«В здоров теле – здоровый дух»

«В здоровом теле – здоровый дух»
Красота физическая, стать – есть один из показателей хорошего здоровья.
Здоровый человек может заниматься любыми видами физического
«окультуривания» своего тела, но и больной организм можно оздоровить,
если обратиться к правильному режиму, пище и упражнениям для тела.
Прежде всего в нашей школе мы стремимся уделять внимание гармоничному
развитию тела. Выполняя системы упражнений для мышц, мы комплексно
воздействуем и на наши внутренние органы, и на наш духовный мир, ведь не
зря сегодня очень популярными становятся философские системы Востока, в
которых утверждается единство и связь духа и тела.
Здоровье необходимо человеку, чтобы быть творческой личностью, чтобы
уметь наполнять мир красотой и гармонией. В основе
самосовершенствования лежит гармоничное развитие и единение духовного
и физического существа человека, разума, интеллекта, эмоциональной
сферы. Здоровье всегда найдет способ отразиться так, что это будет заметно
окружающим и чаще всего здоровье организма находит выражение в красоте.
Здоровье души и психики – залог физического благополучия. Здоровому
человеку легче перенести и тяжелые жизненные ситуации, и болезни, и
мощные стрессы. Психическое здоровье и хорошее расположение духа
делают людей счастливыми. А счастливый человек всегда красив. «Хочешь
быть счастливым – будь здоровым».
1) Все народы на планете всегда пользовались травами для лечения
болезней. Каждый народ вкладывает свои традиции и опыт в искусство
врачевания и поэтому народные рецепты здоровья любопытны и с точки
познания собственной истории и традиций любого народа. К очень полезным
продуктам питания, обладающим лечебным действием относятся фрукты и
овощи в сыром виде. Тыква и кабачки, к примеру, в сыром виде
оздоровительно влияют на желудочно-кишечный тракт, желчный пузырь и
печень, а также на почки.
Витамины С, А, В2, минеральные вещества, аминокислоты, углеводы,
клетчатку и жирные кислоты содержат: помидоры, лимоны, апельсины,
граейпфрукты, капуста (особенно квашеная), смородина, лесные ягоды,
перец, малина, клубника и зелень петрушки.
Витамин С, минеральные вещества, витамин В2 укрепляют иммунитет,
продлевают молодость. К этой же группе относятся, содержащие каротин –
провитамин А – морковь, дыня, абрикосы, тыква, лук-порей, зеленые стручки
гороха и фасоли, рябина.
Наибольшее количество минеральных веществ и витаминов, растворимых
в воде содержится в свекле, огурцах, сельдерее, репчатом луке, чесноке,
редисе, петрушке, яблоках, грушах, сливах, черешне и винограде. Они
особенно положительно влияют на обмен веществ в организме, укрепляют
нервную систему.
Мы предлагаем учащимся приучать себя употреблять в пищу как можно
больше сырых овощей и фруктов. В школьной столовой – салат из сырых
овощей – непременный атрибут завтрака. Это станет важным условием
исцеления от недугов и прекрасной профилактикой, т.к. все эти продукты
укрепляют наш организм и способствуют восстановлению его
регенераторных способностей.
2)
Главным двигателем долгой и здоровой жизни является состояние
нашего духа, нашей психики. Хорошее расположение духа, вера,
надежда, правдивость, честь, дружественный настрой к окружению
позволят нам преодолеть все трудности жизни, позволят творить
собственными руками свое счастье.
3)
Свободная уверенность в свободном распоряжении своей жизнью
есть залог больших, красивых и правильных свершений, в том числе
и красивого, здорового долголетия. Свободный человек, носитель
свободного выбора и ответственности за него, чувствует, что он –
властелин своей жизни.
4)
Красота земли – залог нашего успеха. Осознание нашей общности с
Мирозданием, Землей и Природой, неустанное восхищение красотой
Мира, величием Космоса подарят тебе хорошее настроение, веру,
надежду, любовь к миру, земле и к окружающим тебя людям, а
значит и здоровье.
5)
Народная медицина помогает наладить правильный образ жизни,
правильное, этически грамотное поведение, ибо она рассматривает
мироздание в реальной взаимосвязи всего и вся. Народная медицина
советует в первую очередь питаться правильно. Употреблять
Витамины В3 и В6 (курага, семя подсолнуха, зерна пшеницы), а
также пищу, богатую углеводами, которая повышает выработку в
организме мелатонина – гормона, делаюшего нашу жизнь долгой и
активной. Полезны также морковь, соя, лесные орехи, лосось.
(Здоровье 10/2002 стр.10).
6)
Чистота – залог здоровья. Из-за стрессов и неправильного питания
наш организм зашлакован. Современное очищение кишечника –
залог хорошей внешности и здоровья. Овсянка, кисломолочные
продукты и сырые овощи должны быть обязательног в вашем
рационе, если вы хотите иметь хорошую кожу и отличное
самочувствие.
7)
«От улыбки станет всем светлей». Возьмите за правило почаще
улыбаться и окружающим, и самому себе. Это простое «мимическое
упражнение» помогает настроиться на оптимистический лад.
Избегайте негативных эмоций; старайтесь не отвечать агрессией на
агрессию – ответьте улыбкой. Будьте любознательны! Восхищение
миром, различные увлечения вызывают блеск в ваших глазах,
озаряют внутренним светом ваш облик – с вами будет приятно
общаться. Ведь не зря говорят: «Улыбайся, и люди к тебе
потянутся!».
8)
Сон - лучшее лекарство. Час сна до полуночи равен двум после.
Ложитесь спать пораньше (до полуночи). Полноценный сон –
необходимое условие вашего здоровья.
9)
Активные физические нагрузки способствуют большей циркуляции
крови, соответственно притоку кислорода к органам и тканям.
Физические нагрузки не должны быть «олимпийскими», но
регулярными. Например, ежедневная часовая прогулка.
10)
Скажи «нет!» вредным привычкам.
11)
Правильное питание.
А) Питание школьника должно быть 4-5 разовым, в одно и то же время.
Очень полезны каши, супы, рыба, кисломолочные продукты, сырые
овощи и фрукты. Не рекомендуются копчености, сильно соленые,
жареные блюда, слишком холодная или очень горячая пища.
Б) Расход организмом энергии должен компенсироваться поступлением
пищи. Ее должно быть ровно столько, сколько нужно организму.
В) Лучше есть чаще и понемногу.
Г) Не спешить, пережевывать пищу.
Д) После 18-19 часов не есть.
Е) В питании есть три правила: разнообразие, своевременность,
умеренность.
Ж) Чем меньше для ребенка сегодня сладостей, тем больше для него
завтра радостей.
З) Помнить китайскую поговорку: чай, простоявший ночь, все равно, что
ядовитая змея.
И) Русская поговорка: чеснок да лук – от всех недуг.
К) Кавказская поговорка: если каждый день ты будешь съедать по одному
яблоку, то врач никогда не узнает порога твоего дома.
Обобщая все вышесказанное, можно напомнить несколько пословиц, в
которых заключена мудрость, накопленная человечеством в веках:
- Здоровью цены нет.
- Радость и труд здоровье берегут.
- Самая большая красота – это здоровье.
- Где здоровье – там и счастье.
(Мудрые мысли о питании и здоровье. – У-У, 1986г.).
Заповеди ЗОЖ:
Желание иметь эффектную внешность вполне естественное. Самый
важный секрет красоты – здоровый образ жизни. Веками люди накапливали
знания, которые помогали жить долго и счастливо. Мы предлагаем вашему
вниманию, заповеди здорового образа жизни, принятые учащимися УСШ:
1) Раньше ложиться спать и раньше вставать.
2) Каждый день (как можно дольше) быть на свежем воздухе.
3) Строго соблюдать чистоту тела.
4) Есть в определенные часы. Правильно питаться.
5) Количество пищи должно быть пропорционально движению. Больше
двигаться!
6) Температура воздуха в спальной не должна быть выше 18°.
7) Скажи «нет!» вредным привычкам!
8) Просыпаясь утром спроси себя: «Что я должен сделать?». Вечером,
прежде чем заснуть: «Что я сделал?» (Пифагор).
9) Гордись лишь теми победами, которые ты одержал над самим собой!
(Ж.Вольфрам)
10)
Относись к другим так, как ты хотел бы, чтобы относились к
тебе. («Возлюби ближнего своего как самого себя») (Библия).
Социально-психологическая служба УСШ разработала также заповеди
учителя УСШ:
1) Научите ребенка справляться со своими капризами и гневом.
2) Постоянно стремитесь создавать ситуацию успешности ребенка.
3) Будьте как можно спокойнее, никогда не принимайте решения, пока вы
в гневе.
4) Никогда не ведите себя так, как будто только у вас есть права, а у
других их нет.
5) Твердо знайте, чего хотите добиться.
6) Чтобы чего-то добиться, нужен ясный план.
7) Будьте уверены в себе. Превратите препятствие в трамплин для новых
прыжков к цели.
8) Почаще хвалите детей, вспоминайте о их достижениях, забудьте о их
проступках.
9) Не забывайте награждать себя за достижение успехов! Вспоминайте о
своих победах почаще!
10)
Улыбайтесь!