Фаталиева Л.Ф. - Детский сад № 34

ДОКЛАД «ПРОФИЛАКТИКА ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ
И СОХРАНЕНИЕ ПСИХОФИЗИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ ПЕДАГОГА
ДОШКОЛЬНОЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ОРГАНИЗАЦИИ»
Л.Ф. Фаталиева, педагог-психолог
МБДОУ "Детский сад № 34"
п. Самусь, Томская область
Здоровье
всегда
было и
будет самой
большой
ценностью
для
человечества. Спросите любого человека: "Хотите ли Вы быть здоровыми?" и услышите удивленный ответ: "А кто же не хочет быть здоровым?" Да, мы
все хотим быть здоровыми, это естественное желание
человека и
секрет
здорового образа жизни доступен каждому. Мы все знаем, как надо беречь
свое здоровье, но в силу разных причин (отсутствие воли, равнодушие к
собственному здоровью, отвлечение на другие дела и другое) эти знания не
используем. Мы мало ценим и бережем то, что подарено нам самой
Природой.
К сожалению, в силу недостаточно развитого культурного
уровня нашего общества, здоровье еще не стоит на первом месте среди
необходимых потребностей человека. А ведь здоровье - это самое дорогое,
что есть у каждого из нас, это то, чего не хватает всегда. Здоровье не все,
что приносит радость, но и без здоровья ничего не радует!
Известно,
что
организации - одна
реализации
профессия
из
требуются
наиболее
огромные
педагога дошкольной образовательной
энергоемких профессий, ведь для ее
интеллектуальные,
эмоциональные
и
психические затраты. Почему же это происходит? Во-первых, воспитателю
необходимо общаться в течение дня со всеми участниками образовательного
процесса (дети, педагоги, родители, администрация), при
этом
быть
выдержанным, корректным, приятным во внешности и общении, постоянно
контролировать
воспитателе
свои слова и поведенческие реакции. Во-вторых, на
лежит
большая
ответственность
за
жизнь,
здоровье
воспитанников. В-третьих, профессиональный долг обязывает воспитателя
быть всегда «на высоте», использовать новые приемы и технологии в работе с
детьми. Кроме того, по мере увеличения стажа работы и возраста
педагогического работника, увеличения профессиональной нагрузки неизбежно
происходит накопление усталости, нарастание тревожных переживаний,
снижение настроения, поведенческие срывы. В результате психологическое,
физическое и социальное здоровье педагога подвергается серьезной опасности,
что, в свою очередь, может
отрицательно влиять на всех участников
образовательного процесса, а особенно на состояние поведения и личности
ребенка. Не зря профессию педагога относят к "группе риска" по частоте
нарушений здоровья. Это одна из тех профессий, которая в большей степени
подвержена влиянию профессионального выгорания. В последнее время много
пишут о таком явлении, как профессиональное выгорание. В отечественной
литературе это понятие появилось сравнительно недавно, хотя за рубежом
данный феномен выявлен и активно изучается уже четверть века. Проблемой
эмоционального выгорания в России занимаются исследователи В.В.Бойко,
А.К. Маркова, Л.М. Митина, М.М. Рыбакова, И.И. Рыданова, Н.А. Аминова,
Н.В. Молоканова. Что же такое "эмоциональное выгорание"?
По мнению психолога В.В. Бойко, эмоциональное выгорание - это
выработанный личностью
механизм
психологической
защиты в форме
полного или частичного исключения эмоций в ответ на психотравмирующие
воздействия [1].
Актуальность и острота проблемы
эмоционального
выгорания, сохранение психологического здоровья педагога образовательной
организации обусловлена
возрастающими требованиями
со
стороны
общества к личности воспитателя, его роли в образовательном процессе,
ведь от психологического здоровья педагога дошкольного учреждения во
многом зависит психологическое здоровье его воспитанников.
Профессиональная психологическая помощь педагогам по поддержанию
и
улучшению их психоэмоционального самочувствия,
профилактике
профессионального выгорания занимает важное место в ряде мероприятий,
намеченных годовыми
задачами, в нашей
организации.
мероприятия
Такие
дошкольной образовательной
решают
следующие
задачи:
информационные,
коммуникативные,
диагностические,
конструктивные, коррекционные и цель их направлена
на формирование
осознанного
развивающие,
отношения
педагогов
к своему
здоровью; осуществление
интерактивного подхода к решению проблем, связанных со здоровьем;
обучение
осознанному
управлению
собственными
эмоциональными
состояниями, обучение приемам и способам саморегуляции; на повышение
самооценки, формирование уверенности в себе.
Одной из форм эффективной психологической помощи педагогам в нашей
дошкольной
организации
является
тренинговые
занятия,
практические
семинары, практикумы, например: семинар "Как помочь педагогу уберечь
себя от "эмоционального выгорания"; тренинг креативности
детство?"; психолого-педагогический
разрешение конфликтов в
процессе
практикум
"Куда уходит
"Предупреждение
и
педагогического взаимодействия";
практико-ориентированное занятие для педагогов «Это в ваших силах»;
семинар-практикум "Профилактика утомления педагога".
Каждое
такое
консультирование,
мероприятие может включать в себя психологическое
релаксацию,
музыкальную
психотерапию,
анализ
проблемных ситуаций и способов их решения, коммуникативные игры и
упражнения, телесно-ориентированную терапию,
упражнения,
медитативные
техники,
танцевально-двигательные
арт-терапию, методы
социально-
активного психологического обучения.
В любой профессии, изобилующей напряженными ситуациями, важным
условием сохранения и укрепления психического здоровья работника выступает его умение вовремя сбрасывать напряжение, снимать внутренние
зажимы, расслабляться. Приобретя
навыки
расслабления и приемы
оздоровления и укрепления своего здоровья на методических мероприятиях,
педагоги нашей дошкольной организации могут самостоятельно применять
методики
самовосстановления
тела,
души
и
духа,
а
также
меры,
предупреждающие возникновение "синдрома эмоционального выгорания".
Предлагаем несколько таких приемов:
Упражнение-релаксация «Водопад»[2] поможет снять усталость и обрести
состояние внутренней свободы, стабильности, уверенности в себе.
Сядьте поудобнее (ноги поставьте на пол, несколько разведите их в
коленях; руки положите на колени; голову немного наклоните вниз) и закройте
глаза. Два-три раза глубоко вдохните и выдохните. (Желательно включить запись
спокойной музыки, имитирующей звуки струящейся воды)
Представьте себе, что вы стоите возле водопада. Но это не совсем
обычный водопад. Вместо воды в нем падает вниз мягкий белый свет. Теперь
представьте себя под этим водопадом и почувствуйте, как этот прекрасный
белый свет струится по вашей голове... Вы чувствуете, как расслабляется ваш
лоб, затем рот, как расслабляются мышцы шеи... Белый свет течет по вашим
плечам, затылку и помогает им стать мягкими и расслабленными. Белый свет
стекает с вашей спины, и вы замечаете, как и в спине исчезает напряжение, и
она тоже становится мягкой и расслабленной. А свет течет по вашей груди, по
животу. Вы чувствуете, как они расслабляются, и вы сами собой, без всякого
усилия, можете глубже вдыхать и выдыхать. Это позволяет вам ощущать себя
очень расслабленно и приятно. Пусть свет течет по вашим рукам, по ладоням,
по пальцам. Вы замечаете, как руки и ладони становятся все мягче и
расслабленнее. Свет течет и по ногам, спускается к вашим ступням. Вы
чувствуете, что и они расслабляются и становятся мягкими. Этот удивительный
водопад из белого света обтекает все ваше тело. Вы чувствуете себя совершенно спокойно и безмятежно, и с каждым вдохом и выдохом вы все
глубже расслабляетесь и наполняетесь свежими силами...
Теперь поблагодарите этот водопад света за то, что он вас так чудесно
расслабил... Немного потянитесь, выпрямитесь и откройте глаза.
Психологическая зарядка [3] способствует повышению энергетического
потенциала. Зарядку рекомендуется проводить по 15-20 минут ежедневно,
повторяя каждое упражнение от 3 до 5 раз:
1.Сжать руки в кулаки, прижать к талии. Делать движения локтями впередназад, повторяя вслух фразу: "Я снимаю напряжение".
2.Вытянуть руки вперед и поочередно написать ими в воздухе слово
"счастье".
3.Делать махи правой ногой вперед-назад, повторять: "Я действую мудро".
4.Делать махи левой ногой вперед-назад со словами: "Я довольна собой".
5.Ладонь правой руки положить на живот и, напрягая и расслабляя мышцы
живота, говорить: "Радость, любовь, здоровье". То же самое левой рукой.
Упражнение "Осознание положительного в негативной ситуации" [4]
помогает снять напряжение и избавиться от негативных переживаний. Одну
ладонь положите на затылок, другую на лоб. Закройте глаза и подумайте о
негативной ситуации. Сделайте глубокий вдох-выдох. Мысленно представьте
себе ситуацию еще раз и попробуйте найти в ней положительные позитивные
моменты. После появления своеобразной пульсации между затылочной и
лобной
частью
самокоррекция
завершается
глубоким
вдохом-выдохом.
Упражнение выполняется от 30 секунд до 10 минут.
Каждый педагог
может
выбрать тот прием или метод, который ему
подходит и использовать его в своей повседневной
и профессиональной
жизни. Это в свою очередь позволит педагогу увеличить период высокой
работоспособности, а, следовательно, качество выполняемой
сохранить свое психофизическое
здоровье и
благотворно
работы,
повлиять
психологический климат в коллективе образовательной организации.
Литература:
1. Ефремов К. Эмоциональное выгорание и как с ним бороться // Народное
образование. - 2005. - №3.- С. 118-122.
2. Игнатьева Т.М. Как помочь педагогу сохранить свое психологическое
здоровье // Воспитатель ДОУ. - 2010. - №9.- С.79-82.
3. Пазухина И.А. Практико-ориентированное занятие для педагогов "Это в
ваших силах" // Дошкольная педагогика.- 2013.- №10.- С.52-55.
4. Медико-психолого-педагогическая служба в ДОУ: Организация работы
/ Под ред. Е.А. Каралашвили. М.: ТЦ Сфера, 2006. - 128 с. (Приложение к журналу "Управление ДОУ"). - С. 84.
на