"Дыхательная гимнастика по Б.С. Толкачёву" (воспитатель

Мастер – класс для педагогов
по методике Б.С.Толкачева «Методика дыхательной гимнастики».
Воспитатель: Толстых Л.Н.
Цель: сформировать представления о дыхательной гимнастике -как о форме
сохранения и укрепления психического и физического здоровья и приобщения
дошкольников к основам здорового образа жизни, через дыхательную гимнастику.
Задачи:
1. Познакомить педагогов с методикой дыхательной гимнастики Б.С.Толкачева;
2. Научить элементам дыхательной гимнастики;
3. Побуждать педагогов приобщать дошкольников к здоровому образу жизни.
Здоровьесберегающая технология «Методика дахательной гимнастики»
Б.С.Толкачева.
Ход мероприятия:
Здравствуйте, уважаемые коллеги. Тема нашего мастер – класса «Дыхательная
гимнастика по методике Б.С.Толкачева.
Воспитание здорового ребенка – одна из главнейших задач семьи и дошкольного
образовательного учреждения. В настоящее время отмечается увеличение детей
дошкольного возраста с различными отклонениями в состоянии здоровья,
снижением сопротивляемости организма. По данным исследований удельный вес
часто болеющих детей первых шести лет жизни колеблется в пределах 20 – 25%, то
есть часто болеющим является каждый четвертый ребенок.
Проблема воспитания здорового ребенка, стоящая перед нами, была и остается
наиболее актуальной, и в связи с этим возникает необходимость поисков
эффективных путей укрепления здоровья ребенка, коррекции недостатков
физического развития, профилактики заболеваний и увеличения двигательной
активности.
Сейчас существует много здоровье сберегающих технологий, например
А.Н.Стрельниковой, А.Уманской и К Динейки. Наряду с общепринятыми
мероприятиями (утренняя зарядка, физическая деятельность, прогулки, закаливание
после дневного сна). В своей работе я использую методику дыхательной гимнастики
Б.С.Толкачева, с которой хочу познакомить и вас.
Дыхательные упражнения способствуют насыщению кислородом каждой клеточки
организма. Умение управлять дыханием способствует умению управлять собой.
Кроме того, правильное дыхание стимулирует работу сердца, головного мозга и
нервной системы. Дыхательная мускулатура обретает силу и выносливость, что
способствует увеличению сопротивляемости организма простудным заболеваниям.
Данный метод характеризуется сочетанием простых физических упражнений с
озвученным выдохом.
В структуру дыхательной гимнастики положено применение статистических,
динамических и специальных дыхательных упражнений. Они так же могут быть
применены на фоне общеукрепляющих, общеразвивающих физических
упражнений.
Основу дыхательных упражнений составляет упражнение с удлиненным и
усиленным выдохом. Этого можно достичь произнесением гласных (ааа; ууу; ооо),
шипящих согласных(ш; ж) и сочетания звуков (ау; ух; ох), то есть с помощью
звуковых дыхательных упражнений.
Дыхательная гимнастика по методу Б.С.Толкачева особенно рекомендуется часто
болеющим детям. Желательно использовать в каждодневной практике упражнения с
озвученным выдохом(р-р-р; п-ф-ф-ф; тик-так).
Для успешного овладения дыхательной гимнастикой необходимо соблюдать
следующие основные правила:
1. Дышать надо с удовольствием, так как положительные эмоции сами по себе
имеют значительный, оздоровительный эффект.
2.Необходимо концентрировать внимание на дыхательном упражнении, что
увеличивает его положительное действие.
3. Дышать надо медленно, это необходимо для насыщения организма кислородом.
4.Выполнять каждое упражнение нужно не дольше, чем оно доставляет
удовольствие.
5. Дышать надо носом.
Для усиления благотворного воздействия дыхательной гимнастики необходимо:
-все упражнения выполнять легко, естественно, без усилий и напряжения;
-находиться в состоянии глубокого расслабления(работают только группы мышц,
непосредственно участвующие в дыхательном движении)
Дыхательную гимнастику желательно проводить в образно – игровой форме.
Нагрузка постепенно увеличивается за счет увеличения числа повторений и
усложнения повторений. Комплексы можно использовать в работе с детьми разного
дошкольного возраста, но начинать необходимо с меньшей дозировки и с
упрощенной формы выполнения с постепенным усложнением. Учитывая
незавершенность формирования дыхательной системы младших дошкольников,
дыхательные упражнения выполняются в медленном и среднем темпе с небольшим
(4-5) количеством повторений. В старшем дошкольном возрасте эти упражнения
выполняются в среднем темпе. Количество повторений увеличивается до (6-8) раз.
Предлагаю перейти к практической части.
Дыхательно – звуковая гимнастика «Полет на луну».
При выполнении упражнений вдох делается через нос, рот закрыт.
1.«Надеваем шлем от скафандра»
И.п. – сидя на корточках, руки над головой сцеплены в замок.
Вдох – и.п.
Выдох – развести руки в стороны, произнести «Чик», повтор 4-6 раз
2. «Запускаем двигатель»
И.п.- стойка ноги врозь, руки перед грудью, сжаты в кулаки.
Вдох - и.п.
Выдох - вращать согнутые руки(одна вокруг другой) на уровне груди, при этом на
выдохе произносить: р-р-р-р, повтор 4-6 раз.
3. «Летим на ракете»
И.п. – стоя на коленях, руки вверх, ладони соединить над головой.
Вдох – и.п., долгий вдох
Выдох долгий – покачиваться из стороны в сторону, перенося тяжесть тела с
одной ноги на другую, протяжно произносить: у-у-у-у повтор 4-6 раз
4. «Пересаживаемся в луноход»
И.п. – ноги узкой дорожкой, руки вдоль туловища.
Вдох – и.п.
Выдох – полный присед, руки вперед, произнести: «Ух!», повтор 4-6 раз
6. «Лунатики»
И.п.стоя на коленях, руки согнуты в локтях,.
и разведены в стороны, пальцы врозь.
Вдох – и.п.
Выдох – наклонить туловище в сторону, произнести: «Хи – хи» повтор 3-4 раза в
каждую сторону.
7. «Ракета возвращается на землю»
И.п. – ноги на ширине плеч, руки опущены.
Вдох – и.п.
Выдох – присесть как можно ниже, не отрывая пятки от пола, обхватить руками
голову, произнося: «П-ф-ф-ф», повтор 4-6 раз
8. «Вдохнем свежий воздух земли».
И.п. – ноги врозь, руки вдоль туловища.
Вдох – через стороны поднять руки вверх,
Выдох – руки плавно опустить, произнести: «Ах!» повтор 4-6 раз