Учебно-тренировочный этап

Учебно-тренировочный этап
группы I - II год обучения
Тесты для оценки
функции
равновесия
Тесты для
оценки
быстроты
Тесты на оценку силы
Тесты для оценки гибкости
2012 год
Название норматива, критерии
выполнения
«Мост
И.п. – стоя, ноги врозь, руки вверх.
Выполнить мост с максимальным
прогибанием».
Измеряется расстояние от кистей рук до
пола.
Наклон вперёд, стоя на гимнастической
скамейке.
И.п. – стоя на гимнастической скамейке.
Выполнить наклон вперед – вниз,
стараясь дотянуться руками до пола.
Измеряется расстояние от
гимнастической скамейки до конца
третьего пальца кисти рук.
«Releve»
Стоя на правой ноге, левая согнута в
колене, руки в стороны. Подъём на
высокие полупальцы и опускание на
пятку. Подсчитывается количество
выполненных подъёмов без снижения
качества исполнения (то же на левой
ноге)
«Книжечки»
Из положения лёжа на спине сед углом,
касаясь руками носков. Учитывается
количество выполненных движений за 10
секунд
Прыжки с двойным вращением скакалки
Посчитывает количество прыжков за 10
секунд
«Пассэ»
Равновесие на правой ноге на
полупальце, левую согнуть, прижимая
стопу к коленному суставу правой ноги,
руки в стороны. Засчитывается время
удержания (в секундах), не сходя с места
и меняя позы. То же на левой ноге.
Результат
3 балла
4 балла
5 баллов
11 см
больше
от 10 см
до – 0 см
- 1 см и
дальше
10-17 см
18-24 см
25 и более
10-20 раз
21-30 раз
30 раз
и более
4-6 раз
7- 9 раз
10-12 раз
10-13 раз
14-16 раз
17-18 раз
5
7
9 и более
Учебно-тренировочный этап
III – V год обучения
Тесты для
оценки
функции
равновесия
Тесты для
оценки
быстроты
Тесты на оценку силы
Тесты для оценки гибкости
2012 год
Название норматива, критерии
выполнения
«Наклон назад, стоя на одной ноге»
И.п. – стойка боком к гимнастической
стене, хват одной рукой за рейку на
уровне талии, другая рука – вверх.
Выполнить наклон назад, в стойке на
одной ноге, другая вперед на носок до
касания свободой рукой пятки опорной
ноги.
Измеряется расстояние от пятки до
третьего пальца кисти.
«Поднимание ноги вперед, лежа на
спине»
И.п. – лежа на спине.
Поднять правую (левую) ногу вперед
вверх, не отрывая таз от пола. Держать
3 с. Измеряется расстояние от стопы до
пола
«Книжечки»
Из положения лёжа на спине сед
углом, касаясь руками носков.
Учитывается количество выполненных
движений за 10 секунд
«Сгибание и разгибание рук в упоре
лежа»
Прямое положение туловища,
сгибание рук производить до касания
грудью пола, руки на ширине плеч.
Подсчитывается количество правильно
выполненных движений.
Прыжки с двойным вращением
скакалки
Посчитывает количество прыжков за
10 секунд
«Арабеск»
Равновесие на правой ноге, на
полупальце, левая назад на 90, руки в
стороны. Засчитывается время
удержания позы (в секундах). То же на
левой ноге
Результат
3 балла
40-16 см
4 балла
от 15 см
до 6 см
5 баллов
5см и
меньше
75-66 см
65-51 см
50 см и
меньше
4-7 раз
8-12 раз
13-19 раз
2-5 раз
6-10 раз
11 раз и
более
12-15 раз
16-19 раз
20 раз и
более
3-5
6-9
10 и более