7 АПРЕЛЯ - ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ЗДОРОВЬЯ! Всемирный день здоровья отмечается 7 апреля в ознаменование годовщины основания Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в 1948 году. Каждый год для Всемирного дня здоровья выбирается тема, отражающая приоритетную проблему общественного здравоохранения в мире. В 2013 году темой Всемирного дня здоровья была выбрана гипертония. Гипертония самое распространённое заболевание сердечно - сосудистой системы. В нашей стране гипертонией болеют до 40 % взрослых людей, у лиц старше 65 лет она достигает 60 %. Гипертонией называют стойкое повышение артериального (кровяного) давления, то есть давления, которое оказывает кровь на стенки сосудов. Это давление имеет верхнюю и нижнюю границы - так называемое систолическое и диастолическое давление- и измеряется в миллиметрах ртутного столба. Другими словами у такого человека врач неоднократно (минимум три раза), при разных визитах отмечал наличие повышенных цифр артериального давления. Какое артериальное давление считается нормальным? Нормальным считается давление 120/80 мм.рт. ст. Если давление выше 140/90 мм.рт. ст.- то это уже повышенное давление или гипертония. В настоящее время за верхнюю границу нормы принимают уровень артериального давления ниже 140 и 90 мм.рт.ст. Основные факторы риска развития артериальной гипертонии: Неуправляемые: не зависят от самого человека 1. Возраст: старше 55 лет для мужчин и старше 65 лет для женщин. С возрастом риск возникновения и развития гипертонии увеличивается. 2. Наследственность- самый мощный фактор риска развития гипертонии. Управляемые: зависят от образа жизни и поведения и поэтому могут быть устранены: 1. Избыточная масса тела. 2. Курение. 3. Нерациональное питание. Жирная пища способствует повышению артериального давления. 4. Общий холестерин сыворотки крови более 6,0 ммоль /л. 5. Излишнее употребление соли. 6. Сахарный диабет. 7. Неблагоприятная психологическая обстановка. 8. Отсутствие физической активности. У лиц, ведущих сидячий образ жизни или нетренированных, риск развития гипертонии на 20-50 % выше по сравнению с теми, кто ведёт активный образ жизни. Основные симптомы артериальной гипертонии: - головокружение; - тошнота, рвота; - головные боли; - перебои в ритме сердца и периодическое замедление или учащение пульса. Но достаточно часто повышенное артериальное давление может никак не ощущаться! Как распознать гипертонию, и чем она опасна? Большинство людей, имеющих повышенное давление, могут даже не подозревать об этом - у них не ухудшается самочувствие, они не наблюдают у себя никаких тревожных симптомов. И в этом заключается коварство гипертонии, которую из - за её незаметности называют «тихим убийцей». Болезнь может не проявляться годами и затем внезапно привести к сосудистым катастрофам: инсульту, ишемической болезни сердца (стенокардия), инфаркту миокарда, сердечной и почечной недостаточности и т.д. Органы – «мишени», которые поражает гипертония: СЕРДЦЕ – стенокардия, инфаркт миокарда, сердечная недостаточность. ГОЛОВНОЙ МОЗГнарушение мозгового кровообращения, инсульт. ПОЧКИ - почечная недостаточность. ГЛАЗА - кровоизлияние на глазном дне, отёк и атрофия зрительного нерва Постоянно повышенное артериальное давление связано с увеличением риска развития инсульта, инфаркта, сердечных приступов и сердечной недостаточности: чем выше давление, тем больше риск. ПОМНИТЕ! СНИЖЕНИЕ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ И ПОСТОЯННОЕ ПОДДЕРЖАНИЕ ЕГО НА НОРМАЛЬНОМ УРОВНЕ ВЕДЁТ К СНИЖЕНИЮ РИСКА РАЗВИТИЯ ИНСУЛЬТА, ИНФАРКТА И УВЕЛИЧИВАЕТ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ. Заболевания сердечно- сосудистой системы являются основной причиной смерти в стране. 49 % всех смертельных случаев вызвано гипертонией. Какие немедикаментозные способы помогут Вам снизить повышенное артериальное давление? 1. Снижение избыточного веса (ИМТ - индекс массы тела) в норме от 20 до 25, ИМТ= вес( кг) / рост( м)2. 2. Регулярные физические нагрузки (ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде и т.д.) 3-5 раза в неделю не менее 35-40 минут. 3. Ограничение соли (не более 5 г в сутки). 4. Ограничение алкоголя (не более 30 мл крепкого алкоголя в день для мужчин и 15 мл для женщин), лучше отказ от алкоголя. 5. Увеличение употребления овощей и фруктов (не менее 400 г в сутки). 6. Нормализация режима труда и отдыха. 7. Борьба со стрессом. Контроль за эмоциями, настроением. Самый рациональный подходобучение навыкам преодоления стресса, повышения стрессоустойчивости. Значительно повышает устойчивость организма к стрессовым воздействиям занятия релаксацией, аутотренингом, йогой, а также физические упражнения. 8. Отказ от курения. При курении сосуды, как известно, сужаются, это приводит к увеличению давления, иногда на 10-30 мм.рт. ст. даже от одной сигареты. 9. Здоровое питание способствует нормализации давления. Соблюдать пищевой баланс: в повседневном рационе жиры должны составлять не более 30 %, белки-15 %, углеводы -55 %. 10.Следует регулярно проходить медосмотр. Измерение артериального давления, уровня холестерина в крови, внимательное изучение медицинскими специалистами других факторов риска поможет снизить вероятность возникновения и развития гипертонии на самом раннем этапе. Людям старше 35 лет совершенно необходимо проверять своё артериальное давление ежегодно и даже чаще. Не измеряя артериальное давление, невозможно выявить заболевание, поэтому каждый человек должен знать своё артериальное давление! Своевременное выявление гипертонии является первым шагом на пути борьбы с этим заболеванием! МБУЗ « ЛГБ» Отделение медицинской профилактики поликлиники.