Закаливание с ранних лет

Закаливание с ранних лет
Как не стыдно человеку
Чуть чего бежать в аптеку!
Ты прими хоть сто пилюль,
Все равно здоровья - нуль!
Зато у матушки – природы
Полным – полно других даров.
Прими леса, поля и воды,
И гор хребты, и неба своды –
И ты практически здоров!
Ю.С.Энтин
Дошкольное
детство
–
время
интенсивного
развития
ребенка:
приобретаются базовые физические качества, вырабатываются черты характера,
без которых не возможен здоровый образ жизни. Значит, перед нами, взрослыми,
стоит очень важная задача: воспитать физически, нравственно и духовно
здорового человека.
Состояние здоровья ребенка довольно часто совершенно не устраивает его
родителей. Нет, он не то что бы все время больной, но уж больно часто болеет.
Приходит участковый врач, в очередной раз диагностирует очередное ОРЗ,
назначает лечение. Лечим. Помогает. Через пару недель – опять шмыгает носом.
Условия почти идеальные своя детская комната, игрушки, сыт, одет, обут,
в доме тепло и никаких сквозняков, прекрасный детский сад.… Все равно болеет.
Отрицательные родительские эмоции постепенно накапливаются. Возникает
вопрос, а что делать? Ответ кажется очевидным – закаливать. Но как правильно
это сделать, чтобы не навредить здоровью ребенка.
Наши задачи, во-первых, объяснить суть закаливания, его цели и способы
его достижения.
Во-вторых, добиться того, чтобы, проводя над детьми эксперименты,
носящие условное, но гордое название «закаливающие процедуры» взрослые
отдавали отчет своим действиям.
Новорожденный
ребенок
обладает
врожденной
способностью
адаптироваться условиям окружающей среды. Стабильность этих, условийнапример, постоянная и отнюдь не низкая температура воздуха, теплая вода,
стерильная пища, тщательное устранение контактов с ветром – приводит к тому,
что врожденные механизмы адаптации отключаются за ненадобностью. К
огромному-преогромному
сожалению,
именно
стабильность
внешних
физических факторов является чуть ли не главным проявлением родительской
любви. Те факторы, которые должны быть для человека обыденными становятся
опасными
(сквозняк,
движение
воздуха,
невысокая
температура).
Новорожденные дети закалены природой, нужно организовать так уход, чтобы не
угасали природные адаптационные механизмы. Не только избегать, но
сознательно создавать контрасты температур как воздуха, так и воды,
использовать все возможности для максимального по продолжительности
контакта с естественными факторами Природы, проще говоря, гулять в любую
погоду. И не следует перегибать палку, устраивать экстремальные прогулки
(окунать в прорубь зимой, часами держать на солнце, бегать босиком по снегу…).
Ребенку нужна максимальная двигательная активность, максимальное
возможное пребывание на свежем воздухе, достаточный минимум одежды,
чистая прохладная детская комната.
Что же кроме чистого свежего воздуха, яркого солнца и воды может быть
лучшим средством поддержания сил и здоровья в молодом организме, который
только формируется. В этом случае, закаливание один из наиболее подходящих
вариантов для тех, кто хочет сохранить свое здоровье и здоровье детей.
Закаливание поможет избежать заболеваний, повысить иммунитет.
Закаливание - это система профилактических мероприятий, направленных
на сопротивляемость организма неблагоприятным факторам окружающей среды.
Оздоровительное закаливание помогает организму повысить адаптацию к
условиям внешней среды.
Самая благоприятная пора для закаливания – лето. Закаливание организма
можно разделить на несколько видов в зависимости от проводимых процедур.
1.
Аэротерапия
-
закаливание
воздухом.
Данный
вид
закаливания включает в себя воздушные ванны и долгие прогулки на свежем
воздухе. Свежий воздух закаляет организм путем охлаждения кожных
рецепторов и нервных окончаний слизистой и тем самым совершенствует
терморегуляцию
организма.
психоэмоционального
Закаливание
состояния
человека,
воздухом
повышение
полезно
для
иммунитета,
насыщения организма кислородом и тем самым способствует нормализации
работы большинства органов и систем организма. Поэтому вы должны
сделать все для того, чтобы как можно чаще вывозить ребенка за город.
Идеальный вариант – дача или каникулы (школьные или декретные) в
деревне у бабушки. Закалка воздухом в такой среде произойдет сама собой.
Закаливание воздухом стимулирует обмен веществ, улучшает сон и аппетит,
повышает настроение, укрепляет иммунитет. Пребывание на свежем воздухе
вызывает чувство свежести и бодрости.
2.
Гелиотерапия - закаливание солнцем, воздействие на
организм солнечным светом и теплом. Закаливание солнцем повышает
устойчивость нервной системы, ускоряет обменные процессы организма,
повышает сопротивляемость организма, улучшает работу мышечной
системы, имеет тонизирующее воздействие почти на все функции организма.
Этот вид закаливания может принести не только пользу, но и вред.
Обязательно следует учитывать все меры предосторожности. В летнее время
года солнцу нужно не радоваться, а защищаться от воздействия его прямых
лучей на тело малыша. На открытом солнце ребенок не должен находиться
более 15 минут. Ни в коем случае, даже в тени, нельзя позволять малышу
играть без панамки, которая должна быть из натуральной, легкой ткани.
Летом на солнце разрешается быть с 8 до 11 часов, или после 16, так как в
это время земля и воздух не очень нагреты, а, следовательно, жара
переносится легче. В середине дня увеличивается опасность перегревания
организма, или же солнечного удара. Чтобы вместо пользы солнечное
закаливание не принесло вреда, будьте осторожны.
3.
Хождение босиком. Этот вид закаливания полезен и детям и
взрослым.
На стопах человека находится большое количество биологически
активных точек, которые при хождении босиком стимулируются и помогают
нормализовать работу многих органов и систем организма. Хождение
босиком
повышает
сопротивляемость
организма
к
простудным
заболеваниям, повышает иммунитет. Босые малыши – здоровые носики. Как
бы это не странно звучало, но между носом и ногами существует прямая
связь. Нервные окончания, которые находятся на подошвах ног, благодаря
активным каналам связаны с такими же рецепторами, но в слизистой
оболочке носа. Из этого следует: чтобы носик не чихал, должны быть
здоровые, закаленные ножки. Ходьба босиком и обливание как раз
необходимы. Начинать нужно с самого элементарного – хождения босиком
в доме. Естественно приучать нужно постепенно, если до этого ваш малыш
ходил только в тапочках. Ну а летом босые прогулки по теплому асфальту
должны стать нормой. Если же в комнатных условиях вы практикуете
обливания холодной водой, то к летней закалке обязательно добавляйте
росяные ванны. Бегать утром по росе босиком очень полезно и весело!
4.
Закаливание водой. Это очень полезная для организма
человека процедура. При водном закаливании циркуляция крови в организме
происходит
интенсивней,
принося
органам
и
системам
организма
дополнительный кислород и питательные вещества. Закаливание можно
разделить на несколько видов: обтирание, обливание, душ.
Купание в речке, озере или даже в бассейне должно в первую очередь
происходить под наблюдением взрослого. Купаться разрешается не более 2
раз в день максимум по 15 минут. Перед тем как окунуться в воду, малыш
должен хорошо прогреться на солнышке. Потом простым хождением по воде
мы подготовим его к самому купанию. Ни в коем случае ребенок не должен
просто сидеть в воде. Поиграйте с ним в мяч, или же попрыгайте. После
водных процедур нужно вытереть малыша махровым полотенцем, сменить
мокрые трусики и увести в тень.
Вот такие не сложные советы помогут стать малышу крепким и здоровым.
Самое главное не забывать про систематичность, постепенность, со временем
увеличивается
продолжительность
процедур,
учитывать
индивидуальные
особенности своего малыша. Закаливающие процедуры должны приносить
удовольствие Вам и ребенку!
Материал подготовила: Зорина Е.Ю.