25-29 апреля – областная профилактическая информационнопропагандистская акция «Гомельщина- за здоровый образ жизни» «Чернобыль» — это слово пронизано отрицательными ассоциациями и нам всем хотелось бы его забыть. Оно напоминает о страшном событии, которое произошло в апреле 1986 года, и открыло ящик Пандоры, полный невидимых врагов и неизвестных тревог и опасений в сознании людей. Тем не менее, некоторые из нас могут ошибочно полагать, что это уже далеко в прошлом. Но есть две причины, заставляющие нас помнить об этой трагедии: - если мы забудем о Чернобыле, то это может привести к более серьезным катастрофам в будущем. К сожалению, на ошибках такого масштаба тоже необходимо учиться. - огромное количество нашего населения не в силах это забыть. Катастрофа, произошедшая тридцать лет назад, заставляет и в нынешнее время людей страдать каждый день. Около 70% радиоактивных осадков выпало на территории Беларуси, в результате чего уровень загрязнения ее территории является самым высоким из всех пострадавших от этой трагедии стран. 20% всех лесов Беларуси до сих пор загрязнены, а 6 000 км2 земель выведено из сельскохозяйственного использования в соответствии с законодательством. 9% всех бюджетных средств направляется на ликвидацию прямых последствий Чернобыльской катастрофы. 109 000 человек были отселены. Всего в ликвидации последствий Чернобыльской аварии принимало участие более 600 000 человек. Все эти люди получили индивидуальные дозы облучения различной степени. Острая лучевая болезнь — таков был диагноз для 134 человек. 28 человек умирали медленной мучительной смертью в течение трех месяцев с момента катастрофы. У тысяч других в той или иной мере ухудшилось состояние здоровья. 2 Территория общей площадью в 155 000 км до сих пор остается загрязненной опасными изотопами цезия 137 и стронция 190, которые имеют большой период полураспада и будут представлять угрозу для окружающей среды региона в течение многих лет следующего столетия. Загрязненная территория включает в себя крупные лесные массивы и пахотные земли. Только в Украине насчитывается более миллиона гектаров лесных угодий, которые подверглись загрязнению. Лесные угодья и пахотные земли, которые ранее были частью жизни людей, стали сейчас бесплодными. Для того, чтобы укрепить своё здоровье в столь неблагоприятной обстановке, связанной с катастрофой на Чернобыльской АЭС, необходимо правильно подойти к формированию своего образа жизни. Здоровый образ жизни - это процесс соблюдения человеком определённых норм, правил и ограничений в повседневной жизни, которые способствуют сохранению, здоровья, высокому уровню работоспособности в учебной и профессиональной деятельности. Составляющие здорового образа жизни: сбалансированное питание, двигательная активность, режим дня, личная гигиена, профилактика и отказ от вредных привычек. Начните уже сегодня, сейчас: питание должно быть полноценным. В правильном рационе всегда должен присутствовать завтрак! Есть нужно не менее четырёх раз в день: завтрак, обед, полдник, ужин. Строительный материал для организма – белки. Их содержат мясо, рыба, молочные продукты, орехи, грибы, бобовые. Источник энергии – жиры. Их содержат рыба, масла, кунжут, грецкие орехи. Без углеводов, которые также дают нам энергию, не прожить - крупы, овощи, фрукты. Попрощайтесь с полуфабрикатами, содержащими консерванты, копченостями, «фаст-фудом», «газировкой», чипсами, пивом. Включите в рацион морепродукты – источник йода. Принимайте витаминно-минеральные комплексы. Не повредит в разумных пределах шоколад и чернослив, содержащие витамин Е. Витамин Е необходим для формирования хрящевой ткани. Помните, что при правильном питании – диеты не нужны. И не проводите время без движения, лёжа на диване, часами сидя у компьютера. Если работаете на компьютере, берегите своё зрение - правильно сидите, делайте перерывы в работе, зарядку для глаз. Ни для кого не секрет, что режим дня вырабатывает определённый ритм жизни. Проверено: чем больше занят человек, тем больше он успевает, а тем более если его распорядок дня расписан по минутам и очень организован. Откажитесь от посещения лесных массивов и зон обозначенных знаком «Радиация»! Не занимайтесь сбором грибов и ягод, охотой и рыболовством на выше указанных территориях! Помните! Проигнорировав данные предупреждения, вы наносите вред своему здоровью и здоровью членов вашей семьи. Любите себя и своих детей: соблюдайте сами и приучите детей соблюдать правила личной гигиены – не забывать чистить зубы, принимать душ, следить за длиной и чистотой ногтей рук и ног, чистотой волос, тела. Ну и наконец, откажитесь от вредных привычек: не курите, не употребляйте пиво и другие алкогольные напитки. Берегите себя, своих близких, родители – детей, дети – родителей. Соблюдение норм и принципов здорового образа жизни – долг каждого разумного человека. В рамках областной профилактической информационно- пропагандистской акции «Гомельщина- за здоровый образ жизни» и 30-той годовщины катастрофы на Чернобыльской АЭС в УЗ «Буда- Кошелевская ЦРБ» 26 апреля будет организована работа «горячих» телефонных линий со следующими специалистами: - с 11.00 до 12.00 по телефону 2-00-25 с заведующим районной поликлиникой Корсак С.С.; - с 15.00 до 16.00 с заведующей отделением профилактики районной поликлиники Жариной О.А. по телефону 2-14-83; - с 11.00 до 12.00 по телефону 2-23-75 с районным педиатром Лозко М.В.; - с 14.00 до 15.00 по телефону 7-25-01 с врачом- акушер- гинекологом Гатальской А.В. Зав. отд. профилактики районной поликлиники УЗ «Буда-Кошелёвская ЦРБ» Жарина О. А.