Формы построения занятий по вольной борьбе

Муниципальное бюджетное образовательное
учреждение дополнительного образования детей
детско-юношеская спортивная школа «Зай» Заинского муниципального района РТ.
Принята на педагогическом совете
«___»_______20__года
Протокол №___от ________ 20___г.
УТВЕРЖДАЮ:
Директор ДЮСШ «Зай»
_________ И.Р. Зиатдинов
«___ »________20___года
Приказ № ___ от ______20___г
Образовательная программа
« ВОЛЬНАЯ БОРЬБА»
Программа разработана:
тренерами–преподавателями по вольной борьбе
Хузиным И.А., Салиховым Р.Р.
Возраст обучающихся: от 9 до 18 лет.
Срок реализации программы: 10 лет.
г.Заинск
2014 год
Пояснительная записка
Программа по вольной борьбе составлена на основе Типового плана-проспекта учебной
программы для ДЮСШ и СДЮСШОР, утвержденного приказом Госкомспорта РФ № 390 от
28.06.01г., и Методических рекомендаций утвержденных приказом Минспорттуризма от
17.03.2010 № 197,регламентирующие работу спортивных школ с учетом многолетнего
передового опыта работы с подростками и научных исследований; Федеральных законов
«О физической культуре и спорте в Российской Федерации» от 4.12.2007 № 329-ФЗ и
Федерального Закона «О внесении изменений в Федеральный закон «О физической
культуре и спорте в Российской Федерации» от 6.12.2011 № 412-ФЗ; учебных Программ по
вольной борьбе.
В данной Программе представлены модель построения системы многолетней тренировки,
тренировочный план отделения вольной борьбы, примерные планы-графики тренировочного
процесса на каждый год обучения.
В программе определена общая последовательность изучения программного материала, что
позволит тренерам
придерживаться в своей работе единого стратегического направления в
тренировочном процессе.
Программа включает нормативную и методическую часть и охватывает все стороны
тренировочного процесса.
I.
Учебно – тематический план.
При составлении учебного плана учитывается режим учебно-тренировочной
работы в неделю из расчета 39 недель занятий непосредственно в условиях спортивной
школы. Дополнительные 13 недель (4 – учебно-тренировочные сборы и 9 – период
активного отдыха) используются для тренировки в спортивно-оздоровительных лагерях и
по индивидуальным планам обучающихся на период активного отдыха, в целях
эффективного обучения.
Педагогическая целесообразность определена общей последовательностью изучения
программного материала, что позволит тренерам ДЮСШ придерживаться в своей работе
единого стратегического направления в учебно-тренировочном процессе.
Основной целью обучения и воспитания учащихся является создание условий для
развития способностей, заложенных в ребенке природой, для дальнейшего его
саморазвития, самосовершенствования, воспитания физически и духовно современной
личности.
Для достижения этой цели решаются следующие задачи:
 Укрепление здоровья учащихся;
 Содействие всестороннему физическому развитию;
 Выявление задатков и способностей детей, определение вида спорта для
последующих занятий;
 Воспитание устойчивого интереса к систематическим занятиям вольной борьбой;
 Овладение основами техники и тактики вольной борьбы;
 Выполнение требований по общей и специальной физической подготовке;
 Приобретение соревновательного опыта;
 Достижение высокой культуры движения.
Этапы:
1. Этап начальной подготовки: от 1 года до 2 лет;
2. Учебно-тренировочный этап: от 1 года до 4 лет;
3. Этап спортивного совершенствования: от 1 года до 2 лет;
Формы построения занятий по вольной борьбе:
1.Теоретические и практические;
2.Тестирование (промежуточное и итоговое);
3.Участие в соревнованиях;
4.Восстановительно-профилактические мероприятия;
5.Просмотр видеозаписей, учебных фильмов, соревнований спортсменов высокого класса;
6.Индивидуальные занятия;
7.Домашние задания;
8.Учебно-тренировочные сборы;
9.Спортивно-оздоровительные лагеря;
10.Спортивно-массовые мероприятия;
11.Инструкторская и судейская практика.
С увеличением общегодового объема часов изменяется по годам обучения
соотношение времени на различные виды подготовки. Из года в год повышается
удельный вес нагрузок на спортивно-техническую, специальную физическую,
тактическую и интегральную подготовку.
Распределение времени в учебном плане на основные разделы спортивной
подготовки по годам обучения осуществляется в соответствии с конкретными
задачами многолетней спортивной подготовки.
Основной целью осуществляющей спортивную подготовку, является
подготовка спортивного резерва в связи с чем, для ее достижения на каждом ее
этапе необходимо обеспечить решение конкретных задач.
Спортивно-оздоровительный этап
Задачи и преимущественная направленность тренировочного процесса:
привлечение к занятиям оздоровительными физическими упражнениями
детей, подростков и молодежи и проведение данных занятий для достижения
физического совершенства, высокого уровня здоровья и работоспособности,
необходимых для подготовки к общественно полезной деятельности и
дальнейшим занятиям спортом.

 ГРУППЫ СОГ - 4 часа в неделю - 15 чел.
№
п/п
1
1.1
1.2
2
2.1
Наименование
дисциплин
Технико-тактическая подготовка
Техническая подготовка
Тактическая подготовка
Физическая подготовка
ОФП
Всего
часов
62
50
12
196
150
Количество часов
Теоретические
Практические
4
58
2
48
2
10
4
192
2
148
2.2
3
СФП
Интегральная подготовка
46
2
4
5
Теоретическая подготовка
Зачетные требования
ВСЕГО:
12
6
276
12
20
44
6
256
Этап начальной подготовки
Преимущественной направленностью образовательного процесса в группах начальной
подготовки является развитие силовых возможностей, общей выносливости и овладение
основами техники вольной борьбы. Преобладающими методами учебных занятий должны
быть игровой метод и создание базы овладения техническими приемами.
Основными задачами при работе с группами начальной подготовки должны быть:










Укрепление здоровья учащихся;
Содействие всестороннему физическому развитию;
Повышение уровня развития основных физических качеств;
Воспитание устойчивого интереса к систематическим занятиям вольной борьбой;
Овладение основами техники выполнения физических упражнений и формирование
основ ведения единоборства;
Воспитание волевых качеств;
Выявление задатков и способностей детей, определение вида спорта для последующих
занятий;
Выполнение требований по общей и специальной физической подготовке;
Отбор и комплектование учебных групп,
Привитие личной и общественной гигиены.
ГРУППЫ ГНП-1- 6 часов в неделю – 15 чел.
№
п/п
Наименование
дисциплин
Всего
часов
1
1.1
1.2
2
2.1
Технико-тактическая подготовка
Техническая подготовка
Тактическая подготовка
Физическая подготовка
ОФП
62
50
12
182
136
2.2
СФП
46
Интегральная подготовка
Теоретическая подготовка
Зачетные требования
ВСЕГО:
14
12
6
276
3
4
5
Количество часов
Теоретические Практически
е
4
58
2
48
2
10
4
178
2
134
2
44
14
12
20
6
256
ГРУППЫ ГНП-2 - 9 часов в неделю – 14 чел.
№
п/п
1
1.1
Наименование
дисциплин
Технико-тактическая подготовка
Техническая подготовка
Всего
часов
126
90
Количество часов
Теоретические Практические
4
2
122
88
1.2
2
2.1
Тактическая подготовка
Физическая подготовка
ОФП
2.2
36
242
160
2
4
2
34
238
158
СФП
82
2
80
3
Интегральная подготовка
20
20
4
Инструкторская и судейская практика
4
4
5
6
Теоретическая подготовка
Зачетные требования
ВСЕГО:
14
14
8
414
22
8
342
СРЕДСТВА ОРГАНИЗАЦИИ И ПРОВЕДЕНИЯ
ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО ПРОЦЕССА ПО ВОЛЬНОЙ БОРЬБЕ
Этап начальной подготовки
СПЕЦИАЛЬНЫЕ
Физические:
1. Упр. для развития скоростно-силовых
качеств;
2. Упр. для координации движений;
3. Упр. на борцовском мосту;
4. Упр. с партнером;
5. Имитационные упражнения.
Технические:
1. Освоение элементов техники
вольной борьбы:
- в партере,
- в стойке,
- без сопротивления партнера,
- с сопротивлением партнера,
- овладение техникой захватов в стойке.
СПЕЦИАЛЬНОПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ
1. Упр. для укрепления мышц
шеи;
2. Упр. на борцовском мосту:
- забегания,
- перевороты,
- уходы с моста.
ОБЩЕПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ
1. Гимнастические упр.
2. Акробатические упр.
3. Легкоатлетические упр.
4. Подвижные игры (футбол,
регби, баскетбол, кроссы).
6. Лыжная подготовка.
7. Плавание.
Тренировочный этап (этап спортивной специализации):
Основными задачами при работе с учебно-тренировочными группами должны быть:









Укрепление здоровья учащихся;
Повышение разносторонней физической и функциональной подготовленности;
Воспитание основных физических качеств;
Воспитание устойчивого интереса и привычки к систематическим занятиям вольной
борьбой;
Овладение основами техники и тактики вольной борьбы;
Приобретение соревновательного опыта;
Выполнение нормативных требований по физической и специальной подготовке;
Приобретение навыков в организации и проведении соревнований,
Привитие личной и общественной гигиены
ГРУППЫ УТГ-1 - 12 часов в неделю – 12 чел.
№
п/п
1
1.1
1.2
2
2.1
Наименование
дисциплин
Технико-тактическая подготовка
Техническая подготовка
Тактическая подготовка
Физическая подготовка
ОФП
Всего
часов
133
90
43
269
172
2.2
СФП
97
3
Интегральная подготовка
24
24
4
Инструкторская и судейская практика
8
8
5
6
Теоретическая подготовка
Зачетные требования
ВСЕГО:
16
10
460
Количество часов
Теоретические Практические
4
129
2
88
2
41
4
265
2
170
2
95
16
24
10
436
ГРУППЫ УТГ-2 - 12 часов в неделю – 12 чел.
№
п/п
Наименование
дисциплин
Всего
Количество часов
Теоретические Практические
часов
155
100
55
320
194
4
2
2
4
2
151
98
53
316
192
2
124
1
1.1
1.2
2
2.1
Технико-тактическая подготовка
Техническая подготовка
Тактическая подготовка
Физическая подготовка
ОФП
2.2
СФП
126
3
Интегральная подготовка
37
37
4
Инструкторская и судейская практика
10
10
5
6
Теоретическая подготовка
Зачетные требования
ВСЕГО:
18
12
552
18
26
12
526
ГРУППЫ УТГ-3 - 14 часов в неделю – 10 чел.
№
п/п
1
Наименование
дисциплин
Технико-тактическая подготовка
Всего
часов
214
Количество часов
Теоретические Практические
8
206
1.1
1.2
2
2.1
Техническая подготовка
Тактическая подготовка
Физическая подготовка
ОФП
130
84
335
203
4
4
8
4
126
80
327
199
2.2
СФП
132
4
128
3
Интегральная подготовка
49
49
4
Инструкторская и судейская практика
12
12
5
6
Теоретическая подготовка
Зачетные требования
ВСЕГО:
20
14
644
20
36
14
608
ГРУППЫ УТГ-4 - 16 часов в неделю – 10 чел.
№
п/п
1
1.1
1.2
2
2.1
Наименование
дисциплин
Технико-тактическая подготовка
Техническая подготовка
Тактическая подготовка
Физическая подготовка
ОФП
Всего
часов
238
148
90
381
226
Количество часов
Теоретические Практические
8
230
4
144
4
86
8
373
4
222
2.2
СФП
155
3
Интегральная подготовка
65
65
4
Инструкторская и судейская практика
14
14
5
Теоретическая подготовка
22
22
6
Зачетные требования
ВСЕГО:
16
736
38
4
151
16
698
СРЕДСТВА ОРГАНИЗАЦИИ И ПРОВЕДЕНИЯ
ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО ПРОЦЕССА ПО ВОЛЬНОЙ БОРЬБЕ
Учебно-тренировочный этап обучения
СПЕЦИАЛЬНЫЕ
СПЕЦИАЛЬНОПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ
ОБЩЕПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ
Физические:
1. Упр. для развития быстроты,
координации движений;
2. Упр. для развития специальных
физических качеств;
3. Упр. для развития выносливости.
Технические:
1. Совершенствование техники и тактики
вольной борьбы:
а техника борьбы в стойке:
-захваты,
-переводы в партер,
- сбивание в партер,
- броски (наклоном, поворотом,
подворотом, прогибом).
б техника борьбы в партере:
- перевороты скручиванием,
- перевороты забеганием,
- перевороты перекатом,
- перевороты разгибанием
2. Учебно-тренировочные схватки.
1. Упр. для укрепления мышц
шеи;
2. Упр. на борцовском мосту:
- забегания,
- перевороты,
- уходы с моста.
3. Упр. с партнером на
борцовском мосту.
- удержания, дожимы, уходы и
контрприемы с уходом с моста.
1. ОРУ без предметов;
2. ОРУ с предметами;
3. ОРУ с партером
4. Гимнастические упр.
5. Акробатические упр.
6. Легкоатлетические упр.
7. Спортивные игры (футбол,
регби,баскетбол) .
8. Лыжная подготовка.
9. Плавание.
Общая и специальная физическая подготовка
Наиболее универсальным тренировочным средством для обучающихся на
этапе начальной подготовки являются подвижные и спортивные игры. Они
занимают наибольшее время в тренировочном процессе. Применение игрового
метода в подготовке юных спортсменов способствует сохранению интереса к
занятиям спортом и смягчению воздействия тренировочных нагрузок, а
многообразие физических упражнений и относительно небольшое количество
стандартных ситуаций
создает необходимые
условия
для
развития
координационных способностей. С помощью выбора тех или иных форм
акцентируется внимание на развитие скоростных, скоростно-силовых качеств и
выносливости.
1.
Технико-тактическая подготовка
При изучении учебного материала этого раздела основное внимание
уделяется стабильности, правильности и качественному выполнению упражнений в
своем виде спорта. Освоение, изучение и совершенствование элементов техники и
тактики.
2.
Теоретическая спортивная подготовка
Теоретическая подготовка определяется получением
спортсменами
минимума знаний, необходимых для понимания тренировочного процесса и
безопасности его осуществления.
3.
Теоретическая подготовка проводится не только в форме теоретических
занятий, бесед, лекций, но и как элемент практических занятий непосредственно в
процессе спортивной тренировки. В этих случаях теоретические занятия
органически связаны с физической, технико-тактической, моральной и волевой
подготовкой.
Теоретические знания имеют определенную целевую направленность:
вырабатывая у занимающихся умение использовать полученные знания на
практике в условиях тренировочных занятий.
Учебный материал распределяется на весь период обучения. При
проведении теоретических занятий учитывается возраст занимающихся, материал
излагается в доступной форме. В зависимости от конкретных условий работы, в
план теоретической подготовки вносятся коррективы.
В плане теоретических занятий отражаются и такие темы, как врачебный
контроль и самоконтроль, профилактика травм, оказание первой медицинской
помощи, восстановительные мероприятия при занятиях спортом и др.
Контрольно-переводные нормативы
Для выявления положительной динамики в уровне физической
подготовленности обязательным является проведение приемных и контрольнопереводных нормативов. Диагностику проводит каждый тренер-преподаватель с
использованием контрольно-измерительных материалов, соответствующих этапу
спортивной подготовки и специфике данного вида спорта. Результаты диагностики
и промежуточного контроля используются для индивидуальной работы с
обучающимися и для определения эффективности образовательного процесса.
Наиболее значимыми критериями эффективности образовательного процесса
на всех этапах многолетней спортивной подготовки Учреждение считает:

состояние здоровья, уровень физического развития занимающихся;

табакокурения, алкоголя; профилактика правонарушений среди подростков;

динамика уровня физической и психологической подготовленности в
соответствии с индивидуальными особенностями спортсменов;

уровень воспитанности спортсменов;

сохранность контингента спортсменов;

результаты выступлений спортивных соревнований.
Выделение общих критериев для всех этапов подготовки позволяет, с одной
стороны, обеспечить преемственность требований к уровню физического развития,
с другой, отследить динамику спортивных достижений и определить
эффективность образовательного процесса
4.
Инструкторская и судейская практика
Инструкторская и судейская практика являются продолжением
тренировочного процесса, способствуют овладению практическими навыками в
преподавании и судействе. Одной из задач СДЮСШОР является подготовка
обучающегося к роли помощника тренера, инструктора. Участие в организации и
проведении массовых спортивных соревнований в качестве судей.
5.
Медико-восстановительные мероприятия
К здоровью юных спортсменов в ДЮСШ предъявляются большие
требования, так как в процессе тренировочно-соревновательной деятельности
6.
могут возникнуть условия для развития перенапряжения и утомления. Величина
тренировочных нагрузок и повышение уровня тренированности зависят от темпов
восстановительных процессов в организме спортсмена. Для профилактики
переутомления и перенапряжения используется широкий круг средств и
мероприятий (педагогических, гигиенических, психологических и медикобиологических) для восстановления работоспособности обучающихся в
спортивных секциях, с учетом возраста, спортивного стажа, квалификации и
индивидуальных особенностей юных спортсменов.
Ожидаемые результаты:
Решение
специализированных
задач
спортивной
подготовки
предусматривает:

Достижение высоких спортивных результатов
– отработка и
совершенствование технологии подготовки спортсменов высокого класса.

Широкий комплекс мероприятий от совершенствования методической базы,
уровня педагогического мастерства тренеров-преподавателей, до участия,
организации и проведения системы спортивных соревнований. В том числе,
построение целостной структуры годичных соревновательных циклов и
участие спортсменов в планируемых подготовительных, подводящих,
основных и промежуточных турнирах и спортивных соревнованиях.

Эффективная спортивная подготовка сборных команд города по вольной
борьбе и по боксу.

Качественное решение проблем спортивного восстановления и
реабилитации, обеспечение оптимального уровня достижения пика
спортивной подготовленности ведущих спортсменов, к ответственным
спортивным соревнованиям и демонстрация высшего спортивного
результата.

Улучшение
материально-технического
обеспечения
тренировочного
процесса.
Тренировочный процесс в Учреждении, осуществляющий спортивную
подготовку, ведется в соответствии с годовым тренировочным планом (учебным
планом), рассчитанным на 39 недель занятий непосредственно в условиях
спортивной школы. Дополнительные 13 недель (4 – учебно-тренировочные сборы и
9 – период активного отдыха) используются для тренировки в спортивнооздоровительных лагерях и по индивидуальным планам обучающихся на период
активного отдыха, в целях эффективного обучения.
Приложения: Учебный план отделения вольной борьбы и отделения бокса.
Организация образовательного процесса также регламентируется годовым
планом работы, календарным планом спортивных мероприятий и расписанием
занятий, разрабатываемых и утверждаемых Учреждением самостоятельно.
Расписание занятий (тренировок) утверждается директором Учреждения,
осуществляющей спортивную подготовку, после согласования с тренерским
составом в целях установления более благоприятного режима тренировок, отдыха
спортсменов, с учетом их обучения в образовательных учреждениях.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
Алиханов И. И. Техника и тактика вольной борьбы. Москва, «Физкультура и
Спорт», 1986 г.
2. Белкин. А. А. Идеомоторная подготовка в спорте. – М. физкультура и спорт, 1983.
3. Борьба вольная: примерная программа для системы дополнительного образования
детей: для детско - юношеских спортивных школ, специализированных детско –
юношеских школ олимпийского резерва и училищ олимпийского резерва. М.:
Советский спорт, 2003.
4. Вольная борьба. Программа для тренерских факультетов институтов физической
культуры (курс специализации), М., 1983.
5. Гуревич И. А.. Круговая тренировка при развитии физических качеств.- 3-е изд.
перераб. и доп.- Мн.: Высш. Шк., 1985.-256 с., ил.
6. Дякин А. М. Программа для детско - юношеских спортивных школ,
специализированных детско – юношеских школ олимпийского резерва, школ
высшего спортивного мастерства, М., 1977.
7. Матущак П. Ф. Сто уроков вольной борьбы. Алма-Ата, 1990.
8. Медведь А. В., Кочурно Е. И. Совершенствование подготовки мастеров
спортивной борьбы, Минск, «Полымя», 1985 г.
9. Миндиашвили Д. Г., Завьялов А. И. Учебник тренера по вольной борьбе.
Красноярск: Изд. КПГУ, 1995.
10. Миндиашвили Д. Г., Подливаев Б. А. Планирование подготовки
квалифицированных борцов: Методические рекомендации. М, 2000.
11. Невретдинов Ш. Т., Подливаев Б. А., Шахмурадов Ю. А.Основные направления
технико - тактической и физической подготовки спортивного резерва по вольной
борьбе. М.: ФОН, 1997.
12. Нелюбин В. В. Методические указания к основам обучения и воспитания в
процессе спортивной подготовки борцов. Ленинград, ГДОИФК им. Лесгафта, 1980.
13. Пилоян Р. А., Суханов А. Д. Многолетняя подготовка спортсменов – единоборцев:
Учебное пособие. Малаховка, 1999.
14. Пилоян Р. А., Сусоколов Н. И. Пути совершенствования учебно – тренировочного
процесса по спортивной борьбе: Методическое пособие. М.: ФОН, 1997.
15. Спортивная борьба. Учебное пособие для техникумов и институтов физической
культуры /под общ. ред. Г. С. Туманяна. М., «Физкультура и Спорт», 1985.
16. Станков А. Г., Климин В. П., Письменский И. А. Индивидуальная подготовка
борцов. М., «Физкультура и Спорт», 1984.
17. Туманян Г. С., Коблев Я. К., Дементьев В. Л. Унифицированные критерии для
оценки
технико-тактической
подготовленности
борцов.
/Методические
рекомендации/. М., ГЦОЛИФК, 1986 г.
18. Туманян Г. С. Спортивная борьба: Теория, методика, организация тренировки:
Учебное пособие. – В 4-х кн. М.: Советский спорт, 2003.
19. Юшков О. П., Шпанов В. И. Спортивная борьба. М.: МГИУ, 2001.
1.