5б класс (Дистанционное обучение)

5б класс (Дистанционное обучение)
Физическая культура
20.02.2015
65 урок. Применение лыжных ходов
Цель: Повторить изученные лыжные хода.
Выполнить задание в письменном виде:
Карточка № 1
 Форма одежды лыжника.




Температурный режим в безветренную погоду.
Перечисли способы передвижения на лыжах.
Перечисли способы подъёма в гору.
Перечисли способы спуска с горы.
 Перечисли способы торможения с горы.
Домашнее задание:
Комплекс 3.
Упражнение 1. И.п. – о.с.
1-2 – руки поднять вверх, левую ногу назад на носок, голову отвести назад потянуться, вдох;
3-4 – и.п., выдох
5-8 – то же с отведением правой ноги
Повторить 2 раза
Упражнение 2. И.п. – о.с.
1 – поднять левую ногу, сгибая ее в колене, обхватить руками колено, выдох
2 – с помощью рук прижать колено к груди, наклонить голову, глубокий выдох;
3-4 - и.п., вдох
5-8 – То же с подниманием правой ноги
Повторить еще раз с каждой ногой.
Упражнение 3. И.п. – ноги врозь, руки на поясе
1 – поворот туловища с отведением правой руки и поворотом головы вправо, вдох
2 – и.п., выдох
3-4 – то же с поворотом влево
Повторить 2 раза в каждую сторону.
Упражнение 4. И.п. – ноги врозь, руки на поясе.
1 – короткий и быстрый «пружинящий» наклон туловища, пальцами коснуться колен;
2 – повторить такой же короткий и быстрый наклон, несколько углубляя его и касаясь пальцами середины
голеней;
3 – то же, доставая пальцами стопы; Дыхание произвольное
4 – и.п.
Повторить 2 раза.
24.02.2015
66 урок. Техника конькового хода на месте.
Цель: Изучить коньковый ход.
Выполнить задание в письменном виде:
1.Перечислить виды конькового хода.
2.Как подобрать лыжи и палки под коньковый ход.
3.Перечислить виды стоек со спуска.
4. Какие физические качества развиваются при занятии лыжным спортом?
5. Форма одежды лыжника.
Домашнее задание.
Комплекс 3.
1.
Круговые движения плечами.
2.
Круговые движения кистями, руками, поднимать плечи вверх, опускать вниз, плечи вперёд, соединить
лопатки.
3.
Повороты туловища в стороны, стоя на коленях, руки в стороны, к плечам, вверх, на пояс; то же, сидя
ноги скрестно.
4.
Стоя в упоре на коленях поворот туловища направо (налево), отводя правую (левую) руку в сторону до
отказа.
5.
Стоя в упоре на коленях прогнуться в грудном, поясничном отделе, вправо, влево, наклониться вперёд,
руки в стороны, вытянуть руки вверх, потянуться и так далее.
6.
Лечь лицом вниз, руки поднять вверх, ноги отвести от мата вверх, точка опоры мышцы живота,
(покачивание).
7.
Лёжа на спине расслабиться, согнуть ноги и сгруппироваться (покачивание – вперёд-назад, вправо,
влево).
8.
Поднимание туловища из положения лёжа, руки за голову.
9.
Встать в основную стойку, руки на пояс или за голову, вращение таза вправо, влево.
10.То же самое, вращение туловища, вправо, влево. И так далее.
25.02.2015
67 урок. Техника конькового хода при спуске со склона.
Цель: Изучить технику конькового хода при спуске со склона.
Выполнить задание в письменном виде:
Карточка № 1
1.Перечислить виды конькового кода.
2.Перечислить виды классического хода.
3.К попеременным лыжным ходам относится…
а) бесшажный ход;
б) одношажный ход;
в) двухшажный ход
4. Выбор способа подъёма в гору зависит от…
а) крутизны склона;
б) длины палок;
в) длины лыж.
5. В соревнованиях по лыжным гонкам для обгона лыжник подаёт сигнал…
а) касанием рукой;
б) наезжанием на пятки лыж;
в) голосом.
Домашнее задание:
Комплекс 4.
1.И.п.-О.с., ноги на ширине плеч. Напрягая мышцы брюшного пресса, поднимите руки перед собой выше
головы. Вернитесь в и.п.
Повторить 4 раза.
2.И.П.- расставив ноги по шире и слегка развернув носки в стороны, руки опущены вниз. Согнуть левую ногу
в колене, сместить туловище влево. Выпрямить ногу и повторить упражнение влево.
Повторить 10 раз
3.И.П.- Стать прямо, ноги слегка расставить, левая нога впереди правой. Согнуть левую ногу в колене,
наклониться вперед. Выпрямить ногу, вернуться в исходное положение.
Повторить 5 раз, потом сменить положение ног и выполнить его снова.
4.И. п.- Стоять прямо, ноги на ширине плеч. Согнуть в коленях обе ноги и наклониться вперед. Встать прямо.
Повторить 5 раз
27.02.2015
69 урок. Подвижная игра «Пионербол»
Цель: Изучить правила игры в «Пионербол».
Выполнить задание в письменном виде:
1.Что надо делать для профилактики избыточного веса?
1)Заниматься физическими упражнениями по воскресениям.
2)в рационе питания было больше жиров и сладких блюд
3) регулярно заниматься физическими упражнениями
4) как можно дольше лежать в постели и смотреть спортивные передачи.
2.Через сколько времени после занятий физическими упражнениями можно принимать пищу?
1)5-10 мин.
2)30-45 мин
3)1-2 часа
4)3-4часа
3.Какие виды упражнений входят в лёгкую атлетику?
1. Бег, прыжки ( в длину и высоту), метание
2. Метание, лазание по канту.
3. Бег, прыжки
4. Прыжки в высоту
5.Сколько основных игроков входят в состав команды по баскетболу?
1)шесть
2) семь
3)пять
4)один
7.Какие способы передвижений применяются в баскетболе?
1)бег
2)ведения
3) ходьба
4)прыжки
8.Какая страна считается родиной футбола?
1)Америка
2) Россия
3)Финляндия
4) Англия
9.В каком году и где будет проходить Олимпиада в России?
1. 2011 в Москве
2. 2014 в Сочи
3. 2012 в Саратове
4. 2013 в Санкт- Петербурге
11. Какой олимпийский девиз на Олимпиадах?
1. «Быстрее! Выше! Сильнее!
2. «Самый сильный и выносливый»
3. «Быстрее! Сильнее! Выше!
4. «Я -победитель»
14.С какой стороны на письменном столе должно быть освещение?
1)слева
2)справа
3)сверху
4)снизу
15.Какие виды спорта включают в спортивные игры?
1)футбол, ручной мяч, баскетбол, волейбол
2)футбол
3) прыжки в высоту
4)баскетбол, волейбол