эмоциональное выгорание

Учитель МКОУ «Солигаличская СОШ» Суслова М. Е.
Профилактика эмоционального выгорания у педагогов
Задание 1.
Самодиагностика своего эмоционального состояния.
Симптомы
1) эмоциональное хроническая
истощение:
усталость
снижается
настроение
(иногда при одной
только мысли о
работе)
наблюдаются
расстройства сна
диффузные
телесные недуги
усиливается
подверженность
болезням
2) деперсонализа отношение к
ция/дегуманиз коллегам, да и к
ация:
тем, кто нуждается
в помощи,
становится
негативным, даже
циничным
появляется
чувство вины
автоматическое
«функционирован
ие»
избегание
нагрузок
3) переживание
страдание от
собственной
недостатка успеха,
несостоятельн признания
ости
потеря контроля
над ситуацией
постоянное
чувствование
собственной
несостоятельности
ощущение
чрезмерности
предъявляемых к
нему требований
Никогда
Иногда
Часто
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
Как возникает истощение? В чем ошибка людей, у
которых оно появляется? Чего им недостает? Почему у
других людей, которые тоже много работают, не возникает
эмоциональное выгорание?
Под эмоциональным выгоранием понимается комплекс особых
психических проблем, возникающих у человека в связи с его
профессиональной деятельностью.
1. Эмоциональное выгорание — это результат того, что человек
в профессии в течение длительного времени не проживает ценностей.
Исследователи выделяют три фактора, способствующих
возникновению и развитию синдрома эмоционального выгорания
педагога:
личностный,
включающий в себя параметры как пол, трудовой стаж, мотивация
профессиональной деятельности, реакция на ситуацию стресса;
ролевой, когда наблюдается (по К. Кондо) несогласованность
совместных действий, отсутствие интеграции и усилий, присутствие
конкуренции тогда, когда продукт труда зависит от слаженности
действий;
организационный, связанный с многочасовой работой, неоцениваемой
должным образом, имеющей трудноизмеримое содержание,
требующей исключительной продуктивности или соответствующей
подготовки. Также к выгоранию приводит неопределенность
ответственности, давление или отсутствие положительной стимуляции
со стороны администрации.
2. Ошибка педагогов, у которых возникает истощение, по-моему,
заключается в неумении прочувствовать, понять и установить
взаимосвязь испытуемых учителем субъективных трудностей и
объективных сложностей с его психическим состоянием.
3. Молодым учителям не хватает колоссального практического
опыта при наличии свежих теоретических знаний.
Каждый педагог должен подавлять свои естественные
отрицательные эмоции в ситуациях конфликта. Нет разрядки, нет
снятия эмоциональной нагрузки.
Иногда не хватает корректности со стороны администрации
по отношению к учителю.
Творческий подход к своей работе педагогом не всегда
приветствуется его коллегами и администрацией.
Учителя среднего и преклонного возраста испытывают
усталость эмоционально-психическую и физическую, нехватка
здоровья.
Недостаточно высокий экономический статус учителя.
Педагогам социалистического периода не хватает иногда
динамики в учебно-педагогической деятельности.
Человеку от природы дана способность к саморегуляции.
Наличие высокоразвитой сферы саморегуляции делает педагога
успешным. В обратном случае педагогу не избежать «эмоционального
выгорания.
Отсутствие умения организовать свой досуг.
4. Специалистами (психологами, психотерапевтами) замечено,
что практически не склонны к «выгоранию» люди, стремящиеся к
самосовершенствованию как в профессиональной сфере, так и в
целом в личностном плане. Духовные ценности занимают в иерархии
ценностей высокое или высшее место. Педагоги этого типа
демократичны в отношении к детям, высоко ценят самостоятельность
как собственную, так и детскую.
Они оптимистичны, спокойно относятся к своему материальному
положению, как правило, не имеют проблем во взаимоотношениях с
коллегами, с супругом и с детьми, при этом они не склонны к
конформизму, имеют на все свое мнение. У них наблюдаются
гармоничные родительские установки, демократичность во
взаимоотношениях с детьми сочетается с поощрением активности
детей. Педагогическая и родительская позиции согласованы.
До тех пор, пока кто-то с радостью и интересом работает над
чем-то и может испытывать связанные с этим переживания, он не
подвергается опасности выгореть.
Задание 2.
Предупреждение эмоционального выгорания осуществляется через
вопросы к себе самому:

Для чего я работаю?

Что мне это дает?

Дает ли мне это также и что-то еще, может быть, что-то, в чем я
не так охотно готов признаться самому себе?

Нравится ли мне то, что я делаю?

Мне нравится только результат или также и процесс?

Что я получаю от процесса?

Охотно ли я вступаю в него?

Захватывает ли он меня?

Переживаю ли я в нем себя свободно обменивающимся с миром
(в потоке, в диалоге)?

Хочу ли я посвятить этому делу жизнь — то ли это, ради чего я
живу?
Ответы:
 Пугает жизнь пенсионера. Не потерян интерес к своей
работе.
 Прилив силы, энергии от того, что могу что-то еще творить.
 Зацепка за связь с «миром», не уйти в проблемы
житейского бытия.
 Я люблю свою работу, хотя некоторые моменты
педагогической деятельности меня настораживают.
 Мне не приходилось еще испытывать стыд за свои
выпуски, потому что мне интересно общаться с детьми.
 Чувство радости, удовлетворения, спокойствия, если все
получается. Чувство вины, если сбой в работе из-за моих
проблем.
 Да, если мне это сродни. Подчиняюсь обстоятельствам,
высказывая при этом свое мнение.
 Да, если вижу смысл, или меня убедят в этом.
 Чаще всего да.
 Мечта стать учителем родилась у меня в первом классе.
Для меня примером до сих пор служат мои Учителя:
Отрокова Зоя Алексеевна (мой первый учитель), Антонова
Анна Георгиевна (русский язык и литература), Пантелеева
Галина Евгеньевна (математик), Гущина Зинаида
Александровна (физик), Зайцева Зоя Борисовна (историк),
Бочкарева Евгения Николаевна и Старова Валентина
Павловна (биологи), Аленина Зоя Михайловна (географ),
Сургучева Елена Ивановна и Андрощук Елена
Константиновна (немецкий язык), Красногорский Борис
Алексеевич (физкультура), Смирнова Александра
Сергеевна (друг семьи). За все годы работы в школе я
никогда не жалела и не жалею, что посвятила себя этому
делу.