А вы знаете как надо правильно себя вести в жаркую погоду? Правила поведения в жару написаны специально для вас. Доктора сходятся во мнении, что жителям нашей страны принятие солнечных ванн бесспорно нужно, так как необходимо образовывать витамин D в организме, это является профилактикой сахарного диабета, воспалительных заболеваний и поддержание иммунной системы, но загорать нужно лишь до 12-ти часов. Для здоровых людей повышение столбика термометра и наступление жары не несёт вреда. Для остальных же во время высокой температуры, необходимо ограничить употребление спиртных напитков, продуктов содержащих кофеин, много мороженого и холодной питьевой воды. В группу риска входят: дети, пожилые, люди, принимающие лекарства которые действуют на свёртываемость крови, уменьшающие объём жидкости, лица с гипертензией, и те, кто работает на открытом воздухе. Больным артериальной гипертонией рекомендуется в жару уменьшить физические нагрузки и нервно-психическое напряжение. В летнее время не пытайтесь снизить дозу лекарственных препаратов или отменить их прием вообще – это необходимо делать только согласно назначениям лечащего врача. Больным, находящимся на дачном участке, нельзя проводить работы, сильно согнувшись и опустив голову, так как это может спровоцировать резкий подъём артериального давления. Соблюдайте режим труда. Если появились одышка, перебои в работе сердца, слабость, головокружение или боли, немедленно прекратите любые физические действия. А лучше вообще отказаться от работы в зной. Не забывайте, нужно обязательно иметь при себе тонометр. Появление головной боли не всегда связано с началом гипертонического криза, поэтому, не измерив давления, не торопитесь принимать лекарства. Головная боль может быть признаком не только высокого артериального давления, но и переутомления, стресса. Бесконтрольный прием лекарств может вызвать резкое снижение артериального давления и привести к обмороку. Люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы особенно уязвимы в жару, когда чаще возникают приступы стенокардии. Поэтому в начале лета нужно пройти профилактическое обследование. Необходимо избегать факторов, провоцирующих возникновение приступов: физического и эмоционального напряжения, воздействия жары, ветра, избыточного приема пищи и употребления кофе. Всем, у кого есть патология сердечно-сосудистой системы, не стоит выходить на улицу в пик солнцепека (с 11.00 до 16.00). Как быть, если этого нельзя избежать? Старайтесь находиться в тени. Ищите относительно прохладные места. Одевайтесь легко и свободно, желательно в одежду из натуральных тканей светлых оттенков. Необходимо отказаться от сдавливающих горло воротничков, узких рубашек, тугих ремней. В особо жаркие дни стоит пересмотреть свой рацион, потреблять меньше мяса и животных жиров, больше растительной и молочной пищи. Не забывайте основной принцип – легкая еда и понемногу. Не ищите спасения от жары в слишком прохладной воде. Это может привести к дополнительному спазму сосудов. В течение дня можно обрызгивать себя из пульверизатора чуть теплой водой. Именно такая вода снимает с поверхности кожи слой жира, открывая поры и заставляя кожу дышать. Симптомы теплового удара Специалист озвучил главные симптомы теплового удара: тошнота, головная боль, рвота, тахикардия, судороги, высокая температура. При похожих симптомах человек обязан уйти в тень, и пить до тех пор, пока не исчезнет жажда, приложить лёд к местам с наибольшим кровотоком. Требуется обратиться к специалисту. Главный Кардиолог страны дал пару советов по профилактике теплового удара: необходимо снизить время посвященное занятиям спортом, сместить их на утреннее время; следить за питьевым режимом – люди, которые работают на открытом воздухе, должны употреблять стакан воды 22°C каждый час, предпочтительно пить минеральную воду и натуральные не содержащие сахар соки; изредка принимать не холодный душ; температура воздуха в помещении и машине при наличии кондиционера не должна быть прохладней, чем на уличной более 10 градусов.