Пять ошибок метаболизма

Пять ошибок метаболизма
Устоявшаяся весенняя погода диктует не только моду на легкие наряды, но и на изменения стиля
жизни: многие занялись спортом, что, несомненно, является плюсом. Но некоторые пытаются
обмануть свой метаболизм, и в гонке за стройными формами, «садятся» на очередную строгую
диету, что может иметь негативные последствия. Данная статья будет интересна лицам,
желающим похудеть, а также тем, кто уже на пути к здоровому образу жизни. Речь пойдет об
обмене веществ, и в частности, об ошибках, препятствующих нормальному обмену веществ!
Ошибка 1.Вы мало спите.Когда вы переутомляетесь, чем-то приходится жертвовать. И если
этой жертвой становится время сна, вы совершаете тяжкое преступление. Ночной сон жизненно
важен для сжигания жиров. Он не только поддерживает метаболизм на максимальных оборотах,
но также помогает вам сохранять оптимальную чувствительность к инсулину (который участвует
в процессе накопления жировых отложений).
Дефицит сна лишает вас энергии, и вам будет крайне сложно найти в себе силы для понастоящему интенсивной тренировки, позволяющей разрушить жировые хранилища. Старайтесь
спать по 7-8 часов каждую ночь, если хотите оптимизировать свой метаболизм.
Ошибка 2. Вы мало пьете воды. Вода задействована во всех биохимических процессах,
протекающих в организме, она играет решающую роль в скорости обмена веществ. Вода
подавляет аппетит и помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры. Недостаток воды
может заметно замедлить метаболизм - потому что главной задачей организма в таком случае
будет восстановить запасы жидкости в организме, а не сжигать жиры.
Поддержание нормального водного баланса в организме - это важная составляющая для вашего
метаболизма. Ежедневно выпивайте 1,5-2 л воды. Пейте больше чистой питьевой воды без
сахара и иных добавок.
Ошибка 3.Вы срочно садитесь на диету.Третья принципиальная ошибка, угрожающая вашему
метаболизму, таится в несвоевременном начале диеты. Не ждите ничего хорошего, если вы
начинаете резко ограничивать себя в привычных для вас продуктах.
Если у вас много жировой ткани, от которой пора избавляться, уместно будет первым делом
задуматься о режиме питания. Затем вспомнить основы рационального питания и постараться как
можно более плавно снижать в своем рационе углеводы и жиры.
Ошибка 4. Выупотребляете мало белка. Садясь на диету, многие резко сокращают
потребление белка. Здравый смысл вроде бы подсказывает, что раз количество калорий пошло
вниз, то и потребление протеина следует сократить пропорционально. Однако это в корне
неправильно.
Когда вы снижаете энергетическую ценность рациона, вам нужно не сокращать, а значительно
повышать потребление продуктов с большим содержанием белка. Это поможет предотвратить
потерю мышечной массы, которая будет стремительно подрывать ваш метаболизм, так как
мышечная ткань является метаболически активной структурой.
Ошибка 5. Вы часто меняете диету. Итак, вы достигли желаемой фигуры, и решили вернуться
к одному из запрещенных продуктов, который ранее был отправлен в черный список. И до того,
как вы это осознаете, ваш рацион будет переполнен именно теми продуктами, которые совсем
недавно были причиной стремительного увеличения массы тела!
В минуту отвращения к самому себе из-за потерянных результатов, вы решите схватиться за
очередную экстремальную диету, чтобы скинуть вновь набранный вес. Подобный процесс,
известный как «йо-йо» диета, вредит организму и со временем может вести к серьезным
нарушениям обмена веществ.
С каждым разом вашему организму будет все труднее отходить от такой диеты, и в конечном
итоге он вообще не сможет восстановиться. «Жизнь по принципу из крайности в крайность
нельзя назвать полезной ни для тела, ни для разума»
Чтобы избежать подобных эксцессов, следуйте рациональному питанию, которому вы сможете
придерживаться в течение всей жизни. И тогда вы получите не только фигуру вашей мечты, но и
сохраните здоровье!
Обойдите эти пять ошибок, нарушающих обменные процессы, и включите метаболизм на
максимальную передачу на многие недели вперед!