БОУ КМР ВО «Талицкая средняя общеобразовательная школа

БОУ КМР ВО
«Талицкая средняя общеобразовательная школа»
«Согласовано»
«Утверждаю»
Заместитель директора школы
Директор БОУ КМР ВО
по УР БОУ КМР ВО «Талицкая СОШ » Талицкая СОШ»
_________ И.В.Фуркова
________ Е.В.Кузнецова
Рабочая программа по физической культуре
Рабочая программа по физической культуре для 1-11 классов
разработана на основе примерной программы
по физической культуре на базовом уровне.
Разработчик: Гурин С.В.
2011
Пояснительная записка
к рабочей программе по физической культуре
для учащихся 1-11 классов.
Рабочая программа разработана для учащихся 1-11 классов на основе
программ: Матвеев А.П. «Программа «Физическая культура» начальная школа»;
Матвеев А.П. «Физическая культура. Основная и средняя школа: базовый и
профильный уровни».-М.: «Просвещение» 2008. Примерные программы
начального общего образования.
– М.: «Просвещение», 2008. – 232 с.
(Стандарты второго поколения).
Структура и содержание учебной программы.
Программа состоит из разделов: «Знания о физической культуре»
(информационный компонент); «Способы двигательной (физкультурной)
деятельности» (операциональный компонент); «Физическое совершенствование»
(мотивационный компонент).
Программа рассчитана для 1-11 классов 102 часа в учебном году при
трехразовых занятиях в неделю. Программный материал имеет две части –
базовую (82 часа) и вариативную (20 часов). В связи со спецификой
материально-технической базой школы по физическому воспитанию,
традициями в спортивно-массовой работе вариативная часть программы
используется на углубленное изучение основ спортивного туризма и
спортивного ориентирования. Допускается при
изучении предмета
использование любого учебника или пособия по физической культуре,
включенного в федеральный перечень учебников.
Целью образования в области физической культуры является
формирование у школьников устойчивых мотивов и потребностей в бережном
отношении к своему здоровью, целостном развитии физических и психических
качеств, творческом использовании средств физической культуры в организации
здорового образа жизни.
В программе требования не дифференцируются по годам обучения(за
исключением начальной школы), а даются в интегральном выражении.
Использование такого подхода в программе позволяет на протяжении всего
периода обучения в основной и средней школе осуществлять объективную
оценку успеваемости учащихся с учетом индивидуальных возрастных
особенностей их развития.
Исходя из программных требований и ориентируясь на индивидуальные
возможности и особенности полового развития каждого ученика, учитель вправе
самостоятельно разрабатывать индивидуальные возрастные шкалы требований
(контрольные задания) и в соответствии с ними оценивать успеваемость
учащихся по каждому году обучения. Главное, чтобы к концу обучения в школе
каждый учащийся смог выполнить программные требования к уровню
подготовки
выпускников
по
физической
культуре.
Формы организации и планирование образовательного процесса.
Основными формами организации педагогической системы физического
воспитания в школе являются уроки физической культуры, физкультурнооздоровительные мероприятия в режиме учебного дня, спортивные
соревнования и праздники, занятия в спортивных секциях и кружках,
самостоятельные занятия физическими упражнениями (домашние занятия).
Вместе с тем уроки физической культуры являются основной формой
организации учебной деятельности учащихся в процессе освоения ими
содержания предмета физической культуры.
Уроки физической культуры подразделяются на три типа: с образовательнопознавательной
направленностью,
с
образовательно-обучающей
направленностью и с образовательно-тренировочной направленностью.
На уроках с образовательно-познавательной направленностью
учащихся знакомят с учебными знаниями, способами и правилами организации
самостоятельных форм занятий, обучают навыкам и умениям по их
планированию, проведению и контролю.
Продолжительность подготовительной части уроков небольшая (до 5—
6 мин), в нее включаются как ранее разученные, так называемые тематические
комплексы упражнений (например, для развития гибкости, координации
движений, формирования правильной осанки), так и упражнения
общеразвивающего характера, содействующие повышению работоспособности,
активности процессов внимания, памяти и мышления.
В основной части урока выделяют, соответственно, образовательный и
двигательный компоненты. Образовательный компонент включает в себя
сообщение учителем учебных знаний и знакомство учащихся со способами
физкультурной деятельности. В зависимости от объема учебного материала
продолжительность отведенного на это времени в начале основной части урока
может составлять от 10 до 20 мин.
Двигательный компонент включает в себя обучение двигательным действиям и
развитие физических качеств учащихся. Продолжительность отведенного на это
времени будет зависеть от времени, требующегося на решение задач,
запланированных
в
образовательном
компоненте.
Уроки с образовательно-обучающей направленностью используются по
преимуществу для обучения школьников практическому материалу,
содержащемуся в разделе «Физическое совершенствование». На этих же уроках
учащиеся осваивают и учебные знания, но только те, которые касаются
предмета.
Уроки с образовательно-тренировочной направленностью
используются для преимущественного развития физических качеств и
проводятся в рамках целенаправленной физической подготовки. В основной
школе такие уроки проводятся как целевые и планируются на основе принципов
спортивной тренировки.
Примерное распределение программного материала
в учебных часах по годам обучения
№
п/п
Разделы и темы
К
о
л
и
ч
е
с
т
в
о
ч
а
с
о
в
К
л
а
с
с
Знания о
физической
культуре
II Способы физкульт
деятельности
III Физическое
совершенствование
IV Вариативная часть
I
Всего
IX
X
XI
5
5
8
8
7
8
8
4
4
69
69
69
69
70
70
20
20
20
20
20
20
102 102 102 102 102 102
102
102 102 102
I
II
III
IV
V
VI
VII VIII
6
6
6
6
6
6
6
8
8
8
8
7
7
68
68
68
68
69
20
20
20
20
20
102
программа по физической культуре
начальная школа
Целью программы по физической культуре являются формирование у учащихся
начальной школы основ здорового образа жизни, развитие творческой
самостоятельности посредством освоения двигательной деятельности. Реализация
данной цели связана с решением следующих образовательных задач:

укрепление здоровья школьников посредством развития физических качеств
и повышения функциональных возможностей жизнеобеспечивающих систем
организма,

совершенствование
жизненно
важных
навыков и умений посредством обучения подвижным
играм, физическим
упражнениям и техническим действиям из базовых видов спорта;

формирование общих представлений о
физической культуре, ее значении в жизни человека, роли в укреплении
здоровья, физическом развитии и повышении уровня физической
подготовленности;

овладение школой движений;

развитие интереса к самостоятельным
занятиям физическими упражнениями, подвижным играм, различным формам
активного отдыха и досуга;

обучение способам контроля физической
нагрузки, отдельных показателей физического развития учащихся начальной
школы и уровня физической подготовленности.
Программа обучения физической культуре направлена на:
– реализацию принципа вариативности, обосновывающего планирование
учебного материала в соответствии с половозрастными особенностями
учащихся, материально-технической оснащенностью учебного процесса.
– реализацию принципа достаточности и сообразности, определяющего
распределение учебного материала в конструкции основных компонентов
двигательной (физкультурной) деятельности, особенностей формирования
познавательной
и
предметной
активности
учащихся;
– соблюдение дидактических правил «от известного к неизвестному» и «от
простого к сложному», определяющих выбор и планирование учебного
содержания по принципу поэтапного его освоения, перевода учебных знаний в
практические навыки и умения, в том числе и в самостоятельной деятельности;
– расширение межпредметных связей, ориентирующих планирование учебного
материала на целостное формирование мировоззрения учащихся в области
физической
культуры,
всестороннее
раскрытие
взаимосвязи
и
взаимообусловленности
изучаемых
явлений
и
процессов;
– усиление оздоровительного эффекта, достигаемого в ходе активного
применения школьниками освоенных знаний, способов выполнения
физических упражнений в физкультурно-оздоровительных мероприятиях,
режиме дня, самостоятельных занятиях физическими упражнениями.
Структура и содержание учебного предмета задаются в учебных разделах:
«Знания о физической культуре», «Способы двигательной деятельности» и
«Физическое совершенствование».
Содержание раздела «Знания о физической культуре» отработано в
соответствии с основными направлениями развития познавательной
активности человека: знания о природе (медико-биологические основы
деятельности); знания о человеке (психолого-педагогические основы
деятельности); знания об обществе (историко-социологические основы
деятельности).
Раздел «Способы двигательной деятельности» содержит представления о
структурной организации предметной деятельности, отражающейся в
соответствующих способах организации, исполнения и контроля.
Содержание раздела «Физическое совершенствование» ориентировано на
гармоничное физическое развитие школьников, их всестороннюю физическую
подготовленность и укрепление здоровья. Данный раздел включает жизненно
важные навыки и умения, подвижные и спортивные игры и двигательные
действия из отдельных видов спорта, а также общеразвивающие упражнения с
различной функциональной направленностью.
Сохраняя определенную традиционность в изложении практического материала
школьных программ, настоящая программа соотносит учебное содержание с
содержанием базовых видов спорта, которые представлены соответствующими
тематическими разделами: «Гимнастика с основами акробатики», «Легкая
атлетика», «Подвижные и спортивные игры», «Лыжные гонки». Вариативная
часть программы представлена «Спортивным туризмом» и «Спортивным
ориентированием».
При этом каждый тематический раздел программы
дополнительно включает подвижные игры, которые по своему содержанию и
направленности согласуются с соответствующим видом спорта.
В программе освоение учебного материала практических разделов
функционально сочетается с освоением знаний и способов двигательной
деятельности. Среди теоретических знаний, предлагаемых в программе, можно
выделить вопросы по истории физической культуры и спорта, личной гигиене,
основам организации и проведения самостоятельных занятий физическими
упражнениями.
В свою очередь, материал по способам двигательной деятельности
предусматривает обучение школьников элементарным умениям: самостоятельно
контролировать уровень своего физического развития и физической
подготовленности, оказывать доврачебную помощь при легких травмах.
Овладение этими умениями соотносится в программе с освоением школьниками
соответствующего содержания практических и теоретических разделов.
По окончании курса «физическая культура» проводится аттестация учащихся,
содержание которой включает учебные задания, разрабатываемые в соответствии
с требованиями Федерального государственного образовательного стандарта
общего образования..
В I классе согласно учебной программе школьники по преимуществу осваивают
различные способы выполнения бега, ходьбы и прыжков, лазанья и ползания;
разучивают комплексы упражнений утренней гимнастики и физкультминуток,
комплексы для формирования и укрепления осанки, развития гибкости,
координации движений, силы, быстроты и выносливости. Важной особенностью
содержания обучения является освоение первоклассниками подвижных игр и
навыков их самостоятельной организации и проведения.
Во II классе акцент в содержании обучения смещается на освоение
школьниками новых двигательных действий, применяемых в гимнастике, лыжных
гонках, легкой атлетике и спортивных играх. Вместе с тем сохраняется в большом
объеме обучение комплексам общеразвивающих физических упражнений разной
функциональной направленности, подвижным играм, ориентированным на
совершенствование
жизненно
важных
навыков
и
умений.
В III классе увеличивается объем физических упражнений повышенной
координационной сложности из базовых видов спорта (легкой атлетики,
гимнастики и акробатики, лыжных гонок, футбола, волейбола и баскетбола),
прикладных физических упражнений с использованием спортивного инвентаря и
оборудования.
В IV классе, на завершающем этапе начального образования, содержание
обучения усложняется. Это проявляется прежде всего в том, что школьники
должны теперь осваивать не отдельные упражнения и движения, а элементы и
фрагменты двигательной деятельности. Так, по разделу «Гимнастика с основами
акробатики» — это освоение целостных (соревновательных) комбинаций, по
разделам «Футбол» и «Баскетбол» — игра по упрощенным правилам.
Теоретический материал тесно связан с практическим материалом, который
школьники осваивают в динамике от I к IV классу. Программа предлагает для
изучения темы, связанные с историей физической культуры и спорта, личной
гигиеной, организацией самостоятельных занятий физическими упражнениями.
По мере усвоения этих знаний во II и III классах вводятся сведения,
касающиеся основных понятий физического воспитания (физическая подготовка
и физические качества, физические упражнения и формы организации
самостоятельных
занятий).
Программный материал, касающийся способов двигательной деятельности,
предусматривает обучение школьников элементарным умениям самостоятельного
контроля за своим физическим развитием и физической подготовленностью,
оказания доврачебной помощи при легких травмах. Эти умения соотносятся в
программе с соответствующими темами практического раздела и раздела учебных
знаний.
Распределение материала
Разделы и темы
К
о
л
и
ч
е
с
т
в
о
ч
а
с
о
в
(
у
р
о
к
о
в
)
К
л
а
с
с
I
II
III
IV
I. Знания о физической
культуре
6
6
6
6
II. Способы физкультурной
деятельности
8
8
8
8
III. Физическое
совершенствование:
68
68
68
68
1. Гимнастика с основами
акробатики
14
14
14
14
2. Легкая атлетика
18
18
18
18
3. Лыжные гонки
18
18
18
18
4. Спортивные игры с
элементами подвижных игр
18
18
18
18
5. (вариативная часть)
-спортивное ориентирование
- спортивный туризм
20
12
8
6. Общеразвивающие
упражнения
В
с
о
д
е
р
ж
а
н
и
и
с
о
о
т
в
е
т
с
т
в
у
ю
щ
и
х
р
а
з
д
е
л
о
в
п
р
о
г
р
а
м
м
ы
20
12
8
20
12
8
20
12
8
Итого
102
102
102
102
СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
I КЛАСС
Знания о физической культуре.
Физическая культура как система
разнообразных форм занятий физическими упражнениями. Возникновение физической
культуры у древних людей. Ходьба, бег, прыжки, лазанье и ползание, ходьба на лыжах
как жизненно важные способы передвижения человека. Режим дня и личная гигиена.
Способы физкультурной деятельности. Оздоровительные занятия в
режиме дня: комплексы утренней зарядки, физкультминутки. Подвижные игры во
время прогулок: правила организации и проведения игр, выбор одежды и инвентаря.
Комплексы упражнений для формирования правильной осанки и развития мышц
туловища.
Дневник
физической
подготовки.
Физическое совершенствование.
Гимнастика с основами акробатики.
Организующие команды и приемы: построение в шеренгу и колонну; выполнение
основной стойки по команде «Смирно!»; выполнение команд «Вольно!», «Равняйсь!»,
«Шагом марш!», «На месте стой!»; размыкание в шеренге и колонне на месте;
построение в круг колонной и шеренгой; повороты на месте налево и направо по
командам «Налево!» и «Направо!»; размыкание и смыкание приставными шагами в
шеренге.
Акробатические упражнения: упоры (присев, лежа, согнувшись, лежа сзади); седы
(на пятках, углом); группировка из положения лежа и раскачивание в плотной
группировке (с помощью); перекаты назад из седа в группировке и обратно (с
помощью);
перекаты
из
упора
присев
назад
и
боком.
Гимнастические упражнения прикладного характера: передвижение по
гимнастической стенке вверх и вниз, горизонтально лицом и спиной к опоре; ползание
и переползание по-пластунски; преодоление полосы препятствий с элементами лазанья,
перелезания поочередно перемахом правой и левой ногой, переползания; танцевальные
упражнения (стилизованные ходьба и бег); хождение по наклонной гимнастической
скамейке; упражнения на низкой перекладине: вис стоя спереди, сзади, зависом одной и
двумя ногами (с помощью).
Легкая атлетика. Бег: с высоким подниманием бедра, прыжками и
ускорением, с изменяющимся направлением движения (змейкой, по кругу, спиной
вперед), из разных исходных положений и с разным положением рук. Прыжки: на
месте (на одной ноге, с поворотами вправо и влево), с продвижением вперед и назад,
левым и правым боком, в длину и высоту с места; запрыгивание на горку из матов и
спрыгивание с нее.
Броски: большого мяча (1 кг) на дальность двумя руками из-за
головы, от груди.
Метание: малого мяча правой и левой рукой из-за головы, стоя на
месте, в вертикальную цель, в стену.
Лыжные гонки. Организующие команды и приемы: «Лыжи на плечо!»,
«Лыжи под руку!», «Лыжи к ноге!», «На лыжи становись!»; переноска лыж на плече и
под рукой; передвижение в колонне с лыжами. Передвижения на лыжах ступающим и
скользящим шагом. Повороты переступанием на месте. Спуски в основной
стойке. Подъемы ступающим и скользящим шагом. Торможение падением.
Имитационные упражнения. Техника отталкивания палками. Отталкивание лыжей в
коньковом ходе.
Спортивный туризм.
Подвижные игры на местности. Начальные сведения о технике спортивного
туризма. Преодоление естественных препятствий. Поход выходного дня. Туристские
эстафеты.
Спортивное ориентирование.
Подвижные игры на местности. Карта местности. Игры с элементами
ориентирования .ориентирование по картосхемам. Ориентирование на лыжах.
Подвижные игры.
На материале раздела «Гимнастика с основами
акробатики»: «У медведя во бору», «Раки», «Тройка», «Бой петухов», «Совушка»,
«Салки-догонялки», «Альпинисты», «Змейка», «Не урони мешочек», «Петрушка на
скамейке», «Пройди бесшумно», «Через холодный ручей» ; игровые задания с
использованием строевых упражнений типа: «Становись — разойдись», «Смена мест».
На материале раздела «Легкая атлетика»: «Не оступись», «Пятнашки», «Волк во
рву», «Кто быстрее», «Горелки», «Рыбки», «Салки на болоте», «Пингвины с мячом»,
«Быстро по местам», «К своим флажкам», «Точно в мишень», «Третий лишний».
На материале раздела «Лыжная подготовка»: «Охотники и олени», «Встречная
эстафета», «День и ночь», «Попади в ворота», «Кто дольше прокатится», «На
буксире».
На материале раздела «Спортивныеигры»:
Футбол: удар внутренней стороной
стопы («щечкой») по неподвижному мячу с места, с одного-двух шагов; по мячу,
катящемуся навстречу; подвижные игры типа «Точная передача». Баскетбол: ловля
мяча на месте и в движении: низко летящего и летящего на уровне головы; броски мяча
двумя руками стоя на месте (мяч снизу, мяч у груди, мяч сзади за головой); передача
мяча (снизу, от груди, от плеча); подвижные игры: «Брось — поймай», «Выстрел в
небо», «Охотники и утки».
Общеразвивающие физические упражнения на развитие основных физических
качеств.
Требования к качеству освоения программного материала
В результате
освоения программного материала по физической культуре учащиеся I класса должны:
иметь представление:
— о связи занятий физическими упражнениями с укреплением здоровья и
повышением физической подготовленности;
— о способах изменения направления и скорости движения;
— о режиме дня и личной гигиене;
— о правилах составления комплексов утренней зарядки;
уметь:
— выполнять комплексы упражнений, направленные на формирование правильной
осанки;
— выполнять комплексы упражнений утренней зарядки и физкультминуток;
— играть в подвижные игры;
— выполнять передвижения в ходьбе, беге, прыжках разными способами;
— выполнять строевые упражнения;
демонстрировать уровень физической подготовленности:
У
ровень
высокий
средний
Контрольные
упражнения
низкий
высокий
Д
Мальчики
е
в
о
ч
к
средний
низкий
и
Подтягив на
низ
перекладине
из виса лежа
11—12
Прыжок в
длину с места,
118
см
—120
Наклон
вперед, не
сгибая ног в
коленях
Бег 30 м с
высокого
старта,
Бег 1000 м
9—10
7—8
115
—117
9—10
105
7—8
116—
5—6
113
95—
—114
118
—115
112
Коснуться Коснуться
лбом колен ладонями
пола
Коснуться
пальцами
пола
Коснуться
лбом колен
Коснуться
ладонями
пола
Коснуться
пальцами
пола
6,2—6,0
7,2—7,0
6,3—6,1
6,9—6,5
7,2—7,0
6,7—6,3
Б
ез учета
времени
II КЛАСС
Знания о физической культуре. Возникновение первых спортивных соревнований.
Появление мяча, упражнений и игр с мячом. История зарождения древних
Олимпийских игр. Физические упражнения, их отличие от естественных движений.
Основные физические качества: сила, быстрота, выносливость, гибкость, равновесие.
Закаливание организма (обтирание).
Способы физкультурной деятельности. Выполнение утренней зарядки и
гимнастики под музыку; проведение закаливающих процедур; выполнение
упражнений, развивающих быстроту и равновесие, совершенствующих точность
броска малого мяча. Подвижные игры и занятия физическими упражнениями во время
прогулок. Измерение длины и массы тела.
Физическое совершенствование.
Гимнастика с основами акробатики
Организующие команды и приемы: повороты кругом с разделением по команде
«Кругом! Раз-два»; перестроение по двое в шеренге и колонне; передвижение в колонне
с разной дистанцией и темпом, по «диагонали» и «противоходом».
Акробатические упражнения из положения лежа на спине, стойка на лопатках
(согнув и выпрямив ноги); кувырок вперед в группировке; из стойки на лопатках
полупереворот назад в стойку на коленях.
Гимнастические упражнения прикладного характера: танцевальные упражнения,
упражнения на низкой перекладине — вис на согнутых руках, вис стоя спереди, сзади,
зависом одной, двумя ногами.
Легкая атлетика
Бег: равномерный бег с последующим ускорением, челночный бег 3 х 10 м, бег с
изменением частоты шагов.
Броски большого мяча снизу из положения стоя и сидя из-за головы.
Метание малого мяча на дальность из-за головы.
Прыжки: на месте и с поворотом на 90° и 100°, по разметкам, через препятствия; в
высоту с прямого разбега; со скакалкой.
Лыжные гонки
Передвижения на лыжах: попеременный двухшажный ход.
Спуски в основной стойке.
Подъем «лесенкой».
Торможение «плугом».
Спортивный туризм. Правила поведения в парке, лесу, на соревнованиях. Техника
безопасности в походе. Техника преодоления естественных препятствий: склонов,
подъемов. Личное снаряжение туриста, укладка рюкзака. Полоса препятствий.
Спортивное ориентирование. Определение сторон горизонта. «Мой друг компас».
Картосхемы местности. Планшет для зимнего ориентирования. Особенности лыжных
дистанций. Игры с элементами ориентирования. Лабиринт.
Подвижные игры
На материале раздела «Гимнастика с основами акробатики»: «Волна»,
«Неудобный бросок», «Конники-спортсмены», «Отгадай, чей голос», «Что
изменилось», «Посадка картофеля», «Прокати быстрее мяч», эстафеты типа:
«Веревочка под ногами», «Эстафеты с обручами».
На материале раздела «Легкая атлетика»: «Точно в мишень», «Вызов номеров»,
«Шишки — желуди — орехи», «Невод», «Заяц без дома», «Пустое место», «Мяч
соседу», «Космонавты», «Мышеловка».
На материале раздела «Лыжные гонки»: «Проехать через ворота», «Слалом на
санках», «Спуск с поворотом», «Подними предмет» (на санках), «Кто быстрее взойдет
на горку», «Кто дальше скатится с горки» (на лыжах).
На материале раздела «Спортивные игры»:
Футбол: остановка катящегося мяча; ведение мяча внутренней и внешней частью
подъема по прямой, по дуге, с остановками по сигналу, между стойками, с обводкой
стоек; остановка катящегося мяча внутренней частью стопы; подвижные игры: «Гонка
мячей», «Метко в цель», «Слалом с мячом», «Футбольный бильярд», «Бросок ногой».
Баскетбол: специальные передвижения без мяча в стойке баскетболиста,
приставными шагами правым и левым боком; бег спиной вперед; остановка в шаге и
прыжком; ведение мяча на месте, по прямой, по дуге, с остановками по сигналу;
подвижные игры: «Мяч среднему», «Мяч соседу», «Бросок мяча в колонне».
Волейбол: подводящие упражнения для обучения прямой нижней и боковой подаче;
специальные движения — подбрасывание мяча на заданную высоту и расстояние от
туловища; подвижные игры: «Волна», «Неудобный бросок».
Общеразвивающие физические упражнения на развитие основных физических
качеств.
Требования к качеству освоения программного материала
В результате освоения обязательного минимума содержания учебного предмета
«Физическая культура» учащиеся II класса должны:
иметь представление:
— о зарождении древних Олимпийских игр;
— о физических качествах и общих правилах определения уровня их развития;
— о правилах проведения закаливающих процедур;
— об осанке и правилах использования комплексов физических упражнений для
формирования правильной осанки;
уметь:
— определять уровень развития физических качеств (силы, быстроты, гибкости);
— вести наблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью;
— выполнять закаливающие водные процедуры (обтирание);
— выполнять комплексы упражнений для формирования правильной осанки;
— выполнять комплексы упражнений для развития точности метания малого мяча;
— выполнять комплексы упражнений для развития равновесия;
демонстрировать уровень физической подготовленности
Ур
ове
нь
высокий
средний
низкий
Контрольные
упражнения
Прыжок в длину с
места, см
Наклон вперед, не
сгибая ног в коленях
Бег 30 м с высокого
старта, с
Бег 1000 м
средний
низкий
Д
е
в
о
ч
к
и
Мальчики
Подтягивание в висе
лежа согнувшись,
кол-во раз
высокий
14—16
8—13
5—7
13—15
8—12
5—7
143—150
128—142
119—127
136—146
118—135
108—117
Коснуться Коснуться Коснуться
лбом
ладонями пальцами
колен
пола
пола
6,0—5,8
6,7—6,1
7,0—6,8
Коснуться
лбом колен
6,2—6,0
Коснуться Коснутьс
ладонями пальцами
пола
пола
6,7—6,3
Без
уче
та
вре
ме
ни
III КЛАСС
Знания о физической культуре.
Физическая культура у народов Древней Руси.
Связь физических упражнений с трудовой деятельностью. Виды физических
упражнений (подводящие, общеразвивающие, соревновательные). Спортивные игры:
футбол, волейбол, баскетбол. Физическая нагрузка и ее влияние на частоту сердечных
сокращений (ЧСС). Закаливание организма (обливание, душ).
Способы
физкультурной
деятельности.
Освоение
комплексов
общеразвивающих физических упражнений для развития основных физических
качеств. Освоение подводящих упражнений для закрепления и совершенствования
двигательных действий игры в футбол, волейбол, баскетбол. Развитие выносливости во
время лыжных прогулок. Измерение частоты сердечных сокращений во время и после
выполнения физических упражнений. Проведение элементарных соревнований.
Физическое совершенствование.
Гимнастика с основами акробатики
Акробатические упражнения: кувырок назад до упора на коленях и до упора
присев; мост из положения лежа на спине; прыжки со скакалкой с изменяющимся
темпом ее вращения.
Гимнастические упражнения прикладного характера: лазанье по канату (3 м) в два
и три приема; передвижения и повороты на гимнастическом бревне.
Легкая атлетика
7,0—6,8
Прыжки в длину и высоту с прямого разбега, согнув ноги.
Лыжные гонки
Передвижения на лыжах: одновременный двухшажный ход, чередование
одновременного двухшажного с попеременным двухшажным.
Поворот переступанием.
Спортивный туризм. Основные понятия спортивного туризма. Специальное
туристское снаряжение для занятий техникой туризма. Страховочные системы и
правила их использования. Полоса препятствий 3 класса. Установка и снятие палатки.
Организация бивака.
Спортивное ориентирование: устройство компаса, определение сторон горизонта.
Условные знаки спортивных карт. Составление простейших картосхем. Игра «В
поисках сокровищ». Техника лыжного ориентирования. Прохождение заданного
маршрута. Отметка на КП. Соревнования на маркированнм мапшруте.
Подвижные игры
На материале раздела «Гимнастика »: «Парашютисты», «Догонялки на марше»,
«Увертывайся от мяча».
На материале раздела «Легкая атлетика»: «Защита укрепления», «Стрелки», «Кто
дальше бросит», «Ловишка, поймай ленту», «Метатели».
На материале раздела «Лыжная подготовка»: «Быстрый лыжник», «За мной».
На материале спортивных игр:
Футбол: удар ногой с разбега по неподвижному и катящемуся мячу в
горизонтальную (полоса шириной 1,5 м, длиной до 7—8 м) и вертикальную (полоса
шириной 2 м, длиной 7—8 м) мишень; ведение мяча между предметами и с обводкой
предметов; подвижные игры: «Передал — садись», «Передай мяч головой».
Баскетбол: специальные передвижения, остановка прыжком с двух шагов, ведение
мяча в движении вокруг стоек («змейкой»), ловля и передача мяча двумя руками от
груди; бросок мяча с места; подвижные игры: «Попади в кольцо», «Гонка
баскетбольных мячей».
Волейбол: прием мяча снизу двумя руками; передача мяча сверху двумя руками
вперед-вверх; нижняя прямая подача; подвижные игры: «Не давай мяча водящему»,
«Круговая лапта».
Общеразвивающие физические упражнения на развитие основных физических
качеств.
Требования к качеству освоения программного материала.
В результате освоения обязательного минимума содержания учебного предмета
«Физическая культура» учащиеся III класса должны:
иметь представление:
— о физической культуре и ее содержании у народов Древней Руси;
— о разновидностях физических упражнений: общеразвивающих, подводящих и
соревновательных;
— об особенностях игры в футбол, баскетбол, волейбол;
уметь:
— составлять и выполнять комплексы общеразвивающих упражнений на развитие
силы, быстроты, гибкости и координации;
— выполнять комплексы общеразвивающих и подводящих упражнений для
освоения технических действий игры в футбол, баскетбол и волейбол;
— проводить закаливающие процедуры (обливание под душем);
— составлять правила элементарных соревнований, выявлять лучшие результаты в
развитии силы, быстроты и координации в процессе соревнований;
— вести наблюдения за показателями частоты сердечных сокращений во время
выполнения физических упражнений;
демонстрировать уровень физической подготовленности
У
р
о
в
е
н
ь
Контрольные упражнения
высокий
средний низкий
средний
низкий
Д
е
в
о
ч
к
и
Мальчики
Подтягивание в висе
лежа согнувшись, колво раз
высокий
5
4
3
12
8
5
Прыжок в длину с места,
см
150—160
131—
149
120—
130
143—152
126—
142
115—125
Бег 30 м с высокого
старта, с
5,8—5,6
6,3—5,9
6,6—
6,4
6,3—6,0
6,5—5,9
6,8—6,6
Бег 1000 м, мин. с
5.00
5.30
6.00
6.00
6.30
7.00
Ходьба на лыжах 1 км,
мин. с
8.00
8.30
9.00
8.30
9.00
9.30
Плавание 25 м
Б
е
з
у
ч
е
т
а
в
р
е
м
е
н
и
л
ю
б
ы
м
с
п
о
с
о
б
о
м
IV КЛАСС
Знания о физической культуре
История развития физической культуры в России в XVII—XIX вв., ее роль и
значение для подготовки солдат русской армии. Физическая подготовка и ее связь с
развитием систем дыхания и кровообращения. Характеристика основных способов
регулирования физической нагрузки: по скорости и продолжительности выполнения
упражнения, изменению величины отягощения. Правила предупреждения травматизма
во время занятий физическими упражнениями. Закаливание организма (воздушные и
солнечные ванны, купание в естественных водоемах).
Способы физкультурной деятельности
Простейшие наблюдения за своим физическим развитием и физической
подготовкой. Определение нагрузки во время выполнения утренней гимнастики по
показателям частоты сердечных сокращений. Составление акробатических и
гимнастических комбинаций из разученных упражнений. Проведение игр в футбол и
баскетбол по упрощенным правилам. Оказание доврачебной помощи при легких
ушибах, царапинах и ссадинах, потертостях.
Физическое совершенствование
Гимнастика с основами акробатики
Акробатические упражнения: акробатические комбинации, например: мост из
положения лежа на спине, опуститься в исходное положение, переворот в положение
лежа на животе с опорой на руки, прыжком в упор присев; кувырок вперед в упор
присев, кувырок назад в упор присев, из упора присев кувырок вперед до исходного
положения, кувырок назад до упора на коленях с опорой на руки, прыжком переход в
упор присев, кувырок вперед.
Гимнастические упражнения прикладного характера: опорный прыжок через
гимнастического козла — с небольшого разбега толчком о гимнастический мостик
прыжок в упор стоя на коленях, переход в упор присев и соскок вперед; из виса стоя
присев толчком двумя ногами перемах, согнув ноги в вис сзади согнувшись, опускание
назад в вис стоя и обратное движение через вис сзади согнувшись со сходом «вперед
ноги».
Легкая атлетика
Прыжки в высоту с разбега способом «перешагивание».
Низкий старт.
Стартовое ускорение.
Финиширование.
Лыжные гонки
Передвижения на лыжах: одновременный одношажный ход; чередование
изученных ходов во время передвижения по дистанции.
Подвижные игры
На материале раздела «Гимнастика с основами акробатики»: задания на
координацию движений типа: «Веселые задачи», «Запрещенное движение» (с
напряжением и расслаблением мышц звеньев тела).
На материале раздела «Легкая атлетика»: «Подвижная цель».
На материале раздела «Лыжные гонки»: «Куда укатишься за два шага».
На материале раздела «Плавание»: «Торпеды», «Гонка лодок», «Гонка мячей»,
«Паровая машина», «Водолазы», «Гонка катеров».
На материале спортивных игр:
Футбол: эстафеты с ведением мяча, с передачей мяча партнеру, игра в футбол по
упрощенным правилам («Мини-футбол»).
Баскетбол: бросок мяча двумя руками от груди после ведения и остановки; прыжок
с двух шагов; эстафеты с ведением мяча и бросками его в корзину, игра в баскетбол по
упрощенным правилам («Мини-баскетбол»).
Волейбол: передача мяча через сетку (передача двумя руками сверху, кулаком снизу);
передача мяча с собственным подбрасыванием на месте после небольших перемещений
вправо, вперед, в парах на месте и в движении правым (левым) боком, игра в
«Пионербол».
Спортивный туризм: Подготовка к походу. Страховочные системы, размещение
карабинов, жумара, спускового устройства, пруссика. Понятия: самостраховка,
технический этап, КВ, ПСС, ПС, контрольная линия, рабочая зона. Техника вязания
узлов. Техника преодоления препятствий с снаряжением. Полоса препятствий 2 класса .
Спортивное ориентирование: Спортивные карты, условные знаки. Спортивный
компас. Ориентирование карты по компасу. Бег с беглым ориентированием.
Составление картосхем. Ориентирование в заданном направлении. Техника лыжного
ориентирования. Приемы и способы ориентирования. Виды соревнований по
ориентированию. Основные правила соревнований.
Требования к качеству освоения программного материала
В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета
«Физическая культура» учащиеся IV класса должны:
знать и иметь представление:
— о роли и значении занятий физическими упражнениями в подготовке солдат в
русской армии;
— о физической подготовке и ее связи с развитием физических качеств, систем
дыхания и кровообращения;
— о физической нагрузке и способах ее регулирования;
— о причинах возникновения травм во время занятий физическими упражнениями,
профилактике травматизма;
уметь:
— вести дневник самонаблюдения;
— выполнять простейшие акробатические и гимнастические комбинации;
— подсчитывать частоту сердечных сокращений при выполнении физических
упражнений с разной нагрузкой;
— выполнять игровые действия в футболе, баскетболе и волейболе, играть по
упрощенным правилам;
— оказывать доврачебную помощь при ссадинах, царапинах, легких ушибах и
потертостях;
демонстрировать уровень физической подготовленности
Контрольные
упражнения
У
р
о
в
е
н
ь
высокий
средний низкий
6
4
средний
низкий
18
15
10
Д
е
в
о
ч
к
и
Мальчики
Подтягивание в висе
высокий
3
Подтягивание в висе
лежа согнувшись, колво раз
Бег 60 м
10,0
10,8
11,0
10,3
11,0
11,5
Бег 1000 м, мин. с
4.30
5.00
5.30
5.00
5.40
6.30
Ходьба на лыжах 1 км,
7.00
7.30
8.00
7.30
8.00
8.30
литература для учащихся:
1. Матвеев А. П. Физическая культура: Учеб. для 1 кл. — М., 2002;
2. Матвеев А. П. Методика преподавания физической культуры в 1 классе. —
М., 2002;
3. Матвеев А. П. Физическая культура: Учеб. для 2 кл. — М., 2002;
4. Матвеев А. П. и др. Физическая культура: Учеб. для 3 кл. — М., 2000;
5. Матвеев А. П. и др. Физическая культура: Учеб. для 4 кл. — М., 2001.
Литература для учителя:
1.Примерные программы начального общего образования. В 2 ч. Ч. 2. – М.:
Просвещение, 2008. (Стандарты второго поколения);
2. Матвеев А.П. Программа «Физическая культура» Начальная школа
«Просвещение» 2008;
3. Матвеев А.П. «Физическая культура. Основная и средняя школа: базовый и
профильный уровни». «Просвещение» 2008;
4.Киселев П.А. Справочник учителя физической культуры. «Учитель» 2010.
ОСНОВНАЯ ШКОЛА
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Структура и содержание учебной программы. Программа состоит из разделов:
«Знания о физической культуре» (информационный компонент); «Способы
двигательной (физкультурной) деятельности» (операциональный компонент);
«Физическое совершенствование» (мотивационный компонент).
Содержание раздела «Знания о физической культуре» соответствует основным
представлениям о развитии познавательной активности человека и включает в себя
такие учебные темы, как «История физической культуры», «Физическая культура и
спорт в современном обществе», «Базовые понятия физической культуры» и
«Физическая культура человека». В этих темах приводятся сведения об истории
древних и современных Олимпийских игр, основных направлениях развития
физической культуры в современном обществе, о формах организации активного
отдыха и способах укрепления здоровья средствами физической культуры. Кроме этого,
здесь раскрываются основные понятия физической и спортивной подготовки,
особенности организации и проведения самостоятельных занятий физическими
упражнениями, даются правила контроля и требования техники безопасности.
В разделе «Способы двигательной (физкультурной) деятельности» представлены
задания, которые ориентированы на активное включение учащихся в самостоятельные
формы занятий физической культурой. Этот раздел соотносится с разделом «Знания о
физической культуре» и включает в себя такие темы, как «Организация и проведение
занятий физической культурой» и «Оценка эффективности занятий физической
культурой». Основным содержанием этих тем является перечень необходимых и
достаточных для самостоятельной деятельности практических навыков и умений.
Наиболее представительным по объему учебного содержания является раздел
«Физическое совершенствование», который ориентирован на гармоничное физическое
развитие, всестороннюю физическую подготовку и укрепление здоровья школьников.
Этот раздел включает в себя следующие темы: «Физкультурно-оздоровительная
деятельность», «Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей
направленностью» и «Спортивно-оздоровительная деятельность с соревновательной
направленностью».
Тема «Физкультурно-оздоровительная деятельность» соотнесена с решением задач
по укреплению здоровья учащихся. Здесь даются комплексы упражнений из
современных оздоровительных систем физического воспитания, направленно
содействующих коррекции осанки и телосложения, оптимальному развитию систем
дыхания и кровообращения, а также упражнения адаптивной физической культуры,
которые адресуются в первую очередь школьникам, имеющим отклонения в
физическом
развитии
и
состоянии
здоровья.
Тема
«Спортивно-оздоровительная
деятельность
с
обще-развивающей
направленностью» ориентирована на повышение физической подготовленности
учащихся и включает в себя информацию о средствах общей физической подготовки. В
качестве этих средств в программе предлагаются физические упражнения и
двигательные действия из базовых видов спорта (гимнастики с основами акробатики,
легкой атлетики, лыжных гонок, спортивных игр), имеющих относительно выраженное
прикладное
значение.
Тема
«Спортивно-оздоровительная
деятельность
с
соревновательной
направленностью» ориентирована на возрастные интересы учащихся к
соревновательной деятельности. Основу темы составляет углубленное изучение одного
из базовых видов спорта: спортивный туризм и ориентирование.
распределение программного материала в учебных часах по годам
обучения
№
п/п
Разделы и темы
К
о
л
и
ч
е
с
т
в
о
ч
а
с
о
в
К
л
а
с
с
V
VI
VII
VIII
IX
I
Знания о физической культуре
6
6
6
6
6
1
История физической культуры
1
1
1
—
—
2
Физическая культура и спорт в
современном обществе
—
—
—
2
2
3
Базовые понятия физической культуры
3
3
3
2
2
4
Физическая культура человека
2
2
2
2
2
II
Способы двигательной (физкультурной)
деятельности
7
7
7
7
7
1
Организация и проведение занятий
физической культурой
5
5
6
6
6
2
Оценка эффективности занятий
физической культурой
2
2
1
1
1
89
89
89
89
89
III Физическое совершенствование
1
Физкультурно-оздоровительная
деятельность
10
10
10
10
10
2
Спортивно-оздоровительная деятельность
с общеразвивающей направленностью
59
59
59
59
59
гимнастика
13
13
13
13
13
Легкая атлетика
14
14
14
14
14
Спортивные игры
14
14
14
14
14
Лыжные гонки
18
18
18
18
18
20
20
20
20
20
Спортивный туризм
8
8
8
8
8
Спортивное ориентирование
12
12
12
12
12
102
102
102
102
102
3
V
Спортивно-оздоровительная деятельность
с соревновательной направленностью 1
Всего
Содержание программы
V КЛАСС
Знания о физической культуре
История физической культуры. Мифы и легенды о зарождении Олимпийских игр в
древности. Исторические сведения о древних Олимпийских играх и особенностях их
проведения. Виды состязаний и правила проведения древних Олимпийских игр.
Известные
участники
и
победители
в
древних
Олимпийских
играх.
Базовые понятия физической культуры. Физическое развитие человека. Основные
показатели физического развития. Осанка как показатель физического развития;
основные ее характеристики и параметры (положение головы и тела, форма спины и
стопы); основные факторы, влияющие на форму осанки (дневная динамика,
привыкание к соответствующей позе и положению тела, недостаточное развитие
статической силы и выносливости и др.). Характеристика основных средств
формирования и профилактики нарушений осанки, правила составления комплексов
упражнений.
Физическая культура человека. Режим дня, его основное содержание и правила
планирования. Утренняя зарядка и ее влияние на работоспособность. Гигиенические
требования к проведению утренней зарядки, правила выбора и дозировки физических
упражнений, составления комплексов упражнений. Физкультминутки (физкультпаузы)
и их значение для профилактики утомления. Гигиенические требования к проведению
физкультминуток (физкультпауз), правила выбора и дозировки физических
упражнений, составления комплексов упражнений, их планирования в режиме учебного
дня. Правила закаливания организма способами обтирания, обливания, душ. Правила
соблюдения личной гигиены во время и после занятий физическими упражнениями
(соблюдение чистоты тела и одежды).
Способы двигательной (физкультурной) деятельности
Организация и проведение занятий физической культурой. Соблюдение требований
безопасности и гигиенических правил при подготовке мест занятий, выборе инвентаря
и одежды для проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Выбор упражнений и составление индивидуальных комплексов физических
упражнений
для
утренней
зарядки,
физкультминуток
и
физкультпауз.
Выполнение комплексов упражнений утренней зарядки, физкультминуток и
физкультпауз, комплексов упражнений с предметами и без предметов (по заданию
учителя) для формирования правильной осанки и коррекции ее нарушений.
Оценка эффективности занятий физической культурой. Самонаблюдение. Ведение
дневника самонаблюдения за динамикой индивидуального физического развития по
показателям длины и массы тела, окружности грудной клетки, осанке, форме стопы.
Самоконтроль. Измерение частоты сердечных сокращений во время занятий
физическими упражнениями.
Физическое совершенствование
Физкультурно-оздоровительная деятельность. Комплексы упражнений для
развития гибкости и координации движений, для формирования правильной осанки с
учетом индивидуальных особенностей физического развития. Комплексы упражнений
утренней зарядки и физкультминуток. Комплексы дыхательной гимнастики и
гимнастики
для
глаз.
Спортивно-оздоровительная
деятельность
с
общеразвивающей
направленностью. Гимнастика с основами акробатики . Организующие команды и
приемы: перестроение в движении из колонны по одному в колонну по 2 и 4
дроблением и сведением; перестроение в движении из колонны по 2 и 4 в колонну по
одному
разведением
и
слиянием.
Кувырок вперед (назад) в группировке; кувырок вперед ноги скрестно с
последующим поворотом на 180°; кувырок назад из стойки на лопатках в полушпагат.
Опорные прыжки: прыжок ноги врозь через гимнастического козла в ширину
(мальчики); прыжок на гимнастического козла в упор присев и соскок (девочки).
Ритмическая гимнастика (девочки): простейшие композиции, включающие в себя
стилизованные общеразвивающие упражнения и танцевальные движения (мягкий,
широкий
и
приставной
шаги,
шаг
галопа
и
польки).
Передвижения по напольному гимнастическому бревну (девочки): ходьба с
различной амплитудой движений и ускорениями, поворотами и подскоками (на месте и
в
движении).
Прикладные упражнения: передвижения ходьбой, бегом, прыжками по наклонной
гимнастической скамейке; спрыгивание и напрыгивание на ограниченную площадку;
преодоление прыжком боком гимнастического бревна с опорой на левую (правую) руку.
Расхождение при встрече на гимнастическом бревне (низком и высоком —1 м).
Легкая атлетика . Высокий старт. Бег с ускорением. Бег на короткие дистанции
(30 м и 60 м). Гладкий равномерный бег на учебные дистанции (протяженность
дистанций регулируется учителем или учащимися). Прыжки: в длину с разбега
способом «согнув ноги». Метание малого мяча с места в вертикальную цель и на
дальность с разбега. Низкий и высокий старт с последующим ускорением. Прыжки: в
длину с разбега способом «согнув ноги» и в высоту способом «перешагивание».
Метание малого мяча с разбега на дальность и в цель. Бег на короткие (30 м и 60 м) и
средние учебные дистанции (протяженность дистанций регулируется учителем или
учащимися); бег с преодолением искусственных и естественных препятствий (по типу
кроссового
бега).
Лыжные гонки . Попеременный двухшажный ход. Повороты переступанием на
месте и в движении. Подъем «полуелочкой», «елочкой» и «лесенкой». Спуск прямо и
наискось в основной стойке. Торможение «плугом». Прохождение учебных дистанций
(протяженность дистанций регулируется учителем или учащимися). . Попеременный
двухшажный и одновременный одношажный ход. Переход с попеременного хода на
одновременный. Повороты махом на месте через лыжу вперед и через лыжу назад,
«плугом». Подъем «полуелочкой», «елочкой» и «лесенкой». Спуск прямо и наискось в
основной стойке. Спуск прямо в низкой стойке. Торможение «плугом». Прохождение
учебных дистанций с преодолением спусков и подъемов (протяженность дистанций
регулируется
учителем
или
учащимися).
Спортивные
игры.
Баскетбол. Упражнения без мяча: основная стойка, передвижение приставными
шагами с изменением направления движения. Упражнения с мячом: ловля и передача
мяча двумя руками от груди с места, с шагом, со сменой места после передачи; бросок
мяча
в
корзину
двумя
руками
от
груди
с
места.
Волейбол. Упражнения без мяча: основная стойка; передвижения приставным
шагом вправо и влево; выход к мячу. Упражнения с мячом: прямая нижняя подача через
сетку; прием и передача мяча снизу, прием и передача мяча сверху двумя руками (на
месте
и
в
движении
приставными
шагами).
Спортивно-оздоровительная
деятельность
с
соревновательной
направленностью.
Спортивный туризм : Школа узлов. Техника преодоления препятствий с
самостраховкой. Регулировка страховочной системы. Перильные веревки, способы
укладки и переноски. Техника преодоления подъемов и спусков. Полоса препятствий 2
класса. Командное прохождение этапов.
Спортивное ориентирование: Устройство спортивного компаса. Ориентирование карты
по компасу. Азимут, движение по азимуту. Условные знаки спортивных карт, рельеф.
Ориентирование в заданном направлении бегом, на лыжах. Прохождение дистанций
соревновательного характера. Правила соревнований по спортивному ориентированию.
VI КЛАСС
Знания о физической культуре
История физической культуры. Возрождение Олимпийских игр, роль Пьера де
Кубертена в их становлении и развитии, цель и задачи олимпийского движения,
олимпийские идеалы и символика. Зарождение Олимпийского движения в
дореволюционной России, первые успехи российских спортсменов в современных
Олимпийских играх. История зарождения избранного вида спорта (гимнастики,
лыжных гонок, плавания, баскетбола, футбола, волейбола). Современные правила
соревнований по избранному виду спорта.
Базовые понятия физической культуры. Физическая подготовка как система
регулярных занятий по развитию физических качеств; понятия силы, быстроты,
выносливости, гибкости, координации движений и ловкости. Основные правила
развития физических качеств (регулярность и систематичность занятий, доступность и
индивидуализация в выборе величины физических нагрузок, непрерывность и
постепенность повышения требований). Структура занятий по развитию физических
качеств (подготовительная часть — разминка, основная часть — решение главных задач
занятия, заключительная часть — восстановление организма) и особенности
планирования их содержания, место занятий в режиме дня и недели. Физическая
нагрузка как чередование физической работы и отдыха; ее регулирование по объему,
продолжительности, интенсивности и интервалам отдыха. Общая характеристика
основных режимов нагрузки по показателям частоты сердечных сокращений
(оздоровительный, поддерживающий, развивающий и тренирующий режимы).
Физическая культура человека. Правила закаливания организма способами
принятия воздушных и солнечных ванн, купания. Правила ведения дневника
самонаблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью.
Способы двигательной (физкультурной) деятельности
Организация и проведение занятий физической культурой. Соблюдение требований
безопасности и гигиенических правил при подготовке мест занятий, выборе инвентаря
и одежды для проведения занятий по развитию физических качеств (в условиях
спортивного зала и открытой спортивной площадки). Составление по образцу
комплексов упражнений для развития физических качеств (по заданию учителя).
Составление вместе с учителем плана индивидуальных занятий по развитию
физических качеств.
Оценка эффективности занятий физической культурой. Правила самостоятельного
тестирования физических качеств. Измерение частоты сердечных сокращений во время
занятий и регулирование величины нагрузки в соответствии с заданными режимами
(согласно плану индивидуальных занятий и показателям текущего самочувствия).
Ведение дневника самонаблюдения: регистрация по учебным четвертям динамики
показателей физического развития и физической подготовленности; содержание
еженедельно обновляемых комплексов утренней зарядки и физкультминуток;
содержание домашних занятий по развитию физических качеств. Наблюдения за
динамикой показателей физической подготовленности с помощью тестовых
упражнений:
развитие силы — прыжки с места в длину и высоту, отжимание в упоре лежа,
наклоны вперед из положения сидя, поднимание ног из положения виса;
развитие быстроты — ловля падающей линейки, темпинг-тест, бег с максимальной
скоростью;
развитие выносливости — бег по контрольной дистанции, 6-минутный бег;
развитие координации движений — бросок малого мяча в подвижную мишень,
удерживание тела в статическом положении стоя на одной ноге, передвижение ходьбой
и бегом по гимнастическому бревну;
развитие гибкости — наклон вперед, маховые движения ногами вперед, назад, в
сторону, выкруты рук с гимнастической палкой назад и вперед.
Физическое совершенствование
Физкультурно-оздоровительная деятельность. Комплексы упражнений для
развития гибкости и координации движений, формирования правильной осанки с
учетом индивидуальных особенностей физического развития. Комплексы упражнений
для коррекции фигуры. Комплексы упражнений утренней зарядки и физкультминуток и
физкультпауз. Комплексы дыхательной гимнастики и гимнастики для глаз.
Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей
направленностью. Гимнастика с основами акробатики . Организующие команды и
приемы: ходьба строевым шагом одной, двумя и тремя колоннами, перестроение в
движении из колонны по одному в колонну по 2, по 3 и обратно.
Кувырок назад в группировке, стойка на лопатках, перекат вперед в упор присев, два
кувырка вперед в группировке.
Опорные прыжки: прыжок согнув ноги через гимнастического козла (мальчики);
прыжок ноги врозь через гимнастического козла (девочки).
Передвижение по гимнастическому бревну (девочки): поворот на носках в
полуприсед, выход в равновесие на одной, полушпагат, соскок прогнувшись из стойки
поперек.
Упражнения на невысокой перекладине (мальчики): подъем в упор с прыжка,
перемах левой (правой) вперед, назад, переход в вис лежа на согнутых руках.
Ритмическая гимнастика (девочки): простейшие композиции, включающие
стилизованные общеразвивающие упражнения и элементы хореографии (прыжок
выпрямившись, скачок, закрытый и открытый прыжки).
Прикладные упражнения: лазанье по канату в два приема (мальчики); лазанье по
гимнастической стенке вверх-вниз, горизонтально лицом и спиной к стенке, по
диагонали (девочки). Упражнения на трамплине: прыжок с разбега на горку матов,
соскок с приземлением в определенное место.
Упражнения общей физической подготовки.
Легкая атлетика. Старт с опорой на одну руку с последующим ускорением. Бег с
преодолением препятствий. Спринтерский бег (60 м и 100 м). Гладкий равномерный бег
по учебной дистанции (протяженность дистанций регулируется учителем или
учащимися). Прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание». Метание малого
мяча по движущейся мишени (катящемуся с разной скоростью и летящему по разной
траектории баскетбольному мячу). Старт с опорой на одну руку с последующим
ускорением. Финиширование. Эстафетный бег. Прыжок в длину с разбега способом
«прогнувшись». Прыжок в высоту способом «перешагивание». Бег с препятствиями.
Спринтерский бег. Кроссовый бег на учебные дистанции (протяженность дистанций
регулируется учителем или учащимися).
Лыжные гонки. Одновременный одношажный ход. Передвижения с
чередованием попеременного двухшажного с одновременным одношажным ходом.
Торможение «упором». Преодоление небольших трамплинов (30—50 см высотой) в
низкой стойке. Прохождение учебных дистанций (протяженность дистанций
регулируется учителем или учащимися). . Одновременный двухшажный и
попеременный четырехшажный ход. Передвижение с чередованием попеременных и
одновременных ходов. Торможение боковым соскальзыванием. Преодоление
препятствий на лыжах способами перешагивания, перепрыгивания, перелезания;
прыжки с небольших трамплинов (30—50 см высотой). Спуск в низкой стойке.
Упражнения общей физической подготовки.
Спортивные игры.
Баскетбол. Упражнения без мяча: прыжок вверх толчком одной с приземлением на
другую; передвижение в основной стойке; остановка прыжком после ускорения;
остановка в шаге. Упражнения с мячом: ловля мяча после отскока от пола, ведение мяча
на месте и в движении с изменением направления движения; бросок мяча в корзину
двумя руками снизу после ведения и от груди с места. Игра в баскетбол по правилам.
Ловля и передача мяча с шагом. Бросок мяча в корзину одной рукой с места. Бросок
мяча в корзину двумя руками снизу и от груди после ведения. Технико-тактические
действия игроков при вбрасывании мяча судьей и при передаче мяча с лицевой линии.
Игра в баскетбол по правилам
Волейбол. Упражнения с мячом: прямая нижняя подача мяча через сетку с лицевой
линии площадки; передача мяча после перемещения; передача мяча из зоны в зону, стоя
на месте. Игра в волейбол по правилам. . Верхняя прямая и нижняя боковая подачи с
лицевой линии в правую и левую половину площадки. Передача мяча после
перемещения из зоны в зону. Прием мяча на задней линии. Нападающий удар через
сетку. Тактические действия: система игры со второй подачи игрока передней линии;
система игры при страховке нападающего игроком передней линии.
Спортивно-оздоровительная деятельность с соревновательной
направленностью.
Спортивный туризм: Техника преодоления препятствий 2 класса. Веревочный курс.
Организация работы команды на технических этапах 2 кл. Взаимодействие команды на
дистанции. Условия проведения соревнований на пешеходных дистанциях. Командное
прохождение дистанций.
Спортивное ориентирование: Работа с картами различного масштаба, упражнения по
определению масштаба, измерение расстояний по карте .Движение по площадным и
линейным ориентирам. Техника лыжного ориентирования. Соревнования: лабиринт,
заданное направление, маркированный маршрут. Судейство ссоревнований.
VII КЛАСС
Знания о физической культуре
История физической культуры. Основные этапы развития олимпийского движения
в России (СССР), выдающиеся достижения отечественных спортсменов на
Олимпийских играх современности. Краткая характеристика избранного вида спорта
(смысл состязательной деятельности и общие правила соревнований, появление и
развитие данного вида спорта в России, его представительство на Олимпийских играх,
выдающиеся отечественные и зарубежные спортсмены в данном виде спорта). Краткие
сведения о проведении Олимпийских игр в СССР в 1980 г. (виды состязаний и место их
проведения,
число
участников,
символика
и
т.
п.).
Базовые понятия физической культуры. Техника движений и ее основные
показатели, общие представления о пространственных, временных и динамических
характеристиках движений. Двигательный навык и двигательное умение как
качественные характеристики освоенности движений. Особенности освоения
двигательных действий (этапность, повторность, вариативность). Основные правила
освоения движений: от простого к сложному, от известного к неизвестному, от
освоенного к неосвоенному. Самостоятельные занятия по освоению движений,
характеристика
подводящих
и
подготовительных
упражнений.
Физическая культура человека. Влияние занятий физической культурой на
формирование положительных качеств личности человека (воли, смелости,
трудолюбия, честности, этических норм поведения). Правила организации мест занятий
оздоровительной ходьбой и бегом, выбора одежды и обуви в зависимости от времени
года и погодных условий.
Способы двигательной (физкультурной) деятельности
Организация и проведение занятий физической культурой. Организация досуга
средствами физической культуры. Соблюдение требований безопасности и
гигиенических правил при подготовке мест занятий, выборе инвентаря и одежды для
проведения занятий по самостоятельному освоению двигательных действий (в
условиях спортивного зала и открытой спортивной площадки). Подбор подводящих и
подготовительных упражнений при освоении новых двигательных действий
(физических упражнений). Составление плана занятий по самостоятельному освоению
двигательных
действий
(совместно
с
учителем).
Последовательное выполнение частей занятия по освоению двигательных действий
с соответствующим содержанием (согласно плану занятий). Наблюдение за
выполнением движений с использованием эталонного образца, нахождение ошибок и
их
исправление.
Оценка эффективности занятий физической культурой. Простейший анализ и
оценка техники осваиваемого упражнения по методу сличения его с эталонным
образцом. Измерение частоты сердечных сокращений во время занятий. Ведение
дневника самонаблюдения: регистрация по учебным четвертям динамики показателей
физического развития и физической подготовленности; еженедельное обновление
комплексов утренней зарядки и физкультминуток, содержания домашних занятий по
развитию физических качеств и освоению двигательных действий (с графическим
изображением).
Физическое совершенствование
Физкультурно-оздоровительная деятельность. Комплексы упражнений для
формирования правильной осанки с учетом индивидуальных особенностей
физического развития и полового созревания. Комплексы упражнений утренней
зарядки и физкультминуток. Комплексы дыхательной гимнастики и гимнастики для
глаз. Комплексы упражнений для регулирования массы тела и коррекции фигуры с
учетом индивидуальных особенностей физического развития.
Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью.
Гимнастика с основами акробатики. Организующие команды и приемы: передвижение
в колонне с изменением длины шага по команде: «Короче ШАГ!», «Полный ШАГ!»,
«ПолШАГА!»; выполнение команд на месте: «Полповорота напра-ВО!», «Полповорота
нале-ВО!».
Акробатическая комбинация (мальчики): из упора лежа упор присев, кувырок назад,
стойка на лопатках, развести и свести ноги, группировка, перекат назад, упор присев,
кувырок вперед в упор присев, встать в основную стойку.
Акробатическая
комбинация (мальчики): из стойки «старт пловца» с наскока два темповых кувырка
вперед (второй со скрещиванием ног), поворот кругом, кувырок назад, перекат назад в
стойку на лопатках, перекат вперед в упор присев, в темпе прыжок вверх с поворотом
на 360°.
Передвижения по гимнастическому бревну (девочки): стилизованные прыжки на
месте и с продвижением вперед; стилизованные ходьба и бег; поворот на 180°; соскок
прогнувшись с короткого разбега толчком одной.
Упражнения на невысокой перекладине (мальчики): подъем в упор с прыжка,
перемах левой (правой) вперед, назад, переход в вис лежа на согнутых руках.
Упражнения на брусьях: наскок в упор, передвижение в упоре прыжками, соскок
назад с опорой на жердь (мальчики); махом одной и толчком другой подъем
переворотом в упор на нижней жерди (девочки).
Прикладные упражнения: передвижение в висе на руках (мальчики); упражнения в
висе на кольцах: из виса стоя разбег вперед, согнуть ноги, покачаться; из виса стоя
раскачивание одновременным и поочередным отталкиванием ногами с поворотом на
180°, сход со снаряда сбеганием.
Упражнения общей физической подготовки.
Легкая атлетика . Прыжок в длину с разбега способом «прогнувшись». Прыжок в
высоту способом «перешагивание». Эстафетный бег. Кроссовый бег (бег по
пересеченной местности с преодолением препятствий). Равномерный бег на учебные
дистанции (протяженность дистанций регулируется учителем или учащимися).
Лыжные гонки . Одновременный двухшажный ход. Передвижение с
чередованием одновременного одношажного и двухшажного хода с попеременным
двухшажным ходом. Коньковый ход. Передвижение с чередованием конькового хода с
одновременным и попеременным лыжным ходом.Повороты упором. Преодоление
естественных препятствий на лыжах способами перешагивания, перелезания. Спуски в
низкой стойке. Прохождение учебных дистанций (протяженность дистанций
регулируется учителем или учащимися).
Спортивные игры.
Баскетбол. Бросок мяча в корзину одной и двумя в прыжке. Технико-тактические
действия игроков при вбрасывании мяча судьей и с лицевой линии игроком команды и
соперником. Игра в баскетбол по правилам.
Волейбол. Прямая верхняя подача мяча через сетку. Передача мяча из зоны в зону
после перемещения. Тактические действия игроков передней линии в нападении. Игра
в волейбол по правилам.
Спортивно-оздоровительная деятельность с соревновательной направленностью.
Спортивный туризм: Типы и функции веревок (динам.,сатич). Маркировка веревок.
Индивидуальное и командное прохождение дистанции 2 кл. Правила соревнований на
пешеходных дистанциях. Виды костров, разжигание, способы приготовления пищи в
походе. Соревнования на пешеходных дистанциях.
Спортивное ориентирование : Развитие «памяти карты». Приемы выбора пути
движения: по азимуту, по ориентирам, по ситуации. Контроль направления с помощью
карты и компаса. Техника ориентирования на лыжах. Соревнования на дистанциях
лыжного и бегового ориенирования.
VIII КЛАСС
Знания о физической культуре
Физическая культура и спорт в современном обществе. Основные направления
развития физической культуры в обществе (физкультурно-оздоровительное, спортивное
и
прикладно
ориентированное),
их
цели
и
формы
организации.
Базовые понятия физической культуры. Всестороннее и гармоничное физическое
развитие и его связь с занятиями физической культурой и спортом. Адаптивная
физическая культура как система оздоровительных занятий физическими
упражнениями по укреплению и сохранению здоровья, коррекции осанки и фигуры,
профилактике утомления. Спортивная подготовка как система регулярных
тренировочных
занятий
для
повышения
спортивного
результата.
Физическая культура человека. Правила проведения самостоятельных занятий по
коррекции осанки и телосложения, их структура и содержание, место в системе
регулярных
занятий
физическими
упражнениями.
Правила
планирования
тренировочных занятий по спортивному совершенствованию, их структура и
содержание, место в системе регулярных занятий физическими упражнениями.
Правила и гигиенические требования к проведению восстановительных процедур:
дыхательная гимнастика во время и после занятий физическими упражнениями;
простейшие приемы восстановительного массажа (поглаживание, растирание,
разминание) на отдельных участках тела, принятие ванн и душа.
Способы двигательной (физкультурной) деятельности
Организация и проведение занятий физической культурой. Соблюдение требований
безопасности и гигиенических правил при подготовке мест занятий, выборе инвентаря
и одежды для проведения занятий спортивной подготовкой. Составление плана
самостоятельных занятий спортивной подготовкой с учетом индивидуальных показаний
здоровья и физического развития, двигательной (технической) и физической
подготовленности
(совместно
с
учителем).
Последовательное выполнение всех частей занятий спортивной подготовкой с
соответствующим
содержанием
(согласно
плану
занятий).
Проведение
восстановительных процедур во время занятий и после их окончания.
Оценка эффективности занятий физической культурой. Ведение дневника
самонаблюдения: регистрация по учебным четвертям динамики показателей
физического развития и физической подготовленности; еженедельное обновление
комплексов утренней зарядки и физкультминуток, содержания домашних занятий по
развитию физических качеств и освоению двигательных действий (с графическим
изображением).
Физическое совершенствование
Физкультурно-оздоровительная деятельность. Индивидуальные комплексы
упражнений для формирования правильной осанки с учетом индивидуальных
особенностей физического развития. Комплексы дыхательной гимнастики.
Индивидуальные комплексы упражнений на регулирование массы тела и коррекцию
телосложения с учетом индивидуальных особенностей физического развития.
Индивидуальные комплексы адаптивной физической культуры, подбираемые в
соответствии с медицинскими показаниями (при нарушениях опорно-двигательного
аппарата, органов дыхания, кровообращения и зрения — близорукость).
Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей
направленностью. Гимнастика с основами акробатики. Длинные кувырки вперед с
разбега (упражнение выполняется слитно по 3—4 кувырка). Стойка на голове и руках
силой из упора присев (юноши).
Передвижение по гимнастическому бревну (девушки): ходьба со взмахом ног (до
конца бревна), поворот на носках в полуприсед, стойка на носках, толчком двумя
прыжок вперед, полушпагат, из стойки поперек соскок прогнувшись.
Упражнения на перекладине (юноши): из размахивания подъем разгибом, в упоре
перемах левой (правой) вперед, назад, медленное опускание в вис, махом вперед соскок
прогнувшись.
Легкая атлетика . Совершенствование техники в беговых (спринтерский,
эстафетный и кроссовый бег), прыжковых (прыжок в длину и высоту с разбега)
упражнениях.
Прикладные упражнения, туристическая ходьба; прыжки через препятствия,
многоскоки, спрыгивание и запрыгивание с грузом на плечах, на точность приземления
и сохранение равновесия; подъемы и спуски шагом и бегом с грузом на плечах.
Передвижение туристической ходьбой. Марш-бросок с туристической экипировкой
(мальчики — до 5 км, девочки — до 3 км).
Лыжные гонки. Совершенствование техники освоенных лыжных ходов, перехода с
одного хода на другой. Прохождение учебных дистанций с чередованием лыжных ходов
(протяженность дистанций регулируется учителем или учащимися)..
Спортивные игры.
Баскетбол. Технико-тактические действия в защите и нападении. Игра в баскетбол
по правилам.
Упражнения общей физической подготовки.
Волейбол. Технико-тактические действия в защите и нападении. Игра в волейбол по
правилам.
Упражнения общей физической подготовки.
Спортивно-оздоровительная деятельность с соревновательной
направленностью.
Спортивный туризм: Веревочный курс. Техника преодоления препятствий.
Организация командной страховки (верхней, нижней). Крепление и снятие перил.
Организация самостраховки на вертикальных перилах. Наведение и снятие перил.
Пешеходные дистанции 2 класса с этапами 3. Организация турбыта. Типы костров,
меры безопасности при обращении с огнем.
Спортивное ориентирование: Спортивные карты. Бег по рельефу. Контроль высоты.
Движение с опережающим чтением карты. Ориентирование по «слепым» картам.
Техника лыжного ориентирования. Правила и судейство соревнований.
IX КЛАСС
Знания о физической культуре
Физическая культура и спорт в современном обществе. Туристические походы как
форма активного отдыха, укрепления здоровья и восстановления организма, виды и
разновидности туристических походов. Пешие туристические походы, их организация и
проведение, требования к технике безопасности и бережному отно шению к природе
(экологические
требования).
Базовые понятия физической культуры. Здоровый образ жизни, роль и значение
физической культуры в его формировании. Вредные привычки и их пагубное влияние
на физическое, психическое и социальное здоровье человека, роль и значение занятий
физической культурой в профилактике вредных привычек. Прикладно ориентированная
физическая подготовка как система тренировочных занятий для освоения
профессиональной деятельности, всестороннего и гармоничного физического
совершенствования.
Физическая культура человека. Правила организации и планирования режима дня с
учетом дневной и недельной динамики работоспособности. Правила планирования
активного отдыха и его основных форм с учетом особенностей учебной (трудовой)
деятельности, индивидуального образа жизни. Правила и гигиенические требования к
проведению банных процедур. Правила оказания доврачебной помощи во время
занятий физической культурой и в условиях активного отдыха.
Способы двигательной (физкультурной) деятельности
Организация и проведение занятий физической культурой. Подготовка к
проведению летних пеших туристических походов (выбор маршрута, снаряжения,
одежды
и
обуви,
укладка
рюкзака).
Соблюдение правил движения по маршруту. Оборудование мест стоянки (установка
палатки, разведение костра, размещение туалета, оборудование спортивной площадки и
т. п.). Соблюдение требований безопасности и оказания доврачебной помощи (при
укусах, отравлениях, царапинах, ссадинах и потертостях, ушибах и других травмах).
Последовательное выполнение всех частей занятий прикладно ориентированной
подготовкой (согласно плану индивидуальных занятий). Наблюдение за режимами
нагрузки (по частоте сердечных сокращений) и показателями (внешними и
внутренними)
самочувствия
во
время
занятий.
Оценка эффективности занятий физической культурой. Ведение дневника
самонаблюдения: регистрация по учебным четвертям динамики показателей
физического развития и физической подготовленности; еженедельное обновление
комплексов утренней зарядки и физкультминуток, содержания домашних занятий,
результатов тестирования функционального состояния организма (с помощью
«одномоментной пробы Летунова»).
Физическое совершенствование
Физкультурно-оздоровительная деятельность. Комплексы упражнений для
формирования правильной осанки; утренней зарядки, физкультминуток; дыхательной
гимнастики и гимнастики для глаз; для регулирования массы тела и коррекции фигуры
с учетом индивидуальных особенностей физического развития. Индивидуальные
комплексы адаптивной физической культуры (подбираемые в соответствии с
медицинскими показаниями учащихся).
Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей
направленностью. Гимнастика с основами акробатики . Акробатическая комбинация
(юноши): из основной стойки кувырок вперед в стойку на лопатках, упор присев,
встать, из основной стойки прыжком упор присев, кувырок назад в упор ноги врозь.
Упражнения на гимнастическом бревне (девушки): танцевальные шаги (полька),
ходьба со взмахами ног и поворотами; соскок из упора стоя на колене в стойку боком к
бревну. Гимнастическая комбинация, составленная из разученных упражнений и с
учетом индивидуальной физической и технической подготовленности.
Упражнения на перекладине (юноши): из стойки спиной к перекладине вис стоя
сзади согнувшись, толчком ног вис согнувшись сзади; вис на согнутых ногах.
Гимнастическая комбинация, составленная из разученных упражнений и с учетом
индивидуальной физической и технической подготовленности.
Легкая атлетика . Спортивная ходьба. Совершенствование техники ранее
разученных упражнений в прыжках, беге и метании. Бег на дистанции: 60 м с низкого
старта (на результат), 1000 м — девушки и 2000 м — юноши (на результат). Кроссовый
бег: юноши — 3 км, девушки — 2 км.
Прикладные упражнения: преодоление полосы препятствий с использованием бега,
ходьбы, прыжков; передвижения на руках в висе, лазанья и перелезания.
Упражнения общей физической подготовки.
Лыжные гонки . Бесшажный ход. Передвижение по пересеченной местности с
чередованием одновременных, попеременных и бесшажного ходов. Преодоление
крутых спусков в низкой стойке. Прохождение соревновательной дистанции 3 км..
Преодоление крутых спусков в низкой стойке. Прохождение тренировочных дистанций
на 3 км — девушки и 5 км — юноши (на результат). Прохождение соревновательных
дистанций (дистанция определяется учащимися) в условиях, приближенных к
соревнованиям. (Участие в
Упражнения общей физической подготовки.
Спортивные игры .
Баскетбол. Технико-тактические действия в нападении (быстрое нападение) и
защите (перехват мяча; борьба за мяч, не попавший в корзину). Игра в баскетбол по
правилам.
Волейбол. Технико-тактические командные действия (взаимодействие игроков
передней линии в нападении; взаимодействие игроков задней линии при приеме мяча
от нижней подачи; взаимодействие игроков задней и передней линии в нападении при
приеме подачи). Игра в волейбол по правилам.
Спортивно-оздоровительная деятельность с соревновательной
направленностью.
Спортивный туризм: Перечень снаряжения и требования к нему. Освоение
технических этапов 3-го класса. Прохождение этапов 2 кл. Организация переноски
«пострадавшего». Права и обязанности судей. Судейство соревнований на пешеходных
дистанциях. Подготовка и проведение многодневного похода. Действия группы в
экстремальных ситуациях.
Спортивное ориентирование: Специальные качества ориентировщика (чувство
расстояния, направления, чтение карты), Движение по солнцу без компаса. Бег с
выходом на линейные ориентиры, в заданную точку со строгим контролем направления
и расстояния. Техника лыжного ориентирования. Постановка дистанций и проведение
простейших игр с элементами ориентирования.
Требования к уровню подготовки выпускников
В результате изучения предмета «Физическая культура» выпускник основной
школы должен:
знать/понимать
— роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни,
организации активного отдыха и профилактике вредных привычек;
— основы формирования двигательных действий и развития физических качеств;
— способы закаливания организма и основные приемы самомассажа;
уметь
— составлять и выполнять комплексы упражнений утренней и корригирующей
гимнастики с учетом индивидуальных особенностей организма;
— выполнять гимнастические, акробатические, легкоатлетические упражнения
(комбинации), технические действия в спортивных играх;
— выполнять комплексы общеразвивающих упражнений на развитие основных
физических качеств, комплексы адаптивной физической культуры с учетом
индивидуальной физической подготовленности и медицинских показаний;
— осуществлять наблюдение за своим физическим развитием и физической
подготовленностью, за техникой выполнения двигательных действий и режимами
физической нагрузки;
— соблюдать безопасность при выполнении физических упражнений и проведении
туристических походов;
— осуществлять судейство школьных соревнований по одному из программных
видов спорта;
демонстрировать:
Физические
Физические упражнения
Мальчики Девочки
качества
Быстрота
Сила
Бег 60 м с низкого старта, с
9,2
10,2
Прыжки через скакалку в максимальном темпе, с
20
10
Подтягивание из виса, кол-во раз
8
—
Прыжок в длину с места, см
180
165
Поднимание туловища из положения лежа на спине,
руки за головой, кол-во раз
—
24
14.30
17.20
16.30
21.00
10.30
—
Бег на 1000 м, мин
—
5.40
Последовательное выполнение кувырков, кол-во раз
5
3
8,2
8,8
Выносливость Кроссовый бег на 2 км, мин
(выбирается
любое из
Передвижение на лыжах на 2 км, мин
упражнений)
Бег на 2000 м, мин
Координация
движений
Челночный бег 3 × 10 м, с
использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и
повседневной жизни для
— проведения самостоятельных занятий по коррекции осанки и телосложения,
развитию физических качеств, совершенствованию техники движений;
— включения занятий физической культурой и спортом в активный отдых и досуг.
СРЕДНЯЯ (ПОЛНАЯ) ШКОЛА
БАЗОВЫЙ УРОВЕНЬ
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Формирование личности, готовой к активной, творческой самореализации в сфере
общечеловеческой культуры, является главной целью развития отечественной системы
школьного образования. Как следствие этого, каждая образовательная область
Базисного
учебного
плана
ориентируется
на
достижение
этой
цели.
Целью образования в области физической культуры является формирование у
школьников устойчивых мотивов и потребностей в бережном отношении к своему
здоровью, целостном развитии физических и психических качеств, творческом
использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни. В
рамках реализации этой общей цели программа для учащихся средней (полной) школы
ориентируется
на
решение
следующих
задач:
— развитие
физических
качеств
и
способностей,
совершенствование
функциональных возможностей организма, укрепление индивидуального здоровья;
— воспитание бережного отношения к собственному здоровью, потребности в
занятиях физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью;
— овладение технологиями современных оздоровительных систем физического
воспитания,
обогащение
индивидуального
опыта
специально-прикладными
физическими упражнениями и техническими действиями базовых видов спорта;
— овладение системой знаний о физической культуре как способе формирования
здорового
образа
жизни
и
социальных
ориентаций;
— приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивной
деятельности, овладение навыками творческого сотрудничества в коллективных формах
занятий физическими упражнениями.
Формы организации и примерное
планирование образовательного процесса. В средней (полной) школе урочные формы
учебных занятий физической культурой приобретают все более самостоятельный
характер, т. е. учащимся предоставляется определенная самостоятельность в их
планировании и структурировании, выборе состава упражнений и дозировки нагрузки,
контроле за функциональным состоянием организма и результативностью
тренировочного процесса. Роль учителя здесь сводится в большей степени к
проведению консультаций по корректировке разрабатываемых учащимися
индивидуальных методик, помощи в организации занятий, включая и самостоятельные
занятия дома. При таком подходе, наряду с традиционными типами уроков (с
образовательно-познавательной,
образовательно-обучающей
и
образовательнотренировочной направленностью), появляются и так называемые практикоориентированные уроки (занятия), которые по своей сути носят методический характер.
На этих уроках совместно с учителем разрабатываются индивидуальные учебные
задания, составляются планы-конспекты, оценивается результативность в обучении
двигательным
действиям
и
развитии
физических
качеств.
Программа рассчитана на 204 учебных часа (по три часа в неделю). В ней
предусмотрен резерв свободного учебного времени в объеме 20 учебных часов (или
9,8%) для реализации учителями образовательных учреждений авторских подходов,
использования разнообразных форм организации учебного процесса, внедрения
современных методов обучения и педагогических технологий.
Примерное распределение программного материала в учебных часах по годам
обучения
№
п/п
Разделы и темы
К
о
л
и
ч
е
с
т
в
о
ч
а
с
о
в
К
л
а
с
с
X
XI
I
Знания о физической культуре
8
8
1
Физическая культура и здоровый образ жизни
3
1
2
Оздоровительные системы физического воспитания
4
4
3
Спортивная подготовка
1
1
4
Прикладно ориентированная физическая подготовка
—
2
II
Способы самостоятельной деятельности
4
4
1
Организация и проведение занятий физической культурой
2
2
2
Оценка эффективности занятий физической культурой
2
2
70
70
32
—
—
32
38
38
20
20
102
102
III Физическое совершенствование
2
Упражнения в системе занятий атлетической гимнастикой
3
Упражнения в системе занятий шейпингом
4
Упражнения в системе занятий атлетическими единоборствами
5
Упражнения в системе прикладно ориентированной физической
подготовки
6
Упражнения в системе спортивной подготовки
IV Резерв времени учителя
V
Всего
Содержание программы
X КЛАСС
Знания о физической культуре
Физическая культура и здоровый образ жизни. Физическая культура в
организации трудовой деятельности человека, ее роль в профилактике
профессиональных
заболеваний
и
оптимизации
работоспособности.
Формы и содержание занятий по предупреждению утомления и повышению
работоспособности в режиме дня и недели (гимнастика при занятиях умственной и
физической деятельностью, простейшие сеансы релаксации и самомассажа, банные
процедуры).
Основные положения закона Российской Федерации в области физической
культуры, спорта, туризма, охраны здоровья (извлечения из статей, касающихся
соблюдения прав и обязанностей граждан в занятиях физической культурой и спортом).
Оздоровительные системы физического воспитания. Адаптивная гимнастика как
система занятий по реабилитации и восстановлению здоровья человека, ее цель и
задачи, виды и разновидности. Основы содержания и формы занятий после
респираторных заболеваний, при хронических заболеваниях органов зрения, дыхания и
сердечно-сосудистой системы, остеохондрозе и радикулите. Требования к
планированию содержания занятий, выбору физических упражнений и их дозировке.
Атлетическая гимнастика (юноши) и шейпинг (девушки) как системы занятий по
формированию стройной фигуры. Цель и задачи, краткая история возникновения и
современного развития. Анатомические и медико-биологические основы занятий
атлетической гимнастикой и шейпингом: понятие о красоте тела и его гармоничном
развитии (типы телосложения и анатомические пропорции тела у мужчин и женщин);
возрастные особенности телосложения у мужчин и женщин; основные мышечные
группы, определяющие рельеф тела мужчин и женщин, их анатомическая топография и
«рабочие» функции. Организационные основы занятий: формы занятий, их структура и
принципы планирования; физические упражнения, принципы дозирования физической
нагрузки; контроль и проверка эффективности занятий. Правила техники безопасности.
Режим питания и его особенности при занятиях по наращиванию и снижению массы
тела, роль и предназначение основных продуктов питания (белки, жиры, углеводы,
витамины,
минеральные
соли).
Спортивная подготовка. Общие представления о спортивной форме и ее
структурных
компонентах
(физической,
технической
и
психологической
подготовленности). Основы самостоятельной подготовки к соревновательной
деятельности,
правила
индивидуализации
содержания
и
направленности
тренировочных занятий (по избранному виду спорта), их распределения в режиме дня и
недели (простейшие представления о циклах занятий).
Способы двигательной (физкультурной) деятельности
Организация и проведение занятий физической культурой. Совершенствование
навыков и умений в планировании индивидуальных систем занятий физической
культурой (по выбору, с учетом собственных интересов и потребностей в укреплении
здоровья, физическом и спортивном совершенствовании).
Подготовка мест занятий, отбор инвентаря и оборудования, их соотнесение с
задачами и содержанием занятий.
Соблюдение требований безопасности на занятиях физической культурой с разной
направленностью.
Совершенствование навыков и умений в наблюдении за техникой выполнения
физических упражнений, режимами физической нагрузки (по частоте сердечных
сокращений), текущим самочувствием во время занятий (по внешним и внутренним
признакам).
Совершенствование навыков и умений в проведении гигиенического самомассажа и
оздоровительного самомассажа по профилактике простудных заболеваний.
Совершенствование навыков и умений в оказании доврачебной помощи при ушибах
и травмах.
Оценка эффективности занятий физической культурой. Правила тестирования и
способы оценки физической работоспособности (на примере пробы «PCW 170»).
Совершенствование навыков и умений в ведении индивидуального дневника
самонаблюдения, регистрации динамики показателей физического развития,
физической подготовленности и физической работоспособности.
Физическое совершенствование
Упражнения в системе занятий адаптивной физической культурой (подбираются в соответствии
с медицинскими показаниями и по согласованию с врачом). Оздоровительная ходьба и бег.
Индивидуальное комплексы общеразвивающих упражнений на развитие координации
движений и гибкости. Индивидуальные комплексы упражнений на регулирование массы тела,
формирование осанки и стройной фигуры. Комплексы дыхательной гимнастики и гимнастики
для глаз. Специальные комплексы лечебной гимнастики при нарушениях опорнодвигательного аппарата, органов дыхания, кровообращения, зрения (близорукость) и др.
Упражнения в системе занятий атлетической гимнастикой «программа ф\к Маивеев А.П»
Упражнения в системе спортивной подготовки. Гимнастика на спортивных снарядах (юноши).
Перекладина средняя: подъем разгибом в упор, оборот вперед и отмах назад. Перекладина
высокая: из виса, силой мах дугой вперед, размахивания, подъем разгибом в упор, отмах
назад, оборот назад, касаясь перекладины, мах дугой в вис и соскок махом вперед. Опорный
прыжок
(конь
в
длину),
прыжок
ноги
врозь.
Гимнастика на спортивных снарядах (девушки). Брусья разной высоты (узкие): из виса на
верхней жерди вис присев на одной, другая вперед; махом одной, с опорой на другую подъем
разгибом в упор на верхней жерди и опускание вперед в вис; лежа на нижней жерди, поворот
кругом, упор на нижней жерди, соскок назад. Гимнастическое бревно: с разбега наскок в упор
присев, стойка поперек, руки в стороны, два танцевальных шага польки, равновесие с
поворотом махом одной вперед, подскоки с одной на другую с продвижением, беговые шаги
до конца бревна и соскок ноги врозь в стойку спиной к снаряду поперек.
Легкая атлетика. Совершенствование индивидуальной техники в соревновательных
упражнениях (на материале основной школы): в беге на 100 и 1000 м, прыжках в длину и
высоту,
кроссовом
беге.
Лыжные гонки. Совершенствование индивидуальной техники в ходьбе на лыжах (на
материале основной школы) одновременным, попеременным и коньковым ходами.
Спортивные игры. Совершенствование технических приемов и командно-тактических
действий в спортивных играх (баскетболе, волейболе, мини-футболе, настольном
теннисе, ручном мяче).
Спортивный туризм: Прохождение дистанций 2-го и 3-го классов. Командное
прохождение этапов. Прохождение этапов с «Пострадавшим». Соревнования на
дистанциях. Судейство соревнований. Организация турбыта. Способы добывания огня,
воды, пищи. Многодневные походы (подготовка, организация, проведение, обеспечение
безопасности.)
Спортивное ориентирование: Комплексное чтение карты. Выбор пути с учетом
рельефа, проходимости, растительности, почвенного покрова, метеоусловий. Анализ
прохождения дистанций. Техника зимнего ориентирования. Судейство и проведение
соревнований по ориентированию.
XI КЛАСС
Знания о физической культуре
Физическая культура и здоровый образ жизни. Роль и значение физической
культуры в предупреждении раннего старения и длительном сохранении творческой
активности человека, формировании индивидуального образа жизни.
Влияние регулярных занятий физическими упражнениями родителей на состояние
здоровья их будущих детей.
Оздоровительные системы физического воспитания. Система реабилитационных
занятий после физических травм (переломов, вывихов, ушибов), цель, задачи,
содержание и формы организации (общие представления).
Система гигиенических мероприятий в предродовой и послеродовой период у
женщин (материал для девушек): режим дня и питания; занятия физическими
упражнениями (содержание, направленность, формы организации); закаливание
(формы организации и проведения); пешие прогулки (формы организации и
проведения).
Прикладно ориентированная физическая подготовка. Прикладно
ориентированная физическая подготовка как форма организации занятий физической
культурой по подготовке человека к предстоящей жизнедеятельности, цель, задачи и
краткое содержание, связь со спортивной подготовкой.
Атлетические единоборства как система самозащиты без оружия. Цель, задачи и
основное содержание. Правила техники безопасности на занятиях атлетическими
единоборствами. Оказание доврачебной помощи при сложных травмах (ушибах,
вывихах, переломах, кровотечениях), правила транспортировки пострадавшего.
Тестирование специальных физических качеств.
Способы двигательной (физкультурной) деятельности
Организация и проведение занятий физической культурой. Совершенствование
навыков и умений в планировании индивидуальных систем занятий физической
культурой разной направленности (по выбору, с учетом собственных интересов и
потребностей в укреплении здоровья, физическом и спортивном совершенствовании).
Соблюдение требований безопасности на занятиях атлетическими единоборствами,
приемы страховки и самостраховки. Технология разработки планов-конспектов
тренировочных занятий, планирование содержания и динамики физической нагрузки в
системе индивидуальной прикладно ориентированной и спортивной подготовки (по
избранному виду спорта).
Совершенствование навыков и умений в анализе и оценке техники двигательных
действий, наблюдении за режимами физической нагрузки (по частоте сердечных
сокращений) и показателями (внешними и внутренними) текущего самочувствия.
Совершенствование навыков в приемах гигиенического и оздоровительного
самомассажа.
Совершенствование навыков и умений в судействе спортивных соревнований.
Совершенствование навыков и умений в оказании доврачебной помощи (способы
переноски пострадавшего).
Оценка эффективности занятий физической культурой. Комплексная оценка
индивидуального состояния здоровья и расчет «индекса здоровья» (на примере пробы
Руфье). Совершенствование навыков и умений в ведении индивидуального дневника
самонаблюдения, комплексная оценка индивидуального физического развития,
физической подготовленности и физической работоспособности, функционального
состояния организма.
Физическое совершенствование
Упражнения в системе занятий адаптивной физической культурой.
Упражнения и индивидуально подобранные комплексы упражнений (подбираются в
соответствии с медицинскими показаниями и по согласованию с врачом на основе
ранее изученного учебного материала).
Упражнения в системе занятий атлетическими единоборствами. Упражнения
в самостраховке. Стоя в группировке, перекат назад. Полуприсед, руки вперед, перекат
назад с акцентированным (страховочным) ударом прямыми руками о ковер.
Полуприсед, руки вперед, перекат с разворотом на бок с акцентированным
(страховочным) ударом рукой о ковер. Стоя в широкой стойке, сгибая ноги, наклониться
вперед, левую (правую) руку между ног, резко наклоняя голову вниз, перекат через
левое (правое) плечо.
Стойки и захваты. Стойки по положению туловища и положению стоп.
Разновидности тактических перемещений. Захваты: одной руки двумя руками;
туловища двумя руками спереди и двумя руками сзади; шеи с рукой сверху.
Освобождение от захвата: одной руки; туловища сзади и спереди; шеи сзади и спереди.
Броски и удержания. Подножки: передняя, задняя. Броски: через бедро рывком за
пятку, захватом ног. Удержания: сбоку, захватом руки и шеи; со стороны головы,
захватом рук и туловища.
Защитные действия и приемы. Защита от удара кулаком в голову. Защита от удара
кулаком снизу. Защита от удара ногой: уклоном, уклоном с подставкой руки, подставкой
руки в положении стоя. Загиб руки за спину. Загиб руки за спину сзади с переходом к
сваливанию. Рычаг руки наружу с переходом к сваливанию. Рычаг руки внутрь с
переходом на загиб за спину. Защитно-ответные действия при ударе ножом (сверху,
прямо, снизу).
Упражнения в системе прикладно ориентированной физической подготовки.
Строевые команды и приемы (юноши). Ходьба с грузом на плечах по гимнастическому
бревну, с поворотами и с расхождением. Передвижение в висе на руках (юноши) по
горизонтально натянутому канату и в висе на руках с захватом каната ногами (девушки).
Лазанье по гимнастическому канату (юноши) и гимнастической стенке с грузом на
плечах (девушки). Опорные прыжки через препятствие (юноши).
Кросс по пересеченной местности с использованием простейших способов
ориентирования. Преодоление полос препятствий с использованием разнообразных
способов метания, переноской «пострадавшего» способом на спине (юноши).
Упражнения в системе спортивной подготовки. Гимнастика с основами
акробатики. Совершенствование индивидуальной техники соревновательных
упражнений в акробатических комбинациях и комбинациях на спортивных снарядах
(составляются учащимися на основе ранее изученного учебного материала).
Выполнение спортивных комбинаций в условиях соревновательной деятельности (вид
соревновательных упражнений выбирается учащимися самостоятельно).
Легкая атлетика. Совершенствование индивидуальной техники соревновательных
упражнений (из ранее освоенного учебного материала). Выполнение легкоатлетических
упражнений в условиях соревновательной деятельности (вид соревновательных
упражнений выбирается учащимися самостоятельно).
Лыжные гонки. Совершенствование индивидуальной техники передвижения на
лыжах. Прохождение соревновательных дистанций в условиях соревновательной
деятельности (протяженность соревновательной дистанции выбирается учащимися
самостоятельно).
Плавание. Совершенствование индивидуальной техники одного из способов
плавания. Проплывание соревновательных дистанций избранным способом плавания
(протяженность дистанции и способ плавания определяются учащимися
самостоятельно).
Спортивные игры. Совершенствование технических приемов и команднотактических действий в спортивных играх (баскетболе, волейболе, мини-футболе,
настольном теннисе, ручном мяче). Спортивные игры в условиях соревновательной
деятельности.
Спортивный туризм: Прохождение дистанций 2-го и 3-го классов. Командное
прохождение этапов. Прохождение этапов с «Пострадавшим». Соревнования на
дистанциях. Судейство соревнований. Организация турбыта. Способы добывания огня,
воды, пищи. Многодневные походы (подготовка, организация, проведение, обеспечение
безопасности.)
Спортивное ориентирование. Комплексное чтение карты. Выбор пути с учетом
рельефа, проходимости, растительности, почвенного покрова, метеоусловий. Анализ
прохождения дистанций. Техника зимнего ориентирования. Судейство и проведение
соревнований по ориентированию.
Требования к уровню подготовки выпускников
В результате изучения физической культуры на базовом уровне ученик должен:
знать/понимать
— о влиянии оздоровительных систем физического воспитания на укрепление
здоровья, увеличение продолжительности жизни, о профилактике профессиональных
заболеваний;
— способы контроля и оценки физического развития и физической
подготовленности;
— правила и способы планирования систем индивидуальных занятий физическими
упражнениями различной целевой направленности;
уметь
— выполнять индивидуально подобранные комплексы упражнений из современных
оздоровительных систем физического воспитания (шейпинга, атлетической гимнастики
и адаптивной физической культуры);
— выполнять простейшие приемы самомассажа;
— преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием
разнообразных способов передвижения;
— выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;
— осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий
физической культурой;
демонстрировать
Физические
качества
Физические упражнения
Юноши Девушки
Быстрота
Бег 100 м с низкого старта, с
Прыжки через скакалку, мин. с
14,2
1.30
17,2
1.00
Сила
Подтягивание туловища из виса, кол-во раз
Подтягивание туловища из виса лежа, кол-во раз
Прыжок в длину с места, см
Поднимание туловища из положения лежа на спине,
руки за голову, кол-во раз
12
—
200
50
—
16
175
30
9.30
—
—
4.30
Выносливость Бег на 2000 м, мин. с
Бег на 1000 м, мин. с
использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и
повседневной жизни для
— повышения работоспособности, укрепления и сохранения здоровья;
— подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооруженных силах
Российской Федерации;
— организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха,
участия в массовых спортивных соревнованиях;
— активной творческой деятельности, выбора и формирования здорового образа
жизни.