жизнь без стресса!как этого добиться

Жизнь полна проблем и разочарований, но не одни стрессы окружают нас.
В мире гораздо больше хорошего, на что не всегда удается обратить
внимание. Да и стрессов не стоит бояться. Гораздо лучше научиться их
преодолевать и даже предотвращать. А мы вам в этом поможем
некоторыми советами:

Питайтесь с толком. Старайтесь не переедать и не перекусывать на ходу.
Лучше есть меньше, но чаще, чем реже и обильнее. Включайте в свой
рацион больше сырых или слегка проваренных овощей и фруктов.
Избегайте рафинированной и концентрированной пищи. Не стоит снимать
напряжение поглощением сладостей и шоколада. Так вы рискуете
разбалансировать работу желез внутренней секреции.

Больше двигайтесь. Выберите тот вид физической активности, который
приносит вам больше всего удовольствия - бег, плавание, лыжи, коньки,
танцы, работа в саду, что угодно. Замечательно, если вы любите ходить
пешком. Постарайтесь ходить по 40-45 минут ежедневно.

Помните про сои. Ничто так хорошо не восстанавливает силы души и
тела как крепкий ночной сон. Если вы взволнованы, ложитесь спать
пораньше, хорошо проветрив комнату. Проснувшись утром, прежде чем
встать с кровати, пошевелите руками, ногами, покрутите головой,
улыбнитесь, покорчите рожицы, бодро потянитесь и смело вставайте.

Станьте хозяином своей жизни. Определите, что для вас важно на
данный момент, что можно отложить, а без чего можно и обойтись.
Сосредоточьте свои усилия на выполнении необходимой задачи и не
разменивайтесь на пустяки.

Будьте готовы к переменам. В жизни бывают и неприятности, и
непредвиденные трудности. Никто от них не застрахован. Не стоит
опускать руки и отчаиваться, лучше искать пути выхода из проблемной
ситуации. Запаситесь терпением и прорабатывайте различные варианты,
пусть даже самые «невозможные». Ведь «шаблонные» решения не всегда
приносят результат.

г.Чебоксары
– 2004
г.
Цените силу смеха. Юмор прекрасно
снимает
напряжение.
Умейте
посмеяться и над проблемами тоже. Смейтесь каждый день и не забывайте
посмеяться над собой.

Общайтесь с удовольствием. Пусть ваше общение с людьми будет
приятным. Человек не может быть один. Делитесь с близкими друзьями,
как радостями, так и огорчениями. Не держите все горести внутри себя.

Учитесь расслабляться. Откройте для себя то, что приносит успокоение
душе и телу. Попробуйте глубокое дыхание. Кому-то помогают
упражнения на растяжение. Наслаждайтесь кpacотой и покоем природы.
Примите теплую ванну, сходите на массаж. Послушайте свою любимую
мелодию. Займитесь аутотренингом.

Найдите время для отдыха. Общение с природой придает особую
прелесть нашей жизни. Чаще устраивайте загородные прогулки, хотя бы
раз в месяц. Исследуйте незнакомые окрестности. Купание в реке или
озере прекрасно освежает. Участвуйте в групповых играх - футболе,
баскетболе. Найдите себе хобби или увлечение.

Сохраняйте добрые отношения. Пусть ваша семья будет очагом тепла и
взаимопонимания. Дорожите старыми друзьями, но и не чурайтесь новых
знакомств. Помогайте тем, кто в беде. Это тоже приносит радость.

Не стесняйтесь своих эмоции. У всех у нас бывают моменты горя и
потерь. Слезы дают выход нашим эмоциям, приносят облегчение. Hе
бойтесь побыть несчастным. Это чувство тоже нужно ощутить.

Учитесь быть счастливыми. Счастье - это состояние души. Еще Козьма
Прутков писал: «Хочешь быть счастливым - будь им». Научитесь мыслить
и разговаривать с самим собой в позитивном ключе. Улыбайтесь не
только окружающим, но и самому себе. Нам это также необходимо, как и
другим.