О чем кричит тело?

О чем кричит тело?
Для каждого из нас важно «быть здоровым». Мы хотим быть успешными и
испытываем досаду каждый раз, когда случается что-то неприятное – например, головная
боль, бессонница или набор веса. Мы фанатично стремимся к тому, чтобы тело не мешало
работать и отдыхать. Однако такое отношение к своему организму - как инструменту для
достижений карьерных, семейных, личных целей - формирует стресс, который часто
проявляется сначала небольшими сбоями в работе организма, а затем перерастает в
постоянный
дискомфорт
или
настоящую
болезнь,
которая
называется
«психосоматической».
Психосоматика (греч. psyche — душа, soma — тело) — направление в медицине и
психологии, занимающееся изучением влияния психологических факторов на
возникновение и последующую динамику телесных (соматических) заболеваний.
Психосоматические реакции естественны и необходимы организму. Они постоянно
присутствуют в нашей жизни, напоминая о единстве тела и психики: мы краснеем от
удовольствия или гнева, чувствуем скованность и дрожь в мышцах перед ответственным
выступлением, долго не можем заснуть, поссорившись с близкими. Такие проявления
кратковременны и прекращаются вместе с ситуацией.
Однако зачастую бывает так, что «правильные» психосоматические реакции
перерастают в симптом – периодически появляющийся острый дискомфорт, в форме
боли, воспаления, нарушения функционирования органов. Симптом может быть
единичным, например, спазм в мышцах спины, или комплексным – сочетанием головной
боли с повышением или понижением давления. Если Вы часто попадаете в стрессовые
ситуации, симптом может перерасти в болезнь. Ученые еще в начале XX века доказали,
что некоторые привычные нам заболевания имеют психосоматическую природу: это
бронхиальная астма, гипертония, язва желудка, нейродермит и прочие. В основе каждой
из этих болезней лежит особое сочетание внутриличностного конфликта, черт характера и
типа переживания стресса.
Появление любого симптома связано с целым комплексом причин, среди которых
ведущее место занимает неправильное реагирование на стресс и накопление
психоэмоционального напряжения. Только в тот момент, когда чувствуем симптом, мы
понимаем что «надо соблюдать режим», «больше отдыхать» и «не нервничать по
пустякам», но как этого достичь часто не знаем и еще больше злимся на свой слабый
непослушный организм. Мы начинаем «заедать» таблетками тревогу и дискомфорт,
заглушая симптом и отказывая себе в возможности его понять. Зачастую мы просто не
знаем о том, что не проработанный психосоматический симптом будет возвращаться к
нам снова и снова, видоизменяясь и усугубляясь.
Давайте разберемся в причинах этого явления, попробуем понять «почему и зачем
в нашем организме появляется симптом?».
Ответ на вопрос «почему возникает симптом?» скрыт внутри нашего организма – в
нейроэндокринных связях мозга с телом и упрощенно схема формирования
психосоматического симптома выглядит следующим образом. При переживании
отрицательных эмоций (гнева, страха, тоски) в коре головного мозга возникает очаг
импульсации, который побуждает нас к преодолению негативного фактора. Если это
преодоление невозможно в силу дефицита ресурсов, слабости психических защит или
нежелания человека здесь и сейчас реагировать на стресс – патогенные импульсы по
вегетативным нервным путям поступают в органы, где вызывают обратимые нарушения
функционирования. При частом повторении ситуации поражаются уже непосредственно
ткани органов или связи между ними - возникает симптомокомплекс, а затем –
заболевание.
Т.о.
ведущей
причиной
возникновения
симптома
являются
неотреагированные эмоции.
Для того чтобы понять «зачем возникает симптом?» важно занять продуктивную
позицию по отношению к ситуации болезни – «позицию принятия». Прежде чем бороться
с симптомом постарайтесь услышать, о чем он Вам «говорит» и поработать с причиной
(стресс), а не следствием (симптом).
Первое. Симптом всегда требует от Вас остановиться и обратиться к внутреннему
миру. «Выключитесь» из привычных дел хотя бы на один вечер и проанализируйте, что в
жизни идет не так – найдите причину стресса.
Второе о чем «говорит» любой симптом – высокий уровень эмоционального
дискомфорта. Почувствуйте, какие эмоции сейчас в Вас преобладают, и проживите их.
Если хочется кричать, плакать, физически выражать агрессию, найдите приемлемый
способ и позвольте себя это сделать – психике, как и телу важно периодически
избавляться он накопившихся «шлаков».
Третье. Если симптом возник, для организма это сигнал неблагополучия, который
переживается нами на уровне сознания как раздражение на себя и болезнь. Раздражение –
это сильнейший стимул для действий, постарайтесь понять, к каким именно действиям
Вас подталкивает симптом. Возможно, Вам давно пора сделать важный шаг в жизни, а
страх перемен отражается в судорогах мышц ног или радикулите? Или Вы хотите больше
помощи и душевного тепла от близких, но стесняетесь их просить об этом и
гипертонический криз «просит» за Вас?
Разберем обобщенный пример психосоматического симптома – внезапную
мышечную боль в здоровой части тела.
«Почему возникает этот симптом?». В ситуации психологического стресса,
сопровождающегося выраженной тревогой, происходит избыточная активация
симпатического отдела вегетативной нервной системы. Это проявляется повышением
тонуса скелетной мускулатуры, снижением периферического кровообращения в мышцах,
и раздражением болевых рецепторов. Мышца спазмируется и Вы ощущаете сильную
сковывающую движения боль.
«Зачем возникает этот симптом?»
1. Чтобы человек физически (!!!) остановился и срочно сконцентрировал внимание
на теле. Когда у Вас сильно болит шея или рука Вы вне зависимости от желания
прекратите работу и любую другую деятельность и прислушаетесь к себе. Если тело
«просит» Вас о такой остановке, значит уровень перенапряжения нервной системы
приближается к максимуму и дальнейшее игнорирование стресса может привести к
серьезному ущербу.
2. Чтобы человек осознал «что-то в ситуации не так» - условия работы, люди
которые рядом или собственные мысли пугают, расстраивают или злят. Когда негативные
переживания захлестывают, для сохранения психического и соматического здоровья
требуется «разрядка» - боль нам ее обеспечивает, заставляет прочувствовать эмоции
острее, даже если до появления симптома мы их активно подавляли.
3. Мышечная боль заставляет нас активно действовать – разминать, растягивать,
согревать, втирать мазь и пр. Такие же действия для преодоления стресса важно сделать и
на уровне сознания – высказать свои претензии или попросить прощения, взять отгул и
побыть в одиночестве или наоборот, провести время со своими близкими, поменять
отношение к себе и другим.
Как Вы видите, понимание симптома требует только Вашего желания. Эти шаги
Вы можете совершать самостоятельно, с привлечением близких или специалиста. Важно
всегда помнить, что каждый симптом имеет свой смысл. И в случае если Вы просто
перенервничали из-за опоздания на работу и в случае если Вы долгое время испытываете
стресс, а затем заболеваете, нужно принимать меры по восстановлению эмоционального
комфорта и понять «зачем мне сейчас этот симптом». При соблюдении этих простых
правил психогигиены качество жизни повысится, тревог станет меньше, а ощущение «я
здоров» поможет преодолеть любой стресс.