Профилактика сахарного диабета.

Профилактика сахарного диабета.
Сахарный диабет – заболевание эндокринной системы, которое возникает в результате
недостатка гормонов поджелудочной железы – инсулина, либо из-за нарушения его взаимодействия
с клетками организма. Данные процессы приводят к увеличению уровень сахара в крови человека и
к нарушению всех видов обмена веществ, поражению сосудов, нервной системы, а также других
органов и систем.
Сахарный диабет и его осложнения представляют серьезную угрозу для здоровья населения.
Во всем мире катастрофически возрастает число людей, страдающих этим заболеванием – в
настоящее время это около 347млн. человек. В РФ диагноз сахарного диабета поставлен более
3,5млн. пациентов. Эти факты и цифры подтверждают важность принятия срочных мер. По
инициативе ВОЗ в большинстве стран мира 14 ноября проводится Всемирный день борьбы с
диабетом. Целью мероприятия является повышение осведомленности населения о диабете и особый
акцент на здоровом образе жизни и мероприятиях, направленных на предотвращение
(профилактику) этой болезни во многих случаях. Эксперты уверенны, что огромный рост
заболеваемости сахарного диабета – это издержки современной цивилизации. Именно ее
отрицательные последствия –несбалансированное питание, стрессы, малоподвижный образ жизни –
является так называемыми ключевыми факторами риска сахарного диабета.
Эпидемия ожирения, захлестнувшая планету в последние десятилетия прямо влияет на
заболеваемость сахарного диабета, особенно второго типа, как наиболее распространенного;
например в Московской области в 2013 году зарегистрировано 203905 больных сахарным диабетом,
из них сахарный диабет 2 типа у 191704 человек. В связи с этим все люди с ожирением независимо
от возраста должны обследоваться для исключения сахарного диабета; а нормализация веса у
тучных людей с сахарным диабетом является мощным оздоровительным фактором.
Следующий фактор риска – низкая физическая активность, которая в значительной мере
ухудшает обмен веществ и наоборот, при физической нагрузке на мускулатуру мы добиваемся
активного расходования поступающего из крови сахара, который является топливом для работы
мышц, например ходьба 30-40 минут в день 4-5 раз в неделю(а лучше скандинавская ходьба
ежедневно в течение часа) все нагрузке предварительно согласовать с лечащим врачом.
Нездоровые пищевые предпочтения являются следующим фактором риска (органично
связанно с лишним весом), так как употребление большого количества животных жиров,
легкоусвояемых углеводов, превышение суточной потребности в калориях, предрасполагает к
развитию ожирения, а в последующем к сахарному диабету. Для исключения этого фактора риска
достаточно уменьшить в своем рационе продукты с высоким гликемическим индексом: пирожные,
торты, булки, сахар, и перейти на богатые клетчаткой овощи, бобовые, хлеб из муки грубого
помола, несладкие фрукты. Очень полезна свежая рыба, репчатый лук, фасоль, топинамбур. Как
можно меньше употребляйте копчености.
Артериальная гипертензия и нарушение липидного обмена.Все больные с артериальной
гипертензией и с повышенным уровнем общего холестерина должны быть обследованы для
исключения сахарного диабета.
Следующий фактор риска – это депрессия и сильный эмоциональный стресс. Здесь
необходимо помнить, чтобы ни случилось, нужно стараться сохранять душевное равновесие,
нужно научиться управлять своими эмоциями, избегать переутомления, особенно
хронического.Огромное значение для разгрузки имеет сон. Для хорошего самочувствия важна не
только продолжительность (не менее 7-8 часов), но и качество сна.
И в заключении необходимо остановиться на обязательном отказе от курения и
употребления алкоголя. Изменение образа жизни, выполнение всех рекомендаций по
профилактике сахарного диабета, позволит вам предупредить развитие этого грозного заболевания
и значительно улучшить качество жизни.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
МБУЗ «Центр медицинской профилактики»