14 октября – Республиканский день матери КАК ПРЕКРАСНО

14 октября – Республиканский день матери
КАК ПРЕКРАСНО СЛОВО -
МАМА!
В подавляющем большинстве случаев первое слово, которое произносит
человек в своей жизни- «Мама». Часто- и последнее.
Мама- всегда самый близкий, самый родной человек, единственный и
неповторимый. Именно мать создает у ребенка чувство защищенности, дает
ему тепло, любовь, ласку. Недаром сейчас рекомендуют чаще брать детей на
руки - чтобы ребенок почувствовал всем телом биение сердца матери,
нежность ее рук, спокойный уют ее любви. Мы можем дожить до седых
волос, но все равно остаемся детьми для своих матерей, и нас любят, любят
просто так.
Мудрые и предусмотрительные женщины всегда планируют
беременность. Давно доказано, что желанный ребенок является счастливым и
успешным по жизни, чего не хватает детям «случайным»,особенно тем, от
рождения которых мамы вначале планировали отказаться.
Как правильно планировать беременность?
Беременность для женщины очень важный и ответственный шаг. Но у
каждой она своя, у кого-то запланированная и долгожданная, у кого- то
неожиданная, но не менее радостная. По своей природе здоровая женщина
хочет иметь ребенка, здорового и крепкого малыша, однако, на практике
сегодня все больше детей рождаются с теми или иными отклонениями,
врожденными заболеваниями. Все это связано и с неблагоприятной средой, в
которой живут родители, и с образом жизни. И чем старше она, тем
внимательнее ей следует относиться к своему организму, если она хочет
стать матерью.
В молодом возрасте, когда девушка беременеет до 23 лет, организм ее еще
не истощен, не измучен, в нем достаточно сил и внутренних резервов, что бы
не только быстро забеременеть, но и легко выносить ребенка, чего не
скажешь о женщинах более старшего возраста. Ведь работа, стрессы,
постоянное недосыпание изматывают организм, поэтому к 30 годам, она
всерьез задумывается над тем, как сложно будет ей рожать, а перед этим
забеременеть и выносить малыша. Но возраст- не повод отчаиваться, стать
матерью можно и в 30, и 40, главное - внимательно относиться к этому
процессу, к своему здоровью и сменить образ жизни на более размеренный,
менее стрессосодержащий. Планировать беременность следует в любом
возрасте, тогда ребенок будет желанным и любимым, а организм женщины
настроится на нужный лад, это позволит легче перенести сложный период в
жизни.
С чего начать планирование беременности?
К планированию беременности следует относиться внимательно обоим
родителям. Начать готовиться к беременности - это не только отказаться от
вредного воздействия алкоголя, сигарет, это целый комплекс мер, связанный
с улучшением вашего самочувствия и в целом улучшения здоровья
организма, это и отдых, и правильное сбалансированное питание, прогулки
на свежем воздухе, занятия спортом, сдача различных анализов, лечение при
необходимости заболеваний, ведь во время беременности очень большой
спектр препаратов будет запрещен для женщины, поэтому лучше заранее
устранить возможные проблемы со здоровьем.
Во время беременности для формирования костей ребенка из организма
женщины потребляется в большом количестве кальций, поэтому если у нее у
самой его недостаток, то могут выпадать волосы, портиться кожа и ногти.
Что бы избежать этого, нужно уже заранее начать потреблять необходимые
продукты, богатые кальцием.
Начать планирование беременности лучше всего за 3-4 месяца. Первое,
что следует сделать – отказаться от алкоголя и табака, меньше бывать на
загазованных участках, больше дышать свежим воздухом, гулять.
При планировании беременности лучше всего вместе с будущим отцом
посетить врача, составить картину вашего здоровья, чтобы обозначить
проблемные участки. Если вы займетесь этим заранее, у вас будет
возможность успеть скорректировать недочеты в здоровье. Обратите
внимание на работу щитовидной железы, сдайте развернутый анализ крови,
проверьте почки и сердце, женщинам следует начать наблюдаться чаще у
гинеколога, мужчине - посетить уролога.
Перед беременностью женщине необходимо отрегулировать свой
режим дня, научиться вовремя ложиться спать, до 12 часов ночи, именно
тогда самый полезный сон, спать не менее 6-7 часов в сутки, регулярно
питаться, но не переедать, не принимать пищу перед сном, привыкнуть есть
до 18-19 часов вечера, в зависимости от вашей работы. Беречь себя в период
инфекций, гриппа, стараться не простужаться. Старайтесь меньше думать о
плохом, смотрите позитивные фильмы, читайте интересные
книги,
занимайтесь любимым делом, чем меньше в вашей жизни будет негатива,
тем лучше это скажется на вашем психоэмоциональном состоянии во время
беременности.
Фолиевая кислота при планировании беременности
Если вы принимали противозачаточные, то лучше прекратить их прием
не менее чем за два- три месяца. Какие вам необходимы дополнительные
препараты вам подскажет ваш врач, однако, хотелось бы подробнее
остановиться на таком важном для беременности элементе, как фолиевая
кислота. Чем же так важна фолиевая кислота при планировании
беременности?
Фолацин, другое название витамин В9 вроде бы не так распространен, как
другие, однако именно для беременности и здорового малыша он просто
необходим.
Фолиевая кислота нужна для:
 образования РНК и ДНК, которые участвуют в передаче
наследственных признаков
 деления клеток
 нормального кроветворения
 усвоения сахара и аминокислот
 защиты от возможных отравлений
 предупреждения атеросклероза
 улучшения аппетита.
Нехватка этого витамина в организме женщины может привести к
проблемам с зачатием и вынашиванием ребенка. Дело каждого
человека, принимать ее или нет в виде витаминов, но обязательно
следует знать продукты, которые содержат витамин В9.
Продукты, содержащие фолиевую кислоту
Фолацин, витамин В9 содержится во всех зеленых овощахпетрушке, шпинате, салате, брокколи, белокачанной капусте, в листьях
черной смородины, малины, шиповника, крапивы, березы и липы.
Также им богаты такие растения, как горох, фасоль, тыква, свекла,
морковь, хрен, огурец, дыня, банан, в грибах- шампиньонах, белых.
Если вы любите орехи, смело кушайте их в свое удовольствие, в
таких орехах как миндаль, фундук, арахис и грецкий орех, тоже в
достаточном количестве содержится витамин В9.
Но это вовсе не значит, что следует употреблять в пищу только
траву, в ячневой крупе, свинине и говядине, сыре и твороге, в лососе и
тунце, также достаточно фолацина.
Поэтому вы можете комбинировать правильное питание при
планировании беременности на основе этих продуктов, главное, чтобы
ежедневно витамин В9 попадал к вам в организм с помощью
правильных продуктов питания, усилить положительный эффект
насыщения организма фолиевой кислотой помогут витамины из
аптеки. Что касается других витаминов, то необходимую для вас
суточную дозу должен подсказать врач, а вы должны просто
употреблять в пищу продукты, их содержащие. Сегодня можно найти
таблицы с полным перечнем содержащихся в них полезных элементов,
так можно составить для себя примерный рацион на неделю или на
месяц, главное, что бы пища была здоровой, качественной и
сбалансированной, категорически запрещены монохромные диеты и
голодание, допустимы лишь разгрузочные дни, не чаще одного раза в
неделю.
Питание при планировании беременности
Откажитесь от майонеза, старайтесь заправлять салаты и другие
блюда растительным или оливковым маслом, по возможности не
злоупотребляйте ими, лучше поесть салат из свежих овощей вообще
без заправки, чем переложить масла и соли.
Улучшите потребление острого и соленого, соль можно заменить
на морскую капусту, которая несет в себе огромную пользу и может
подсаливать собой блюда, чтобы еда не оставалась пресной.
Откажитесь от черного чая и кофе, больше пейте компотов,
настоев и морсов.
Не желательно заедать мясные блюда хлебом, употребляйте мясо
со свежими овощами и зеленью.
Готовьте
только
из
свежих
продуктов,
употребляйте
приготовленную пищу в течение суток, не следует есть давно
приготовленную даже еще пригодную в пищу еду, в ней нет пользы,
только вред. Старайтесь тщательно пережевывать пищу, следите за
своим пищеварением.
Старайтесь принимать пищу в одно и тоже время ежедневно,
откажитесь от вечерних перекусов, максимум что можно позволить
себе фрукт или овощ, но помните нельзя на голодный желудок есть
цитрусовые и бананы, а свежие томаты помогают избавиться от
изжоги.
Запомнив основные правила при планировании беременности, вы
можете изменить свой ритм и образ жизни. Что бы подготовить себя и
свой организм к такому важному и ответственному шагу, как
беременность и рождение малыша.
Желаю вам и вашему будущему малышу здоровья и счастья.
Надеюсь, моя статья и советы окажутся полезными тем женщинам,
которые только готовятся стать еще мамами, вместе мы создадим
здоровое и счастливое поколение.
Заведующая женской консультацией
УЗ "Жодинская ЦГБ"
Н.Г. Янковская