Комплекс лечения и профилактики различных - Тай-Панг

1
Нормализация АД, лечение и профилактика гипертонии,
стенокардии методами тай-панг, цигун-терапии
 «Удерживание ветра и грома». Упражнение направлено на
лечение постоянных головных болей, на прояснение сознания и
возвращение душевного покоя. Сядьте в позу свободного лотоса.
Закройте уши ладонями так, чтобы пальцы обхватывали затылок.
Выполните 12 дыхательных циклов. В заключение расчешите
волосы пальцами, похлопайте по голове, протрите лицо.
 Сухое умывание. Сделайте вращательные движения по лицу,
будто умываетесь. 10–20 кругов снизу вверх от носа наружу.
 Расчесывание волос. Растопыренными пальцами, как гребенкой,
расчесываем волосы спереди назад, нажимая при этом вначале на
точки тай-ян (внешний угол глаза), в конце на точки фэн-чи
(зрительные бугры). Крепко захватываем волосы за корни и
сдвигаем кожу, последовательно прорабатывая со лба до затылка
каждый участок.
 Прищипываем мочку уха от 6 до 10 раз, разминаем все ухо.
 «Водный поток стекает с горы». Упражнение используется при
лечении самых разных заболеваний. Вытяните ноги перед собой.
Переплетите пальцы рук и выверните их над головой ладонями
вверх. Сначала спокойно опустите кисти рук на макушку, а затем
с силой вытяните руки вверх. Вытягивая руки, представляйте,
что вы поднимаете тяжелый камень, поэтому к движению вверх
подключайте корпус и поясницу. Итак, поднимаете руки –
опускаете их на макушку, снова поднимаете и снова опускаете.
Повторите 9 раз.
Массаж кистей, пальцев рук
 Разотрите ладони и пальцы рук. Прищипываем с боков ногтевые
фаланги пальцев на обеих руках. Плотно обхватывая одной рукой
каждый палец другой руки, массируем последовательно каждый палец
стягивающими движениями. Вначале массируем пальцы левой руки,
потом правой.
 Постукивание кончиками пальцев по твердой поверхности не более
20–30 раз.
1
2
 После упражнений встряхнуть пальцы и расслабиться. Можно
выполнить «Встряхивание ци».
Ходьба на носочках, боковых поверхностях стопы, пятках
Благодаря механическому воздействию на БАТ нормализуется
мозговое кровообращение, снимаются застойные явления, из организма
удаляются патогенные энергии.
Дыхательные упражнения во время ходьбы
Предпочтителен вдох носом, выдох ртом, активно. Дыхание позволяет
освободиться от патогенной энергии и восполнить положительную, что
способствует омоложению тела, укреплению духа.
«Встряхивание ци»
Встать свободно, ноги на ширине плеч, руки свободно свисают по бокам
туловища. Вначале производятся мелкие встряхивания кистями рук.
Делается это легко и свободно. Затем переходим к встряхиванию плеч.
Плечи несильно поднимаются и резко опускаются, будто сбрасываются вниз.
Руки при этом очень свободны, расслаблены и продолжают
встряхиваться в других частях. В конце упражнения производится
встряхивание всего тела. Для этого нужно подниматься на ногах и резко
опускаться, руки – ноги – плечи при этом могут также сотрясаться.
Активизация ци хай
Встать свободно, ноги на ширине плеч, слегка присесть. Начинаем
выполнять хлопки ладонью по точке ци хай, которая находится под пупком
Во время выполнения хлопков выкрикиваем поочередно звуки: хэ, си, дон,
дуо.
Упражнение активизирует точку бессмертия, море жизни, способствует
рассасыванию застойных явлений, нормализует вашу жизненную энергию,
восстанавливает функции органов брюшной полости.
Хлопки животом
Поза всадника: ноги на расстоянии трех ступней друг от друга, ступни
параллельны, копчик немного подан вперед, чтобы выпрямить позвоночник,
2
3
плечи свободно опущены, руки висят. Представляем, что пятки замкнуты
на землю, макушка — на небо.
На вдохе руки поднимаем через стороны вверх, представляя, как все
наше тело наполняется положительной энергией, солнечной (ян)
или лунной (инь) — в зависимости от того, какой энергией вы хотите наполниться. Ноги при этом выпрямляются, мы как бы привстаем.
На выдохе наклоняем тело, руки упираем в бедра пальцами вовнутрь.
На задержке дыхания стараемся делать движения вперед стенкой
брюшного пресса, резко растягивая и стягивая живот. После максимальной
задержки дыхания нужно произвольно выдохнуть, встать, отдышаться.
Повторяем несколько раз.
Упражнение противопоказано при острых, воспалительных состояниях,
наличии инородных тел в «области жизненности» — область от ребер до
придатков у женщин, до предстательной железы — у мужчин.
Массаж гребенкой
Исходное положение: поза всадника, колени согнуты, вперед не
провисают, из-за колен видны пальцы ног, спина прямая, руки расположены
под ребрами справа и слева.
Вдох — «областью жизненности». Представляем, как брюшная полость
заполняется положительной энергией. На вдохе пальцами, как гребенкой,
снаружи подтягиваем снизу вверх все мышцы, одновременно ощущая, как
внутренние органы подтягиваются (если есть элементы опущения) и
заполняются положительной энергией и информацией.
На выдохе освобождаемся от болезненности, загрязненной энергии,
руками как бы выжимая всю грязь вдоль косых мышц живота через точку
промежности.
3
4
Верхнее, нижнее дыхание
Нужно встать свободно, ноги поставить на ширине плеч, руки свободно
свисают. Слегка приседаем и округляем руки, будто держим шар. Из
этой позиции начинаем выполнять упражнение.
На вдохе руки поднимаются через стороны вверх над головой.
На выдохе опускаем их перед собой до положения под пупком.
Это было нижнее дыхание, которое нормализует функцию всех
энергетических центров.
Следующая фаза.
На вдохе поднимаем руки так же, над головой.
На выдохе опускаем чуть из-за головы вперед перед собой на уровне
груди.
Это — верхнее дыхание, активизирующее и нормализующее работу
щитовидной железы, которая является головой гормональной системы.
Поэтому вторая фаза воздействует на систему плотных и полых органов.
Динамический у-син.
Комплекс упражнений, улучшающих функции органов
и очищающих их каналы
Исходное положение: поза всадника, руки около живота, ладонь —
Небо.
1. Сердце. Вдох: руки поднимаем вдоль тела до подбородка, затем переворачиваем ладонями вниз, ребром ладони со стороны мизинца делаем
движение от себя обеими руками Выдох: ладони поворачиваем к
себе, руками делаем движение, как бы оглаживая шар спереди.
2. Селезенка. На вдохе руки поднимаем вперед, скрещивая запястьями,
до уровня головы.
4
5
3. Легкие. Выдох: ладони поворачиваем от себя, руки опускаем вниз по
бокам, оглаживая шар с боков.
4. Почки. Вдох: руки поднимаем вверх, запястья согнуты пальцами
вниз, как бы поднимая шар. Выдох: руки опускаем вниз, ладони
прижимают шар.
5. Печень. Вдох: руки подтягиваем к поясу, кулаки сжимаем точкой
лао-гун (середина ладони) вверх, при этом спина прямая, локти прижаты
к корпусу. Выдох: выбрасываем руки вперед, отталкиваем шар
ладонями, выжимая из него все лишнее и ненужное.
Эффективность упражнения можно повысить, если мы на выдохе будем
садиться в позу всадника более глубоко, а на вдохе немного привставать.
Либо если движение каждого органа будет производиться после поворота
на 90°: сердце — поворот 90°; селезенка — поворот 90°; легкие — поворот
90°; почки — поворот 90° и т. д. Движение против часовой стрелки активизирует органы, по часовой — успокаивает. Также играет роль дыхание:
либо активное, вдох – выдох сильный (ян), либо пассивное, вдох – выдох
слабый (инь).
При поворотах одна нога все время стоит на месте (как дверная петля),
другая сначала подтягивается к ней, затем отставляется назад, производится
разворот корпуса в соответствующую сторону и снова принимается поза
всадника как исходная для всех движений. Эффективность усилится, если во
время выполнения упражнений представлять качества органа: цвет, вкус,
запах, эмоциональное состояние, входить в состояние соответствующей
стихии (системы цзан-фу и ци, у-син).
5
6
Лечение и профилактика заболеваний сердца
«Взбалтывание моря»
Сомкнуть пальцы левой и правой руки перед собой на
уровне живота. Производить вращательные движения
вверх – вперед – вниз — к себе и т. д. При этом можно
мягко приседать, будто помогая движению рук. У вас
должно возникнуть ощущение взбалтывания воды, волна
от которой постепенно переполняет вашу грудь теплом,
светом, энергией. Дыхание при этом должно быть
мягким, комфортным, спокойным, естественным и
расслабленным. Упражнение нормализует циркуляцию
крови, энергии, питание головного мозга,
восстанавливает функции сердца.
6
7
«Подъем волны»
Сцепляем пальцы рук перед собой. На вдохе
поднимаем локоть одной руки, затем опускаем его
свободно. На выдохе поднимаем локоть другой руки с
последующим опусканием. Движение рук вперед вам
должны напоминать изгиб волны. После выполнения
поменять вдох и выдох. Начать упражнение с другой
стороны.
Вращение плеч
Встать прямо, ноги на ширине плеч. Производим вращение плеч
назад, корпус при этом участвует в движении. Поэтому вес тела переносится
то на одну, то на другую ногу. При вращении назад представляем, что ось
вращения – точка мин-мэнь, проекция пупка на позвоночнике. Таким образом
мы активизируем огонь мин-мэнь, который определяет функциональность
всех органов, отвечает за основную жизненную энергию, восстанавливает
функцию почек.
При вращении плеч вперед внимание переносим на точку ци-мэнь,
которая находится в шестом межреберье на сосковой линии. Мин-мэнь
является воротами жизни, ци-мэнь является воротами энергии, ци. Это
способствует активизации внутренних процессов организма, рассасыванию
уплотнений, застойных явлений, восстановлению свободной циркуляцию ци
печени.
Нижнее прямое брюшное дыхание
Различают прямое брюшное дыхание и обратное. В первом случае на вдохе
брюшная полость увеличивается, на выдохе сокращается, во втором —
наоборот. На вдохе представляем, что положительная информация, энергия
заполняет всю брюшную полость, все органы и ткани, и находится в них; на
выдохе вся отрицательная, отработанная энергия покидает организм.
И прямое, и обратное дыхание можно производить с концентрацией на БАТ
(биологически активных точках), представляя, что от ваших вдохов-выдохов
7
8
энергия скапливается в точках хуэй-инь, ци-хай, мин-мэнь, шань-чжун. Точку
хуэй-инь называют истоком жизненных сил, через нее проходят жизненно
важные каналы, от нее зависят решительность, зрелость, уверенность, ваш
основной физический потенциал. Точка ци-хай — море жизни, основная
жизненная сила, потенциальная, сексуальная. От работы с точкой мин-мэнь
улучшается работа почек, желудочно-кишечного тракта. От работы с точкой
шань-чжун укрепляется сердечно-сосудистая система, улучшается работа
пищеварительного тракта.
8