Как делать массаж стоп?

Массаж стоп: невозможно навредить!
Сегодня мы
начнем обсуждать массаж стоп. Его мы тоже можем делать самостоятельно, в домашних условиях.
Помимо того что массаж стоп очень приятен и обладает довольно таки мощным расслабляющим эффектом, он еще снимает усталость,
улучшает сон, активизирует иммунную систему, воздействуя на весь организм в целом.
Как мы уже знаем, на конечностях широко представленыбиологически активные точки, нажимая, надавливая, растирая которые
можно опосредованно подействовать практически на любой внутренний орган.
Даже не имея никакого медицинского образования человек способен, просто ощупывая ступни, найти болезненные точки… Вот этито точки дискомфорта, а то и довольно сильной боли сигнализируют нам, что с каким-то органом проблемы. Сверившись с
таблицей, в которой прописаны проекции биологически-активных точек, мы можем
1. Обратить внимание на этот орган, он может еще и не болеть, проекционные точки реагируют намного раньше.
2. Начать массировать болезненные точки, рефлекторно воздействуя на больной орган и помогая ему активизироваться.
А в следующей таблице даны проекции этих важных точек на подошвах ног:
Как делать массаж стоп?
На массаж стоп уходит не очень много времени, но если делать его самостоятельно, то может понадобиться примерно полчаса. Так как
основной эффект массажа стоп расслабляющий, то я его советую делать перед сном.
Начинать массаж стоп в домашних условиях следует с разогрева их теплой водой. Потом энергично растираем подошвы до красноты.
Подготовим крем. Любой, хоть детский. Хотя, по практике могу сказать, что, для того, чтобы массаж стоп был более эффективен, стоит
брать какой-то разогревающий крем.
Начинаем массаж стоп с общих энергичных растирающих движений всей стопы.
Через 1-2 минуты преходим к пальцам ног. Каждому уделяем по минутке, растирая круговыми движениями, сгибая в одну и другую
стороны. У людей после 30 лет возможны болезненные ощущения при активном сгибании пальцев. Когда какие-то суставы, мышцы и
сухожилия почти не работают, они, при попытке нагрузить их, дают болезненные ощущения. Так что постепеннность воздействия и
еще раз постепенность.
Как вы заметили по таблице, на подушечках пальцев и основаниях пальцев ног есть рефлексогенные зоны, относящиеся к
органам, расположенным в голове (глаза, уши, зубы, нос, пазухи и сам головной мозг), поэтому уделяя много внимания пальчикам, мы
активизируем мыслительные процессы и улучшаем свою защиту от простудных заболеваний.
В принципе, мы еще с детства знаем, что промочил (заморозил) ноги, жди простуды… На этом знании основано то, что при
простудных заболеваниях мы парим ножки горчицей, укутываем их, надеваем теплые шерстяные носки. А если вдруг мы решили
закаляться, то мы мужественно ходим босиком.
А массаж стоп — это тоже хождение босиком по массажному коврику, только более направленное. На коврике точки массируются
генерализованно, но беспорядочно, какой точке что достанется…
При массаже стоп мы можем уделить максимум внимания именно той зоне, которой хотим.
Например, мягко растирая боковые поверхности стоп, мы воздействуем раслабляюще на суставы и мышцы ноги. Многие к вечеру
испытывают дискомфорт в ногах, тяжесть, случаются судороги, данная техника хорошо снимает напряжение, болезненные ощущения.
Вытягивание пальцев ног очень полезно для улучшения координации движений. Также напрягается, а потом после активного
напряжения, расслабляется задняя поверхность мышц голени при этих потягивающих движениях. Также улучшается кровообращение в
пальцах, которое часто бывает затруднено при болезнях сердечно-сосудистой системы.
Весьма полезно также скручивание стопы. Ранее спазмированные мышцы стопы становятся более гибкими и
эластичными, улучшается подвижность в голеностопном суставе.
Конечно, если кто-то вам делает такой массаж, то состояние расслабления будет более полным. Но, если сделать массаж некому, не
стоит отчаиваться, даже при частичном расслаблении вы окажете несомненную пользу вашему организму. Опять-таки можно
воспользоваться приспособлениями для массажа.
По количеству пальцев выделяют пять энергетических каналов, веером расходящихся по стопе. При
надавливании, сильном прохождении вибрирующими движениями от середины стопы к основанию пальцев происходит постепенное
восстановление энергетического баланса в организме. При хорошей разработке точек этих линий улучшается и расширяется поток
энергии по этим каналам.
Часто спрашивают, как правильно делать массаж стоп?
Но ведь, по сути, не может быть неправильного воздействия, различные методики только помогают более точному воздействию на
биологически активные точки, но даже, если вы, чего-то еще не знаете, и не все массажные техники вами еще освоены, не
останавливайтесь в нерешительности!
Начинайте с малого, ваша интуиция способна оказать вам услугу в этом деле, а так же поможет обязательно болезненность некоторых
точек на ступнях ног.
Что касается меня, то я еще не раз вернусь в своих статьях к массажу стоп, ведь далеко не каждый доступный для самостоятельного
воздействия орган, так богат рефлексогенными точками.