Здоровым – быть здорово

Здоровым быть здорово!
«Единственная красота, которую я знаю – это здоровье».
Генрих Гейне
Цель работы: Показать важность соблюдения правил личной гигиены и
употребление здоровой пищи, а также необходимость занятия спортом для
укрепления здоровья
Задачи: 1. Показать важность соблюдения правил личной гигиены
2. Доказать вредность фаст – фуда для здоровья человека
3. Занятия спортом – основная составляющая нашего здоровья
Самый драгоценный дар, который человек получает от природыздоровье. Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить
каждого от всех болезней. Человек сам творец своего здоровья!
С раннего возраста надо вести активный и здоровый образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной
гигиены.
Основные элементы здорового образа жизни – оптимальный
двигательный режим, личная гигиена, рациональное питание, закаливание,
отказ от вредных привычек.
Моя мама постоянно говорит мне: вымой руки перед едой, не забудь
почистить зубы перед сном, не ешь колбаску, лучше ешь котлетку, не
пей кока – колу, лучше выпей свежее молочко.
Мне захотелось узнать, права ли моя мама: так ли важно мыть руки и
чистить зубы, питаться домашней пищей, а не гамбургерами и чипсами.
Я всё это рассказал своей учительнице, и мы решили провести небольшое
исследование и посмотреть, что же живёт на наших руках.
Существует ряд правил личной гигиены, которые являются основными составляющими нашего здоровья.
Первое правило гигиены – мыть руки с мылом.
За день мы много раз касаемся руками различных предметов. На предметах, которые мы трогаем, находятся различные микробы, вирусы, грибки,
паразиты, а также пыль и грязь.
Бактерии – микроскопические существа, на булавочной головке их
может поместиться несколько тысяч. Одни живут у нас на коже или в
организме, не причиняя вреда. Другие опасны, если размножаются внутри
нас или если мы проглотим ядовитые вещества, которые они выделяют.
Чтобы быть здоровым, необходимо поддерживать чистоту тела.
Соблюдая чистоту, мы мешаем микробам расти и размножаться. А это
в свою очередь, помешает нам подхватить некоторые кожные болезни.
Существуют целые категории заболеваний, так называемые болезни
«грязных рук»: холера, дизентерия, сальмонеллез, стафилококки, ботулинус
и др. кишечные инфекции.
Мы в школьной лаборатории взяли обычный микроскоп для исследования с целью узнать, почему нужно умываться с мылом.
Сначала я мыл грязные руки водой без мыла и посмотрели под
микроскопом с увеличением в 300 раз.
В капле воды под микроскопом увидел амебу, которая может вызывать
кишечные расстройства, в том числе и дизентерию.
А много ли этих микробов на наших руках и как они размножаются?
Для ответа на этот вопрос часть образцов мы поместили в чашки Петри
с питательной средой.
Получился такой результат:
Когда руки были вымыты с мылом, никаких вредных микробов не выросло
Наглядно я видел, как важно соблюдать чистоту рук. Это поможет
избежать многих болезней и сохранить своё здоровье. Мытьё рук с
мылом поможет избежать многих микробов, которые есть всегда на
наших руках. Спасибо моей мамочке за её заботу обо мне!
Второе правило гигиены – чистка зубов.
Все мы знаем об этом, но иногда забываем делать это регулярно.
В полости рта бактерии размножаются очень быстро. Там тепло и влажно,
можно питаться остатками еды, которая застревает у нас во рту и на зубах.
Из - за этого появляется плохой запах изо рта.
Бактерии выделяют кислоту. Зубы покрываются смесью сахара, размножающихся бактерий и кислоты. Это называется налетом.
Кислота разъедает эмаль зубов. Когда в эмали образуется дырочка,
бактерии проникают внутрь. Дырочка расширяется и зуб портится. Это
заболевание называется кариесом.
По совету моей учительницы я сделал такой опыт: поместил косточку на
несколько дней в слабокислый раствор уксуса.
Через неделю кислота вымыла кальций и кость начала гнуться как
резиновая.
Я, проделав такой опыт, убедился, как важно правильно ухаживать за
своими зубами, чтобы сохранить их.
Зубы состоят в основном из кальция. При нехватке кальция наши
зубы становятся плохими, появляется кариес, а кости скелета хрупкими и ломкими. Кальций содержится в молоке, сыре, крупах и
овощах. Вот почему для наших зубов и костей полезней молоко, чем
кока – кола и другие газированные напитки. Для сохранения зубов надо
чаще есть фрукты, зелёные овощи, мясо, рыбу, яйца, а реже конфеты и
различные сласти. И обязательно два раза в год посещать зубного
врача. Я убедился в том, что моя мама была права.
Вторая составляющая здоровья – это правильное питание.
Рациональное питание обеспечивает человека энергией и веществами, из которых строится организм, и которые регулируют обменные
процессы. Я на уроках окружающего мира узнал, что надо стараться всегда
есть в одно и то же время и нужно есть разнообразную пищу. И при этом
стараться употреблять наиболее полезные продукты: молоко, мясо, рыбу и
различные овощи: морковь, свеклу, репу, капусту, помидоры, огурцы, салат.
Мы на классном часе смотрели видеосюжет на тему « Осторожно,
еда!» Там показали продукты питания, которые разрушают здоровье
человека. Особенно, когда человек питается фаст – фудами.
Чтобы это выяснить я решил провести такой опыт: посмотреть срок
хранения из фаст - фудов и домашней пищи.
Для опыта я взял гамбургер, состоящий из булочки, котлеты и порцию
картофеля фри и домашнюю пищу: свежеприготовленную домашнюю
котлету, жареную картошку, кусок батона.
Еду положил в одинаковые тарелки и оставил для наблюдения за
сроками ее хранения при комнатной температуре.
Я наблюдал за едой в течение двух недель.
Срок хранения домашней пищи при комнатной температуре значительно отличается от срока хранения фаст – фуда. Так, домашняя котлета
приобрела неприятный запах уже за 3 дня, а потом покрылась зеленоватой
слизью, а котлета из гамбургера пролежала еще 10 дней, только тогда стала
покрываться плесенью, но запаха не поменяла. Домашний жареный
картофель тоже испортился за 3 дня, а картофель только через неделю начал
портится , но запах не изменился. Время хранения булочки из гамбургера
и батона из магазина совпали – 5 дней.
В чём секрет такого длительного хранения фаст – фуда?
В наши дни в большинстве городов есть по крайней мере одно заведение, где продают пиццу, гамбургеры, жареную рыбу, чипсы, хрустящий
картофель, молочные коктейли, газированные напитки и т. д. Всё это легко и
быстро готовить и можно продавать дешево. К подобным блюдам порой
применяют выражение « набить желудок». Такие продукты глубокой
заморозки, начиненные консервантами, могут храниться годами, но
консервация и заморозка убивают естественный вкус еды. Поэтому кроме
консервантов в продукты фаст – фуда добавляют различные ароматизаторы.
Вот почему в моём опыте гамбургер и картофель фри и спустя неделю не
испортились, но пахли также вкусно, как только что купленные.
Получается, что фаст – фуд действительно вреден для нашего организма,
в нем содержится большое количество консервантов и ароматизаторов.
Здоровая, непереработанная пища гораздо полезней, чем
переработанная, с добавками или утратившая какие – то полезные
составляющие. Здоровое питание включает в себя цельные продукты,
такие, как хлеб и мука с отрубями, неотшлифованный рис и
натуральные продукты. Здоровой также считают пищу из экологически
чистых продуктов.
Третья составляющая здоровье – закалка и спорт
« Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в
повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность,
здоровье, полноценную и радостную жизнь».
Гиппократ
Хорошее здоровье значит больше, чем просто избавление от болезней.
Мы многое можем сделать для своего организма, чтобы всегда быть бодрыми и здоровыми. Надо тренировать своё тело, чтобы оно стало более
выносливым и гибким. Это для нас и гимнастика, и игры, и бег, и посильный
труд, и хорошая осанка, закаливание водой и солнцем, а также нужно
избегать вредных привычек. Курение, выпивка и наркотики причиняют
огромный вред организму.
Вывод: Наши опыты показали, что здоровым быть здорово!
Здоровье - неоценимое богатство в жизни любого человека.
Поэтому привычка сохранять здоровье – это залог нормальной жизни
для человека. А сформироваться эта привычка сможет только тогда,
когда сам человек будет постоянно и регулярно заниматься тем, что
приносит ему пользу.
Нужно хотеть и заботиться о своём здоровье. Если не следить за
своим здоровьем, можно его потерять. Недаром в народе говорят,
здоровье – наше богатство.
Министерство образования и молодёжной политики Чувашской Республики
Отдел образования и молодёжной политики Вурнарской районной
администрации
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
« Азимсирминская средняя общеобразовательная школа»
Реферат с исследовательской работой
«Здоровым быть здорово!»
Работу выполнил:
ученик 1 класса
МБОУ « Азимсирминсая СОШ»
Вурнарского района
Григорьев Александр
Руководитель: Фёдорова Ольга Александровна
2013 год