями. Это гораздо повысит
эффективность закаливающих процедур и благотворно повлияет на весь
8
организм.
.
5. Закаливание должно приносить бодрость и радость. Если вы чувствуете
недомогание после закаливающих процедур, то необходимо прекратить
закаливание и обратиться к врачу.
.
6. При закаливании необходимо учитывать индивидуальные особенности
человека, состояние здоровья, время года, природно-климатические условия и
так далее.
.
7. Выполняя закаливающие процедуры необходимо проводить самоконтроль.
Оценивайте общее самочувствие, пульс, кровяное давление, аппетит и другие
показатели в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
.
8. Помните что закаливание это одна из составляющих здорового образа жизни.
Не забывайте уделять внимание своему питанию и другим аспектам своей
жизни.
Закаляйтесь с удовольствием и будьте здоровы!
Приложение 3
Здоровое питание – это одна из составляющих здорового образа жизни. От того что
мы едим сильно зависит общее состояние организма. Ведь есть продукты –
полезные, а есть вредные. Выбирая в свой рацион полезные продукты, мы улучшаем
свое здоровье, помогаем своему организму быть более крепким и выносливым,
продлеваем свою жизнь. А вот неправильное питание может привести к печальным
последствиям и целому букету болезней таких как, диабет, сердечно - сосудистые
заболевания, ожирение, повышение кровяного давления и многим другим.
Хорошо если родители прививают культуру здорового образа жизни и здорового
питания в том числе, с самого рождения маленького человека.
Итак, повторюсь, здоровое питание – залог здорового образа жизни. Вот 10
несложных правил, которые нужно соблюдать:
1. Питаться нужно полноценно и разнообразно. Витамины,
макроэлементы и минеральные вещества постоянно нужны нашему
организму. Содержатся они в разных продуктах, то есть чем
разнообразнее меню, тем больший набор полезных веществ поступает в
организм.
2. Есть нужно чаще, соблюдая режим. Завтрак, обед и ужин. В
промежутках между ними можно есть фрукты. Дробное питание
помогает снизить вес, а так же показано при некоторых заболеваниях.
3. Пропускать прием пищи нельзя. Во-первых, организм истощается,
появляется чувство быстрого утомления, во-вторых, после этого в
9
следующий прием пищи, ее съедается большее количество, что совсем
не несет пользу для организма.
4. Употребление соли и сахара нужно снизить. Употребление большого
количества соли ведет к повышению кровяного давления, заболеваниям
почек и суставов, а большое употребление сахара к диабету и лишнему
весу. К тому же сахар и соль содержатся во многих уже готовых
продуктах. От сладких газированных напитков нужно вообще
отказаться, заменив их минеральной водой.
5. Есть больше цельнозерновых продуктов. К ним относятся хлеб с
отрубями, или из муки грубого помола, крупы из нешлифованного
зерна. В цельнозерновых продуктах много витаминов и клетчатки,
поэтому они снижают чувство голода, но являются низкокалорийными.
6. Употреблять фрукты и овощи ежедневно. Фрукты, ягоды и овощи
являются важным источником минералов и витаминов.
7. Есть рыбу не менее одного раза в неделю. Особенно, полезна жирная
рыба, содержащая жирные кислоты Омега-3, помогающие предупредить
сердечные заболевания.
8. Необходимо больше пить чистой воды. Кофе, чай, сладкие
газированные напитки не в счет.
9. Снизить количество употребляемых жиров, особенно животных. Их
избыток откладывается в организме и ухудшает работу поджелудочной
железы и печени.
10.Отказаться от фаст-фуда. С ним вы получаете лишний вес, и
депрессию.
Приложение 4
Хороший сон - необходимое условие здорового образа жизни.
Здоровый сон физиологически необходим человеку и является важным условием
физического и душевного здоровья. Человек проводит во сне около трети жизни,
поэтому этой части нашей жизни необходимо уделять пристальное внимание и
заботиться о том, чтобы сон был здоровым и правильным. От качества сна зависит
качество нашего бодрствования, то есть от того как наш организм отдохнет ночью
зависит то, как он будет функционировать днем. Правильный сон – источник
прекрасного настроения, хорошего самочувствия и, конечно же, нашей красоты.
Функции сна:
 Отдых организма.
 Защита и восстановление органов и систем организма для нормальной
жизнедеятельности.
 Переработка, закрепление и хранение информации.
 Адаптация к изменению освещенности (день-ночь).
 Поддержание нормального психоэмоционального состояния человека.
 Восстановление иммунитета организма.
10
Правила здорового сна:
Существует ряд правил, соблюдение которых позволит сделать сон исключительно
полезным для здоровья. Эти правила помогают организму правильно выполнять
свои функции во время сна, что непременно благоприятно сказывается на
самочувствии и настроении человека в период бодрствования.
1. Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время вне зависимости от
дня недели.
2. Лучше всего ложиться спать до 23 часов. Именно в это время организмы
большинства людей настроены на расслабление.
3. Не стоит перед сном употреблять пищу. За пару часов до сна можно
перекусить легкой пищей, например, овощами, фруктами или
кисломолочными продуктами.
4. Не стоит употреблять перед сном алкоголь и напитки, содержащие кофеин
(какао, кофе, чай). Чай с ромашкой, мятой или теплое молоко с медом,
выпитые перед сном, принесут пользу организму и помогут быстрее и легче
заснуть.
5. Быстро уснуть поможет прогулка перед сном на свежем воздухе.
6. Перед сном не стоит думать о проблемах и переживаниях, о них вы успеете
подумать днем. А вечером лучше всего расслабиться и помочь организму
полноценно отдохнуть и восстановиться во время ночного сна. По
возможности расслабьте мышцы и думайте о чем-то приятном.
7. Не стоит принимать перед сном холодный душ, оставьте эту процедуру на
утро. Вечером лучше всего принять теплую ванну или душ.
8. Для быстрого и спокойного засыпания можно почитать спокойную литературу
или включить негромко медленную музыку, звуки природы, колыбельные и
т.п.
9. Не забывайте проветривать перед сном спальное помещение.
10.Выключайте в спальном помещении свет, в противном случае сон, скорее
всего, будет поверхностным, что не даст вашему организму полноценно
отдохнуть и восстановиться.
11.Ученые рекомендуют спать головой на север или восток.
12.Спать лучше всего более обнаженным, а в случае замерзания укрыться
дополнительным одеялом, а не надевать на себя теплые вещи.
13.Для отдыха организма достаточно спать четыре полных цикла сна, состоящих
из медленного и быстрого сна и описанных выше.
14.Спальное место должно быть ровным, не слишком мягким и не слишком
жестким.
15.Спать необходимо в горизонтальном положении, желательно попеременно —
то на правом, то на левом боку. На животе спать специалисты не
рекомендуют.
16.Для того чтобы с самого утра дать старт хорошему настроению, не
залеживайтесь долго в постели, сразу после пробуждения потянитесь,
улыбнитесь и вставайте. Делайте это не спеша и с удовольствием.
11
«Ты плохо выглядишь. Как-то постарел. Наверное, не выспался?» – говорим мы
человеку, который ни с того ни с сего именно сегодня кажется старше своих лет.
И даже не подозреваем, насколько мы правы.
Зачем нужен ночной сон? Ответ знают все: чтобы восстановить физические
силы, вернуть ясность голове, улучшить память и внимание, получить хорошее
настроение, поднять иммунитет…
Редко кто добавит в этот список еще один аспект – чтобы изменить работу
гормонов. Главный из них – мелатонин – гормон, помогающий сражаться
со старостью.
Этот гормон производится эпифизом – шишковидной железой, которую еще
называют «третьим глазом». Но образуется мелатонин лишь тогда, когда мы
прикрываем два настоящих глаза или оказываемся в темноте. При попадании света
на сетчатку глаза его выработка прекращается.
За ночь его вырабатывается около 70% суточной нормы. Мелатонин помогает
нашему организму соблюдать биоритмы, приспосабливаться к самым разным
условиям жизни, смене дня и ночи, заставляет нас спать хорошо и крепко. Но самое
важное его свойство – во время сна он восстанавливает то, что пострадало днем.
Мелатонин считается самым сильным естественным иммуномодулятором
и антиоксидантом, борцом со свободными радикалами – теми зловредными
молекулами, которые разрушают гены, клетки и ткани и вызывают многие тяжелые
болезни.
Приложение 5
Спорт
Активный здоровый образ жизни является неотъемлемой частью жизни
любого современного человека. К счастью, безвозвратно прошло то время,
когда крутым считалась сигарета в зубах и бутылка пива в руках. Сейчас все
больше людей отказываются от вредных привычек, выбирают правильное
питание и спорт.
Спорт и здоровый образ жизни неразрывно связаны друг с другом. Это
подтверждает знаменитая поговорка: «В здоровом теле – здоровый дух!» С
этим нельзя поспорить: как правило, спортсмены – решительные и
целеустремленные люди, постоянно идущие вперед. Положительное влияние
спорта на здоровье и характер человека никогда не подлежало сомнению и
уже давно научно доказано. Не зря ведь еще древние греки уделяли особое
внимание физическим нагрузкам юношей и девушек, создавая специальные
заведения – гимназии.
Влияние спорта на здоровье
На эту тему можно написать целую научную работу, рассмотрев вопрос с
медицинской точки зрения. Однако такой текст вряд ли будет доступен и
понятен обычным читателям, поэтому мы лишь перечислим те факты, которые
известны каждому практически с детства.
1. При регулярных занятиях спортом улучшается осанка. Это способствует
правильному расположению всех человеческих органов.
12
2. Кости и связки становятся прочнее, что уменьшает риск травм при
падениях и сильных ушибах.
3. Сердце становится более выносливым, а, значит, снижается возможность
инсультов и инфарктов в пожилом возрасте.
4. Физические упражнения улучшают кровообращение.
5. Спорт и здоровый образ жизни помогают выглядеть лучше:
обеспечивают красивую подтянутую фигуру.
6. Регулярные физические нагрузки снимают стресс, улучшают настроение и
повышают работоспособность человека. Может быть поэтому люди,
занимающиеся спортом с юношеских лет, даже в пожилом возрасте
выглядят молодо, меньше страдают от недомоганий и всегда улыбаются.
Теперь, когда вы узнали о том, как велико влияние спорта на здоровье
человека, вам наверняка захочется прямо сейчас приступить к тренировка м.
Как заниматься спортом для здоровья?
Прежде всего, трезво оценивайте силы. В таком деле, как физические
нагрузки, главное – не перестараться. Если вы - начинающий спортсмен,
нужно особенно внимательно прислушиваться к собственным ощущениям. Не
стоит заниматься «до упаду». Как только почувствуете, что мышцы
потрудились достаточно, прекращайте выполнение упражнения. Не
расстраивайтесь, если не получится сразу сделать много подходов или
достигнуть определенного результата. Успехи придет постепенно с течен ием
времени. Не навредите себе в таком благом намерении, как вести активный
здоровый образ жизни.
Дозируйте нагрузки в зависимости от возраста. Понятное дело, что маленьким
детям, подросткам и пожилым людям противопоказаны нагрузки, связанные,
например, с поднятием тяжести. Мужчинам и женщинам среднего возраста
можно работать над определенными группами мышц, которые считаются
проблемными.
Тренировки должны быть регулярными. Только тогда возможно достижение
желаемого результата. А если ваши занятия спортом ограничатся посещением
спортзала дважды или трижды за полгода, спорт и здоровый образ жизни
никак на вас не повлияют.
Если вы решили заниматься дома, ничего не должно отвлекать от
поставленной задачи, так что предупредите всех близких, что ближайший час
или два вас нельзя беспокоить. А лучше пригласите их тренироваться вместе с
вами. Так намного веселее и проще!