научите ребёнка правильно дышать

НАУЧИТЕ РЕБЁНКА ПРАВИЛЬНО
ДЫШАТЬ
Подготовила Филатова Светлана Владимировна
Условие правильного развития, хорошего роста – умение правильно
дышать. Ребенка легко можно научить правильному дыханию. Девять детей
из десяти дышат неправильно и по этой причине плохо себя чувствуют.
Ребенка, не умеющего правильно дышать, можно узнать сразу: узкие плечи,
слабая грудь, рот открыт, движения нервозны.
Суть дыхания в том, чтобы впустить воздух в легкие и насытить
кислородом кровь в легочных альвеолах. Дыхание распадается на два акта:
вдох, во время которого грудь расширяется и воздух проникает в легкие; и
выдох – грудная клетка возвращается к своему обычному объему, легкие
сжимаются и выталкивают имеющийся в них воздух.
Ваша задача – научить ребенка хорошо очищать легкие. Если он
полностью не выдыхает, то в глубине легких остается изрядное количество
испорченного воздуха, а кровь получает мало кислорода. Научив ребенка
дышать через нос, вы поможете ему избавиться от частых насморков, гриппа,
ангины и т.п.
Нужно приучить ребенка к полному дыханию, чтобы он расширял грудную
клетку и развивал мышцы живота. Покажите, как втягивать живот во время
дыхания, сделать его плоским и впалым.
Понять, что такое дыхание, поможет игра с розой и одуванчиком. Дайте
ему понюхать цветок (рот закрыт, ноздри развернуты). Многие дети сопят, а
не нюхают. Помогите почувствовать разницу. Затем дайте подуть на
одуванчик: сначала ртом, чтобы он видел, как разлетаются зернышки, потом
носом (поочередно прижимая к переносице то одну ноздрю, то другую).
Можно продолжить игру: заставить кружиться бумажную мельницу, задуть
свечу. Эти упражнения тоже выполняются попеременно (ртом и носом).
Детей очень веселят мыльные пузыри – тоже полезное занятие для развития
правильного дыхания..
Во время прогулки в сквере, за городом, в лесу, у реки покажите, как можно
почувствовать чудесный вкус чистого воздуха, медленно вдыхая его носом.
Затем заставьте полностью удалить из легких использованный воздух.
Одновременно развивайте восприимчивость: «Что ты чувствуешь? Цвет,
запах травы или мокрых осенних листьев?»
Рекомендации по проведению дыхательной гимнастики
1. Перед проведением дыхательной гимнастики необходимо вытереть пыль в
помещении, проветрить его, если в доме имеется увлажнитель воздуха,
воспользоваться им.
2. Дыхательную гимнастику не рекомендуется проводить после плотного
ужина или обеда. Лучше, чтобы между занятиями и последним приемом
пищи прошел хотя бы час, еще лучше, если занятия проводятся натощак.
3. Упражнения рекомендуется выполнять в свободной одежде, которая не
стесняет движения.
4. Необходимо следить за тем, чтобы во время выполнения упражнений не
напрягались мышцы рук, шеи, груди.
Упражнения дыхательной гимнастики
1. Снег.
Ребенку предлагается подуть на вату, мелкие бумажки, пушинки и тем
самым превратить обычную комнату в заснеженный лес. Губы ребёнка
должны быть округлены и слегка вытянуты вперёд. Желательно не надувать
щеки, при выполнении этого упражнения.
2. Кораблики.
Наполните таз водой и научите ребёнка дуть на лёгкие предметы,
находящиеся в тазу, например, кораблики. Вы можете устроить
соревнование: чей кораблик дальше уплыл. Очень хорошо для этих целей
использовать пластмассовые яйца от "киндер-сюрпризов" или упаковки от
бахил, выдаваемых автоматами.
3. Футбол.
Соорудите из конструктора или другого материала ворота, возьмите шарик
от пинг-понга или любой другой легкий шарик. И поиграйте с ребенком в
футбол. Ребенок должен дуть на шарик, стараясь загнать его в ворота. Можно
взять два шарика и поиграть в игру "Кто быстрее".
4. Буль-бульки.
Возьмите два пластмассовых прозрачных стаканчика. В один налейте много
воды, почти до краев, а в другой налейте чуть-чуть. Предложите ребенку
поиграть в "буль-бульки" с помощью трубочек для коктейля. Для этого в
стаканчик, где много воды нужно дуть через трубочку слабо, а в стаканчик,
где мало воды - можно дуть сильно. Задача ребенка так играть в "Бульбульки", чтобы не пролить воду. Обязательно обратите внимание ребенка на
слова: слабо, сильно, много, мало. Эту игру можно также использовать для
закрепления знания цветов. Для этого возьмите разноцветные стаканчики и
трубочки и предложите ребенку подуть в зеленый стаканчик через зеленую
трубочку и т.д.
5. Волшебные пузырьки.
Предложите ребенку поиграть с мыльными пузырями. Он может сам
выдувать мыльные пузыри, если же у него не получается дуть или он не
хочет заниматься, то выдувайте пузыри Вы, направляя их в ребенка. Это
стимулирует ребенка дуть на пузыри, чтобы они не попали в него.
6. Дудочка.
Предложите ребенку высунуть узкий язык вперед, слегка касаясь кончиком
языка стеклянного пузырька (подойдет любой стеклянный пузырек из-под
лекарств, витаминов, йода, духов; горлышко пузырька не должно быть
широким). Выдувать воздух на кончик языка так, чтобы пузырек засвистел,
как дудочка.
7. Губная гармошка.
Предложите ребенку стать музыкантом, пусть он поиграет на губной
гармошке. При этом ваша задача не в том, чтобы научить его играть, потому,
не обращайте внимание на мелодию. Важно, чтобы ребенок вдыхал воздух
через губную гармошку и выдыхал в нее же.
8. Цветочный магазин.
Предложите ребенку глубоко медленно вдохнуть через нос, нюхая
воображаемый цветочек, чтобы выбрать самый ароматный цветочек для
бабушки или мамы. Вы можете использовать для этой игры различные
ароматические саше, однако они не должны иметь резких запахов, не
должны быть пыльными и нельзя подносить их слишком близко к носу.