ЗДОРОВЬЕ И УХОД ЗА ГОЛОСОМ Ваш голос не изолирован от

ЗДОРОВЬЕ И УХОД ЗА ГОЛОСОМ
Ваш голос не изолирован от остального тела. В процессе пения
принимают участие различные мускулы - будь то мышцы дыхательной
системы или мышцы самой гортани. При отсутствии физических упражнений
или от плохого питания эти мышцы могут уставать, ослабевать или выходить
из формы.
Общее здоровье организма является главным условием здоровья
вашего голоса. Чтобы голос функционировал с максимальной
эффективностью, необходимо чтобы максимально эффективно
функционировал и весь ваш организм.
Вы, как певец (певица), должны иметь распорядок дня, в который
необходимо включить не только работу над голосом, но и мероприятия по
поддержанию вашего организма в хорошем состоянии. Вы также должны
сохранять хорошую позу, избегать вредных певческих навыков, и других
факторов, способных нанести ущерб вашему голосу,
ВАША ПОЗА
Внутри позвоночника находится важнейшая сеть вашей центральной
нервной системы. С ее помощью мозг управляет каждым органом вашего
тела. Проходящий через позвоночник центральный нервный ствол делится на
более мелкие, а те в свою очередь на еще более мелкие, и так до тех пор, пока
эта сеть не достигнет каждого органа, включая и гортань.
Функцией нервной системы является передача сигналов от мозга к
органам. Если ваше тело располагается не правильно, эти сигналы
ослабевают, либо вообще прерываются. Это происходит потому, что нервы в
позвоночнике подвергаются излишнему давлению. Неправильная поза влияет
не только на физическую работу органов дыхательной системы (что
сказывается на подаче воздуха к вашим голосовым связкам), но и на
прохождение сигналов, идущих от вашего мозга.
Голова, грудь (всегда расположенная высоко для полного и быстрого
вдоха) и таз, благодаря вашему позвоночнику, располагаются друг над
другом. Вы должны стоять не скованно, а так, как удобно для пения. Если
слишком сконцентрироваться на позе, то она возможно будет работать
против вас.
Изменения вашей основной позы могут быть очень эффективными при
работе в конкретных музыкальных стилях. Они могут помочь вам создать
определенные настроения. Однако я не советую вам во время пения
выходить из своей основной позы до тех пор, пока вы уверенно не овладеете
правильной техникой пения.
ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ
Гортань, впрочем как и другие органы вашего тела, состоит из живой ткани,
которая может быть подвержена травмам и болезням. Часто вы можете
нанести ущерб своему голосу, даже не подозревая об этом. Действия,
которые вы предпринимаете, прямо или косвенно сказываются на здоровье
вашего голоса. Они могут оказать такой же вред, как и неправильные
вокальные навыки.
АЛКОГОЛЬ И НАРКОТИКИ
Стимулирующие и успокаивающие средства, даже если они прописаны
врачом, нарушают работу вашей нервной системы, снижая способность
ваших связок к нормальному функционированию.
КУРЕНИЕ
Кроме отрицательного влияния на мышечную и нервную систему,
оказываемого вредными химическими веществами, курение также
высушивает слизистую оболочку ваших связок. Без этой естественной
защиты края ваших связок могут свернуться, что затрудняет вибрацию и
приводит к высвобождению неиспользованного воздуха. И здесь не имеет
значения кто курит, вы или кто-то находящийся рядом с вами.
ПЕНИЕ ПОСЛЕ ПРИНЯТИЯ ПИЩИ
Считается, что не следует принимать пищу перед занятиями вокалом.
После еды ваши движения замедляются, потому что энергия тела напрямую
участвует в процессе переваривания пищи. Это ослабляет внимание и
координацию, так необходимые вам во время репетиции или выступления.
Кроме того, излишняя слизь, которая вырабатывается железами на связки,
может мешать их колебаниям.
ПОВРЕЖДЕНИЕ СВЯЗОК
Чрезмерное кашляние, чихание, прочистка горла, а также резкие звуки,
получаемые при помощи неожиданного выброса воздуха, могут причинить
боль и даже повредить нежную мышечную ткань ваших связок.
ЧРЕЗМЕРНО ГРОМКОЕ ПЕНИЕ ИЛИ РАЗГОВОР
Когда вы себя не слышите (при пении или разговоре) - вы стремитесь
компенсировать это неудобство большим количеством мышц,
включающимся в управление вашей гортанью, что в свою очередь приводит
к поступлению на связки большего количества воздуха. Начинается
мышечная "баталия" между мышцами гортани и внешними мышцами за то,
чтобы сдержать нарастающее давление воздуха. В результате нарастает
напряжение, охватывающее внешние мышцы, а также мышцы гортани и
вызывающее боль.
ПРОЧИЕ ФАКТОРЫ
ПОДРАЖАНИЕ ДРУГИМ ПЕВЦАМ
Часто певцы пытаются имитировать голос или манеру пения своих
кумиров. Однако звук, характерный для одного голоса, не всегда подходит
для другого. Когда вы заставляете свой голос делать то, для чего он не
создан, то ничего хорошего из этого не выйдет.
СРЕДСТВА, КОТОРЫЕ НЕ ПОМОГАЮТ
Аэрозоли, таблетки, горячий чай и т.д. не сделают ваш голос лучше.
Они смогут только смягчить раздражение при простуде или пересохшем
горле. Большинство из них не оказывают никакого воздействия на связки,
потому что последние расположены вне предела их досягаемости. Но даже
если бы эти средства и могли добраться до связок, то они не решили бы
стоящих перед вашим голосом проблем.
НЕОБХОДИМ ЛИ ГОЛОСУ ОТДЫХ
При правильном использовании ваш голос не должен уставать. Однако,
если вы повредили его (в результате использования неправильной техники
или чего-то еще), то он начинает работать не так, как вам бы хотелось. Когда
голос начинает хрипеть, слабеть или им больно пользоваться, небольшой
отдых поможет вам избавиться от этих проблем. Но не думайте, что отдых и
в дальнейшем убережет вас от этих неприятностей. От них вы избавитесь
только тогда, когда устраните причину их возникновения - неправильное
владение голосом.
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ СТРЕСС И УТОМЛЕНИЕ
В случае, когда вы устали или испытали эмоциональный стресс, ваша
мышечная система не может функционировать должным образом. В таком
состоянии вы можете перенапрячь мышцы гортани и подключить к ним на
помощь ваши внешние мышцы.
ГОРМОНАЛЬНЫЕ ФАКТОРЫ
У женщин естественные изменения их организма во время
беременности, климакса и даже менструаций вызывают утолщение тканей, в
том числе и голосовых связок. В эти периоды им следует соблюдать
осторожность, потому что связки не будут реагировать и двигаться также
быстро, как это они делают в обычной ситуации.
ОКРУЖАЮЩАЯ СРЕДА
Многие факторы (не говоря уже о здоровье) могут оказать воздействие
на ваш голос. Пыль, испарения, смог, дым или другие субстанции, с
которыми вы вступаете в контакт, могут непосредственно повлиять на
мышечную ткань ваших связок, либо косвенно - через вашу нервную
систему.