Спецкурс в «Горной Саланге» 15-18 сентября 2011 года ПРОГРАММА: Йога-часть: Будет построена на теоретическом материале с обсуждениями (20% времени), а также на практических занятиях (80% времени). 1. Что такое йога? Основные направления и школы. 2. Основы травмобезопасности. 3. Как я себя чувствую? Диагностика тела: состояние опорного, мышечного, дыхательного аппаратов. 4. Цели йоги и цели йога. 5. Практики очищения тела: промывание носа, улучшение работы ЖКТ. 6. Практики на укрепление мышечного корсета всего тела. 7. Практики на увеличение подвижности и улучшение гибкости суставного аппарата. 8. Пранаямы: развитие аппарата дыхания, сердечно-сосудистой и центральной нервной систем. 9. Основы правильного питания: диета или ..? 10. Формула долголетия йога. Йога как наука и наука о йоге. Массажная часть: Это первый для Красноярска курс семейного или парного массажа. За основу будет взят релаксационный тайский массаж. Как научиться непрофессионалу делать качественный массаж? Какой массаж лучше: лечебный или расслабляющий? Как правильно прикладывать усилие и чувствовать партнера? Боль – полезная и не очень. Как делать массаж долго и не уставать? После окончания курса вы сможете делать полный массаж тела, от пяток до макушки. Работать с мышцами, суставами, старыми напряжениями, блоками, будете делать растяжки и скрутки. Все позиции тайского массажа, лежа на спине на животе, на боку и сидя. Всё это в программе, которая даст вам в руки инструмент, с помощью которого вы сможете эффективно помогать своим близким. Каждый участник семинара получит пособие со схемами, фотографиями, подробным описанием всех изученных приемов и последовательностью их выполнения.