- "Дом творчества" пос.Рощино

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение
дополнительного образования детей
«Дом детского творчества» пос.Рощино
СОГЛАСОВАНО:
Директор МБОУ «Кирилловская СОШ»
УТВЕРЖДАЮ:
Директор МБОУДОД «ДДТ»
пос. Рощино
_____________________Т.А. Турецкая
пр. №______О/Д от __________2014г.
_______________________М.О. Долгова
« 30 » декабря 2014
ПРИНЯТА:
на педагогическом совете:
Протокол № 5 от 29.12. 2014г.
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ ПРОГРАММА
«Лыжная подготовка»
Срок реализации: 1 год
Возраст детей: 10-17 лет
Составитель:
педагог дополнительного образования
Градобоев Павел Анатольевич
пос. Рощино, 2014г.
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Дополнительная общеразвивающая программа «Лыжная подготовка» имеет
физкультурно-спортивную направленность.
Программа отредактирована в 2014 г. в соответствии со следующими нормативными
документами:
- ФЗ №273 «Об образовании в РФ» от 29.12.2012г.
- Письмо «О соблюдении законодательства РФ в сфере образования при реализации
дополнительных общеразвивающих программ» №19-1932/14-0-0 Комитета общего и
профессионального образования администрации ЛО по состоянию на 09 сентября 2014г.
- «Порядок организации и осуществления образовательной деятельности по
дополнительным общеобразовательным программам» - Приказ Минобрнауки России от
29.08.2013г. №1008
-Устав МБОУДОД «ДДТ» пос. Рощино
При определении содержания дополнительной общеразвивающей программы учтены
возрастные и индивидуальные особенности детей (часть 1 ст.75 273 ФЗ)
Новизна общеразвивающей программы заключается в возможности привлечения к
занятиям данным видом спорта всех желающих, независимо от их физических данных и
индивидуальных способностей.
Актуальность и педагогическая целесообразность программы «Лыжные гонки»
обусловлена положительным оздоровительным эффектом, компенсацией недостаточной
двигательной активности современных детей и подростков, формированием и
совершенствованием двигательных умений и навыков наряду с оптимизацией развития
физических качеств, совершенствованием функциональных возможностей организма и
повышением работоспособности. Совокупность перечисленных эффектов будет определять
физическую дееспособность воспитанников в будущем. Главная ценность лыжного спорта в
его массовости, в том, что он побуждает человека систематически трениоваться, накапливать
силы, выявлять свои возможности, управлять ими сознательно и целенаправленно, приучает
постоянно работать над собой
Цель программы:
Приобщение школьников к активным систематическим занятиям физической культурой и
спортом, укрепление здоровья обучающихся и вовлечение большего количества детей в
организованный учебно-тренировочный процесс на отделении лыжные гонки
Задачи:
1.Обучающие:
- сформировать систему знаний, умений и навыков по лыжному спорту;
- обучить технико-тактическим приемам лыжного спорта на начальном этапе подготовки;
- обучить основным способам самоконтроля индивидуальных показателей здоровья,
физической работоспособности, физического развития и физических качеств
.2. Развивающие:
- повысить уровень общефизической подготовки;
- развивать специальные физические качества: координацию ( ловкость ), быстроту,
гибкость, силу, выносливость;
-заложить основы для самосовершенствования и самореализации способностей и
возможностей детей в разных сферах деятельности;
- способствовать развитию эмоционально-волевой сферы: самоконтроля, настойчивости,
решительности, эмоциональной уравновешенности.
3. Воспитательные:
- воспитать уверенность в своих силах и возможностях;
- содействовать воспитанию положительных личных качеств у детей путем занятиями
физкультурой и спортом;
- приобщить детей к систематическим и самостоятельным занятиям физической
культурой;
- привить устойчивый интерес к занятиям лыжным спортом;
- сформировать благоприятную мотивацию детей коллективной деятельности, чувство
взаимовыручки, сплоченности коллектива группы.
Отличительной особенностью данной программы является то, что она нацеливает
воспитанников не столько на высокие спортивные показатели, сколько закладывает основы
физического здоровья детей. Программа рассчитана на смешанную группу обучающихся.
Девочки и мальчики занимаются вместе с учетом распределения физической нагрузки для
тех и других по гендерному признаку.
В реализации данной программы участвуют дети в возрасте от 10 до 17 лет.
Программа рассчитана на 1 год обучения.
Формой организации образовательной деятельности является занятие, проводимое
коллективным и групповым способами с учетом индивидуальных особенностей детей.
Форма обучения – очная
Формы проведения занятий – аудиторные
Основными формами проведения занятий являются: тренировка, игра, беседа,
эстафета, соревнование, турнир, зачет.
Занятия проводятся 2 раза в неделю по 2 часа.
Ожидаемые конечные результаты:
Улучшение состояния здоровья детей и подростков;
Обеспечение содержательного досуга детей и подростков;
Рост популярности лыжных гонок, как массового вида спорта;
Формирование детских коллективов с положительными жизненными установками и
интересами;
5. Обеспечение успешного выступления в проводимых соревнованиях.
1.
2.
3.
4.
Формы проведения промежуточной аттестации:
Промежуточная аттестация проводится по следующим нормативам:
N\N
ВИДЫ НОРМАТИВОВ
1.
БЕГ 30 м. С ХОДА
(СЕК.)
БЕГ 60 м. (СЕК.)
ПОДТЯГИВАНИЕ
СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ
РУК В УПОРЕ
ПРОХОЖДЕНИЕ НА ЛЫЖАХ С
МАКС. СКРОСТЬЮ 100м. С ХОДА
(СЕК.)
СВОБОДНЫЙ СТИЛЬ
ПРОХОЖДЕНИЕ НА ЛЫЖАХ
500м.
КОЛИЧЕСТВО СТАРТОВ
ДИСТАНЦИЯ ЛЫЖНЫХ
ГОНОК
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
1 ГОД
МАЛЬЧИКИ ДЕВОЧКИ
5.4
5.7
10.4
2
10.6
10
24.0
25.0
2.20
2.40
3-4
3-5
3-4
2-3
Основными формами подведения итогов за год являются: тестирование двигательных
качеств, оценка умений и навыков при передвижении на лыжах в различных подвижных
играх и игровых заданиях с элементами соревновательной обстановки, проводимые в конце
учебного года. В течение зимнего сезона систематически оценивается техника выполнения
подготовительных упражнений и способов передвижения на лыжах, предусмотренных
программой /оценки по пятибалльной системы школы.
Основными формами подведения итогов работы за год являются тестирование и
соревнования разного уровня, проводимые в конце учебного года, результаты которых
заносятся в таблицу результативности деятельности детского объединения.
Учебно-тематический план
№ Тема
1
2
3
4
5
6
7
8
Часов
Всего
Вводное занятие.
Краткие
исторические
сведения
о
возникновении
лыж
и
лыжного спорта. Лыжный
спорт в России
Правила поведения и техника
безопасности на занятиях.
Лыжный инвентарь, мази,
одежда и обувь
Краткая
характеристика
техники лыжных ходов.
Техническая подготовка
Общая физическая подготовка
Специально
физическая
подготовка
Соревнования по лыжным
гонкам
Контрольные упражнения
Итого
1
Теория
1
практика
-
2
2
-
2
2
-
19
36
15
-
19
36
15
3
-
3
2
80
5
2
75
Содержание разделов программы
Теоретическая подготовка
1. Вводное занятие. Краткие исторические сведения о возникновении лыж и
лыжного спорта. Лыжный спорт в России и мире.
Порядок и содержание работы секции. Значение лыж в жизни народов Севера.
Эволюция лыж и снаряжение лыжника. Первые соревнования лыжников в России и за
рубежом. Популярность лыжных гонок в России.
Крупнейшие всероссийские и международные соревнования. Соревнования юных
лыжников.
2. Правила поведения и техники безопасности на занятиях. Лыжный инвентарь,
мази, одежда и обувь.
I.
Поведение на улице во время движения к месту занятия и на учебно-тренировочном
занятии. Правила обращения с лыжами и лыжными палками на занятии. Транспортировка
лыжного инвентаря. Правила ухода за лыжами и их хранение. Индивидуальный выбор
лыжного снаряжения. Значение лыжных мазей. Подготовка инвентаря к тренировкам и
соревнованиям. Особенности одежды лыжника при различных погодных условиях.
3. Краткая характеристика техники лыжных ходов. Значение правильной техники
для достижения высоких спортивных результатов. Основные классические способы
передвижения на равнине, пологих и крутых подъемах, спусках. Стойка лыжника,
скользящий шаг, повороты, отталкивание ногами, руками при передвижении
попеременным двухшажным и одновременными ходами. Типичные ошибки при освоении
общей схемы попеременного двухшажного и одновременных лыжных ходов.
Отличительные особенности конькового и классического способов передвижения на
лыжах. Задачи спортивных соревнований и их значение в подготовке спортсмена.
Подготовка к соревнованиям, оформление стартового городка, разметка дистанции.
Правила поведения на соревнованиях.
Практическая подготовка
Общая физическая подготовка.
Комплексы общеразвивающих упражнений, направленные на развитие гибкости,
координационных способностей, силовой выносливости. Спортивные и подвижные игры,
направленные на развитие ловкости, быстроты, выносливости. Эстафеты и прыжковые
упражнения, направленные на развитие скоростно-силовых способностей и быстроты.
Циклические упражнения, направленные на развитие выносливости.
2.
Специальная физическая подготовка.
Передвижение на лыжах по равнинной и пересеченной местности, имитационные
упражнения, кроссовая подготовка, ходьба, преимущественно направленные на увеличение
аэробной производительности организма и развитие волевых качеств, специфических для
лыжника-гонщика. Комплексы специальных упражнений на лыжах и лыжероллерах для
развития силовой выносливости мышц ног и плечевого пояса.
3.
Техническая подготовка.
Обучение общей схеме передвижений классическими лыжными ходами. Обучение
специальным подготовительным упражнениям, направленным на овладение рациональной
техникой скользящего шага, на развитие равновесия при одноопорном скольжении, и
согласованную работу рук и ног при передвижении попеременным двушажным ходом.
Совершенствование основных элементов техники классических лыжных ходов в
облегченных условиях. Обучение технике спуска со склонов в высокой, средней и низкой
стойках. Обучение преодолению подъемов «елочкой», «полуелочкой», ступающим,
скользящим, беговым шагом. Обучение торможению «плугом», «упором», «поворотом»,
соскальзыванием, падением. Обучение поворотам на месте и в движении. Знакомство с
основными элементами конькового хода.
4. Соревнования по лыжным гонкам.
Соревнования с установкой на проверку выполнения определенных технических и
тактических действий;
Соревнования с установкой на отработку определенных технических и тактических
действий.
II.
1.
Контрольные упражнения и соревнования.
Упражнения для оценки разносторонней физической подготовленности (общей
выносливости, быстроты, скоростно-силовых способностей); участие в соревнованиях по
ОФП; участие соревнованиях по лыжным гонкам на дистанциях 1-2 км.
5.
МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ
№
п/п
Раздел, тема
Форма занятий
Методы
1
Краткие
исторические
сведения
о
возникновении лыж
и лыжного спорта.
Лыжный спорт в
России
Правила поведения
и
техника
безопасности
на
занятиях. Лыжный
инвентарь,
мази,
одежда и обувь
Краткая
характеристика
техники
лыжных
ходов.
Техническая
подготовка
беседа
Объяснительноиллюстративный,
программированный
беседа
5
Общая физическая
подготовка
6
Специально
физическая
подготовка
Практическая
работа, игра,
тренировка,
самостоятельная
работа, поход
Игра,
соревнование,
поход
7
Соревнования
лыжным гонкам
8
Контрольные
упражнения
2
3
4
по
Дидактический
и наглядный
материал,
технические
средства
обучения /ТСО/
Методическая
литература,
плакаты, схемы
Формы
диагностики
Объяснительноиллюстративный,
программированный
Специальная
литература,
Методическая
литература,
плакаты, схемы
Наблюдение,
зачет, анализ
беседа
Объяснительноиллюстративный,
программированный
Методический
материал
Опрос,
наблюдение
Практическая
работа, игра,
тренировка
Объяснительноиллюстративный,
программированный,
проблемный,
репродуктивный
Репродуктивный
программированный,
проблемный,
модельный
Методическая
литература,
плакаты, схемы,
спортивный
инвентарь
Методическая
литература,
спортивный
инвентарь
Анализ,
наблюдение,
опрос
Модельный,
репродуктивный,
программированный,
проблемный
Методическая
литература,
схемы,
спортивный
инвентарь
Спортивный
инвентарь,
лыжные костюмы
Игра, эстафета,
наблюдение,
анализ
Практическая
работа,
соревнование,
турнир
Практическая
работа,
самостоятельная
работа,
соревнование,
турнир
Модельный,
программированный,
проблемный
Модельный,
программированный,
проблемный
Спортивный
инвентарь,
лыжные
костюмы,
специальная
литература
Наблюдение,
опрос, анализ
Анализ, опрос,
наблюдение
Игра, эстафета,
наблюдение,
анализ,
соревнование
Игра, эстафета,
наблюдение,
анализ,
соревнование,
зачет
Список литературы:
1. Лыжные гонки: Примерная программа для системы дополнительного образования
детей: детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских
школ олимпийского резерва/П.В. Квашук и др. – М.: Советский спорт, 2005 – 72 с.
2. Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры.: Учебник – М.: Советский
спорт, 2003. – 464 с.
3. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта:
учебное пособие. – М.: Издательский центр «Академия», 2000. – 480 с.\
4. Методика обучения и отбора юных-прыгунов на этапе начальной подготовки
/методические рекомендации/ Москва, 1983г. Комитет по физической культуре и
спорту при Совете Министров СССР. Управление зимних видов спорта.
5. Озолин Н.Г. Путь к успеху. Москва « ФиС» 1980г.
6. Грецов А.Г., Попова Е.Г. Возрастные особенности развития и педагогического
взаимодействия в сфере физического воспитания. Книга 1. Дошкольники. СПетербург. 2009г. Федеральная программа на 2005-2009 г.
СОГЛАСОВАНО:
Директор МБОУ «Кирилловская СОШ»
УТВЕРЖДАЮ:
Директор МБОУДОД «ДДТ»
пос. Рощино
_____________________Т.А. Турецкая
пр. №______О/Д от __________2014г.
_______________________М.О. Долгова
« 30 » декабря 2014
ПРИНЯТА:
на педагогическом совете:
Протокол № 5
от 29.12. 2014г.
КАЛЕНДАРНЫЙ УЧЕБНЫЙ ГРАФИК
Дополнительная общеразвивающая программа «Лыжная подготовка», пед.доп.обр. Градобоев П.А.
1-й год обучения
Недел
я
1
1
2
2
3
3
4
4
1
1
2
2
3
3
4
4
1
1
2
2
3
3
4
4
Тема занятия
Количество
часов
ЯНВАРЬ
Правила поведения и техника безопасности на занятиях.
Лыжный спорт в России. Способы передвижения на лыжах.
Краткая характеристика техники лыжных ходов.
Попеременный двухшажный ход.
Одновременный двухшажный ход.
Подъём, спуск и торможение. Повороты.
Коньковый ход.
Одновременный бесшажный и попеременный двушажный ход.
Итого:
2
2
2
2
2
2
2
2
16
Итого:
2
2
2
2
2
2
2
12
16
Итого:
2
2
2
2
2
2
2
2
16
ФЕВРАЛЬ
Повороты махом, одновременные ходы
Одновременный одношажный ход
Подъем скользящим шагом
Гонки 2 км
Преодоление бугров и впадин при спуске
Эстафеты
Упражнения с предметами на развитие координации движений
Соревнования по лыжным гонкам
МАРТ
Упражнения на освоение навыков равновесия
Передвижение на лыжах основными способами
Прохождение дистанции от 2 до 10 км на время
Подъемы, спуски, повороты, торможения
Упражнения для развития стартовой скорости.
Соревнования по лыжным гонкам
Упражнения для развития дистанционной скорости.
Упражнения для рук и плечевого пояса.
Каникулы
1
1
АПРЕЛЬ
Упражнения для туловища. Упражнения на формирование правильной осанки.
Упражнения для ног: приседания на обеих и на одной ноге, выпады, выпады с
дополнительными пружинящими движениями.
2
2
2
2
3
3
4
4
Упражнения с набивными мячами
Упражнения с короткой и длинной скакалкой
Приседания с отягощением
Подскоки и прыжки после приседа без отягощения и с отягощением
Прыжки на одной и на обеих ногах с продвижением, с преодолением препятствий.
Прыжки по ступенькам с максимальной скоростью.
Итого:
1
1
2
2
3
3
4
4
2
2
2
2
2
2
16
МАЙ
Беговые и прыжковые упражнения, эстафеты с элементами бега, прыжков.
Переменный бег (несколько повторений в серии)
Кроссы с переменной скоростью.
Игровые упражнения с мячом большой интенсивности
Прыжки с разбега толчком одной и обеими ногами , доставая высоко подвешенный мяч
головой, ногой, руками
Кувырки вперёд и назад, в сторону через правое и левое плечо.
Упражнения с волейбольными мячами
Контрольные упражнения
Итого:
2
2
2
16
ВСЕГО:
80
2
2
2
2
2