Советы ученику

Советы ученику
Десять приёмов и правил самомотивации
Позитивная самомотивация - один из методов эффективной самоорганизации для достижения
целей. Можно себя заставлять, а можно заинтересовывать, вызывать у себя желание. Это
немного сложнее и хлопотнее, чем давить на себя, но результаты гораздо привлекательнее именно позитивная самомотивация дает возможность развиваться, не останавливаясь. Дело в
том, что иногда достижение желанных результатов останавливает дальнейшее развитие,
останавливает в движении по жизни: это происходит, когда человек двигался на негативной
мотивации, на ощущении "плохо", стремясь избавиться от ощущения нехватки и переживания
проблем.
Образ цели
Я точно знаю, что получу, когда достигну цели, и это что-то мне очень нравится. Я настолько
хочу этого, что я готов работать очень много, чтобы получить это!

Положительное закрепление
У меня получаются первые шаги, и мне нравится моё дело. Я знаю, что я в нём хорош, занятие
этим делом доставляет мне удовольствие!

Постановка задач
Я формулирую задачу так, что у меня не возникает сопротивления выполнять её. Я разбиваю
задачу на простые, понятные шаги, так что продвижение идёт естественно и непринуждённо.

Похвала
Я забочусь о собственной мотивации, поэтому хвалю себя за каждый успех, а критикую редко
– исключительно с целью раззадорить.

Книги, видео
Я знаю, что есть книги, фильмы и видео-ролики, которые меня мотивируют. Когда мне нужна
мотивация, я просто включаю их и получаю нужный заряд.

Азарт
Я люблю соревноваться! Любое дело превращается для меня в игру, в соревнование либо с
самим собой, либо с другими людьми. Согласитесь, играть куда интереснее и проще, чем
напрягаться!

Амбиции
Чем я хуже других? Я лучше других! Я возьму и сделаю это назло всем. Пусть другие боятся и
ленятся, я молодец, я смелее, быстрее, умнее и креативнее! Я буду лучшим!

Единомышленники
Когда я обсуждаю свои дела со своими друзьями, единомышленниками, я чувствую, что
занимаюсь настолько интересными и важными вещами, что мне уже хочется скорее начать
работать!

Мои прошлые успехи
Я знаю, что на моём пути встречались задачи и посложнее, но я выполнил их на пять с
плюсом! Я не побоялся и вышел победителем. Так было раньше, так будет и сейчас!

Окружение
Меня окружают настолько целеустремлённые люди, для которых вопрос самомотивации даже
не стоит – они полны энергии. Я вижу их каждый день, я общаюсь с ними – я один из них!

Выводы: когда чувствуете, что вам не хватает мотивации – используйте хотя бы два-три
пункта из этих десяти, и вы сами увидите, как вам захочется взяться за дело!
Методы и приемы,
которые помогают не только легко начать новое дело,
но и успешно его продолжить и завершить:
Живое, заинтересованное лицо
Тоскливое лицо порождает тоскливые чувства и убивает мотивацию. Делают недовольное
лицо люди часто по привычке, по дурной привычке, а вот выражение лица влияет на
внутреннее состояние уже совсем закономерным образом: это просто физиология и рефлекс.
Что делать? Использовать этот механизм и приучить себя приступать к любому делу с
довольным, живым, радостным лицом.
Мечта перед глазами
Поставьте себе за правило всерьез мечтать хотя бы раз в месяц.
То, что намечтали, воплотите во что-то зримое и яркое: текст-напоминалка, коллаж вырезок из
журнала, компьютерная графика в вашем талантливом исполнении, - главное, чтобы в итоге
листок А4 с пред воплощением вашей мечты каждый день оказывался перед вашими глазами.
Где вы повесите этот воодушевляющий вас листок: в спальне, чтобы день начинался с
красивой мечты? В рабочем кабинете, чтобы было понятно ради чего трудиться? На кухне над
плитой, чтобы не забывать думать о главном?
Легкое начало, посильные этапы
Дальняя дорога, казенный дом, а по дороге мертвые с косами стоят… Большие цели, бывает,
пугают. Но если вы позаботитесь, чтобы большая дорога получила легкое начало и состояла
из посильных этапов, предстоящий вам путь превратится в интересное приключение. Надо
осваивать вождение — не мучайте себя противным отжатием сцепления и переключением
непослушных передач, возьмите машину с автоматом и приятным для себя инструктором.
Посидите на месте водителя в свое удовольствие, поиграйте рулем, найдите наилучшее
положение для рук, неторопливо подгоните под себя сидение и удобно отрегулируйте зеркала.
Если вы побаиваетесь машины, пусть инструктор привезет вас на большую свободную
площадку, где врезаться физически не во что: покатайтесь там без газа по кругу полчаса-час,
бояться надоест, сами захотите более интересный маршрут и большие скорости. Ну и хорошо,
это уже в следующий раз, а пока было только - легкое начало! С успехом вас!
Итого: приучите себя любое большое трудное дело разбивать на посильные этапы и
специально обустраивать себе легкое, удачное, успешное начало.
Позитивный опыт
Хорошо идет вперед тот, кто верит в свой успех, кто знает, что он обычно успешен. Если вы
рассказываете себе: «У меня никогда ничего не получается!», «Я не смогу», «Это у меня точно
не выйдет!», «Я как всегда все забуду», вы собираете свой негативный опыт и ведете себя к
неудаче. Собирайте свой и чужой позитивный опыт, запоминайте и записывайте его. Заведите
себе Тетрадь позитивного опыта: ежедневно записывайте то, что сегодня вы сделали удачно,
что сегодня у вас получилось, ваши находки и ваши победы.
Для серьезных людей условие жесткое: каждый день прочитать минимум одну прошлую
страницу и записать минимум три сегодняшних успеха.
Внешняя поддержка, делать вместе
Одному организовать себя бывает трудно, а если несколько человек договорились что-то
делать вместе, дело начинается и идет гораздо легче. Если вы хотите бегать по утрам, лучше
всего об этом договориться с кем-то из друзей, тогда в один день его поддержит ваш звонок, в
другой день вас организует звонок его. Вы — начали, и это главное, а когда втянетесь, дело
пойдет само собой. Если вы решили начать подтягиваться, но иногда об этом забываете,
попросите напоминать вам кого-то из домашних — обычно кто-то начинает это делать с
настоящим удовольствием. А вы начнете заниматься полезным спортом. Если вы чувствуете,
что ваша решимость двигать свою жизнь вперед ослабевает, найдите круг людей, которые вас
в этом поддержат.
Многие ходят на хорошие психологические тренинги не только и не столько за знаниями и
навыками, как за той поддержкой и энергией, которую они там обычно получают