Клешевой С.Д МБОУ «Средняя школа №7 г.Горно-Алтайска»

Клешевой С.Д
МБОУ «Средняя школа №7 г.Горно-Алтайска»
altai.shkola7@mail.ru
Водно-питьевой режим.
Человек без еды может прожить не более 90 дней, а без воды лишь
несколько дней. Чистая вода - одно из самых необходимых условий для
здоровья человека. Почти 500 млн. человек на планете страдает болезнями,
вызванными недоброкачественной питьевой водой. При потере воды 2% жажда, при потере 6 – 8% полуобморочные состояния, 10% - галлюцинации,
от 10 до 20% может наступить смерть.
В среднем за сутки человек должен употреблять 2,5-3 литра воды – не
жидкости, а именно воды. Потому что человек теряет, выводит столько же
воды (с мочой, потом, калом, дыханием, слюна, мокрота, слезы).
Человеческое тело содержит около 43 литров воды, человек- «мешок с
водой»
Рекомендуется перед каждым приемом пищи пить 1-2 стакана теплой
воды. Вода до еды - золото, во время еды - серебро, после еды-металл. Вода
промывает желудочно – кишечный тракт, улучшает пищеварение. Пейте
больше воды во время болезни, при температуры - пополнить запасы воды в
организме, выводит из организма бактерий, вирусы. Если вес человека 60кг,
надо пить 3 литра воды.
Вес человека = 60кг = 3 литра воды
20
20
Исследователи Гарвардского университета и Чешские ученые доказали,
что успеваемость школьников напрямую зависит от потребления жидкости.
Ребенок должен употреблять 6-8 стаканов воды, что способствует
нормальной работе выделительной системы и снятию последствий самого
стресса « свободного радикала».
Хронобиологи установили: час сна до полуночи стоит двух часов после
полуночи. Активное деление клеток и восстановления организма идет ночью.
Только во время ночного сна идут процессы роста, регенерации, заживления,
выздоровления, восстановления организма. Дневной сон такого эффекта не
дает. Только ночью гипоталямус выделяет гормоны – эндорфины, которые
поддерживают
организм.
Чем
младше
возраст,
тем
лучше
они
вырабатываются и именно поэтому дети быстро растут, и если заболеют –
быстро выздоравливают. Основной обмен у детей в 2 - 3 раза быстрее, чем у
взрослых. В 70 лет и старше эти эндорфины не вырабатываются, поэтому
человек быстро стареет и дряхлеет. Поэтому так важен полноценный ночной
сон на пустой желудок. Почему дети часто респираторят? Основные
причины;
1) В рационе детей больше углеводов. Потребление больших количеств
углеводов, сладостей ускоряют процессы старания в клетках, вызывая
необратимые изменения белков, сахар подавляет функцию иммунной
системы, он снижает количество антител (веществ, вырабатываемых
для борьбы с инфекцией). Сахар дает быстрый рост распираторных,
ушных заболеваний у детей. Так же гнойничковых
кожи у детей
(стрептостафилодермии). Сладости –хорошая почва для дисбактериоза.
2) дисбактериоз
3) растущий организм испытывает дефицит витаминов и минералов.
4) на высоте от пола 60-80 см (рост ребенка) больше инфекции.
5) на этой же высоте от пола температура на 2-3 градуса ниже.
6) иммунная система детей сформирована не до конца. Фундамент
здоровья человека закладывается в детском возрасте.
ОЗР (острое респираторное заболевания) переносить на ногах вредно: во 1х,
он заражает своих товарищей и окружающих, во вторых, кто часто переносит
ОЗР
на
ногах,
со
временем
может
заболеть
восстанавливаться и выходить из этого состояния.
серьезно
и
долго
В организме есть клетки, которые сохраняют информацию, что было
плохо, их называют клетки памяти. При повторном контакте слабый орган
сразу реагирует, дает сбой. Именно поэтому лучше отлежаться дома хотя бы
недельку. Берегите себя и своих близких!
Воздух в любом жилом и служебном помещении намного грязнее, чем
на улице (в любом помещении больше инфекции мебель, паласы, ковры
выделяют токсины, вредные вещества).
Чем меньше населенный пункт, где живет человек,
тем здоровее
население. Так же здоровье люди в частном секторе, чем в многоэтажках
(данные ученые Японии). Самый большой мегаполис в мире-Токио, где
население 27 миллионов человек. Япония- одна из самых здоровых наций в
мире.
В Японии употребляют мяса за год столько, сколько за месяц в Европе.
Основной рацион питания- морепродукты, зелень, рис, соя. В морепродуктах
содержится йод, а это ум, интеллект, нормальный основной обмен веществ,
здоровая щитовидная железа.
Обязательное условие для лучшего усвоения мяса – в достаточном
количестве зелень, витамин С.
Япония здоровая нация с самым низким показателем детской
смертности и самым
высоким показателем средней продолжительности
жизни в мире.
Япония – страна высокой культуры и сплошной грамотности.
В одной Японии университетов больше, чем во всей Западной Европе.
Сравнительная бедная природными ресурсами, Япония очень богата. По доле
расходов на науку Япония занимает первое место в мире, а по числу ученых
и инженеров превосходит ФРГ, Великобританию и Францию, вместе взятые.
Одна из национальных традиций японцев, которая воспитывается у них
с детского возраста – бережно отношение к окружающей природе: деревьям,
цветам. Поэтому в Японии очень популярны сезонные прогулки в природу.
«Чего человек не понимает, тем он не владеет» - говорил Гете.
Значит, чтобы стать и быть здоровым, надо понять, на каких принципах
строится полноценное здоровье. Есть еще один способ, с помощью которого
можно возвратить здоровье: вернуться к такому образу жизни, который
предписан человеку Природой :
Организм человека слаб с 12 до 14 часов дня и с 2 до 5 часов утра. В
эти часы человек должен получать только положительное; отдыхать и спать.
Человек должен дышать чистым воздухом за городом, ходить по земле, а не
по асфальту, слышать пение птиц, шелест листвы, журчание ручейка.
Общение с природой очень благотворно действует на организм : улучшается
пищеварение, дыхание, работа сердца, успокаивается нервная система,
выделяются положительные гормоны (эндорфины) – это доказано учеными.
Человек дитя природы. И мы должны
жить в гармонии с природой. В
человеке как в капле воды отражается все, что происходит во Вселенной. И
все законы вселенной находят отражение в человеке.
Заболевания человека, обострения хронических заболеваний связаны
с сезонами года (весна, осень),с фазами луны, с повышенной солнечной
активностью. Например: рост заболеваемости сифилисом, чесоткой ученые
связывают с повышенной солнечной активностью. Активность чесоточного
клеща держится с сентября по март, а с марта по август идет на убыль. Это
закон природы. Так же все ОРЗ, обострения хронических заболеваний – это
весна, осень.
В последнее время пик высокой активности солнца спровоцировал
высокую активность клещей, гельминтов, патогенных грибков и бактерий.
Озоновый слой представляет собой насыщенный слой кислорода,
озон это три атома кислорода – О3.
Он находится на высоте 26 километров над землей, толщина его 3-5
мм. Озоновый слой защищает все живое от вредных солнечных лучей.
Но по последним данным ученых озоновый слой весь в дырках,
особенно на юге Сибири (где мы и проживаем). Самый толстый, целый
озоновый слой над Мертвым морем (Израиль).
Бич современного человека – гиподинамия (малоподвижный образ
жизни человека).Сахар расщепляется хорошо в печени, кишечнике, и в
мышцах только при движении. При малоподвижном образе жизни тут же
включается
механизм
нагрузки
на
поджелудочную
железу
–
т.е.
эндокринную систему. После приема пищи обязательно надо ходить,
двигаться. Если мы на работе сидим свыше трех часов подряд, это влечет за
собой
нефиксированный перегиб желчного пузыря. А это в будущем,
холециститы. При малоподвижном образе жизни замедляется скорость
кровотока, может идти склеивание тромбоцитов,а это хорошая почва для
тромбообразования. Только при движении хорошо работает капиллярное
кровообращение. Поэтому так важно вести активный образ жизни, в школу и
из школы желательно 2-3 остановки пройти пешком. Самое лучшее
движение – это ходьба. Движение – это жизнь!!!
Умеем ли мы беречь здоровье? Большинство школьников уверены,
что их здоровье должны охранять медицинские работники, родители и
государственная система здравоохранения. Такая позиция, по меньшей мере,
наивна. Ни один врач не может в одиночку предупредить заболевания, если
сам школьник не принимает в этом активного участия. Здоровья человека –
личное богатство. Как распорядится этим богатством человек, зависит лишь
от его желания, знаний и умения.
Я коротко рассказала о факторах, влияющих на здоровье.
Будьте здоровы!