Краткое содержание учебной программы по таэквон-до для студентов Объяснительная записка Учебная программа по таэквон-до для студентов МИЭМ существует с 1998 года. Она составлена на основе требований, предъявляемых к начинающим спортсменам первого года обучения. В программу включены все необходимые движения и технические комплексы, позволяющие овладеть начальным уровнем техники таэквон-до. Данная программа предназначена для студентов технических вузов и рассчитана на два года. Для каждого семестра разработаны свои требования, которые связаны друг с другом. Чтобы перейти к изучению программы следующего семестра, необходимо знать представленная в программу предыдущего программе, является семестра. официальной Терминология, международной терминологией, её знание обязательно для всех, занимающихся таэквон-до ИТФ. В первом семестре студенты знакомятся с основами таэквон-до, терминологией, начальными стойками и ударами, для этого проводятся теоретические и практические занятия. Во втором семестре изучаются более сложные движения защиты и нападения, а также следующий технический комплекс. Третий семестр посвящён закреплению умений наносить удары руками и ногами по лапам и изучению более сложного технического комплекса. Четвёртый семестр отведён для повторения пройденных на первых трёх семестрах упражнений и разучивания нового технического комплекса. Всё обучение заканчивается изучением упражнений для проведения спарринга. 1-й семестр На первом занятии по таэквон-до читается лекция, которая содержит основные положения и принципы, необходимые для понимания этого вида спорта. Разделы лекции содержат краткие сведения об истории возникновения, программе проведения соревнований, классификации спортсменов, ударах и блоках, технических комплексах, терминологии. Лекция рассчитана на 4 часа. На втором занятии проводится семинар, посвящённый сведениям по технике безопасности, гигиене занимающихся физической культурой и спортом, а также – умению оказать первую медицинскую помощь. Во время занятий физической культурой при несоблюдении студентами основных требований безопасности могут возникнуть различные травмы, такие как ссадины, ушибы, порезы и т.п., а при грубом нарушении требований преподавателя по соблюдению безопасности – и более тяжёлые травмы. Чтобы студенты могли оказать первую медицинскую помощь не только себе, но и своим товарищам, проводится этот семинар. На семинаре занимающиеся должны получить необходимые знания о наиболее распространённых видах травм и уметь выполнить грамотные действия по оказанию помощи до прихода врача. Семинар рассчитан на 4 часа. На практических занятиях в течение первого семестра студенты изучают понятия и принципы таэквон-до, терминологию, основные стойки, блоки, удары и подготовительные технические комплексы. Первое практическое занятие начинается с изучения разминочных упражнений, терминологии и основных стоек. На дальнейших занятиях идёт изучение защитных действий (блоков) и прямого удара рукой. С середины первого семестра студенты начинают изучать разучиванием двух первые удары ногами. подготовительных Заканчивается технических семестр комплексов для начинающих (саджу макки и саджу чирюги) и первого туля (Чон-Джи). 2-й семестр Второй семестр начинается с повторения пройденного материала, для этого отводятся первые два занятия. После этого продолжается дальнейшее изучение стоек и блоков. Далее разучиваются удары руками и ногами. Для закрепления умений, студенты учатся наносить удары руками по лапам. В заключение второго семестра изучается более сложный технический комплекс (Дан-Гун туль). 3-й семестр Третий семестр, как и второй, начинается с повторения пройденных движений и технических действий. Далее продолжается изучение ещё более сложных ударов руками и ногами. Для улучшения практических умений, все удары отрабатываются по лапам. В заключение данного семестра изучаются подготовительные упражнения для проведения спарринга (самбо массоги без партнёра) и следующий технический комплекс (До-Сан туль). 4-й семестр Как и предыдущие семестры, четвёртый семестр начинается с повторения пройденного материала. На следующих занятиях идёт разучивание удара ногой с поворотом (бандэ горо чаги). Все изученные удары наносятся по лапам. Заканчивается обучение в семестре упражнением для спарринга (самбо массоги с партнёром) и новым тулем (Вон-Хё). На последнем занятии проводится соревнований и судейству. семинар по правилам проведения Учебная программа по таэквон-до ИТФ для студентов № 1 Примерное распределение учебных часов по разделам и темам. Разделы и темы Количество часов Всего Лекции Семинары Практические занятия 2 3 4 5 6 1-й семестр 1. Введение в таэквон-до. 4 4 1. История возникновения. 2. Основные понятия и принципы. 3. Порядок проведения соревнований. 4. Классификация мастерства. 5. Основы защиты и нападения. 6. Краткие сведения о технических комплексах (туль). 7. Терминология. 2. Основы техники безопасности, гигиены и первой медицинской помощи. 8. Основные положения техники безопасности во время занятий. 9. Основы спортивной гигиены. 10. Краткие сведения об оказании первой медицинской помощи при травмах во время занятий. 4 2 2 _________________________________________________________________ 1 2 3 4 5 6 3. Изучение главных принципов движений в таэквон-до. 2 2 11. Юльтонг. 12. Хим. 13. Кихап. 4. Изучение основных стоек. 6 14. Вэн соги, орун соги, нарани соги, чарёт соги, моа соги, гоннун соги, аннун соги, нюнча соги. 2 15. Передвижения в стойках. 4 5. Изучение защитных и атакующих движений руками. 8 16. Наджундэ пальмок (сонкаль) макки, чукъё пальмок (сонкаль) макки, бакат пальмок макки, ан пальмок макки. 2 17. Ап чумок баро чирюги. 1 18. Ап чумок бандэ чирюги 1 19. Передвижения с блоками и ударами руками. 4 6. Изучение атакующих движений ногами. 20. Апча оллиги, юпча оллиги, 12 _________________________________________________________________ 1 2 3 4 5 6 двитча оллиги, бакуро (ануро) нэрио чаги, ап чаги, доллио чаги. 8 21. Передвижения с ударами ногами. 4 7. Изучение подготовительных технических комплексов. 16 22. Саджу макки. 4 23. Саджу чирюги. 4 24. Чон-Джи туль. 8 2-й семестр 8. Изучение стоек. 4 25. Губурё соги, двитбаль соги. 4 9. Изучение защитных и атакующих движений руками. 12 26. Хэчо макки, пальмок (сонкаль) дэби макки, санг пальмок макки. 4 27. Дунг чумок тэриги, сонкаль тэриги, дитджибо чирюги. 4 28. Передвижения с блоками и ударами руками. 4 10. Изучение атакующих движений ногами. 16 29. Горо чаги. 4 30. Юп чаги. 4 _________________________________________________________________ 1 2 3 31. Передвижения с ударами ногами. 4 5 6 8 11. Изучение технического комплекса. 8 32. Дан-Гун туль. 33. 8 12. Выполнение атакующих движений руками по лапам. 12 12 3-й семестр 13. Изучение атакующих движений руками. 8 34. Палькуп тэриги, сонкаль тэриги с поворотом, дунг чумок тэриги с поворотом, сон сонкут тульки. 4 35. Передвижения с блоками и ударами руками. 14. Изучение ударов ногами. 4 4 36. Торо юп чаги, муруп чаги. 4 15. Изучение подготовительных упражнений для спарринга. 8 37. Самбо массоги без партнёра. 8 16. Изучение технического комплекса. 16 _________________________________________________________________ 1 2 3 4 5 6 38. До-Сан туль. 39. 16 17. Выполнение атакующих движений руками и ногами по лапам. 12 12 4-й семестр 18. Изучение защитных и атакующих движений руками. 4 40. Дольмио ан пальмок макки. 1 41. Ануро сонкаль тэриги, бандаль чирюги, нэрио тэриги, оллио чирюги. 19. Изучение ударов ногами. 3 4 42. Бандэ горо чаги. 2 43. Двойные удары. 2 20. Изучение подготовительных упражнений для спарринга. 12 44. Самбо массоги с партнёром. 12 21. Изучение технического комплекса. 45. Вон-Хё туль. 16 16 _________________________________________________________________ 1 46. 2 3 4 5 6 22. Выполнение атакующих движений руками и ногами по лапам. 16 16 23. Правила проведения соревнований и судейство. 4 47. Правила проведения соревнований по таэквон-до. 48. Судейство соревнований. Итого: 208 4 1 1 1 1 4 200