Физическая культура и спорт в режиме учёбы, труда, отдыха (2

Контрольно-измерительные материалы по предмету «Физическая культура»
Тема 1
Физическая культура в системе человеческих ценностей и в профессиональной подготовке
студентов (2 часа)
Содержание. Физическая культура. Физическое воспитание. Спорт. Физическое образование.
Физическая подготовка. Физическое развитие. Спортсмен. Физкультурник. Оздоровительное значение
физической культуры и спорта. Роль физической культуры и спорта в нравственном воспитании.
Умственное развитие в процессе занятий физической культурой и спортом. Связь физического
воспитания с трудовым. Влияние физической культуры и спорта на эстетическое воспитание. Средства
физического воспитания. Физическое упражнение. Циклические и ациклические физические
упражнения.
1. Вид воспитания, специфическим содержанием которого являются обучение движениям,
воспитание физических качеств, овладение специальными физкультурными знаниями и
формирование осознанной потребности в физкультурных занятиях, называется:
1) физической культурой;
2) физической подготовкой;
3) физическим воспитанием;
4) физическим образованием.
2. Многогранное общественное явление, составляющее неотъемлемый элемент физической
культуры общества, специфическим содержанием которого является соревновательная
деятельность и подготовка к ней – это:
1) физическая культура;
2) спорт;
3) физкультурная деятельность.
3. Результатом физической подготовки является:
1) физическое развитие индивидуума;
2) физическое воспитание;
3) физическая подготовленность;
4) физическое совершенство.
4.Форма отношения человека к окружающей действительности, в процессе которой
осуществляется создание, сохранение, усвоение, преобразование, распространение и
потребление ценностей физической культуры – это:
1) физическая культура;
2) физическое развитие;
3) физкультурная деятельность.
5. Под физическим развитием понимается:
1) процесс изменения морфофункциональных свойств организма на протяжении жизни;
2) размеры мускулатуры, форма тепа, функциональные возможности дыхания и
кровообращения, физическая работоспособность;
3) процесс совершенствования физических качеств с помощью физических упражнений;
4) уровень, обусловленный наследственностью и регулярностью занятий физической культурой
и спортом.
6. Физическая культура ориентирована на совершенствование...
1) физических и психических качеств людей;
2) техники двигательных действий;
3) работоспособности человека;
4) природных физических свойств человека.
7. Отличительным признаком физической культуры является:
1) воспитание физических качеств и обучение двигательным действиям;
2) физическое совершенство;
3) выполнение физических упражнений;
4) занятия в форме уроков.
8. Укажите, что послужило основой (источником) возникновения физического воспитания в
обществе?
1) результаты научных исследований;
2) прогрессивные идеи о содержании и путях воспитания гармонически развитой личности;
3) осознанное понимание людьми явления упражняемости (повторяемости действий), важности,
так называемой предварительной подготовки человека к жизни и установление связи между
ними;
4) желание заниматься физическими упражнениями.
9. Исторически обусловленный тип социальной практики физического воспитания,
включающий мировоззренческие, теоретико-методические и организационные основы,
обеспечивающие физическое совершенствование людей и формирование здорового образа
жизни, называется:
1) валеологией;
2) системой физического воспитания;
3) физической культурой;
4) спортом.
10. Что из представленного не является отличительным признаком физической культуры?
1) активная двигательная деятельность человека;
2) положительные изменения в физическом состоянии человека;
3) нормативы физической подготовленности;
4) обеспечение безопасности жизнедеятельности.
11. Физическая подготовка представляет собой:
1) процесс обучения движениям и воспитания физических качеств;
2) физическое воспитание с ярко выраженным прикладным эффектом;
3) уровень развития, характеризующийся высокой работоспособностью;
4) процесс укрепления здоровья и повышения двигательных возможностей.
12. Физическое воспитание представляет собой:
1) процесс выполнения физических упражнений;
2) вид воспитания, содержанием которого являются обучение движениям, воспитание
физических качеств, овладение знаниями;
3) способ повышения работоспособности и укрепления здоровья;
4) обеспечение общего уровня физической подготовленности.
13. Специфика физического воспитания, как одного из видов воспитания, заключается:
1) в формировании двигательных умений и навыков человека;
2) в воспитании физических качеств человека;
3) в повышении физической работоспособности человека;
4) во всем вышеперечисленном.
14. Обучение двигательным действиям и воспитание физических качеств составляют
специфическую основу:
1) физической культуры;
2) физического развития;
3) укрепления здоровья;
4) физического воспитания.
15. Верно ли, что спорт – это сфера выявления и унифицированного сравнения человеческих
возможностей?
1) Верно;
2) Неверно.
Тема 2
Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями и спортом (2 часа)
Содержание. Принцип сознательности и активности. Цели и задачи самостоятельных занятий
физической культурой. Дневник самоконтроля. Принцип наглядности. Техника физического
упражнения. Физическая нагрузка. Контроль за техникой упражнений и физической нагрузкой при
самостоятельных занятиях. Принцип доступности и индивидуализации. Уровень физической нагрузки в
недельном цикле занятий. Принцип систематичности. Эффект тренированности. Принцип
динамичности. Формы физической нагрузки. Планирование самостоятельных занятий. Формы
самостоятельных занятий.
1. К показателям, характеризующим физическое развитие человека, относятся:
1) показатели телосложения, здоровья и развития физических качеств;
2) показатели уровня физической подготовленности и спортивных результатов;
3) уровень и качество сформированных жизненно важных двигательных умений и навыков;
4) уровень и качество сформированных спортивных двигательных умений и навыков.
2. Принцип сознательности и активности при занятиях физическими упражнениями
предусматривает:
1) постановку конкретной цели и соответствующих ей задач;
2) создание представления о выполняемом упражнении;
3) увеличение физических нагрузок исходя из индивидуальных особенностей организма;
4) постепенное повышение требований.
3. В отечественной педагогике главным методом физического воспитания является:
1) метод убеждения;
2) метод упражнения;
3) метод поощрения;
4) наглядный пример.
4. Физические упражнения –это:
1) такие двигательные действия, которые направлены на формирование двигательных умений и
навыков;
2) виды двигательных действий, направленные на морфологические и функциональные перестройки
организма;
3) такие двигательные действия (включая их совокупности), которые направлены на реализацию
задач физического воспитания, сформированы и организованы по его закономерностям;
4) виды двигательных действий, направленные на изменение форм телосложения и развитие
физических качеств.
5. Принцип, предусматривающий планомерное увеличение объема и интенсивности физической
нагрузки по мере роста функциональных возможностей организма – это:
1) принцип научности;
2) принцип доступности и индивидуализации;
3) принцип постепенного наращивания развивающе-тренирующих воздействий.
6. Принцип наглядности предусматривает:
1) определение конкретной цели и соответствующих ей задач;
2) создание представления о выполняемом упражнении;
3) постепенное увеличение физических нагрузок исходя и индивидуальных особенностей
организма;
4) постепенное повышение требований.
7. Принцип доступности и индивидуализации предусматривает:
1) постановку конкретной цели и соответствующих им задач;
2) создание представления о выполняемом упражнении и осуществлением контроля над техникой
упражнения;
3) увеличение физических нагрузок исходя из индивидуальных особенностей организма.
8. Самоконтроль за состоянием здоровья позволяет:
1) оценивать эффективность структуры соревновательной деятельности;
2) оцениватьуровень развития двигательных способностей;
3) оцениватьвозможности отдельных функциональных систем;
4) систематически следить за своим самочувствием и состоянием здоровья.
9. Для определения уровня развития двигательных способностей человекаиспользуют:
1) тесты (контрольные упражнения);
2) индивидуальные спортивные результаты;
3) разрядные нормативы единой спортивной классификации;
4) индивидуальную реакцию организма на внешнюю (стандартную) нагрузку.
10.
Оздоровительное воздействие ходьбы наорганизм определяют следующиепоказатели:
1) время ходьбы;
2) скорость ходьбы;
3) пройденное расстояние;
4) время ходьбы, ее скорость и расстояние.
11.
Для начинающих заниматься оздоровительным бегом пульс (в среднем) во время бега не
должен превышать:
1) 120-130 уд/мин;
2) 160-170 уд/мин;
3) 180-190 уд/мин.
12. В оздоровительном плавании оптимальной оздоровительной дистанцией,которую следует
проплыть, с доступной скоростью ибез остановок является дистанция:
1) от 400 до 600 м;
2) от 800 до 1000 м;
3) от 1400 до 1800 м;
4) от 2000 до 2500 м.
13. Оптимальная продолжительность утренней гигиенической гимнастики составляет:
1) 60–90 мин.;
2) 40–30 мин.;
3) 15–20 мин.;
4) 5–10 мин.
14. Продолжительность малых форм физических упражнений в течение учебного дня
составляет:
1) 60–90 мин.;
2) 40–30 мин.;
3) 15–20 мин.;
4) 5–10 мин.
15.
Оптимальная продолжительность самостоятельных тренировочных занятий составляет:
1) 60–90 мин.;
2) 40–30 мин.;
3) 15–20 мин.;
4) 5–10 мин.
Тема 3
Контроль в процессе самостоятельных занятий физическими упражнениями и спортом (2
часа)
Содержание. Понятие «индивидуальное здоровье». Влияние физических упражнений на
организм человека. Основные понятия о врачебном контроле и самоконтроле, их значение и задачи.
Дневник самоконтроля и его содержание. Субъективные и объективные медицинские и педагогические
показатели самоконтроля. Основные правила самоконтроля в процессе самостоятельных занятий
физическими упражнениями и спортом. Измерение длины, массы тела и окружности грудной клетки,
их оценка. Компоненты телосложения. Измерение частоты сердечных сокращений и артериального
давления, их оценка. Определение жизненной емкости легких и ее оценка. Функциональные пробы и
тесты, их выполнение и оценка (пробы на задержку дыхания, активная ортостатическая проба, проба 20
приседаний, проба Руфье, тест Купера). Показатели физической подготовленности. Сила, быстрота,
ловкость, выносливость, гибкость и способы их определения.
1. Реакция организма занимающихся на физическую нагрузку по окончании урока (занятия)
определяется посредством … контроля
1) оперативного;
2) текущего;
3) итогового;
4) рубежного.
2. Педагогический контроль в физическом воспитании – это:
1) система мероприятий, обеспечивающих проверку запланированных показателей физического
воспитания для оценки применяемых средств, методов и нагрузок;
2) прояснение всех обстоятельств протекания дидактического процесса, точное определение его
результатов;
3) правильное (по установленным критериям) оценивание знаний, двигательных умений и навыков;
4) целенаправленное, одинаковое для всех занимающихся обследование, проводимое в строго
контролируемых условиях, позволяющее объективно измерять изучаемые характеристики
педагогического процесса.
3. Наиболее объективно физическая нагрузка, вызывающая положительные сдвиги в организме,
дозируется по:
1) частоте сердечных сокращений и объему нагрузки;
2) объему выполняемых физических упражнений и интенсивности;
3) интенсивности и продолжительности выполняемых физических упражнений.
4. «Объем» тренировочной нагрузки определяется:
1) количеством работы, выполненной в единицу времени;
2) продолжительностью воздействия нагрузки или суммарным количеством работы, выполненной за
время отдельного упражнения, серии упражнений, тренировочного занятия;
3) средним значением ЧСС или энерготрат в единицу времени;
4) величиной прилагаемых усилий, напряженностью функций, силой воздействия нагрузки в каждый
момент упражнения, степенью концентрации работы по времени.
5. К объективным показателям самоконтроля относятся:
1) самочувствие, настроение, болевые ощущения;
2) индекс Кетле, артериальное давление, пульс, жизненная емкость легких;
3) сон, аппетит, желание заниматься физическими упражнениями;
4) сила, гибкость, быстрота, выносливость, ловкость.
6. К субъективным показателям самоконтроля относятся:
1) самочувствие, настроение, болевые ощущения;
2) индекс Кетле, артериальное давление, пульс, жизненная емкость легких;
3) сила, гибкость, быстрота, выносливость, ловкость.
7. Частота сердечных сокращений у взрослого человека в среднем составляет:
1) 60 – 90 ударов в минуту;
2) 40 – 80 ударов в минуту;
3) 40 – 110 ударов в минуту;
4) 80 – 90 ударов в минуту.
8. Нормальная величина индекса Кетле у взрослых составляет:
1) 26-29 кг/м²;
2) 66-75 кг/м²;
3) 20-24 кг/м²;
4) 6-12 кг/м².
9. Максимальное потребление кислорода можно определить с помощью:
1) пробы Штанге;
2) пробы с задержкой дыхания;
3) ортостатической пробы;
4) теста Купера.
10. Частота сердечных сокращений при выполнении физической нагрузки средней мощности
составляет:
1) 20-30% от максимального сердечного ритма;
2) 30-40% от максимального сердечного ритма;
3) 40-60% от максимального сердечного ритма;
4) 60-80% от максимального сердечного ритма.
11. Максимальный сердечный ритм человека равен:
1)
220 – возраст;
2) 200 + возраст;
12. Жизненный индекс – это:
1) индекс продолжительности жизни;
2) соотношение пульса к артериальному давлению;
3) отношение жизненной емкости легких к массе тела;
4) отношение жизненной емкости легких к обхвату грудной клетки.
13. Хорошая реакция сердца на физическую нагрузку при выполнении пробы 20 приседаний за
30 сек характеризуется учащением пульса:
1) менее 25%;
2) на 25-50%;
3) на 50-80%;
4) более 80%
14. Индекс Руфье характеризует:
1) систему внешнего дыхания;
2) телосложение;
3) силовые возможности;
4) резервные возможности сердечно-сосудистой системы.
15.Величина индекса Руфье при хорошей реакции на нагрузку составляет:
1) 15–19 усл.ед.;
2) 11–15 усл.ед.;
3) 25–29 усл.ед.;
4) 5–10 усл.ед..
Тема 4
Физическая культура и спорт в режиме учёбы, труда, отдыха (2 часа)
Содержание. Режим дня студента педагогического вуза и его гигиеническая оценка. Влияние
напряженной умственной деятельности в период семестра и экзаменационной сессии на
функциональные и психофизиологические характеристики организма человека. Умственное
утомление и переутомление, их характеристика. Индивидуально-типологические особенности
суточной динамики работоспособности человека. Здоровый образ жизни – основа сохранения
здоровья в процессе учебной деятельности. Двигательная активность, как фактор активного отдыха,
сохранения и укрепления здоровья, сохранения и повышения умственной работоспособности
студентов. Основные средства физической культуры и спорта в режиме учебного дня и в свободное
от учебы время: урок физического воспитания, занятия физическими упражнениями в течение
учебного дня, занятия в спортивных секциях, утренняя гигиеническая гимнастика. Оптимизация
физкультурно-спортивной деятельности в период повышенных умственных нагрузок и
экзаменационной сессии.
1. Укажите, какие из перечисленных принципов являются общеметодическими:
1) принцип сознательности и активности, принцип наглядности, принцип доступности и
индивидуализации;
2) принцип непрерывности, принцип систематичного чередования нагрузок и отдыха;
3) принцип адаптированного сбалансирования динамики нагрузок, принцип циклического
построения занятий;
4) принцип постепенного наращивания развивающе-тренирующих воздействий, принцип
возрастной адекватности направлений физического воспитания.
2. Отличительной особенностью физкультурных занятий в вузе является акцент на решение
1) оздоровительных задач;
2) образовательных, оздоровительных, воспитательных задач;
3) воспитательных задач;
4) задач по формированию телосложения и регулирования массы тела средствами физического
воспитания.
3. Основной целью спорта является:
1) физическое совершенствование человека, реализуемое в условиях соревновательной
деятельности;
2) совершенствование двигательных умений и навыков занимающихся;
3) выявление, сравнение и сопоставление человеческих возможностей;
4) развитие физических способностей в соответствии с индивидуальными возможностями
занимающихся.
4. Основными видами физической рекреации являются:
1) туризм, пешие и лыжные прогулки, купание;
2) аэробика;
3) атлетическая гимнастика;
4) легкая атлетика.
5. Способ организации занимающихся, при котором одно и тоже задание выполняется всем
составом группы, независимо от форм её построения называется:
1) непрерывным;
2) слитным;
3) поточным;
4) фронтальным.
6. Физкультурные паузы в системе физического воспитания в вузе проводятся с целью:
1) предупреждения утомления и восстановления работоспособности;
2) профилактики заболеваний;
3) повышения уровня физической подготовленности;
4) совершенствования двигательных умений и навыков.
7. Оптимальным двигательным режимом для студентов является:
1) 8–12 часов в неделю;
2) 3–5 часов в неделю;
3) 15–18 часов в неделю.
8. Индивидуальное здоровье в большей степени характеризуется:
1) уровнем физического развития;
2) уровнем функциональных резервов физиологических систем;
3) наличием или отсутствием вредных привычек;
4) наследственностью.
9. Для здорового образа жизни характерны:
1) рациональное питание;
2) оптимальные экологические и социальные условия среды;
3) гипердинамия;
4) Оптимальная двигательная активность;
5) гиподинамия.
10. Факторами образа жизни, ухудшающими здоровье человека, являются:
1) гипердинамия;
2) отсутствие рационального режима дня;
3) плохие условия быта и на производстве;
4) вредные привычки.
11. Наиболее значительное оздоровительное влияние на сердечно-сосудистую систему
оказывают:
1) анаэробные циклические упражнения;
2) аэробные циклические упражнения;
3) спортивные и подвижные игры;
4) ациклические упражнения.
12. В период экзаменационной сессии интенсивность физических нагрузок:
1) может быть любой;
2) должна быть оптимальной;
3) физические нагрузки следует исключить.
13. В период экзаменационной сессии наиболее оптимальными являются физические нагрузки:
1) аэробного характера;
2) скоростные;
3) игровые;
4) силовые;
14. В оздоровительной тренировке должны преобладать нагрузки на развитие:
1) силы;
2) ловкости;
3) выносливости;
4) быстроты.
15. Самостоятельные занятия по физической культуре включают:
1) занятия утренней гигиенической гимнастикой;
2) занятия в спортивных секциях;
3) занятия подвижными и спортивными играми в свободное время.
Тема 5
Физическая культура и спорт в режиме учёбы, труда, отдыха (2 часа)
Содержание. Бодибилдинг. Атлетическая гимнастика. Пауэрлифтинг. Гиревой спорт.
Армрестлинг. Фитнес – оздоровительная аэробика (степ-аэробика, фитбол-аэробика, водный фитнес и
др.). Принцип тренировки по типу «бодибилдинг». Аэробика в широком и узком смысле.
Классификация аэробики.
1. Физическое упражнение – это:
1) любая двигательная активность;
2) специально организованное двигательное действие;
3) спортивная деятельность;
2. Классификация физических упражнений – это:
1) выделение физических упражнений в отдельные группы по какому-либо характерному признаку;
2) это деление упражнения на относительно самостоятельные части.
3. Термин «бодибилдинг» в переводе с английского дословно означает:
1) строительство тела;
2) культура тела;
3) большие мышцы.
4. Главным «строительным материалом» мышц являются:
1) углеводы;
2) белки;
3) жиры.
5. Система разносторонних упражнений, направленных на развитие силы – это:
1) атлетическая гимнастика
2) аэробика
3) плавание
6. Какие упражнения включаются в разминку почти во всех видах спорта?
1) упражнения на развитие выносливости;
2) упражнения «на гибкость» и координацию движений;
3) бег и общеразвивающие упражнения.
7. Какой вид спорта наиболее эффективно развивает силу человека?
1) пауэрлифтинг;
2) баскетбол;
3) фигурное катание;
8. В процессе обучения двигательным действиям наибольшее количество двигательных ошибок
допускается занимающимися на этапе:
1) начального разучивания техники двигательного действия,
2 углубленного разучивания техники двигательного действия;
3) совершенствования двигательного действия;
9. Что составляет основу двигательных способностей человека?
1) умение быстро и легко осваивать различные по сложности двигательные действия;
2) физические качества, присущие человеку;
3) индивидуальные особенности, определяющие уровень двигательных возможностей человека;
4) индивидуальные особенности, обеспечивающие целесообразную деятельность.
10. Основным методом развития гибкости является:
1) повторный метод;
2) метод максимальных усилий;
3) метод статических усилий.
11. Упражнения с направленностью на воспитание и совершенствование координационных
способностей рекомендуется выполнять:
1) в подготовительной части урока (тренировочного занятия);
2) в первой половине основной части урока;
3) во второй половине основной части урока;
4) взаключительной части урока.
12. Разновидность гимнастики оздоровительной направленности, основным содержанием которой
являются общеразвивающие упражнения, бег, прыжки и танцевальные элементы, исполняемые
под музыку, называется:
1) спортивной гимнастикой;
2) атлетической гимнастикой;
3) ритмической гимнастикой.
13. Система упражнений в циклических видах спорта, связанных с проявлением выносливости
(ходьба, бег, плавание и т.д.) направленная на повышение функциональных возможностей
сердечно-сосудистой и дыхательной систем, называется:
1) адаптивной физической культурой;
2) шейпингом;
3) аэробикой.
14. Силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении веса максимально тяжелого
отягощения называется:
1) армреслинг
2) пауэрлифтинг
3) аэробика
4) бодибилдинг
15. Формула Брока для расчёта идеального веса тела:
1) вес тела в килограммах должен равняться росту в сантиметрах минус 100;
2) вес тела в килограммах должен равняться росту в сантиметрах минус 120;
3) вес тела в килограммах должен равняться росту в сантиметрах минус 90.
Тема 6
Средства восстановления работоспособности организма (2 часа)
Содержание. Гигиенические факторы. Группы гигиенических средств, включаемые в процесс
физического воспитания. Гидропроцедуры: душ, контрастный душ, теплые ванны, контрастные ванны.
Бани. Массаж и самомассаж. Косметический массаж. Гигиенический массаж. Спортивный массаж.
Искусственное ультрафиолетовое облучение. Ионизированный воздух.
1. Физическое утомление характеризуется:
1) перегреванием организма и повышением возбудимости;
2) снижением скорости, интенсивности, согласованности и ритмичности движений;
3) отсутствием напряжения и сокращения мышц.
2. Способность человека к выполнению конкретной задачи в рамках заданных временных
лимитов и параметров эффективности – это:
1) физическая подготовленность;
2) физическое здоровье;
3) работоспособность.
3. В динамике дня работоспособность:
1) остается постоянной;
2) изменяется в зависимости от особенностей суточного биоритма человека.
4. Препараты и процедуры, способствующие восстановлению работоспособности организма –
это …восстановления:
1) средства;
2) методы;
3) приёмы.
5. К средствам восстановления относят:
1) фармакологические препараты,
2) физиотерапия,
3) активный и пассивный отдых;
4) всё вышеперечисленное.
6. Закаливаниеорганизма – это:
1) купание в холодной воде и хождение босиком;
2) приспособление организма к воздействиям внешней среды;
3) сочетание воздушных и солнечных ванн с гимнастикой и играми.
7. Осанкой называется:
1) качество позвоночника, обеспечивающее хорошее самочувствие;
2) пружинные характеристики позвоночника и стоп;
3) привычная поза человека в вертикальном положении;
4) силуэт человека.
8. При функциональных нарушениях сердечно-сосудистой и дыхательной систем целесообразно
широко использовать физические упражнения:
1) анаэробного характера;
2) аэробного характера;
3) смешанного характера.
9. Эффективность физических упражнений оздоровительной направленности определяется:
1) периодичностью и длительностью занятий;
2) интенсивностью и характером используемых средств;
3) режимом занятий и отдыха;
4) периодичностью и длительностью занятий, интенсивностью и характером используемых
средств, режимом работы и отдыха.
10. В программах оздоровительной тренировки рекомендуется преимущественное использование
упражнений:
1) на быстроту движений;
2) на выносливость;
3) на силу;
4) скоростно-силовой направленности.
11. К средствам физического воспитания относят:
1) физические упражнения;
2) оздоровительные силы природной среды;
3) гигиенические факторы;
4) всё вышеперечисленное.
12. К восстановительным гидропроцедурам относят:
1) контрастный душ;
2) бани;
3) ванны;
4) всё вышеперечисленное.
13. Механическое воздействие специальными приемами на ткани и органы человека,
осуществляемое аппаратом или руками – это:
1) ультрафиолетовое облучение;
2) воздушные ванны;
3) массаж;
4) обливание.
14. Для здоровья наиболее опасным является:
1) переутомление;
2) утомление;
3) хроническое утомление.
15. Перечислите признаки хронического утомления:
1) ощущение усталости до начала работы;
2) низкая работоспособность в течение всего рабочего дня;
3) усиление аппетита;
4) повышение веса тела.
Тема 7
История физической культуры (2 часа)
Содержание. Первобытнообщинный этап физической культуры. Рабовладельческий этап
развития физической культуры и спорта. Физическая культура Древней Греции. Олимпийские игры
древности. Физическая культура в феодальном обществе. Физическая культура на Руси. Физическая
культура и спорт в период капитализма. Физическая культура социалистического общества и
современности.
1. С телесным бытием людей, их физическим состоянием связана:
1) духовная культура;
2) физическая культура;
3) материальная культура.
2. Физическая культура – это:
1) стремление к высшим спортивным достижениям;
2) разновидность развлекательной деятельности человека;
3) часть человеческой культуры.
3. Сложное и многогранное социальное явление, выражающееся в деятельности человека по
развитию и реализации заложенных в нем психофизических способностей – это:
1) духовная культура;
2) материальная культура;
3) физическая культура.
4. К ценностям физической культуры относят:
1) ценности двигательного характера;
2) ценности технологий формирования физической культуры;
3) нравственные ценности;
4) материальные ценности.
5. Появление физической культуры обусловлено причинами, лежащими в сфере
взаимодействия:
1) социальных групп;
2) отдельных индивидов.
6. Лучшие образцы моторной деятельности, достигаемые в процессе физического воспитания
и спортивной подготовки относят к ценностям:
1) двигательного характера;
2) интенционного характера;
3) мобилизационным.
7. Причиной появления физической культуры в первобытном обществе стало:
1) необходимость специальной подготовки к участию в вооруженных конфликтах;
2) потребность в профессиональной физической подготовке охотников;
3) трудовая деятельность.
8. Физическая культура приобретает военно-прикладную направленность, начиная с:
1) рабовладельческого общества;
2) феодального общества;
3) капиталистического общества.
9. В феодальном обществе основным фактором развития физической культуры явилось:
1) разделение труда;
2) улучшение финансового положения господствующего класса;
3) развитие торговли.
10. Физическая культура впервые становится средством всестороннего развития
представителей господствующего класса и способом рационального проведения
свободного времени в:
1) рабовладельческомобществе;
2) феодальномобществе;
3) капиталистическомобществе.
11. Первой социальной группой, организовавшей физкультурно-спортивную деятельность в
рабовладельческом обществе являлись:
1) эксплуататорские классы;
2) рабы.
12. В феодальном обществе физическая культура сохраняет:
1) только классовую сущность,
2) только специальную военно-прикладную направленность;
3) классовую сущность и специальную военно-прикладную направленность.
13. В буржуазном обществе физическая культура:
1) теряет военно-прикладную направленность;
2) становится средством всестороннего развития представителей господствующего класса;
3) становиться способом рационального проведения свободного времени;
4) имеет все вышеперечисленные черты.
14. Впервые всеобщей потребностью физическая культура становиться в:
1) первобытном обществе;
2) феодальном обществе;
3) капиталистическом обществе.
15. Физическая культура приобретает массовый характер в:
1) первобытном обществе;
2) феодальном обществе;
3) капиталистическом обществе.
Тема 8
Олимпийское движение (2 часа)
Содержание. Олимпийские символ, флаг, девиз, эмблема, огонь, хартия. Древние Олимпийские
игры. Олимпийские игры современности. Роль Пьера де Кубертена в возрождении Олимпийских игр
современности. Участие российских и советских спортсменов в Олимпийских играх.
1. Термин «Олимпиада» означает:
1) временной промежуток в четыре года;
2) четырехлетний период между Олимпийскими играми;
3) первый год четырехлетия, наступление которого празднуют Олимпийские игры;
4) соревнования, проводимые во время Олимпийских игр.
2. Первые Олимпийские игры современности состоялись в:
1) 1896 г.;
2) 1870 г.;
3) 1923 г..
3. Девиз Олимпийских игр:
1) «Быстрее, выше, сильнее»;
2) «Быстрее, дальше, выше»;
3) «Будь всегда первым»;
4) «Спорт, здоровье, радость».
4. Олимпийский символ – пять переплетенных колец на белом означает:
1) единство пяти стран;
2) единство пяти континентов;
3) единство участников Игр.
5. Факел олимпийского огня современных олимпийских игр зажигается на:
1) олимпийском стадионе в Афинах;
2) вершине горы Олимп;
3) самом крупном стадионе города – организатора Игр.
6. Олимпийские игры в нашей стране проводились в:
1) 1944г.;
2) 1976г.;
3) 1980г.;
4) не проводились.
7. В память о героизме греческих воинов, разгромивших армию персов в 490 г. до новой эры
на Олимпийских играх проводится следующий вид соревнований:
1) бег 50 км;
2) бег 42 км 195 м;
3) бег 32 км 195 м;
4) бег 30 км 190 м.
8. Автор концепции современного Олимпизма:
1) Пьер де Кубертен;
2) Петер Тальберг;
3) Никос Филаретос.
9. Страна, где были проведены первые Олимпийские игры современности – это:
1) Франция;
2) Англия;
3) Греция;
4) Россия.
10. Программа первых Олимпийских игр включала:
1) девять видов спорта
2) шестнадцать видов спорта
3) пять видов спорта
11. Первым президентом МОК был:
1) ДеметриусВикелас;
2) Пьер Де Кубертен;
3) Зигфрид Эдстрем;
4) ЭвериБрендедж.
12. В состав МОК включены следующие комиссии:
1) «Комиссия по культуре и олимпийскому образованию»
2) «Комиссия "Спорт для всех"»
3) «Комиссия по телевизионным и интернет правам»
4) «Комиссия по спорам»
13. В первые Олимпийские игры современности были включены соревнования:
1) борьба классическая;
2) легкая атлетика;
3) баскетбол.
14. В первых Олимпийских играх современности соревновались:
1) только мужчины;
2) только женщины;
3) мужчины и женщины.
15. Галина Кулакова, Раиса Сметанина – чемпионки Олимпийских игр в…
1) биатлоне;
2) гимнастике;
3) лыжных гонках.
Тема 9
Основы методики регуляции эмоциональных состояний человека (2 часа)
Содержание. Стресс. Причины возникновения стресса. Релаксация. Прогрессивная релаксация.
Дифференциальная релаксация. Правила проведения релаксации. Аутогенная тренировка. Правила
проведения аутогенной тренировки. Стадии аутогенной тренировки. Аутогенная медитация.
Использование аутогенной тренировки и медитации в физической культуре и спорте.
1. Неспецифическая реакция организма на физическое или психологическое воздействие,
нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы или
организма в целом – это:
1) стресс;
2) мобилизация;
3) релаксация.
2. Стресс, вызванный положительными эмоциями – это:
1) аустресс;
2) дистресс.
3. Негативный тип стресса, с которым организм человека не в силах справиться – это:
1) аустресс;
2) дистресс.
4. К физиологическим стрессорам относятся:
1) болевые воздействия;
2) негативные эмоции;
3) высокая температура;
4) чрезмерная физическая нагрузка.
5. К психологическим стрессорам относятся:
1) словестные раздражители;
2) информационная перегрузка;
3) чрезмерная физическая нагрузка.
6. В своём развитии стресс проходит:
1) две стадии;
2) три стадии;
3) четыре стадии.
7. Для стадии мобилизации характерно субъективное состояние:
1) тревога;
2) усталость;
3) эмоциональное истощение.
8. Стадия адаптации характеризуется:
1) мобилизацией всех функций организма;
2) снижением работоспособности;
3) тревожным состоянием.
9. Эффективным средством борьбы со стрессом является:
1) регулярное выполнение физических упражнений;
2) употребление калорийной пищи;
3) рефлексия.
10. Время проведения первого сеанса аутогенной тренировки составляет:
1) 10 мин.;
2) 20 мин.;
3) 30 мин.;
4) 40 мин..
11. В каком положении тела удобнее всего проводить сеанс релаксации?
1) стоя;
2) лежа;
3) сидя.
12. Сеанс прогрессивной релаксации предполагает:
1) полное расслабление мышц тела;
2) частичное расслабление отдельных мышечных групп.
13. Чтобы эффективно провести сеанс релаксации на занятиях физическими упражнениями
необходимо:
1) выбрать спокойное место, в котором внешние раздражители сведены до минимума, и
создать температурный комфорт.
2) иметь «нейтральное» слово, на котором можно сконцентрировать внимание в период
релаксации;
3) выбрать удобное положение тела для релаксации;
4) выполнить все перечисленные действия
14. Основой аутогенной тренировки является:
1) самогипноз;
2) релаксация;
3) физические нагрузки.
15. Условия, необходимые для эффективной аутогенной тренировки:
1) высокая мотивация и готовность к деятельности;
2) сведение к минимуму воздействия внешних стимулов;
3) концентрация сознания на внутренних ощущениях;
4) концентрация внимания на телесных ощущениях;
5) соблюдение всех вышеперечисленных условий.
Тема 10
Тренажёры, приспособления и устройства в индивидуальных оздоровительных и спортивных
программах (2 часа)
Содержание. Историческая справка о возникновении приспособлений и устройств. Понятие
тренировочного устройства. Тренажёры для технической подготовки в спорте. Тренажёры для
физической подготовки в спорте и оздоровительных целях. Конструкции тренажёров (механические,
электромеханические, электрические и электронные) используемые в оздоровительных целях.
Эффективность использования тренажёров локального воздействия для студентов, имеющих
отклонения в состоянии здоровья ССС. Массажёры и возможности их использования в
индивидуальных и групповых занятиях. Возможности использования тренажёров в индивидуальных и
групповых занятиях.
1. Основным специфическим средствомфизического воспитания являются:
1) физические упражнения;
2) оздоровительные силы природы;
3) гигиенические факторы;
4) тренажеры и тренажерные устройства.
2. Физические упражнения – это:
1) двигательные действия, направленные на формирование двигательных умений и
навыков;
2) виды двигательных действий, направленные на морфологические и функциональные
перестройки организма;
3) двигательные действия, направленные на реализацию задач физического воспитания;
4) виды двигательных действий, направленные на изменение форм телосложения и
развитие физических качеств.
3. Ритм как комплексная характеристика техники физических упражнений отражает:
1) закономерный
порядок
распределения
усилий
во
времени
и
пространстве, последовательность и меру их изменения в динамике действия;
2) частоту движений в единицу времени;
3) взаимодействие внутренних и внешних сил в процессе движения;
4) точность двигательного действия и его конечный результат.
4. Под методами физического воспитания понимаются:
1) основные положения, определяющие содержание, организационные формы учебного
процесса в соответствии с его общими целями и закономерностями;
2) руководящие положения, которые раскрывают отдельные стороны применения принципа
обучения;
3) способы применения физических упражнений.
5. Распределение нагрузки на отдельных занятиях лучше всего проводить на основе:
1) на основе данных о соотношении работы, выполняемой вразличных периодах учебнотренировочного процесса;
2) на основе данных о физическом развитии занимающихся;
3) на основе данных о динамике работоспособности и деятельности основных функциональных
систем при выполнении программ занятий различной преимущественной направленности;
4) на основе данных об уровне физической подготовленности занимающихся.
6. Число движений в единицу времени характеризует:
1) темп движений;
2) ритм движений;
3) скоростную выносливость;
4) сложную двигательную реакцию.
7. В качестве средств развития гибкости используют:
1) скоростно-силовые упражнения;
2) упражнения на растягивание;
3) упражнения «ударно-реактивного» воздействия;
4) динамические упражнения с предельной скоростью движения.
8. Укажите, какому весу отягощения соответствует максимальное количество повторений
упражнений силовой направленности в одном подходе от 4 до 7
1) предельному;
2) околопредельному;
3) большому;
4) малому.
9. Тренажер – это:
1) устройство для обучения и совершенствования техники движений, физических качеств и
анализаторных функций организма;
2) гимнастическая перекладина;
3) разновысокие брусья;
4) гимнастическая стенка.
10. Тренажеры с отягощениями используются с целью:
1) совершенствования силы;
2) совершенствования техники физического упражнения;
3) совершенствования гибкости;
4) совершенствования анализаторных функций организма.
11. Тренажеры для технической подготовки используются с целью:
1) совершенствования силы;
2) совершенствования техники физического упражнения;
3) совершенствование гибкости;
4) совершенствование анализаторных функций организма.
12. Тренажеры для тактической подготовки используются с целью:
1) совершенствования силы;
2) совершенствования техники физического упражнения;
3) совершенствования гибкости;
4) совершенствование анализаторных функций организма.
13. Для совершенствования определённых мышечных групп или одноймышцы наиболее
эффективно использование:
1) тренажеров для совершенствования гибкости;
2) тренажеров локального воздействия;
3) тренажеров для совершенствования анализаторных функцийорганизма;
4) тренажеров для тактической подготовки.
14. Для лиц, имеющих заболевания сердечно-сосудистой системы, эффективнее заниматься на
тренажерах:
1) для физической подготовки;
2) для тактической подготовки;
3) для технической подготовки;
4) на тренажерах локального воздействия.
15. С какой целью используются устройства и приспособления для массажа и реабилитации?
1) для совершенствования силы;
2) для совершенствования выносливости;
3) для совершенствования гибкости;
4) для восстановления работоспособности организма.
Тема 11
Организация и проведение спортивно-массовых соревнований в вузах, школах, по месту
жительства, в детских лагерях отдыха и здоровья(2часа)
Содержание.Составление календарного плана спортивно-массовых и оздоровительных мероприятий
на учебный или календарный год. Разработка положений о соревнованиях комплексных (спартакиады),
а также по отдельным видам спорта. Утверждение сметы расходов. Составление графика проведения
соревнований. Назначение главного судьи, главного секретаря, судейской бригады, коменданта, врача
по обслуживанию соревнований. Определение их обязанностей. Составление таблицы результатов или
итоговых протоколов соревнований. Составление и утверждение отчета о проведении соревнований
(количество участников, указание победителей и призеров, количество выполнивших разрядные
нормативы, состояние мест проведения, дисциплинарные проступки, принятые меры, травмы и т.д.).
1. Определение стратегии, тактики и техники организации процесса обеспечивает:
1) планирование;
2) организация;
3) мониторинг.
2. Планирование в физическом воспитании –это:
1) заранее намеченная система деятельности, предусматривающая порядок, последовательность
и сроки выполнения работ;
2) предварительная разработка и определение на предстоящую деятельность целевых установок
и задач, содержания, методики, форм организации и методов учебно-воспитательного
процесса с конкретным контингентом занимающихся;
3) упорядоченная деятельность преподавателя (тренера) по реализации цели обучения
(образовательных, воспитательных, оздоровительных задач), обеспечение информирования,
воспитания, осознания ипрактического применения знаний, двигательных умений и навыков;
4) упорядочение дидактического процесса по определенным критериям, придание ему
необходимой формы для наилучшей реализации поставленной цели.
3. Способ демонстрации, сравнения и оценки спортивных достижений, регулирования
своеобразной конкуренции в сфере спорта – это:
1) тренировочный процесс;
2) соревнования;
3) оздоровительныезанятия.
4. Составными частями любого спортивного соревнования являются:
1) спортсмены и их соперники;
2) предмет соревнований;
3) судейство;
4) службы, обеспечивающие проведение соревнования;
5) болельщики и зрители, присутствующие на соревновании;
6) всё вышеперечисленное.
5. Соревнования, где каждый участник выступает отдельно, называются:
1) лично-командные;
2) командные;
3) личные.
6. Наиболее объективно выявить соотношение сил соревнующихся и определить сильнейшую
команду позволяет:
1) кубковая система организации соревнований;
2) круговая система организации соревнований;
3) смешанная система организации соревнований.
7. Порядок игр при проведении соревнования по круговой системе определяется:
1) жеребьёвкой номеров команд – участниц соревнования;
2) случайно;
3) по выбору бригады судей.
8. При большом количестве участвующих команд, когда соревнования должны быть
проведены, в короткий срок применяется:
1) круговая система;
2) система соревнований с выбыванием;
3) смешанная система.
9. К единоборству относится:
1) бокс;
2) гимнастика;
3) волейбол.
10. Олимпийские игры проводятся через:
1) 5 лет;
2) 4 года;
3) 2 года;
4) 3 года.
11. Под двигательной активностью понимают:
1) суммарное количество двигательных действий, выполняемых человеком в процессе
повседневной жизни;
2) определенную меру влияния физических упражнений на организм занимающихся;
3) определенную величину физической нагрузки, измеряемую параметрами объема и
интенсивности;
4) целенаправленные системы движений.
12. Интенсивность выполнения упражнений можно определить по частоте сердечных
сокращений. Большая интенсивность упражнений повышает ЧСС до:
1) 120-130 ударов в минуту;
2) 130-140 ударов в минуту;
3) 140-150 ударов в минуту;
4) 150-180 ударов в минуту.
13. Физическое совершенство – это:
1) мера физической подготовленности и гармоничного физического развития, соответствующая
требованиям общества;
2) процесс изменения морфофункциональных свойств организма на протяжении
индивидуальной жизни;
3) исторически обусловленный идеал физического развития и физической подготовленности
человека, оптимально соответствующий требованиям жизни.
14. Наиболее информативным, объективным и широко используемым в практике физического
воспитания и спорта показателем реакции организма на физическую нагрузку является:
1) время выполнения двигательного действия;
2) величина частоты сердечных сокращений (ЧСС);
3) коэффициент выносливости.
15. Понятие «физическое развитие человека» включает в себя:
1) показатели силы, быстроты, выносливости;
2) показатели веса, роста, жизненной емкости легких и других антропометрических данных;
3) показатели спортивных результатов.
Тема 12
Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) студентов (2 часа)
1 часть. Общие положения профессионально-прикладной физической подготовки.
Содержание. Личная и социально-экономическая необходимость специальной психофизической
подготовки человека к труду. Определения понятия ППФП, ее цели, задачи, средства. Место ППФП в
системе физического воспитания студентов. Факторы, определяющие конкретное содержание ППФП.
Методика подбора средств ППФП. Организация, формы и средства ППФП студентов в вузе. Контроль
за эффективностью ППФП студентов.
2 часть. Особенности ППФП студентов по избранному направлению подготовки или специальности.
1. Специализированный процесс, содействующий успеху в конкретной деятельности (вид
профессии, спорта и др.), предъявляющий специализированные требования к двигательным
способностям человека, называется:
1) спортивной тренировкой;
2) специальной физической подготовкой;
3) физическим совершенством;
4) профессионально-прикладной физической подготовкой.
2. Укажите, какое понятие (термин) подчеркивает прикладную направленность физического
воспитания к трудовой или иной деятельности:
1) физическая подготовка;
2) физическое совершенство;
3) физическая культура;
4) физическое состояние.
3. Профессионально-прикладная подготовка включает:
1) вводную гимнастику, спортивные игры, физкультпаузы, психомоторную регуляцию;
2) занятия в группах ППФП, профилированные спортивные занятия; занятия прикладными
видами спорта, спортивно-прикладные соревнования;
3) занятия прикладными видами спорта; восстановительную гимнастику;
4) массаж,
оздоровительно-профилактическую
гимнастику,
восстановительнопрофилактическую гимнастику.
4. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) представляет собой:
1) педагогический процесс, направленный на воспитание физических качеств и развитие
функциональных возможностей, создающих благоприятные условия для совершенствования
всех систем организма;
2) специализированный вид физического воспитания, осуществляемый в соответствии с
требованиями и особенностями данной профессии;
3) тип социальной практики физического воспитания, включающий теоретико-методические,
программно-нормативные и организационные основы, обеспечивающие физическое
совершенствование людей и формирование здорового образа жизни;
4) процесс воспитания физических качеств и овладения жизненно важными движениями.
5. ППФП строится на основе и в единстве с:
1) общей физической подготовкой;
2) специальной физической подготовкой;
3) технико-тактической подготовкой;
4) психологической подготовкой
6.Физическое упражнение от трудового двигательного действия отличается тем, что:
1) физическое упражнение направлено на достижение высокого спортивного результата, а
трудовое движение на предмет труда;
2) физическое упражнение выполняется в соответствии с закономерностями физического
воспитания и направлено на физическое совершенствование, а трудовое двигательное
действие – в соответствии с закономерностями производства и направлено на предмет
труда;
3) при выполнении физического упражнения нагрузки строго дозированы.
7. Содержание биокомпенсаторной функции предмета «Физическая культура» в вузах
заключается в:
1) создании оптимальных условий обеспечивающих достаточную двигательную активность
студентов;
2) объединении студентов в клубы для совместной физкультурно-спортивной деятельности;
3) стимулировании творческих способностей студентов.
8. На какие виды подразделяется производственная гимнастика?
1) вводная гимнастика, физкультурная пауза, физкультурные минутки, физкультурные
микропаузы;
2) вводная гимнастика, учебно-тренировочные занятия, подвижные перемены;
3) вводная гимнастика, физкультурная пауза, физкультурно-оздоровительные занятия;
4) физкультурно-оздоровительные занятия, игры, отдельные физические упражнения.
9. Какие виды занятий физическими упражнениями относятся к малым формам физической
культуры?
1) утренняя гимнастика, вводная гимнастика, физкультпауза, физкультминутка, микропауза;
2) спортивные соревнования, прикидки, уроки физической культуры;
3) утренняя гимнастика, вечерняя гимнастика, занятия аэробикой;
4) утренняя гимнастика, вводная гимнастика, физкультпауза, физкультминутка, микропауза,
учебно-тренировочное занятие.
10. Для развития вестибулярной устойчивости надо чаще применять упражнения:
1) на выносливость;
2) на координацию движений;
3) на быстроту движений;
4) на силу.
11. Причинами нарушения осанки являются:
1) привычка к определенным позам;
2) слабость мышц;
3) отсутствие движений;
4) всё вышеперечисленное.
12. Совокупность качеств личности, соответствующая объективным условиям и требованиям к
определенной деятельности и обеспечивающая успешное ее выполнение, называется:
1) способностями;
2) природными задатками;
3) талантом;
4) индивидуальными особенностями.
13. Утренняя гигиеническая гимнастика способствует:
1) переходу от пассивного состояния организма к активному;
2) снижению показателей физического развития;
3) быстрому утомлению организма, усталости.
14. Главной целью внедрения физической культуры в систему научной организации труда в
обществе является:
1) сокращение периода «вхождения» трудящихся в работу;
2) профилактика снижения работоспособности в течение рабочего дня;
3) содействие повышению производительности труда на базе укрепления здоровья и
всестороннего гармонического физического развития трудящихся;
4) снижение вероятности появления типичных профессиональных заболеваний и травм у
трудящихся.
15. Описание психологических, производственных, технических, медицинских, гигиенических
и других особенностей специальности, профессии, в котором указывают функции данной
профессии
и
затруднения
в
ее
освоении,
связанные
с
определенными
психофизиологическими качествами человека и с организацией производства называется:
1) характеристика профессии;
2) профессиограмма;
3) квалификационная характеристика.