Занятие 4 ноября, курс «Психология личности» и «Психология» Краткое содержание. Наши достижения, карьера, финансовое состояние, эмоции и чувства, отношения, цели зависят от самооценки. Мы рассматриваем самооценку не в соответствии с критериями заниженная, завышенная, адекватная, а в соответствии с критериями стабильности или нестабильности самооценки. Важно не то, как окружающие оценивают человека, а как он сам оценивает себя. Нестабильная самооценка (СО) требует защиты. Цель работы над собой — не повышение самооценки, а ее стабилизация. Чтобы внешние факторы не приводили к ее падению. Пункты работы с самооценкой: осознание, диагностика, план изменений, быстрые результаты, системные изменения, мониторинг изменений, выход на новый уровень развития. Фундамент самооценки: презумпция благополучия (в основе лежит позиция Я+, Я-ок по умолчанию) и презумпция неблагополучия (в основе лежит позиция Я-, со мной не все в порядке). Механизмы формирования самооценки в детстве: импринтинг (копирование), условное подкрепление (метод кнута и пряника), интерпретации (оценка некоторых событий не так, как они видятся взрослым). В состоянии Я- (со мной что-то не так, я не ОК) человек долго находиться не может, поэтому формируются два я-состояния: Я+Если и Я-Если. Это как бы два списка. Я+Если: сильный, лучший, послушный, полезный, много работаю, радую других. Я-Если: слабый, худший, не нравлюсь, не могу быть полезным, живу для себя. В состоянии Я+Если возникает ощущение уверенности, возникают положительные эмоции, позитивное восприятие будущего, растет мотивация. В состоянии Я-Если возникает ощущение неуверенности, отрицательные эмоции, самокопание, пессимистическое восприятие будущего, часто — падение мотивации. Основные типы нестабильной самооценки: других, Я+Если стараюсь. Я+Если сильный, Я+Если лучший, Я+Если радую У человека с нестабильной самооценкой преобладают «навязанные цели» - цели в рамках списка Если. То есть, как правило человек не может сформировать свои собственные цели, выходящие из его желаний. Эмоции и чувства в состоянии Я+Если: уверенность, интерес, желание, оптимизм. Эмоции и чувства в состоянии Я-Если: стыд, вина, обида, неуверенность, пустота, тревога. Мотивация. У человека с нестабильной самооценкой доминирует внешняя мотивация избегания, внутренняя мотивация избегания. У человека со стабильной самооценкой развита кроме всего прочего внутренняя мотивация достижения. Отношение к людям у человека с нестабильной самооценкой: к тем, кого он ставит ниже себя — презрительное, пренебрежительное; к тем, кого ставит выше себя — подобострастное, услужливое. Способы защиты самооценки: избегание (ситуаций, в которых самооценка может пострадать), пассивность, перекладывание ответственности, самообман, рационализация. Ловушка средних достижений: добившись определенных результатов, человек с нестабильно СО становится пассивным. Любые изменения могут приводить к неудачам и вызвать падение самооценки. Три способа работы с самооценкой. 1.Быстрые способы: афермации, самовнушение, упражнения на принятие себя. 2.Реализация списка «Если». 3.Убрать список «Если», то есть — стабилизировать самооценку. Стратегия работы: стабилизация СО в положительной зоне,уменьшение амплитуды колебаний, ликвидация списка «Если», определение своих истинных желаний, постановка целей, осознанность и свобода выбора. Нестабильная СО: меняется в зависимости от внешних факторов, ориентация на чужое мнение, ранжирование людей по принципу выше-ниже,доминирует мотивация избегания. Стабильная СО: не зависит от внешних событий, не зависит от мнения окружающих, доминирует мотивация достижения, положительный эмоциональный фон, отношения с людьми на равных. Тип Я+Если «Я лучший» Воспринимает собственную ценность в контексте определенных достижений, превосходства над другими, признания со стороны других людей. Отсутствие достижений либо отставание от других приводит к падению самооценки. Старается быть оригинальным в общении, характерна ироничность, стремится быть в центре внимания, одновременно боится, что не получится. Если не может выделиться, то возникает желание бросить начатое. Жаждет лидерства, но при этом боится открыто заявить о своих амбициях. Колебания СО как в положительной, так и в отрицательной зоне. Характерна большая амплитуда колебаний. Не любит людей, которые лучше его, хотя старается с ними сблизиться. Присутствует обидчивость, если не получает желаемого признания. В знаниях присутствует нахватанность в различных сферах, но без глубоких знаний. Любит критиковать авторитетов, выискивая у них противоречия. Обесценивает то, что имеет. Хочет получить быстрый результат, любит находиться на стадии разработки проекта, есть проблемы с реализацией. Мотивация: при критике возникает желание уйти, остановка в развитии при достижении результата, кратковременная мотивация достижения при виде успехов других людей. Склонен перекладывать ответственность за неудачи на других людей. Сильные стороны: креативность, широкий кругозор, коммуникабельность, быстро схватывает новое. Карьера и цели: настроены на быстрый результат, признание, публичность, налет героизма и романтики, концентрация на атрибутах профессии, а не на процессе, величие. Часто присущ сценарий Сизифа. Возможные карьерные пути: маркетинг, предпринимательство, экстремальные профессии, актеры, менеджмент.