Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья Чтобы солнце приносило в нашу жизнь только радость, необходимо защищать лицо, тело от ожогов, наносить правильно защитные средства. Что такое загар? Загар - это потемнение кожи, возникающее вследствие избыточного образования пигмента меланина в ее наружном слое (эпидермисе) под влиянием ультрафиолетовых лучей солнца или искусственных источников света. Загар свидетельствует о здоровье: хорошей переносимости и благоприятном воздействии на организм ультрафиолетовых лучей, под влиянием которых образуются биологически активные вещества, стимулирующие деятельность нервной и эндокринной систем, улучшается обмен веществ, повышается сопротивляемость к инфекционным и другим заболеваниям. Какие последствия солнечного ожога? Вред, причиненный коже, прямо пропорционален времени нахождения на солнце. В небольших дозах (до 10 минут) солнце лишь слегка раздражает кожу, вызывая легкое покраснение. Избыточное пребывание на солнце разрушает защитные функции кожи: прекращается терморегуляция, приводящая к солнечному или тепловому удару. Какие изменения в коже вызывают солнечные лучи? Под длительным воздействием солнечных лучей кожа теряет свою эластичность, гладкость, покрывается морщинами. Этот процесс замедлить или приостановить практически невозможно. Солнечные лучи вызывают изменения в коже, способствующие образованию рака кожи. Как восстановить защитные свойства кожи? Прежде всего, нужно применять защитные средства с УФ-фильтрами. Одним из основных критериев выбора средства для загара – величина его защитного фактора (SPF – степень защиты кожи). Величина SPF показывает, во сколько раз снижается солнечное облучение после применения средства для загара. Величина защитного фактора средств для загара от 2 до 50 и больше единиц: Средства с фактором 2-4-6 осуществляют базовую защиту; 8-1012 - средняя защита; 15-20-25 - высокая защита; 30-40-50 - интенсивная защита; 50 и выше - блокирующая защита. Рекомендуем всегда наносит средство на кожу тонким слоем: - не экономьте на подобных средствах, - покупайте в аптеках, а не на парфюмерных раскладках в магазинах. Что содержат средства для загара? Специально разработанный комплекс средств, защищающих ДНК и восстанавливающих кожу после негативного воздействия УФ-излучения. Витамины А, В, С, Е и чистые растительные экстракты, улучшающие состояние кожи, разглаживая ее, насыщая необходимыми питательными веществами, антиоксидантами, и предотвращают процесс старения. По материалам городского Центра здоровья Правила здорового загара Какую высокую температуру может выдержать человеческий организм? При постепенном нагревании наш организм в сухом воздухе способен перенести не только температуру кипения воды (100 С), но иногда даже еще более высокую - до 160 С! (например, в сауне). Организм фактически сохраняет температуру, близкую к нормальной: борется с нагреванием посредством обильного выделения пота; испарение пота поглощает значительное количества тепла из того же слоя воздуха, который непосредственно прилегает к коже и тем в достаточной мере понижает его температуру. - Загорать нужно постепенно. Первый день под прямыми солнечными лучами следует находиться не более 10-20 минут. При хорошей переносимости с каждым днем увеличивают пребывание на солнце на 5-10 минут. Максимальный срок для уже загоревшего человека не должен превышать 11,5 часа. Ни в коем случае нельзя загорать целый день, зонтик или навес не спасет от вредного излучения; - Наиболее благоприятное время для загара на море до 11и с 16 часов дня; - Принимая солнечные ванны, наденьте панаму. Глаза закрывают солнцезащитными очками: под действием прямых солнечных лучей в слизистой оболочке глаз может возникнуть воспаление - конъюнктивит; - После пребывания на солнце защитите кожу от обезвоживания – примите душ, наложите крем (увлажняющий, питательный); - Женщинам не рекомендуется загорать топлесс – это может привести к доброкачественным, а затем злокачественным образованиям в груди. - Чтобы не было перегревания: перед выходом на работу (на улицу, на прогулку и т.д.) возьмите охлажденную (или предварительно замороженную) бутылочку с водой c собой. Держите ее в руке или прикладывайте к внутренней поверхности локтевых сгибов. Наши советы помогут уберечься от яркого солнца во время летнего отдыха, сохранить здоровье и прекрасное настроение. По материалам городского Центра здоровья