СУБЪЕКТИВНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ И УМОЗАКЛЮЧЕНИЯ

СУБЪЕКТИВНЫЕ
ПОСЛЕ
ПРАКТИЧЕСКИХ
основные моменты
броска
31.05.03.
Разгон
из-под
себя
Кубок
поперек в перекос на
Европы
месте, на двух ногах.
Киев
Перед собой проводить
109 бит на как можно ближе
90 фигур
дата
15.06.03г.
16.07.03
Разгон двумя ногами изпод себя строго поперек
перед собой в перекос на
месте.
Перед собой проводить
как можно ближе, вместе с
тазом.
1.
ОЩУЩ ЕНИЯ
колодец
Сзади
бита
ниже
обычного.
После замаха
закрепостить
плечевой
пояс.
Разгон
разворотом
ног
и
туловища на
месте поперек
Рука
как
можно ближе
к туловищу
Сзади
бита
ниже
обычного.
После замаха
закрепостить
плечевой
пояс.
Разгон
на
месте поперек
разворотом
ног
и
туловища
Рука
как
можно ближе
к туловищу
В
конце
замаха Разгон
плечо
бросающей разворотом
И
УМОЗАКЛЮЧЕНИЯ
ЗАНЯТИЙ
пулеметное
гнездо
Наклон вправо
и разгон с
ногами из-под
себя поперек с
максимальным
перекосом
(выкат)
Из-под
себя
поперек
в
перекос
до
конца на месте
(вылет)
Наклон вправо
и
плавный
мощный
разгон
с
ногами из-под
себя поперек с
максимальным
перекосом
(выкат)
Из-под
себя
поперек
в
перекос
до
конца на месте
(вылет)
Д УХАНИН А
В .
М.
часовые
тир
письмо
основные ошибки
Сбоку из-под
себя поперек
влево,
разворот
ногами и
туловищем
на месте.
Из-под себя с
боку поперек в
максимальный
перекос влево
до конца с
ногами
и
туловищем.
Сбоку из-под
себя в перекос
до
конца
поперек влево,
на месте.
Наклон вперед.
Пронация
кисти.
Выравнивание
перекоса.
Недостаточный
разворот ногами и
туловищем
Высокая траектория
движения руки с
битой сбоку.
Сбоку из-под
себя на месте
поперечный
жесткий, но
плавный
разворот
ногами
и
туловищем
влево
в
перекос, рука
прижата
Из-под себя с
боку, жесткий
разворот
поперек влево
в
максимальный
перекос
до
конца с ногами
и туловищем.
Сбоку из-под
себя в перекос
жесткий
и
плавный
разворот
ногами
и
туловищем на
месте до конца
поперек влево.
Кисть
супинирована
Наклон вперед.
Пронация
кисти.
Выравнивание
перекоса.
Недостаточный
разворот ногами и
туловищем
Высокая траектория
движения руки с
битой сбоку.
Недостаточная
жесткость в суставах
и
плавность
разворота
Разгон
с Сбоку из-под Сбоку из-под Сбоку из-под
максимальным себя на месте себя на месте себя на месте
руки
отводится
назад,
рука
упирается в плечо.
Разгон двумя ногами изпод себя строго поперек
перед собой в перекос на
месте.
Перед
собой
руку
проводить как можно
ближе к туловищу, вместе
с тазом.
Сохранение
жесткости
является важнейшим для
стабильности и точности
броска.
Замах выполняется за счет
разворота
туловища
вправо
и
отведения
туловища назад, а не за
счет отведения руки назад.
Обе руки разворачиваются
вместе с туловищем до
конечного положения
Разгон биты выполняется,
начиная с одновременного
разворота двух стоп, Таза,
плечевого пояса и двух
рук на месте.
Особое внимание нужно
уделять развороту груди
влево-назад
одновременно с жестко
закрепленными руками
Одновременность достигается за счет закрепощенности
плечевого
пояса, туловища и рук.
Ось разворота проходит
ног
и
туловища на
месте поперек
Рука
как
можно ближе
к туловищу
перекосом,
ногами!!!
и
туловищем по
диагонали. Для
создания
необходимого
недоразворота
нужно
закрепостить
кисть.
поперечный,
но плавный
разворот
ногами!!! и
туловищем
до
конца
влево
в
перекос, рука
прижата
поперечный,
но
плавный
разворот
ногами!!!
и
туловищем до
конца влево в
перекос, рука
прижата
поперечный,
но
плавный
разворот
ногами!!!
и
туловищем
влево
в
перекос, рука
прижата
через позвоночный столб
и левую ногу. Разворот
выполняется на носках
двух напряженных ног,
причем
правая
нога
согнута в колене и во
время начала разворота
служит основной опорой.
Сохранение
положения
рук имевшегося до начала
броска в течение всего
броска
придаст
ему
точность и стабильность.
Особо следует обратить
внимание на положение
бросающей руки
к
моменту начала разгона.
Угол
между
горизонтальными осями
плечевого пояса и плеча
бросающей руки должен
быть
менее
180,
оптимальным
же
считается угол в 100-120.
В
начале
замаха
бросающая
рука
полностью
супинирована, супинация в
крайнем положении сохраняется до конца броска, это позволяет спортсмену удерживать руку с
битой сбоку от туловища,
без
отставания
руки.
После отведения руки
назад нужно при помощи
мышц
спины
удерживать руку сбоку
от туловища. Это, в
сочетании с супинацией
руки позволит исключить
нежелательные
воздействия руки на биту.
Однако
необходимо
постоянно
мощно
разгонять биту за счет
разворота ног.
Самое
главное
очень
мощно начинать разгон
натягивая тазом закончить
разворотом
плечевого
пояса на месте, дорачивая
влево и таз, обязательно
поперек со значительным
перекосом
11.02.2005
Очень жестко развернуться на
месте поперек ногами,
тазом и плечами, руку
держать обязательно под
собой
Рука
максимально
приведена к
туловищу.
Разворот на
Во время замаха
закрепостить
кисть и максимально плавно
сделать
маятни-ковый
замах и,
подхватив
биту, также
плавно
развернуться
на месте в
пере-кос и
стараться
сделать разворот на задней
линии
Максимальный
перекос и
сведение
колена под
колено
Вывод биты
на месте изпод себя
попе-рек в
перекос
развернуться
до конца
тазом и
плечами.
Руку держать
под собой.
Сбоку вывод
через низ, на
месте в перекос поперек до
конца вле-во
тазом и
плечами
Перекос,
отклонение,
приведение
руки к
туловищу,
Максимальный
Максимальный перекос и
перекос и
скручивание
сведение колен поперек на
месте двумя
На месте поперек в максимальный
перекос полностью развернуться.
двух ногах
поперек с
максимальной
жесткостью в
суставах
16,10,2006 Плечевой пояс, левое
плечо и правая рука
находятся на одной линии
и в момент разгона не
меняют своего положения
вплоть до выброса биты.
Разгон выполняется разворотом двух ног влево и
активным
движением
левой стороны туловища
вместе с правой рукой.
Рука с битой максимально
супинирована.
17,04,2008 Руки при разгоне и
наведении
на
цель
остаются на одном уровне
доведение биты перед
туловищем
влево
осуществляется за счет
движения плечевого пояса
вокруг
вертикального
позвоночного столба
24.09.2009 Для
выработки
эффективного
броска
необходимо:
1)держать
лопатки
сведенными до конца
броска и даже после него
2) разворачиваться на
ногах
до
выведения
ягодиц
и
сведенных
лопаток в сторону фигуры
старт двумя
ногами и
скручивание
колен
поперек на
месте
ногами и
плечами до
конца перед
собой
Недоразворот
туловища на ногах
приводит к
штрафному броску
или к несанкционированной доигровке
рукой, что приводит
к нарушению
центровки,
жесткости,
до потери визуального
контроля над фигурой
24.09.2009 Броски по всем фигурам
производить обязательно с
максимально возможным
перекосом в нормальной
плоскости, особенно по
стоячим фигурам
недоразвороту