Упражнение 2. - Краснодарский краевой Центр творческого

ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ
УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТЕЙ
«КРАСНОДАРСКИЙ КРАЕВОЙ ЦЕНТР ТВОРЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ
И ГУМАНИТАРНОГО ОБРАЗОВАНИЯ»
(ГБОУ ДОД ККЦТРиГО)
УТВЕРЖДАЮ
Директор ККЦТРиГО
_____________ Л.М. Величко
протокол педагогического
совета ККЦТРиГО
от «___» ____________2013г.
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ
_____________«Хореографический ансамбль «Гармония»___________
(наименование обьединения)
____________________«Основы хореографии»____________________
(наименование учебной дисциплины, курса)
___________________________2 года____________________________
(срок реализации программы)
_____________________модифицированная_______________________
(вид программы)
__________________________10-14_____________________________
(возраст обучающихся)
Педагог дополнительного образования
Родовицкая Екатерина Владимировна
г. Краснодар
2013
Пояснительная записка
Хореографическое искусство учит детей красоте и выразительности
движений, формирует фигуру, развивает физическую силу, выносливость,
ловкость, благодаря систематическому хореографическому образованию и
воспитанию. Учащиеся приобретают особую эстетическую и танцевальную
культуру, а развитие танцевальных и музыкальных способностей помогает
более
тонкому
восприятию
профессионального
хореографического
искусства.
Данная рабочая программа имеет художественную направленность.
Она
ориентирована
на
развитие
творческих
способностей,
эмоционального восприятия и образного мышления, развития физической
выносливости, ловкости и силы.
Программа обновлена с учетом развития науки, культуры и социальной
сферы.
Цель программы:
Духовное
и
физическое
развитие,
раскрытие
индивидуальных
возможностей личности ребёнка в целом и его определенных способностей,
оказание помощи в поиске профессиональной ориентации и адаптации его в
современных условиях.
Актуальность программы
За столетия существования танцевального искусства балетмейстеры и
хореографы придумали большое количество движений, замечательные и
запоминающиеся произведения танцевального искусства. Опыт работы
коллегами по цеху передаётся на мастер-классах, концертах, его можно
просматривать на электронных носителях и перенять в различных видах
совместной деятельности.
С целью систематизации собственной работы
написана эта программа. Совершенно, не обязательно, чтобы каждый
воспитанник связал свою будущую профессию с танцем. Гораздо важнее,
чтобы
дети
потянулись
душой
к
прекрасному,
реализовали
свой
эмоциональный порыв на занятиях, развивали себе физически и получали бы
от этого эстетическое удовольствие.
Задачи:

Знакомство с искусством танца;

Укрепление общефизического состояния учащихся;

Развитие двигательных функций (выворотности, шага, гибкости
корпуса, прыжка);

Исправление корпуса, ног, рук, головы;

Овладение первоначальными навыками координации движения.
В процессе реализации программы используются различные методы
обучения и воспитания.
Методы обучения

Словесный метод (рассказ, беседа);

Наглядный
метод
(демонстрация
видеозаписей,
концертных
выступлений);

Практические методы обучения (постановка задания, планирование
его выполнения, управления процессом, анализ работы, выявление
причин недостатков, корректирование и обучение до полного
достижения цели).

Метод контроля и самоконтроля.
Методы воспитания

Методы разностороннего воздействия на сознание, чувства и волю
(беседа, приведение примеров);

Методы
организации
деятельности
в
формировании
опыта
общественного поведения;

Методы стимулирования поведения и деятельности (соревнование,
поощрение);

Методы контроля, самоконтроля и самооценки.
Результаты освоения программы отлаживаются с помощью:

Открытые уроки;

Концерты;
Срок реализации рабочей программы 2 года
1 год обучения – 36 учебных часов;
2 год обучения – 36 учебных часов.
Формы и режим занятий
Групповые занятия
с обучающимися являются основной формой
учебной и воспитательной работы. Занятия проводятся
1 год обучения - 1 раз в неделю по 1 часу;
2 год обучения - 1 раз в неделю по 1 часу.
Способы определения результативности
1. Педагогическое наблюдение.
2. Выполнение заданий.
3. Подведение итогов с их последующим обсуждением через:
 контрольные занятия;
 открытые занятия для родителей;
 итоговое занятие.





Общие критерии оценивания результатов
владение знаниями по программе;
активность;
умение работать как самостоятельно, так и в коллективе;
уровень воспитанности и культуры воспитанников;
личностные достижения воспитанников.
Способы диагностики и виды контроля результатов
Диагностика: предварительная (на первом занятии), промежуточная
(декабрь, май), итоговая (май).
Диагностика
Основные параметры
предварительная Наличие координации
движения, чувство
ритма.
промежуточная Развитие двигательных
функций. Координация
слуховых и
Период Способ
сентябрь. наблюдение
октябрь
декабрь,
май
выполнение
заданий
двигательных навыков.
Усвоение
элементарных
движений детского
танца
Выразительность
май
исполнения элементов
детского танца.
Эмоциональное
восприятие
музыкального
сопровождения.
итоговая
выполнение
заданий
Ожидаемые результаты
В
процессе реализации рабочей программы, обучающиеся должны
обладать определенными навыками:

навыками музыкально-ритмической деятельности;

навыками правильного и выразительного движения (привычка прямо
и стройно держаться, свободно двигаться);

усвоить подготовительные танцевальные движения и рисунки;

ознакомиться с ритмическим строением музыки;

развить творческие способности;

развить организованность и самостоятельность.
Программа предполагает постепенное расширение и существенное
углубление знаний, развитие умений и навыков обучения.
Содержание программы
1.
Организационное занятие.
Цели и задачи обсуждаются, содержание и форма занятий в
танцевальном коллективе. Расписание занятий (количество часов, время
занятий). Оформление класса (станок, зеркало, пол). Внешний вид и
форма одежды для занятий для девочек и мальчиков (туфли, балетки,
репетиционный костюм, причёска). Беседа с родителями о целях и
задачах,
перспективный
творческих поездок.
план
занятий,
постановочной
работы,
Учебно-тематический план
1 – 2 годов обучения
№
п/п
1
2
3
4
Тема
Организационное занятие.
Основы техники
безопасности.
Ритмическая разминка
Детский танец
Партерная гимнастика
Всего:
Индивидуальные занятия
в том числе
всего
практи
часов
теория
ка
Групповые занятия
в том числе
Репетиц
всего
практи ионные
часов
теория
ка
Всего
часов
-
-
-
2
2
-
-
2
-
-
-
14
10
10
36
2
14
10
10
34
-
14
10
10
36
Методическое обеспечение программы 1-2 годов обучения
№п/п
Раздел или тема программы
1
Организационное
занятие.
Основы техники безопасности.
2
Ритмическая разминка
3
Детский танец
4
Партерная гимнастика
Форма
организации и
форма
проведения
занятий
Групповые
Групповые
Индивидуальнофронтальные.
Комбинированное
занятие.
Групповые
Индивидуальнофронтальные.
Комбинированное
занятие.
Групповые
Индивидуальнофронтальные.
Комбинированное
занятие
Методы и приемы
организации
учебновоспитательного
процесса
Объяснение,
рассказ,
иллюстрация
Объяснение,
наглядный,
практический
Дидактический
Вид и форма
материал,
контроля, форма
техническое
предъявления
оснащение
результата
занятий
ИТБ №65-2009
Рефлексия
ИТБ №67-2009
ИТБ №69-2009
Станки, зеркала,
Рефлексия,
фортепиано,
открытое занятие
магнитофон
Объяснение,
наглядный,
практический
Станки, зеркала,
фортепиано,
магнитофон
Рефлексия,
открытое занятие
Объяснение,
наглядный,
практический
Станки, зеркала,
фортепиано,
магнитофон
Рефлексия,
открытое занятие
2 раздел программы «Ритмика»
I
раздел
Освоение приемов
движений
Упражнения являются
базовыми
при
овладении
двигательной
культурой.
При их помощи дети
овладевают приемами
движения
пружинным, маховым и
плавным
Упражнение
жинки»
«Пру-
II
раздел
Освоение
основных
движений и элементов
танца и пляски
Упражнения помогают овладевать ходьбой, бегом,
прыжками и другими видами движения. Способствуют
усвоению
танцевального
шага, элементов танца и
пляски. Развивают устойчивые навыки выразительных
музыкальнодвигательных образов.
III раздел Работа
над
музыкальнопространственными
композициями
Упражнения развивают у
детей чувство пространства.
Раскрывают
выразительность
музыкальнопространственных
композиций. Учат выполнять их
осознанно, четко, уверенно,
эмоционально.
Развивая
музыкально-ритмическое
чувство
развивается
танцевальность.
Упражнение «Бодрый шаг»
Упражнение «Солдаты готовятся к параду»(ходьба
высоким и тихим шагом)
Упражнение «Давайте погуляем» (спокойная ходьба)
Упражнение «Вьются ленты»
(легкий
бег):
а)
группами по кругу, без
пространственного задания;
б) с пространственным
заданием. Упражнение «Как
звучит
музыка?»
Упражнение «Хороводный
шаг»
Упражнение
«Топающий шаг» на всей
ступне
Игровое
упражнение
«Внимание! Музыка!» Игры
на
выбор
Упражнение
«Маршируем с флажками»
Умение ходить в колонне
вдоль стен, сохраняя правильные интервалы, двигаться по кругу, не сужая его
и др. приобретаются детьми
при
разучивании
упражнений 2 раздела
IV
раздел
Репертуар
Активизация и развитие
творческих способностей
детей
Главная задача упражнений, игр танцев - развивать и углублять творческие способности детей. Создать целостное представление о музыке и
музыкально-ритмическом движении.
Развивать умение импровизировать
(создать индивидуально-творческий
музыкально-двигательный
образ),
совершенствуя ранее полученные навыки. Воспитать эстетический вкус,
повышать активность, нравственное
становление
Упражнение на речке Игра «Звери и Куклы Галоп
птицы» Упражнение «Спать хочется» Мы танцуем
Упражнение «Прыгай через препятствие!» Упражнение «После дождя»
Игры и пляски - на выбор Плясовое
упражнение
«Пляши
веселей!»
Импровизация - передать веселое
настроение. Музыка И. Дунаевского
по выбору руководителя. Массовая
импровизация.
Этюд
«Цирк».
Ученикам предлагается изобразить
цирковую
лошадку,
клоуна,
жонглера, дрессированных собачек,
канатоходцев. Использовать следующие движения: шаги, бег с высоко
поднятыми
коленями,
разножка,
прыжки с двух ног на две, на одной
ноге, изобразительные движения.
Упражнение «Взлетайте, ленты!», 1-й
вариант Упражнение
«Тугая
резинка»(полуприседание
плавное)
Упражнение
«Поющие руки», 1 -й вариант (плавное сведение рук вперед и
разведение в стороны)
Упражнение «Бодрый шаг»
Упражнение
«Попрынунчик» (пружинное
подпрыгивание),
1-й вариант Упражнение
«Вежливый
танец»
(приставленные шаги
в
сторону)
Упражнение
«Танцуем
галопом»
Упражнение
«Топающий
шаг в сторону» Упражнение
«Выставление ноги на пятку
и на носок»
Продолжая совершенствовать исполнение упражнений первой четверти, постепенно добавляются упражнения на выбор
Упражнение
«Гладить
кошку» «Веретено»
Упражнение «Ветерок и ветер» Игра «Стирка»
«Гуси и волк» Упражнение «Дуда»
Упражнение «Попляшем?» Пляски на
выбор
Плясовое
упражнение
«Зеркало» Пляска «Русская пляска»
(парами)
Подготовительные
упражнения
Импровизация:
этюд
«Зима».
Массовая
импровизация.
Ученикам
предлагается
выбрать
настроение, связанное с зимой, через
образы снежинок и снеговика, елочки,
снегурочки Деда Мороза. Движения:
танцевальные шаги, бег. прыжки,
изобразительные движения, кружение
на месте, опускание на колено
Упражнение «Взле- Положения и движения рук,
тайте, ленты», 3-й и принятые в русской пляске
3-й варианты
Упражнение «Петушок расплясался» (повторение 3
притопа) Упражнение «Шаг
с притопом на месте»
Упражнение «Выставление
ноги на пятку» с полуприседанием
Упражнение «В поход»
Игры
на
выбор
Упражнение
«Ведущие,
вперед!»
Упражнение
«Улицы
и
бульвары»
(фигурная маршировка с
флагами и цветами) или
упражнение «Клумба»
Упражнение
«Колка
дров»
Упражнение «Передача платочка»
Игра «Кот и мыши» Игра «Птичий
двор» Упражнение «Побежим и
потанцуем» Пляска «Хочу - не хочу»
Плясовое упражнение «Кто лучше
пляшет?» Упражнение «Хоровод с
хлопушками»
Подготовительные
движения
Импровизация:
этюд
«Весна». Массовая импровизация.
Музыка Э. Грига «Весной». Ученикам
предлагается выразить настроение,
ручейка, птицы, кораблика
по
желанию ребят. Движения: мелкий
бег - подскоки, использование
выразительного
жеста,
мимики,
например,
рук,
напоминающих
переливы струй воды, тянущихся к
солнцу.
«Берлинская
полька» «Полька
шутка»
«Белорусская
полька»
Массовая импровизация. Музыка П. И.
Чайковского из цикла «Времена года».
Учениками
импровизируются
движения, связанные с представлением
о лете, колышущихся колосьев ржи.
полета птиц, бабочек, стрекоз (Этюд
«Лето»). Движения: мелкий бег,
подскоки, движения корпуса, рук,
головы, опускание, вставание (на
колено), повороты и вращение вокруг
себя, изобразительная пластика: руки крылья бабочки, птицы и стрекозы и
т.д.
2. Детский танец
Занятие проводится под аккомпанемент. Основная задача – постановка
корпуса, рук, ног, головы, которая обеспечивает устойчивость, облегчает
развитие выворотности ног, гибкости, выразительности корпуса. Изучаются
позиции ног; первая, вторая, третья, пятая, четвёртая (как наиболее трудную
изучают последней). Позиции рук: подготовительная, первая, вторая, третья –
изучается на середине зала с самых первых уроков. Шаги: основной шаг, с
притопом, с проскальзывающим притопом, с продвижением вперёд, назад;
тройные с продвижением вперёд, назад, с притопом. Изучается также
танцевальный бег: шаг-бег (беговой шаг), с отбрасыванием согнутых ног назад,
с поднятием согнутых ног вперёд. Прыжки: малые подскоки,
большие,
прыжки на двух прямых ногах, на согнутых (поджатые), а также в повороте по
четвертям. Элементы русского танца: ёлочка, гармошка, змейка, продвижение
вперед и назад с выбросом ноги. Первоначальное знакомство с особенностями
детского танца – это простейшие тренировочные движении на средине зала.
Изучаются
отдельные
движения
и
даются
небольшие
комбинации.
Желательно каждый урок давать новые комбинации – это развивает память
учащихся.
Урок в младших классах начинается танцевальным маршем в спокойном
темпе, затем ускорение и возврат к первоначальному темпу.
Марш приводит организм в рабочее состояние. Улучшается дыхание и
кровообращение.
Примеры маленьких детских этюдов:
«Веретино»
Основное движение в ногах: двойная пружина, кисти собраны в
кулачок. Наматывание ниток с поворотом корпуса направо и
налево. Все повторить 4 раза. Деми -плие по 4 позиции и снизу
наматываем нитки, когда выросли поднять правую руку наверх
и указательным пальцем показать ниточку.
«Уголок»
На «раз» - сесть в деми-плие по 4 позиции, выглянуть из-за
уголка, на «два» - выпрямиться повторять по 2 раза.
«Заборчик»
Встать на полупальцы в четвёртую позицию, 1 раз выглянуть
из-за заборчика, два сесть в деми -плие по 4 позиции,
спрятаться за заборчиком. Также можно добавить приставные
шаги.
«Утята»
Исходное положение: ноги 6 позиции, руки согнуты в локтях. 4
движении кистями сгибаются и разгибаются, как «клювики», 4
движения согнутыми локтями, как «крылышками» вверх, вниз,
2 движения деми-плие по 6 позиции поворот, как «хвостиком»,
2 движения подъём из деми-плие, руки свободные 4 хлопка в
ладоши перед собой.
3.
Партерная гимнастика
Упражнения
на
полу,
или
партерный
экзерсис,
позволяют
с
наименьшими затратами энергии достичь сразу трех целей: повысить гибкость
суставов, улучшить эластичность мышц и связок, нарастить силу мышц.
Мышцы и суставы подготавливаются к традиционным классическому и
народно-характерному
экзерсисам
у
станка,
требующим
высокого
физического напряжения. Эти упражнения также способствуют исправлению
некоторых
недостатков
в корпусе, ногах
и
помогают
вырабатывать
выворотность ног, развивать гибкость, эластичность стоп.
Упражнения на напряжение и расслабление мышц тела
Для
обучения
сознательному
управлению
своими
мышцами
применяются упражнения на напряжение и расслабление мышц тела.
Упражнения выполняются лежа на спине, руки свободно лежат вдоль тела
ладонями вниз, ноги свободно вытянуты, пятки вместе, все мышцы тела
расслаблены. Выполняя упражнение, вы должны ощутить напряжение тех или
иных мышц, затем следует их полное расслабление, которое также необходимо
ощутить. Дыхание свободное.
Упражнение 1. Исходное положение — расслабиться, лежа на спине.
На счет раз-два-три-четыре надо вытянуть ноги и пальцы ног; напрячь все
мышцы тела, затем на счет пять-шесть-семь-восемь полностью расслабиться.
Упражнение 2. Исходное положение — расслабиться на спине. На счет
раз-два при свободно лежащем корпусе, голове и руках, медленно вытягивая
пальцы ног (невыворотно), напрячь мышцы ног. На счет три-четыре поднять
как можно выше носки вверх (сократить подъем, чуть отделить пятки от пола).
При этом все внимание сконцентрировать на мышечном чувстве другой
группы мышц, особенно подколенных и голеностопных.
Эти упражнения, кроме того, способствуют растягиванию ахилловых
сухожилий, подколенных мышц и связок, укрепляют все группы мышц ног,
приучают к ощущению вытянутости ноги, в том числе пальцев ног и всей
стопы.
Упражнения для улучшения эластичности мышц плеча и предплечья,
развития подвижности локтевого сустава
Упражнение 3. Исходное положение — стоя на коленях, наклониться
вперед, предплечья на полу. На счет раз—два—три—четыре потянуться плечами
к полу; на счет пять-шесть-семь-восемь вернуться в исходное положение.
Повторить 12 раз.
Упражнение 4. Исходное положение — стоя на коленях, правая рука
вперед, левая под головой. На счет раз-два отклонить таз вправо; на счет тричетыре вернуться в исходное положение. То же в другую сторону. Повторить
12 раз.
Упражнение 5. Исходное положение — лечь на спину, руки вверх,
кисти переплетены ладонями вверх. На счет раз увести руки вправо; на счет
два вернуться в исходное положение. То же в другую сторону. Повторить 16
раз.
Упражнение 6. Исходное положение — стоя на коленях, ноги врозь,
взяться за пятки изнутри. На счет раз-два-три-четыре подать таз вперед,
развернуть плечи, прогнуться; на счет пять-шесть-семь-восемь вернуться в
исходное положение. Повторить 10 раз.
Упражнение 7. Исходное положение — сесть на пол с опорой на руки
сзади, ноги согнуты врозь, стопы на полу. На счет раз-два-три-четыре
приподнять таз и подать его вперед, к пяткам; на счет пять-шестъ-семьвосемь вернуться в исходное положение. Повторить 12 раз.
Упражнения для развития гибкости плечевого и поясного суставов
Упражнение 8. Исходное положение — стоя на коленях. Согнуть спину
назад и вытянутыми руками достать до носка ноги. Медленно перебирая
руками, взяться за колени, бедра при этом должны быть максимально
выдвинуты вперед.
Упражнение 9. Исходное положение — сидя на полу, колени и стопы
вытянуть. С абсолютно прямой спиной наклоняйтесь вперед, к ногам.
Следите за тем, чтобы спина не сгибалась.
Упражнение 10. «Качалка». Исходное положение — лежа на животе.
Согните руки назад, дотянитесь до согнутых ног и возьмитесь за пальцы
ног. Начинайте раскачиваться.
Упражнение 11. Исходное положение— лечь на живот, так чтобы
грудная клетка касалась пола, колени прямые, стопы вытянуты или находятся
в I позиции. Поднимайте плечи вверх и назад, руки лучше держать за головой.
Лучше это упражнение делать вдвоем, чтобы другая девочка придерживала
грудную клетку на полу и оттягивала плечи назад.
Упражнения на укрепление мышц брюшного пресса
Упражнение 12. Исходное положение — лежа на спине, развернуть
ноги внутренней стороной наружу (выворотно). Медленно поднимать то одну,
то другую или обе ноги вверх, то вытягивая, то сокращая их в I позицию.
Это упражнение также исправляет недостатки осанки.
При седлообразной спине (лондозе) необходимы упражнения на
укрепление мышц брюшного пресса, растягивание мышц-сгибателей и
укрепление мышц-разгибателей тазобедренных суставов, растягивание задних
связок нижнегрудного и поясничного отделов позвоночника (растягивание
мышц и связок спины, особенно поясницы).
Упражнение 13. Исходное положение — лечь на пол на спину,
вытянуть ноги, руки положить вдоль тела. На счет раз-два согнуть ноги в
коленях, подтянуть их к груди, на счет три-четыре прижать голову к коленям
и зафиксировать это положение. На счет раз-два вернуться в исходное
положение, на счет три-четыре расслабиться.
Упражнение 14. Исходное положение — сесть на пол, вытянутые ноги
развести циркулем в стороны, руки поднять и раскрыть горизонтально на
уровне надплечий. На счет раз-два развернуться стороной опущенного плеча к
противоположной ноге и наклониться вниз, стараясь достать рукой пальцы
вытянутой ноги, на счет три-четыре зафиксировать это положение. На
счетраз-два-три-четыре вернуться в исходное положение.
Упражнение 15. Исходное положение — сесть на пол, вытянутые ноги
раскрыть циркулем в стороны. На счет раз-два наклонить корпус вниз,
стараясь животом и грудью достать пол, руки вытянуть вперед. На счет тричетыре зафиксировать такое положение.
Это упражнение также способствует выработке амплитуды балетного
шага.
Упражнение 16. Исходное положение — лечь на спину, вытянуть
ноги, руки положить вдоль тела ладонями вниз. На счет раз-два поднять
одновременно корпус и вытянутые ноги (образовать угол). Руки для
равновесия поднять и раскрыть в стороны. На три—четыре положение
зафиксировать. На счет раз-два-три-четыре прийти в исходное положение.
Упражнение 17. Исходное положение — лечь на пол, вытянуть ноги
вперед, корпус прямой, руки опущены вниз. На счет раз-два быстро
наклонить корпус вниз, взявшись руками за стопы, прижаться грудью к
ногам, выпрямив позвоночник. На счет три-четыре зафиксировать такое
положение. Медленно поднять корпус, прийти в исходное положение.
Упражнения на улучшение гибкости позвоночника
Упражнение 18. Исходное положение — лечь на пол на спину, ноги
слегка врозь, руки вдоль тела. На счет раз-два отвести туловище вправо, не
отрывая спины от пола; на счет три-четыре вернуться в исходное
положение. То же в другую сторону. Повторить 16 раз.
Упражнение 19. Исходное положение — сидя, ноги согнуты, грудь
прижата к бедрам, руками взяться за пятки. На счет раз-два—три-четыре
попытаться выпрямить ноги, не отрывая туловища от ног; на счет пять—
шесть-семь-восемь вернуться в исходное положение. Повторить 12 раз.
Упражнение 20. Исходное положение — лечь на пол на живот,
разведенные ноги согнуть, руками взяться за стопы. На счетраз-два—три—
четыре попытаться выпрямить ноги, приподнимая верхнюю часть туловища;
на
счет
пять-шесть—семь-восемь
вернуться
в
исходное
положение.
Повторить 16 раз.
Упражнение 21. Исходное положение — лечь на спину, руки вытянуть
вдоль тела. На счет раз-два-три-четыре поставить ноги на пол за головой; на
счет пятъ-шесть-семъ-восемь вернуться в исходное положение. Повторить 12
раз.
Упражнение 22. Исходное положение — лечь на спину, руки вытянуть
вдоль тела. На счет раз-два-три-четыре прогнуться, опираясь на локти и не
отрывая таз и голову от пола; на счет пять-шесть-семь-восемь вернуться в
исходное положение. Повторить 16 раз.
Упражнение 23. Исходное положение — сесть на пол, ноги как можно
шире развести врозь, руки за голову. На счет раз-два наклониться вправо,
стараясь коснуться локтем пола за коленом правой ноги; на счет три-четыре
вернуться в исходное положение. То же в другую сторону. Повторить 16 раз.
Упражнение 24. Исходное положение — сидя на полу, согнутые ноги
врозь, руки перед грудью. На счет раз—два поворот корпуса влево, правым
локтем коснуться левого колена, левую руку увести как можно дальше
назад и коснуться пола; на счет три-четыре вернуться в исходное
положение. То же в другую сторону. Повторить 16 раз.
Упражнение 25. Исходное положение — лечь на спину, руки за
голову, ноги согнуты. На счет раз-два постараться коснуться коленями пола
справа, голову повернуть влево; на счет три—четыре вернуться в исходное
положение. То же в другую сторону. Повторить 16 раз.
Упражнения для улучшения подвижности тазобедренного сустава
и эластичности мышц бедра
Упражнение 26. Исходное положение — лечь на спину, ноги
вытянуты, повернуты внутренней стороной наружу (выворотно, I позиция),
руки раскрыты в стороны и положены на уровне надплечий. На счет раз-два
одну ногу, сгибая в колене, подтянуть как можно выше к плечу (другая
вытянута выворотно), согнутая нога скользит пальцами по вытянутой ноге,
не отрываясь от пола. На счет три-четыре зафиксировать это положение.
Колено стараться положить на пол, пальцы ног вытянуть. На счет раз—два
медленно выпрямить ногу и вернуть в исходное положение. Ногу поднимать
как можно выше. То же самое проделать другой ногой.
Упражнение 27. Броски ногами поочередно, то правой, то левой,
вперед и в стороны. Исходное положение — лечь на спину, вытянуть ноги
выворотно, руки положить вдоль тела ладонями вниз. На счет раз выбросить
правую ногу вверх на 90°, сильно вытянув пальцы ног и колено (см. рисунок
к упражнению 26). Другая нога, вытянутая и выворотная, лежит на полу
неподвижно. На счет два медленно опустить ногу в исходное положение.
Выполнить правой, потом левой ногой. То же самое в стороны.
Упражнение 28. Исходное положение — лечь на спину. На счет раз
согнуть правую ногу, взявшись руками за голень; на счет два выпрямить ногу
с помощью рук; на счет три — как на счет раз; на счет четыре вернуться в
исходное положение. То же другой ногой. Повторить 16 раз.
Упражнение 29. Исходное положение — сесть на пол, ноги врозь,
ладони перед собой на полу пальцами друг к другу. На счет раз-два-три
наклониться вперед, стараясь положить локти на пол; на счет четыре
вернуться в исходное положение. То же в другую сторону. Повторить 16
раз.
Упражнение 30. Исходное положение — сесть на пол. На счет раз-дватри сделать наклон вперед, стараясь грудью коснуться ног, руки вперед, ноги
в коленях не сгибать; на счет четыре вернуться в исходное положение.
Повторить 16 раз.
Упражнение 31. Исходное положение — сесть с опорой на руки сзади,
ноги согнуть врозь. На счет раз опустить правое колено вовнутрь, стараясь
коснуться им пола; на счет два вернуться в исходное положение. То же
другой ногой. То же двумя ногами одновременно. Повторить 16 раз.
Упражнение 32. Исходное положение — сидя на коленях и пятках. На
счет раз два-три выпрямиться и прогнуться, стараясь вывести бедра как
можно больше вперед; на счет четыре вернуться в исходное положение.
Повторить 12 раз.
При Х-образных ногах все упражнения направлены на растягивание
связок в тазобедренном суставе. Упражнения выполняются с чуть
расслабленными
коленями.
Одним
из
особенно
эффективных
корректирующих упражнений является упражнение «циркуль».
Упражнение 33. Исходное положение — лечь на спину, ноги
вытянуть, руки положить вдоль тела. На счет раз-два легко раскрыть ноги в
стороны «циркулем», пальцы вытянуть, колени держать чуть присогнутыми,
на три-четыре, возвращая ноги в исходное положение, сосредоточить
сопротивление на стопе и голени. Вернуться в исходное положение.
Упражнение 34. При 0-образных ногах необходимо растягивать
подколенные связки ног. Рекомендуется упражнение «циркуль». Причем
раскрывать ноги следует, начиная со стоп, стараясь как можно дольше
удерживать стянутыми бедра и колени ног. Возвращаясь в исходное
положение, первыми соединить колени.
Упражнения на улучшение гибкости коленных суставов
Упражнение 35. Исходное положение — сесть на пол с опорой на
руки. Поочередно сгибать ноги как при езде на велосипеде. Повторить 10—
12 раз.
Упражнение 36. Исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты
вверх (бедра вертикально, голени горизонтально). На счет раз-два сделать
круг голенями вправо. То же влево. Повторить 10-12 раз.
Упражнение 37. Исходное положение — стоя на коленях, руки на
поясе. На счет раз-два сесть вправо; на счет три-четыре вернуться в исходное
положение. То же в другую сторону. Повторить 10-12 раз.
Упражнение 38. Исходное положение — стоя на коленях, носки врозь,
руки на поясе. На счет раз-два сесть на пол между носками; на счет тричетыре вернуться в исходное положение.
Упражнение 39. Исходное положение — сесть на пол по-турецки. На
счет раз-два постараться встать без помощи рук; на счет три-четыре вернуться в исходное положение.
Упражнения для развития подвижности голеностопного
сустава, эластичности мышц голени и стопы
При плоскостопии следует укрепить рессорную функцию мышечносвязочного аппарата стоп, для чего используются упражнения, включающие
хождение на полупальцах и пятках поочередно и на наружных краях стоп, а
также вращение стопами, лежа на полу. Кроме того, могут быть использованы
все упражнения, связанные с сокращением и вытягиванием стоп.
Упражнение 40. Исходное положение - сесть на пол с опорой на руки
сзади. На счет раз носки на себя; на счет два вытянуть носки, стараясь
коснуться большими пальцами пола. Повторить 16 раз.
Упражнение 41. Исходное положение - сидя на полу. Ногу согнуть и
выворотно положить на другую. Одной рукой возьмите снизу пятку, другой
возьмите голеностоп сверху и начинайте давить на него.
Упражнение 42. Исходное положение -
сесть на пятки, носки
вытянуть. На счет раз, опираясь левой рукой о пол, захватить правой левое
колено и постараться приподнять его; на счет два вернуться в исходное
положение. То же другой ногой. Повторить 16 раз.
Упражнение 43. Исходное положение — сесть на пол с опорой на руки
сзади. На счет раз приподнять выпрямленную правую ногу; на счет два
вернуться в исходное положение. То лее другой ногой. То же с вращением
стопы вовнутрь. Каждое вращение повторить по 4 раза.
Упражнение 44. Исходное положение — сидя на полу, ноги вместе,
стопы очень вытянуты, спина прямая, немного прогнута. Выпрямляйте
колени так, чтобы коснуться ими пола, при этом пятки отрывайте от пола как
можно дальше, носками старайтесь дотянуться до пола. Это упражнение
можно усложнить, поднимая вытянутые ноги под углом над полом.
Упражнение выполняют также для улучшения гибкости коленных
суставов.
Упражнение 45. Исходное положение — сидя на коленях. Одной
рукой возьмитесь за пятки так, чтобы они не расходились, другой — за
палку. Отрывайте колени от пола, сгибая при этом голеностоп, но не
переходя на пальцы. Старайтесь колени поднять выше, а спину держать
прямой.
Это упражнение также способствует формированию стопы и осанки.
Упражнения для развития выворотности ног и танцевального шага
Упражнение 46. Исходное положение — расслабиться, лежа на спине.
На счет раз—два при свободно лежащем корпусе медленно, вытягивая
пальцы ног, напрячь только мышцы ног. На счет три-четыре, напрягая и
сокращая ягодичные мышцы, повернуть бедра, голени и стопы внутренней
стороной наружу так, чтобы пятки подошвенной стороной коснулись друг
друга, а мизинцы — пола. Поворот в тазобедренном суставе производится
мышцами, которые, сокращаясь, растягиваются. Ощутите работу этих мышц.
Упражнение 47. Исходное положение — расслабиться, лежа на спине
или сидя. На счет раз-два, вытянув ноги, развернуть их внутренней стороной
наружу (выворотно), а пятками (подошвенной стороной) прикоснуться друг к
другу, мизинцы должны коснуться пола (мышцы напрягаются). На счет тричетыре сократить подъем ног так, чтобы пятки коснулись друг друга и вместе
с подошвами и носками образовали прямую линию, а мизинцы коснулись
пола, то есть должна получиться I позиция. Ноги в коленях выпрямлены.
Ощутить сокращение мышц, а затем расслабить мышцы.
Упражнение 48. Исходное положение — сесть на пол, согнув ноги в
коленях, подтянуть их к груди. Захватить пальцы ног руками. На счет раздва-три-четыре медленно наклониться вниз; распрямляя ноги, прижаться
головой к ногам, сохраняя I позицию ног. На раз-два-три-четыре вернуться в
исходное положение.
Это упражнение также растягивает и укрепляет мышцы спины, и
особенно поясницы.
Упражнение 49. Исходное положение — лечь на живот. Бедра отвести,
колени согнуть, стопы касаются друг друга подошвенной частью. Спину
максимально прогнуть назад, удерживая стопы и бедра на полу. Лучше это
упражнение выполнять вдвоем, чтобы партнер помогал удерживать стопы и
бедра на полу.
Упражнение 50. Исходное положение — сесть на пол, ноги согнуть в
коленях, бедра отвести назад в стороны, стопы соединить подошвенной
частью. На счет раз-два-три, опираясь руками на колени, опустить их как
можно ниже к полу; на счет четыре вернуться в исходное положение.
Повторить 16 раз. Это упражнение выполняют также для улучшения
подвижности тазобедренных суставов и эластичности мышц бедра.
Упражнение 51. Исходное положение — лежа на спине, руки
разведены в стороны. Поднять вытянутую ногу и отвести ее в сторону,
удерживая таз на полу. Повторить упражнение с другой ноги.
Упражнение 52. Исходное положение — лежа на спине. Согнуть левую
ногу в колене, бедро прижать руками к груди. При этом нужно следить, чтобы
другое бедро удерживалось на полу, выпрямляя ногу в колене. Следить за
тем, чтобы таз не смещался и правая нога оставалась вытянутой. То же с
другой ноги.
Упражнение 53. Исходное положение — лежа на животе, ноги
фиксируют I позицию. Поднимите ногу вверх (от исполнителя), тяните ее
рукой к себе и верните в исходное положение. Затем упражнение повторяют с
другой ноги. Ногу стремиться поднимать как можно выше, живот держать на
полу.
Упражнение 54. Исходное положение — сесть на пол. Разведите ноги
в стороны до предела, одну ногу согните в колене перед собой. Другая
девочка сзади придерживает согнутую коленку и отводит выворотную и вытянутую ногу назад. Затем ноги меняют.
Упражнение 55. Исходное положение— лечь на спину, спину
выпрямить, плечи и бедра прижать к полу. Ноги максимально выпрямлены,
стопы вытянуты.
Одну ногу поднимают вперед на 90°, ступня выворотно и «утюгом».
Другая девочка, надавливая всем телом на поднятую ногу, помогает
прижимать бедро к полу. Уменьшите угол между ногой и телом и, снова
нажимая на ступню, прижмите бедро к полу. Нельзя наклонять ногу во время
давления.
Упражнение 56. Исходное положение — лежа на полу, спина, плечи и
бедра прижаты к полу, колени выпрямлены, стопы вытянуты. Другая девочка
берет одну ногу и, придерживая вторую на полу, начинает тянуть ногу на
180°. Плечи и бедра на полу. Упражнение повторяется с другой ноги.
Упражнение 57. «Шпагат». Если мышцы паха уже хорошо растянуты,
сядьте на «шпагат». Ноги должны быть прямые, стопа спереди вытянута, а
сзади «утюгом» (сокращенная стопа). Противоположное передней ноге
плечо отведено вперед. Упражнение усложняется тем, что можно заднюю
ногу сгибать, приближая к голове. Это упражнение также развивает
выворотность и танцевальный шаг учащегося.
Упражнения на исправление осанки
Поговорим еще раз об искажении осанки. Если эти искажения
фиксированы, выражены резко и вы не можете принять правильное
положение, то в этом случае требуется лечение. Если же нарушения
нестойкие, слабо выраженные, то такие нарушения поддаются исправлению
при: упорной целенаправленной работе. Наиболее часто встречаются кифоз
(сутулость), поясничный лордоз (седлообразная спина), сколиоз (боковое
искривление позвоночника). Ниже приводятся упражнения, которые дают
возможность исправить эти дефекты.
Упражнение 58. Исходное положение — лежа на животе. Поднять
вытянутые ноги назад над полом, прогнуться, руки назад. Удерживайте это
положение некоторое время. Затем опустить руки и ноги на пол, расслабить
мышцы. Можно также выполнять это упражнение с поднятыми руками,
стараясь поднимать руки как можно выше над головой.
Упражнение 59. Исходное положение — лежа на животе, руки за
голову, ноги вместе. Стопы вытянуты или находятся по I позиции. Стопы
удерживает партнер. Выполняйте прогиб назад, удерживая бедра и живот на
полу.
Упражнение 60. Исходное положение — легка на спине, руки вверх.
Согнуть ноги, прижать колени руками к груди. Вернуться в исходное
положение, потянуться руками вверх, вытянуть подъем, прижать поясницу к
полу.
Упражнение 61. Исходное положение — встать в упор на коленях. Раз
— мах правой ногой назад, левая рука поднимается вверх. Два — исходное
положение. Три — мах левой ногой назад, правая рука поднимается вверх.
Руку стараться поднимать как можно выше.
Упражнение 62. Исходное положение — встать в упор на коленях.
Спину прогнуть, голову поднять до предела вверх и опустить назад, одну ногу
выдвинуть вперед. Вернуться в исходное положение. Повторить 10-12 раз.
Упражнение 63. Исходное положение — сидя, ноги вместе, стопы на
полу, колени согнуты. Руки в стороны. Раз-два — поворот туловища вправо,
руки за голову, локти назад, лопатки свести. Три-четыре — исходное
положение. Упражнение повторяется в другую сторону.
Упражнение 64. Исходное положение — лежа на спине, руки вверх.
Раз-два — руки за голову, наклон вправо. Три-четыре — исходное
положение, потянуться. То же в другую сторону.
Упражнение 65. Исходное положение — встать на колени и сесть на
пятки, руки за голову. Подняться с пяток (стоять на коленях), выдвигая таз
вперед, сильно разогнуть тазобедренные суставы. Руки развести в стороны
ладонями вверх. Вернуться в исходное положение.
Упражнение 66. Исходное положение — сесть, скрестив ноги («потурецки»). Руки в стороны. Наклон вправо, правая рука за спину, левая
поднимается вверх. Вернуться в исходное положение. Повторить в другую
сторону. Делается еще разворот в талии вперед и назад.
Упражнение 67. «Кошечка». Исходное положение — упор на коленях.
Раз-два — спину прогнуть, голову поднять до предела вверх. Три-четыре —
спину выгнуть, голову опустить вниз.
Упражнение 68. Исходное положение — встать на колени, руки
опущены
вниз. Раз-два — правую ногу вытянуть вперед в сторону на носок, наклон к
правой ноге. Левой рукой коснуться носка правой ноги, правую руку назад.
Три-четыре — исходное положение. Повторить в другую сторону.
Упражнение 69. Исходное положение — лежа на животе, согнуть ноги
в коленях и захватить стопы руками. Удерживать это положение несколько
секунд. В дальнейшем для развития гибкости поясного отдела постараться
достать ногами пол перед головой, руками надо браться за бедра.
Упражнение 70. «Рыбка». Исходное положение — лежа на животе.
Упираясь на руки, прогнуть спину назад. Согнув ноги в коленях, стараться
коснуться ногами головы.
Методические рекомендации
Девизом сотворчества с детьми является «Обучая воспитывать –
воспитывать обучая». При этом доминирует аксиома: педагог и дети делают
одно дело, все заинтересованы сделать его хорошо.
Заниматься
детям
следует
в
форме,
которая
должна отвечать
эстетическим требованиям и не стеснять их движения. Одним из важнейших
условий формирования у ребёнка позитивного отношения к культурным
ценностям и к усвоению любого учебного материала является подготовка
помещения к занятиям. Класс должен быть просторным, уютным, красивым,
тёплым, хорошо освещенным. Это создаёт положительную ауру и настраивает
ребёнка позитивно к усвоению любых знаний.
Занятия первого года обучения проводятся в игровой форме, что
побуждает интерес и повышает запоминание. На занятиях надо добиваться
того, чтобы у ребёнка, пусть небольшое движение, но получалось, тогда
ребёнок будет чувствовать себя умеющим, а значит, умным, красивым.
Снимать с ребёнка комплексы, а не добавлять их. Если на первом уроке
допускать несобранность внимание, нарушение правил поведения, то
серьезное отношение, с которым пришли дети на занятия, пропадает и
восстановить
его
будет
трудно:
игры,
упражнения
превратятся
в
беспорядочную беготню, дети будут возбуждаться и занятия потеряют всякий
смысл.
В процессе работы над основными танцевальными движениями
воспитывающие технические навыки:
Первый - учение начинать движение с началом музыки.
Второй
-
умение придавать движению нужную динамическую
выразительность.
Третий
-
умение заканчивать
движение точно с окончанием
музыкального произведения.
Необходимо
изучать
основные
виды
движений
в
единстве
с
музыкальным образом.
Дети должны сразу почувствовать, что движение и музыка в каждом
упражнении, игре, танце органически связаны содержанием и формой. Для
этого восприятие музыки и двигательная реакция на неё должны протекать
одновременно. Только при этом условии возникает целостный музыкальнодвигательный образ.
Музыка в танце имеет первостепенное значение, поэтому обязательно
участие концертмейстера. Умение аккомпанировать движению или танцу,
чувствовать все его нюансы, оттенки – составляет особенность работы
музыкального работника. Он первый помощник педагога.
И от того,
насколько эмоционально, грамотно, увлечённо, интересно будет он играть на
уроке, на репетиции, во многом зависит успешность обучения.
Литература для педагога
1. Акробатика и гимнастика – Центральный совет союза спортивных обществ. М.: 1978.
2. Базарова Н. Классический танец. – М.: Просвещение, 2000.
3. Бекина С., Ломова Т. Музыка и движение. – М.: Просвещение, 1983.
4. Буренина А. Значение ритмической гимнастики в коррекционной работе с
детьми, исследование по проблемам учебной деятельности аномальных
детей. Тезисы доклада (ч.1). – М.: АП Н СССР, 1990, стр. 11-12
5. Ваганова А. Основы классического танца – Л.: Искусство, 1963. 58
6. Введение в педагогическую профессию. – М.: Пед. общество России, 1999.
7. Воспитание в современной школе. – М.: Ноосфера, 1999.
8. Захаров Р. Записки балетмейстера. – М.: Искусство, 1976.
9. Ладыгин Л. Музыкальное оформление уроков танца. – М., 1980.
10. Рерих С. Стремиться к прекрасному. – М.: Искусство, 1993.
11. Руднева С., Фиш Э. музыкальное движение. – С-Пб.: Гуманитарная
академия, 2000.
12. Смирнов И. В. искусство балетмейстера. – М.: Просвещение, 1986.
13. Ткаченко Т. Народные танцы. – С-Пб.: Диамант, Золотой век, 1998.
14. Череховский Р. Танцевать могут все. – М.: Планета, 1997.
15. Шереметьевская Н. Танец на эстраде. – М.: Искусство, 1985.
16. Юдина Е.И. Первые уроки музыки и творчества: Популярная библиотека
для родителей и педагогов. – М.: «Аквариум ЛТД», 1999.
Литература для детей
1. Базарова Н., Мей В. Азбука классического танца . – М.-Л., 1999.
2. Васильева-Рождественская М. В.Историко-бытовой танец. – М.,1968.
3. Габович М. Душой исполненный полёт. – М.,1967.
4. Красовская В. Русский балетный театр начала ХХ века. – Л., 1971.
5. Секрет танца / Сост. Васильева т.К. – С-Пб.: Диамант, Золотой век, 1997.
6. Шереметьевская Н. Танец на эстраде. – М.: Искусство, 1985. 59