Конспект классного часа "Привычки и здоровье"

Тема «Привычки и здоровье».
Задачи: сформировать у ребят представление о полезных и вредных
привычках; пропагандировать здоровый образ жизни; развивать творческие
способности; воспитывать культуру общения.
Ход классного часа. Здоровье не купишь, его разум дарит. Это русская
народная пословица.
Ребята, какого человека мы называем здоровым?
Здоровый человек это тот, который и психически и физически хорошо
развит и хорошо себя чувствует. А что влияет на наше здоровье, от чего оно
зависит? На здоровье некоторых из нас сказывается, например,
наследственность (склонность к полноте, повышению давления и т. д.) А что
ещё?
Возможные ответы: Здоровье во многом зависит:
- от нашего умения трудиться и отдыхать;
- уровня медицинского обслуживания;
- окружающей нас среды;
- того, ведём ли мы здоровый образ жизни.
Если человек ведёт здоровый образ жизни, то он…
- занимается физкультурой и спортом;
- правильно питается;
- соблюдает правильный режим дня;
- уделяет большое внимание личной гигиене;
- умеет разумно, с пользой для ума и своего здоровья организовать досуг;
- вырабатывает у себя полезные привычки, отказывается от вредных.
Что для здоровья дают занятия физической культурой и спортом?
Возможно, кто-то из вас занимается закаливанием? Физкультура и спортэто расслабление для мышц, разрядка для всего организма. После занятий в
тебя как будто вливаются новые силы. И человек снова чувствует себя
бодрым, он готов продолжать что-то писать, читать, учить уроки. Занятия
физкультурой и спортом помогают человеку стать более выносливым,
меньше болеть и дольше не стареть. организм сопротивляется всем болезням.
Если у вас даже нет по каким-то причинам возможности регулярно
заниматься спортом, то в таком случае не забывайте о зарядке. Зарядка
должна стать для вас одной из самых важных и полезных привычек. Для
учащихся необходимы еще и физкультминутки во время уроков и других
занятий, когда приходиться долго сидеть без движения или в одном и том же
положении.
Приучать себя к хорошему и полезному надо начинать с детства.
Например, с соблюдения правил личной гигиены. Чистая кожа человека – это
защита организма от проникновения болезнетворных микробов, солнечных
лучей, поддержание нормальной температуры тела и обогащение организма
кислородом, ему становится легче дышать и двигаться.
Очень важно иметь хорошую нервную систему. Воспитывайте и
закаляйте свой характер смолоду. Некоторые ребята имеют привычку
раздражаться и капризничать по мелочам. Не забывайте, что отрицательные
эмоции всегда приводят к заболеваниям.
Очень важен уход за полостью рта. Здоровые зубы - это красиво и
гарантия того, что тщательно пережеванная пища будет хорошо усвоена
организмом.
Следуя на поводу у вредных привычек, мы просто безобразно
обращаемся со своим организмом: разрушаем здоровье, сокращаем себе
жизнь. Особенно пагубно для детского организма влияние курения, алкоголя
и наркотиков. Они не дают молодому организму набраться нужных сил,
ослабляют его, истощают, приводят к болезням, преждевременному
дряхлению.
А начинать вырабатывать у себя хорошие привычки и волевые
качества надо с составления и выполнения правильного режима дня. Режим
дня – это определенный ритм жизни, чередование различных видов
деятельности, отдыха, сна, питания, это ваша внешняя и внутренняя
организованность, залог вашего здоровья и успеха. Кто в детстве справится с
режимом дня, тот в жизни сможет преодолеть многие трудности и
жизненные проблемы ( предлагаются памятки « режим дня», «личная
гигиена» ).
Многие ребята не любят слово « режим». Им кажется, что взрослые
таким образом хотят ограничить их свободу и самостоятельность. А кто
думает, что это не так и почему?
Ученик:
Я решительный и смелый,
Сразу я возьмусь за дело.
Мне режим в этом поможет,
В 10 спать меня уложит.
Но сначала – отдыхать,
Надо же в футбол сыграть!
Убедительные слова:
Станет свежей голова.
Но потом я гол забил
И все напрочь позабыл.
Я опомнился, ребята,
Когда вечер наступил.
За уроками сидел
С головой тяжелой.
И тоскливо думал я:
Как же завтра школа?
Я во сне режим увидел,
Понял, что его обидел.
Он сказал мне: Все, довольно,
Обещалкин ты безвольный,
Ты меня не уважаешь
И совсем не соблюдаешь.
Утром я пораньше встал
И дела все расписал,
И уроки повторил,
И пятерку получил.
Понял я, чтоб лучше стать,
Режим надо соблюдать!
Однако, многие хотя и стремятся поступать правильно и делать все во
время, но, к сожалению, не успевают. Значит, стремления мало. Надо ещё
уметь приказать себе, заставить себя выполнять все в срок. Так человек
воспитывает силу воли, учится быть организованным.
Чтобы удержать работоспособность на хорошем уровне надо
обязательно чередовать различные виды деятельности. Состояние усталости это сильный тормозной процесс. Он распространяется по коре головного
мозга, захватывая все более широкие ее зоны. И тогда сознание может
вообще отключиться. Вот почему вы можете уснуть над уроками. А вот когда
происходит смена занятий, они снова будут готовы вместе с вами трудиться
над уроками. Снять вовремя переутомление значит сохранить свое здоровье.
Ребята, мы сегодня очень часто повторяем слова: привыкать,
привыкайте. Ч то же это такое - привычка?
- Привычка появляется, когда много раз повторяешь какое- то действие.
-Это то, над чем особо не задумываешься. Не зря говорят: вошло в
привычку. Значит, человек повторяет что- то уже в меру своей потребности.
Например, утром он уже не задумывается о том, чистить зубы или нет. Он
просто идёт в ванную и делает это.
-Привычка- это то, что становится в твоей жизни необходимым.
Мы уже поняли, что полезные привычки сохраняют наше здоровье.
Например:
-Лёг вовремя спать- проснулся бодрым и работоспособным.
-Постоянно чистишь зубы - бережешь себя от кариеса, хорошо
пережёвываешь и усваиваешь пищу.
-Занимаешься физкультурой и спортом, закаливанием - меньше
болеешь и т. д.
Но у человека и вредных привычек предостаточно. Я бы сказала, что
даже слишком много. Какие привычки вредят нашему здоровью?
Это:
- читать лёжа в постели;
- подолгу сидеть у компьютера или телевизора;
- читать при плохом освещении;
- есть много сладкого;
- Разговаривать во время еды;
- курить, употреблять алкоголь, наркотики.
Последние привычки для здоровья особенно опасны. Табак,
алкоголь и наркотики поражают внутренние органы человека, головной мозг,
сосуды. Организм начинает давать сбои. Человек жалуется на боли,
усталость. Он уже не так работоспособен. Зрение, слух и память становятся
хуже. Вы замечали, что ребята с плохими привычками хуже учатся?
Иногда человеку трудно самому справиться с вредными
привычками. Таким людям на помощь приходит медицина. Табак, алкоголь и
наркотики, попадая в организм, становятся частью его обменных процессов.
Организм начинает требовать их. И если человек не сопротивляется, а все
больше подчиняется этим требованиям, то он попадает в зависимость от этих
вредных веществ. Так он разрушает свой организм, своё здоровье и жизнь.
Потому что приходят болезни, а зачастую и неуправляемое поведение. Ведь
мозг такого человека начинает мыслить иначе. Он поражён вредными
веществами. Человек не может ясно мыслить, он не способен оценивать свои
поступки и поведение.
Детский организм находится в стадии формирования. Он очень
раним и не может оказывать должного сопротивления тем вредным
веществам которые в него попадают. Детский организм быстрее попадает в
никотиновую, алкогольную и наркотическую зависимость. От вредных
привычек труднее избавляться, если они появились в детском возрасте.
Ребята, к какому выводу можно прийти?
-Лучше с детства привыкать к хорошему.
-Если будешь вырабатывать у себя хорошие привычки, вырастишь
здоровым.
- Не привыкать с детства делать то, что приведёт к появлению
вредных для здоровья привычек.
-Лучше соблюдать режим, он помогает справляться со всеми
делами и не быть ленивым.