9.1

План-конспект № 1
по физической культуре в 9 классе
Дата:
Тема: Передача эстафетной палочки.
Задачи:1.Познакомиться с классом по списку, кратко напомнить требования
учебной программы.
2.Кратко рассказать о правилах техники безопасности в метаниях и
преодолении препятствий.
3.Повторить технику низкого старта и стартового разгона.
4.Учить эстафетному бегу.
5.Провести бег в медленном темпе 2 мин.
№ Содержание урока
Д\З
ОМУ
1.Построение класса, рапорт дежурного, 1мин
Обратить внимание на
сообщение задач урока
качество рапорта.
2.Строевые упражнения. Переход с
2мин
Команда : «Прямо!»
шага на месте на ходьбу
(подается под левую ногу)выполняется шаг правой
ногой на месте, и с левой
ноги начинается движение
3.Ходьба
вперед
а)на внутренней стороне стопы
1круг
Руки в стороны
б)на внешней стороне
1 круг
Сохранять равновесие
г)шаг галопом
1круг
Руки на поясе
д)полуприседом
полкруга
Руки за голову
е)полный присед
полкруга
4.Бег
а).Бег на месте с высоким
1круг
Темп быстрый
подниманием бедра.
б).Бег прыжками с полным
1круг
Ногу выпрямить полностью
выпрямлением толчковой ноги.
Подошвами касаться
в) .Бег с забрасыванием голени
1 круг
ягодиц.
назад..
1 круг
Темп средний
г).Бег с высоким подниманием бедра
и быстрым опусканием с загребающим
Восстанавливаем дыхание
движением голени вниз- назад.
1 круг
Наклоны ниже
5.Ходьба
.ОРУ
I.И.п. Стойка узкая, руки вверх
Руки отводим энергично
1-Наклон влево, 2-И.п., 3-Наклон
8раз
вправо, 4-И.п.
II.И.п. Узкая стойка левая рука вверх,
6раз
Обратить внимание на
правая вниз.
низкий наклон
1-2-Отведение рук, 3-4-то же
III.И.п.-О.С.
8раз
Повороты выполнять в
1-руки к плечам, 2-руки вверх,3быстром темпе
наклон вперед, 4-И.п.
IV.И.п.-Узкая стойка, руки в стороны
10раз
1-поворот туловища влево, 2-И.п.
Колени не сгибать! Глубже
3-поворот вправо, 4-И.п.
выпад!
V.И.п.-О.С.
12раз
1-руки вверх, 2-3 –наклоны
Выполнять в среднем
вперед,касаясь руками грунта. 4-И.п.
темпе, но энергично.
VI.И.п.-Ст. руки перед грудью
1-шаг правой вправо, поворот
туловища в право отведение согнутых
рук назад
2,4-И.п. 3-то же самое влево
VII.И.п. Узкая стойка, руки на поясе.
1-2-круговые движения тазом вправо.
3-4-то же самое в другую сторону
Основная часть
Задача2. Кратко рассказать о правилах
техники безопасности в метаниях и
преодолении препятствий.
Задача2. Повторить технику низкого
старта и стартового разгона.
Средства: 1.Выполнение команды
«На старт!».
2.Выполнение команды
«Внимание!».
3.Начало бега без сигнала,
самостоятельно (до 20м,)
4.Начало бега по сигналу.
5.Начало бега по сигналу,
следующему через разные промежутки
после команды «Внимание!»
Задача3. Создать представление о
технике эстафетного бега.
Средства:1.Сообщить сведения
о видах эстафетного бега.
2.Объяснить и показать
технику передачи эстафетной палочки
в 20м зоне на максимальной скорости.
3.Объяснить знание расчета и
точности движений в передаче
эстафеты.
Задача4. Провести бег в медленном
темпе 2 мин.
3
Заключительная часть
-построение
-подведение итогов
-домашнее задание
-организованный уход из зала
6раз
8раз
5мин
10мин
4-6раз
4-6раз
8-12раз
6раз
8раз
10мин
. Если бегун с первых
шагов преждевременно
выпрямляется,
целесообразно увеличить
расстояние от колодок до
стартовой линии или
установить на старте
наклонную рейку
ограничивающую
возможность подъема.
Хорошим упражнением для
устранения
преждевременного
выпрямления бегуна со
старта является начало
бега из высокого
стартового положения с
опорой рукой и
горизонтальным
положением туловища.
ОМУ. Для передачи
эстафеты установлена 20мтровая зона. Она
начинается за 10 м до
конца одного этапа и
продолжается на 10м
вперед от начала другого.
Принимающий эстафету
имеет право начинать
разбег за 10м до начала
зоны передачи.
2мин
30сек
1мин
30сек
30сек
«На общее построение бегом
марш!»
Поставить оценки
Повторить технику бега
«На выход шагом марш!»