Харрасова Л.М. Объединение: Группа: Дата:

Харрасова Л.М.
Объединение: «Грация»
Группа: № 1
Дата: 3.02.16
Тема: «Ритмические упражнения для стоп»
Сообщение о теме: Комплекс упражнений для развития гибкости и укрепления мышц стоп.
Задание: Захватывать и собирать пальцами ног кусок ткани; поднимать и перемещать с помощью
пальцев мелкие предметы ( пуговицы, карандаши ит.д.)
Стоя на полу, соберите 20 мелких предметов пальцами ног. Выполните минимум два подхода.
Сидя на полу : поочередное, затем одновременное сокращение стоп в выворотном положении.
Объединение: «Грация»
Группа: № 1
Дата: 6.02.16
Тема: «Упражнения для плечевого пояса»
Сообщение о теме: Комплекс упражнений для плечевого пояса.
Задание: «Лодочка» Лежа на животе, прогибаться в спине, отводя голову и руки назад.
«Лягушонок» Лежа на животе, прогибаться в спине, отводя голову назад, сгибая руки к плечам и
сводя лопатки.
Упражнение потягивание: Поднять руки вверх, выпрямляя спину, вытянуть позвоночник.
Объединение: «Грация»
Группа: № 1
Дата: 7.02.16
Тема: «Упражнения для плечевого пояса»
Сообщение о теме: Комплекс упражнений для плечевого пояса: приподнимание плеч вверх, вниз,
вправо, влево, круговые движения.
Задание: Отвести 2-3 раза локти назад, развести прямые руки в стороны, вернуться в исходное
положение.
«Мельница». Исходное положение: встать прямо, нога на ширине плеч, руки вниз. Поднять руки
вверх через стороны, делать круговые движения прямыми руками, скрещивая их перед собой,
вернуться в исходное положение.
Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Разведите локти до того момента пока лопатки
не соприкоснутся. После вернуться в исходное положение. Повторить упражнение не менее пяти
раз.
Объединение: «Грация»
Группа: № 2
Дата: 3.02.16
Тема: Ритмические упражнения «Прыжки».
Сообщение о теме: Выполнение простых прыжков. При разучивании выполняются в медленном
темпе, следить за осанкой и фиксацией стопы на полу.
Задание: Прыжки «ноги врозь- ноги вместе» в чередовании с ходьбой. (два раза по десять прыжков)
Объединение: «Грация»
Группа: № 2
Дата: 6.02.16
Тема: Ритмические упражнения «Прыжки».
Сообщение о теме: Выполнение простых прыжков. При разучивании выполняются в медленном
темпе, следить за осанкой и фиксацией стопы на полу.
Задание: Прыжки вправо – влево в чередовании с ходьбой (десять раз по два прыжка). Перескоки с
ноги на ногу, на месте и в продвижении.
Объединение: «Грация»
Группа: № 2
Дата: 7.02.16
Тема: Ритмические упражнения «Прыжки».
Сообщение о теме: Выполнение простых прыжков. При разучивании выполняются в медленном
темпе, следить за осанкой и фиксацией стопы на полу.
Задание: Исходное положение – первая позиция ног в полуприсяде. Осанка прямая, руки
подготовительной позиции. Прыжок вверх с фиксацией позиции ног. Приземление на носки с
мягким опусканием на всю стопу.
Объединение: «Грация»
Группа: № 3
Дата: 2.02.16
Тема: Ритмические упражнения «Прыжки».
Сообщение о теме: Выполнение простых прыжков. При разучивании выполняются в медленном
темпе, следить за осанкой и фиксацией стопы на полу.
Задание: Прыжки «ноги врозь- ноги вместе» в чередовании с ходьбой. (два раза по десять прыжков)
Объединение: «Грация»
Группа: № 3
Дата: 6.02.16
Тема: Ритмические упражнения «Прыжки».
Сообщение о теме: Выполнение простых прыжков. При разучивании выполняются в медленном
темпе, следить за осанкой и фиксацией стопы на полу.
Задание: Прыжки вправо – влево в чередовании с ходьбой (десять раз по два прыжка).
Перескоки с ноги на ногу, на месте и в продвижении.
Объединение: «Грация»
Группа: № 3
Дата: 7.02.16
Тема: Ритмические упражнения «Прыжки».
Сообщение о теме:
Задание: Исходное положение – первая позиция ног в полуприсяде. Осанка прямая, руки
подготовительной позиции. Прыжок вверх с фиксацией позиции ног. Приземление на носки с
мягким опусканием на всю стопу.
Объединение: «Грация»
Группа: № 3
Дата: 9.02.16
Тема: Ритмические упражнения «Бег»
Сообщение о теме: Разновидности бега (бег на месте, бег по кругу, бег с паузой, бег с подниманием
колен, бег трусцой, бег змейкой, бег из разных исходных положений).
Выполнение изученных видов бега
Задание: Легкий бег с пальцев вытянутой стопы.
Бег с отбрасыванием назад ног, согнутых в коленях, на месте и в продвижении.