Существует мнение, согласно которому каждые пять лет
реклама
Профилактика развития посттравматического стрессового расстройства. Посттравматический синдром требует достаточно продолжительного лечения, длительность которого зависит в первую очередь от фазы процесса. Так, в тех случаях, когда пациент обращается за медицинской помощью в острой фазе ПТСР, то период лечения и реабилитации составляет 6-12 месяцев, при хроническом типе течения – 12-24 месяца, а в случае отсроченного ПТСР - более 24 месяцев. Если вследствие посттравматического синдрома развились патологические изменения черт характера, может возникнуть необходимость в пожизненной поддержке у психотерапевта. Негативные последствия посттравматического стресса включают: 1.Психопатизацию личности пациента (необратимое патологическое изменение черт характера, затрудняющее адаптацию человека в обществе); 2.Развитие вторичной депрессии; появление навязчивостей и фобий (страхов), таких, к примеру, как агарофобия (страх открытого пространства (площадь и др.)), клаустрофобия (паника при попадании в замкнутое пространство (лифт и т.п.)), боязнь темноты и др.; 3.Возникновение приступов немотивированной паники; 4.Развитие разного рода психологических зависимостей (алкоголизм, наркомания, игровая зависимость и т.д.); 5.Асоциальное поведение (агрессия по отношению к окружающим, криминализация образа жизни); 6.Суицид. Можно ли определить шансы на успешную посттравматическую реабилитацию. Успех посттравматической реабилитации при ПТСР во многом зависит от интенсивности травмирующего фактора и степени вовлеченности пациента в экстремальную ситуацию, а также от индивидуальных особенностей психики, определяющих его способность к сопротивлению развитию патологии. Кроме того, специализированное лечение значительно снижает вероятность развития негативных последствий посттравматического синдрома. Успех лечения и реабилитации во многом зависит от следующих факторов: 1.Своевременность обращения за медицинской помощью; 2.Поддержка ближайшего социального окружения; 3.Настроенность пациента на успешное лечение; 4.Отсутствие дополнительной психологической травматизации во время прохождения реабилитации. Возможно ли возвращение симптомов посттравматического шока после успешного лечения и реабилитации? Описаны случаи рецидивов посттравматического шока. Как правило, такое происходит при неблагоприятном стечении обстоятельств (психологическая травма, тяжелое заболевание, нервное и/или физическое перенапряжение, злоупотребление алкоголем или наркотическими веществами). Рецидивы посттравматических стрессовых расстройств чаще всего протекают подобно хронической или отсроченной форме ПТСР и требуют длительного лечения. Чтобы избежать возвращения симптомов посттравматического шока, необходимо вести здоровый образ жизни, избегать стрессов, а при появлении первых симптомов психологического неблагополучия обращаться за помощью к специалисту. Поэтому профилактикой развития посттравматического стрессового расстройства является консультирование лиц, переживших посттравматический шок, даже в тех случаях, когда пациенты чувствуют себя вполне удовлетворительно и не предъявляют каких-либо жалоб. Министерство молодежной политики и спорта РБ Государственное автономное учреждение Республиканский центр социально-психологической помощи семье, детям молодежи Западный филиал государственного автономного учреждения Республиканский центр социально-психологической помощи семье, детям, молодежи Профилактика развития посттравматического стрессового расстройства. Если Вы нуждаетесь в помощи специалистов, обращайтесь по адресу: 452320, г. Дюртюли, ул. Чеверева, 47 тел. (34787) 3-26-24 Мы ждем Вас! Автор: социальный педагог ГАУ РЦСППСДМ Западный филиал Г.Р. Шайнурова. Серия: советы психолога Дюртюли, 2015 Психологическая реабилитация семей участников боевых действий в «горячих точках». Близкие, родственники способны взять на себя функции психотерапевта для искалеченной войной души, но очень часто происходит обратное. И это, без преувеличения, становится самой настоящей драмой, а зачастую и трагедией. Кроме того, родители, жены и близкие воевавших людей сами нуждаются в психологической помощи и психореабилитации. Вряд ли есть необходимость говорить о той психотравмирующей ситуации, в которой они оказались, ежедневно и ежечасно ожидая самой страшной вести о своем дорогом и любимом, внимая сообщениям телевизионных новостей и вглядываясь в кадры теле репортажей. Есть и еще ряд существенных моментов, вследствие которых семья и близкие люди не в состоянии реализовать потенциал психологической помощи и психореабилитации. Говоря о любви к родным и близким людям, мы зачастую не отдаем себе отчета в том, что наше отношение к ним – это в первую очередь любовь к самим себе. Мы постоянно испытываем потребность в их окружении со всеми их чувствами и эмоциями, направленными, в первую очередь, по отношению к себе. Все, что мы делаем якобы для них, это то, что мы делаем для самих себя. Происходит это неосознанно при вполне искренней вере человека в то, что его отношение к близким полностью бескорыстно и все его устремления направлены исключительно во благо и для интересов дорогих ему людей. Когда мы скорбим и плачем по ушедшим из жизни дорогим нам людям, на самом деле мы жалеем самих себя, оставшихся без тех отношений и всего того привычного и необходимого нам, что мы получали от этого человека при его жизни. Это утверждение может показаться, по меньшей мере, необычным, но над ним стоит задуматься, так как нам небезразлична проблема оказания психологической помощи людям, пережившим психотравмирующие события. Иногда супругам кажется, что развод – самый верный выход из кризисной ситуации. Отцы – участники боевых действий в «горячих точках» – это особая категория людей. Война в значительной степени меняет человека. Он становится другим. И очень часто причиной семейных конфликтов и семейных драм становятся не столько психологические проблемы участника войны, сколько подсознательный отказ его близких принять его таким, каким он стал, то есть в его новом качестве. Жены, родители, близкие люди пытаются «вытянуть» из своего любимого и родного человека знакомые реакции и привычный некогда стиль поведения и отношения к себе. При этом они очень часто остаются невнимательными к его новому «Я», которое он пытается предъявить, или же оно вовсе игнорируются. Необходимо принимать его таким, каким он пришел с войны – с его вспышками, прямотой, внутренним дискомфортом. Вот что рекомендовали американские специалисты женам военнослужащих, ожидавшим возвращения мужей из района Персидского залива после завершения военной операции «Буря в пустыне»: - внимательное и заинтересованное слушание рассказов своего партнера о том, что ему пришлось пережить. Очень важно дать человеку выговориться при моральной поддержке близкого и любимого человека. - оказание помощи и поддержки попыткам мужа психологически вернуться в нормальную, привычную жизнь; - проявление внимания и терпения к проблемам мужа, которые неизбежно возникают после боевого стресса, к его психологическому дискомфорту, к повышенной раздражительности, возможному длительному депрессивному состоянию и т.п. Это временные явления, необходимо помочь с ними справиться; - признание и учет факта изменения обеих супругов за время разлуки. Необходимо какое-то время, чтобы опять привыкнуть друг к другу, проявить понимание и терпение; - особое внимание детям. Важно, чтобы при восстановлении привычных отношений супругов дети не оказались без должного внимания и заботы; - создание благоприятной интимной обстановки. Дайте понять партнеру, что вы в нем нуждаетесь и что пойдете ему навстречу; - не поощряйте употребления мужем алкоголя. Постарайтесь тактично дать ему понять, что это не только пагубно для него, ваших отношений, но и в целом для семьи. Министерство молодежной политики и спорта РБ Государственное автономное учреждение Республиканский центр социально-психологической помощи семье, детям молодежи Западный филиал государственного автономного учреждения Республиканский центр социально-психологической помощи семье, детям, молодежи Психологическая реабилитация семей участников боевых действий в «горячих точках». Если Вы нуждаетесь в помощи специалистов, обращайтесь по адресу: 452320, г. Дюртюли, ул. Чеверева, 47 тел. (34787) 3-26-24 Мы ждем Вас! Серия: советы психолога Автор: социальный педагог ГАУ РЦСППСДМ Западный филиал Г.Р. Шайнурова. Дюртюли, 2015 Как справиться с травматическим прошлым • Войдите в состояние осознанности. • Подумайте о саморазрушающем поведении, которое вас беспокоит, а затем подумайте о своих травматических переживаниях. • Как травма повлияла на ваши эмоции? Обычные реакции на травму: ужас, беспомощность, гнев, вина, сожаление, самообвинение, стыд. Эти чувства настолько сильны, что заставляют вас терять контроль над собой? • Каким образом травма повлияла на вас? Каким человеком вы были до и каким стали после? Спокойным/тревожным, довольным/несчастным, удачливым/неудачником, здоровым/нездоровым, оптимистом/пессимистом, дружелюбным/холодным? Что изменилось в вашем допустимом мире в результате травмы? • Способны ли вы найти связь между своим самодеструктивным поведением и травмой? Она может быть очевидной или неявной. Если неочевидна, обратите на нее пристальное внимание: вероятно, связь все-таки есть. Вы можете слишком сдерживать себя, опасаться близости и риска, избегать вещей, напоминающих травматические события, бояться потерять контроль. Принося себе вред, вы испытываете временное облегчение? Отвлекаетесь ли вы, провоцируя кого-то другого? • Вы до сих пор переживаете сильные чувства или эпизоды, когда что-то оживляет воспоминания о травматических событиях? Если да, попробуйте определить, что именно срабатывает пусковым механизмом, чтобы не получать таких сюрпризов. Запишите это, чтобы перехитрить собственную избирательную память. • Ожившие чувства — это лишь эмоции, которые не должны выводить вас из себя. Тренируйте самоконтроль; делайте глубокий вдох; считайте до десяти, а затем изучите ситуацию и свои чувства сознательно и объективно. Постарайтесь отстраниться от эмоций и посмотреть на себя с сопереживанием и любопытством: «Интересно, что меня заставило почувствовать это?» Чем чаще вы будете это делать, тем легче будет в дальнейшем. Вы можете постепенно приучать себя к «опасным» ситуациям; контроль над чувствами поможет прервать их влияние на вас. • Попробуйте использовать метод редактирования истории, и неважно, как давно происходили травматические события. В течение четырех вечеров записывайте ваши глубинные мысли и чувства об этих событиях. По мере ведения записей обращайте внимание на новые, возродившиеся воспоминания, которые изменяют ваши представления о происшедшем; на вещи, о которых вы никогда не думали. Вполне вероятно, что вы вытеснили массу информации, и ее возвращение в «сознательное Я» поможет с ней справиться. Записывая переживания, подумайте о том, как случившееся повлияло на вашу жизнь. Поработайте над радикальным принятием этого: что бы ни произошло с вами в то время и в том месте, вы уже не можете изменить этого, но можете жить, и жить прекрасно, несмотря ни на что. • Убедитесь, что с вашей психикой все в порядке. Если вспышки воспоминаний или самодеструктивное поведение оказываются без контроля или если вы «теряете время» и не можете ничего вспомнить, обратитесь к психиатру или неврологу, специализирующемуся на работе с травмой. Задайте специалисту все волнующие вас вопросы. Приведите кого-нибудь из близких, кто может рассказать об изменениях в вашем поведении. • Убедитесь также, что все в порядке с вашим телом. Проходите регулярные проверки. Травма и стрессы разрушают тело: будьте особенно внимательны к любому аутоиммунному заболеванию, поскольку они часто возникают в результате стресса. Министерство молодежной политики и спорта РБ Государственное автономное учреждение Республиканский центр социально-психологической помощи семье, детям молодежи Западный филиал государственного автономного учреждения Республиканский центр социально-психологической помощи семье, детям, молодежи Как справиться с травматическим прошлым. Если Вы нуждаетесь в помощи специалистов, обращайтесь по адресу: 452320, г. Дюртюли, ул. Чеверева, 47 тел. (34787) 3-26-24 Мы ждем Вас! Серия: советы психолога Дюртюли, 2015 Автор: социальный педагог ГАУ РЦСППСДМ Западный филиал Г.Р. Шайнурова. Здоровьесберегающие технологии. Одним из эффективных методов снятия психоэмоционального напряжения является аутогенная тренировка. Наше тело – это дом, в котором мы живем. Как мы за ним ухаживаем, в таком состоянии мы его и находим. В современном понимании человек представляет собой единство трех составляющих – ум, чувство и тело (все чаще добавляется –дух, духовность) если внимательно наблюдать за собой, можно будет заметить, что любая наша эмоция или мысль находит свое выражение в движении мышц – основных или микроскопических. Переживания отражаются в том, как люди двигаются, дышат, управляют своими мышцами, а также в болезнях, которыми они страдают. Вильгельм Райх утверждал, что свободно текущая энергия является основой функционирования здоровой личности. Эта энергия накапливается в результате потребления пищи, жидкости и кислорода, непрерывно течет по телу здорового человека. У проблемного человека основная часть энергии уходит на поддержание «мышечной брони». Под броней Райх имел в виду хроническое мышечное напряжение, изолирующее человека от неприятных эмоции. Когда мышцы напрягаются, чувства притупляются. Но такое напряжение не допускает до полного переживания жизни, от своего тела. Расслабляя мышцы, можно ослабить мышечный панцирь, приблизиться к своим чувствам. Большая роль в релаксации отводиться дыханию, так как дыхание – это система, обеспечивающие энергообмен в нашем теле. Осознавать напряжение в мышцах можно в любом месте в любое время – это может подсказать вам, что свами происходит в данный момент. Техника аутогенных тренировок требует психических и физических навыков: 1.управление вниманием 2.опрерирование чувственными образами 3.словесные внушения 4.регуляция мышечного тонуса 5.управление ритмом дыхания. Антистрессовая релаксация. (Рекомендована Всемирной организацией здравоохранения) 1.сядьте поудобнее в тихом, слабо освещенном помещении. 2.закрыв глаза, дышите медленно и глубоко. Сделайте вдох и примерно на 10 секунд задержите дыхание. Выдыхайте не торопясь. Следите за расслаблением и мысленно говорите себе: «Вдох и выдох, как прилив и отлив» Повторите эту процедуру 5-6 раз. Затем отдохните около 20 секунд. 3.волевым усилием сокращайте отдельные мышцы или их группы. Сокращение удерживайте до 10 секунд, потом расслабьте мышцы. Таким образом пройдитесь по всему телу. Повторите данную процедуру трижды, расслабьтесь, отрешитесь от всего, ни о чем не думайте. 4.Попробуйте как можно конкретнее представить себе ощущение расслабленности, пронизывающее вас от пальцев ног, через икры, бедра, туловище до головы. Повторяйте про себя я успокаиваюсь, мне приятно, тревога уходит, я спокоен. 5.Представьте себе, что ощущение расслабленности проникает во все части вашего тела. Вы чувствуете, как напряжение покидает вас. Чувствуете, что расслаблены ваши плечи, шея, лицевые мускулы. Лежите спокойно, как тряпичная кукла. Наслаждайтесь испытываемым ощущением 30 секунд. 6.считайте до 10, мысленно говоря себе, что с каждой последующей цифрой ваши мысли все более расслабляются. Теперь ваша единственная забота – насладиться состоянием расслабленности. 7.Наступает «пробуждение». Сосчитайте до 20, говорите себе: «Когда я досчитаю до 20, мои глаза откроются, я буду чувствовать себя бодрым. Неприятное напряжение в конечностях исчезает». Это упражнение рекомендуется выполнять 2-3 раза в неделю. Поначалу оно занимает около четверти часа, но при этом достаточном овладении достигается быстрее. Министерство молодежной политики и спорта РБ Государственное автономное учреждение Республиканский центр социально-психологической помощи семье, детям молодежи Западный филиал государственного автономного учреждения Республиканский центр социально-психологической помощи семье, детям, молодежи Здоровьесберегающие технологии. Если Вы нуждаетесь в помощи специалистов, обращайтесь по адресу: 452320, г. Дюртюли, ул. Чеверева, 47 тел. (34787) 3-26-24 Мы ждем Вас! Автор: социальный педагог ГАУ РЦСППСДМ Западный филиал Г.Р. Шайнурова. Серия: советы психолога Дюртюли, 2015
