Релаксационные игры

Релаксационные игры и упражнения
В систему мер по снятию психоэмоционального напряжения входят
различные игры и упражнения, позволяющие одним детям снять
напряжение, другим – сконцентрировать внимание, снять
возбуждение.
Мы предлагаем и Вам, уважаемые родители, попробовать поиграть
дома, ведь большинство детей правильно воспринимают эти
упражнения, хорошо расслабляются. В результате у детей
нормализуется сон, они становятся более уравновешенными.
1.«Слушай хлопки»
Цель: тренировка внимания и контроль двигательной активности.
Заранее обговорить с ребенком, что на один хлопок ребенок примет
позу животного (медведь, лошадь, кот и т.д.), на два хлопка – позу
птицы (аист, воробей и т.д.), а на три хлопка ребенок будет спокойно
ходить. В течении игры можно меняться ведущим, чтобы
заинтересовать ребенка.
2.«Зайчики»
Цель: дать ребенку возможность испытать разнообразные мышечные
ощущения, научить задерживать внимание на этих ощущениях,
различать и сравнивать их.
Взрослый просит ребенка представить себя веселым зайчиком в цирке,
который играет на барабане.
Ведущий говорит: «как сильно зайчики стучат на барабанах! Ты
чувствуешь, как напряжены у них лапки? Ощущаешь, какие лапки
твердые, не гнутся. Как палочки! Чувствуешь, как напряглись у тебя
мышцы в кулачках, ручках? А вот лицо – нет. Лицо улыбается,
свободное, расслабленное. И животик расслаблен. Дышит. А кулачки
напряженно стучат. Давай теперь медленнее постучим, чтобы уловить
все ощущения. »
3.«Час тишины и час «можно»
Цель: дать возможность ребенку3 сбросить накопившуюся энергию, а
взрослому – научиться управлять его поведением.
Договориться с ребенком, что, когда он устанет или будет заниматься
важным делом, дома наступит «час тишины». В это время надо вести
себя тихо, спокойно играть, рисовать и т.д. Но в награду за это будет
«час можно», когда разрешается прыгать, кричать, бегать.
4.«Спящий котенок»
Цель: снятие мышечного напряжения, контроль внимания.
Взрослый общается с ребенком: «представь себе, что ты сегодня
веселый, озорной котенок. Котенок ходит, выгибает спинку, машет
хвостиком. (ребенок выполняет словесные указания) Но вот котенок
устал, начал зевать, ложится на коврик и засыпает. У котенка
равномерно поднимается и опускается животик, он спокойно дышит».
(ребенок выполняет действия)
5.«Шишки»
Цель: снятие мышечного напряжения, контроль внимания.
Взрослый общается с ребенком: «Представь себе, что ты –
медвежонок, а я – мама медведица. Я бросаю тебе шишки, ты ловишь
их и с силой сжимаешь в лапах. Но вот ты устал, роняешь свои лапки
вдоль тела – лапки отдыхают, потом снова мама медведица бросает
шишки своему медвежонку.
6.«Рубка дров»
Цель: помочь детям переключится на активную деятельность после
сидячей работы, почувствовать всю накопившуюся агрессивную
энергию и «истратить ее во время игры»
Скажите следующее: «ты видел, как взрослые рубят дрова? Покажи,
как нужно держать топор. В каком положении должны находиться
руки, ноги? Встань так, чтобы вокруг оказалось много места. Будем
рубить дрова. Поставь кусок полена на пень, подними топор над
головой и силой опусти его.»
7. «Я вижу»
Цель: установить доверительные отношения между взрослым и
ребенком, развивать память и внимание ребенка.Сидя в кругу, по
очереди называть предметы, которые находятся в комнате, начиная
каждое высказывание со слов: «Я вижу…»
8.«Головомяч»
Цель: развитие доверия друг к другу.
Нужно лечь на пол друг напротив друга, чтобы ваша голова оказалась
рядом с головой ребенка. Положите мяч точно между вашими
головами. Теперь вам нужно встать и поднять мяч. Вы можете
касаться мяча только головами. Постепенно поднимаясь, встаньте
сначала на колени, а потом и на ноги, пройдитесь по комнате.