Лекционно-практическое занятие. Овладение методами трансмутации сексуальной энергии.

реклама
Лекционно-практическое занятие.
Овладение методами трансмутации
Первый уровень.
сексуальной
энергии.
Наша задача на этом этапе – изучить нашу тонкую сексуальную
анатомию, чтобы мы были способны начать применение техники
трансмутации сексуальной энергии. Мы должны понимать, откуда
произрождается энергия, как она протекает, куда рассеивается, как
сохраняется. Без такого понимания практика не будет результативна.
Поймите, что правильная выработка энергии это еще полдела. Ее
направление и утилизация, то есть использование не менее важны.
Начинаем разбор с выработки энергии.
Первая аксиома - необходимо проникновение мужчины в женщину и
женщины в мужчину соответственно. Когда есть проникновение, тогда
начинается процесс возбуждения, активации поляризованных энергетических
фокусов мужской и женской особей. Процесс страсти мы описываем именно
как притяжение энергий чувств.
Когда происходит Майтхуна между мужчиной и женщиной, то
возникает мощная связь между ними. Мы знаем, что в первую очередь это
происходит на нижнем функциональном уровне. Это энергия страсти половое влечение. На этом уровне не важно, какой именно это мужчина или
какая это женщина. Такая связь может возникнуть и с другим мужчиной и с
другой женщиной. Это уровень первой-второй чакры в индо-тибетской
системе, и нижнего Дань-тяня в даосской китайской системе.
Когда мы хотим понять, каковы силы энергий притяжения помимо
страсти, мы говорим не о страсти, не о жажде обладания и получения
моментного удовольствия, тогда мы говорим о более высокой энергетической
структуре. Тут мы рассматриваем человеческие отношения. Это происходит
на среднем функциональном уровне. Это и есть настоящая любовь для
обычного человека Земли. Уровень среднего Дань-тяня, или 3-4 чакры.
Сердечный центр обычно в эзотерике называют «Чаша», ведь это наш самый
большой размером энергоцентр. В среднем Дань-тяне накоплены и
реализованы все самые основные силы, желания, чаяния, мечты человека. Все,
что человек может достичь на Земле, то что ему нужно в обычном
человеческом понимании, это семья, благополучие, здоровье, благосостояние,
успешность, творчество, любовь. Это произрождается на среднем
функциональном уровне. Эти наработки мы получаем из собственной
энергоинформационной активности уровня среднего Дань-тяня (далее - ДТ), а
не откуда-то извне. Нет ничего отдельного вокруг нас, и все происходящее
течет по нашему собственному сценарию. Для того, чтобы быть успешным во
всех вышеуказанных жизненных пунктах нужно уметь хорошо любить.
То есть это уровень среднего ДТ должен быть активирован. Просто и
понятно – страсть на уровне нижнего ДТ, любовь на уровне среднего ДТ.
Разра6отаны специальные методики во всех трех системах: даосской,
индусской и тибетской для подъема и активации «сырой» энергии плотских
чувств из нижнего в средний ДТ. Благодаря этой системе в парном соединении
человек энергию не выбрасывает, а использует для развития и оздоровления.
Когда мы делаем двуполое соединение, это называется на санскрите Майтхуна
- божественный экстаз. Мы накачиваем нижний ДТ сырой энергией и, не
рассеивая ее в оргазме, мы концентрированно втягиваем ее вверх по
центральному тонкому каналу Сушумне к груди и сердцу, в средний ДТ.
Необходимые условия для такого первого шага:
Должен быть прочищен и активирован центральный канал! Поэтому мы
говорим, что простые люди, мужчина и женщина, не всегда выходят на этот
уровень в реализации обычного человеческого счастья потому, что у них не
активированы энергопотоки внутри.
Теперь посмотрим на анатомию.
Женщина является более тонким, чувствительным инструментом
Космоса. Женщина, по своей анатомии, легче воспринимает и легче
поднимает энергию. Скажем больше, частично энергия у женщины
поднимается автоматически! Если мужчина для этого должен энергией
работать, практиковать, заниматься, активно развивать свои энергоцентры, то
женщине достаточно просто сильно любить, и регулярно испытывать в
процессе Майтхуны вспышку блаженства оргазма. У нее более чистая энергия
чувств, чем мужская. В результате этого частично энергия автоматически
поднимается на уровень среднего ДТ, то есть в сердечный центр. Именно
поэтому, по космической анатомии, женщины более предназначены для
любви, а мужчины для активной работы. Мужчина предназначен для
деятельности, женщина для любви и для производства энергии счастья в
Природе. Для Бога энергия счастья является самым лучшим, что человек
может создать на Земле. Когда мы видим красивый сад, цветы у нас возникает
чувство, осознание красоты. Все, что прекрасно, должно приносить счастье и
удовольствие. Мы живем в мире желаний, и мы должны испытывать счастье!
Если человек не испытывает счастья, то он заболевает, хиреет и умирает.
Человек обязательно должен быть счастливым. Природа счастья находится в
нашей энергетике. Если мы желаем быть счастливыми, будем. Поэтому наша
система говорит, что основная задача, как мужчины, так и женщины научиться
подымать энергию, выработанную в процессе Майтхуны. Активируя, мы
сначала вводим ее в средний ДТ, где производится счастье, этим усиливая
собственные энергии этого центра.
В обычной сансарической активности это может происходить только
на пике сексуального возбуждения, когда происходит вспышка блаженства
оргазма. Тогда и не практикующие тантру могут частично утилизировать, то
есть использовать эту энергию в среднем ДТ. В простом половом акте, когда
происходит активная Майтхуна, этого наполнения сердечного центра почти
нет, не хватает мощности. В сексе женщины имеют «априори» преимущество,
из-за их духовной чистоты и природного гуманизма. Они получают поток
восходящей энергии, втекающий в сердечный центр по корневому каналу из
нижнего ДТ и лучше активируют свой средний ДТ. Поэтому у женщин более
гуманный и творчески-созидательный настрой на жизнь. В перую очередь их
волнует любовь, счастье, семья, гармония, красота. Поэтому они лучше видят
и чувствуют красоту нашего мира, более чувствительны и к тонким,
божественным сферам. Это все потому, что у них по анатомии ситуация чутьчуть лучше, энергия автоматически вверх идет и поступает на уровень сердца.
Возьмем процесс, когда Майтхуна происходит по методике и энергия
втягивается по Сушумне в 4 чакру (средний ДТ). В этом процессе наступает
вспышка блаженства другого уровня, более совершенного качества, чем в 1-2
чакре (нижний ДТ). Энергия, выделенная при Майтхуне, при вспышке оргазма
блаженства на нижнем ДТ живет всего 1 час. Энергия вспышки блаженства,
человеческой любви, выработанная на уровне среднего ДТ живет десятки лет,
то есть все время, пока существует человеческий организм! Когда
взаимодействие между людьми происходит на уровне среднего ДТ, то это уже
называется настоящая любовь. Соответственно, если у вас просто физическая
страсть - это еще не любовь. Настоящая любовь может возникнуть только на
уровне энергий сердца. Поэтому, если происходит процесс взаимодействия
двух фокусов и проникновение, активация центров, вспышка блаженства на
уровне среднего ДТ, тогда десятки лет один мужчина любит одну женщину и
одна женщина любит одного мужчину. Ведь их полярная энергия среднего
функционального уровня выделилась и замкнулась друг с другом. Та самая,
долгоживущая. Получается, что произошло кармическое объединение, и
каждый из индивидуумов в состоянии идентифицировать, кого именно он
любит.
По природе мы полярные существа и у нас есть свои половинки. Для
каждого мужчины есть своя одна конкретная женщина. И для женщины есть
наилучший из возможных мужчина. Энергетически развитые люди это
чувствуют, осознают. Конечно, есть законы кармы, именно благодаря которым
у нас есть шанс притянуть полярнорезонирующие нам энергии, то есть найти
свою половинку, достичь настоящей любви. В жизни может быть масса всяких
событий, могут быть временные объединения, для решения каких-либо задач
воплощения, например, для компенсации причиненного вреда. Так скажем
временные попутчики встречаются конечно. Но главный наш идеал имеется, и
довольно часто людям удается его найти. Подчеркнем, что во всех
традиционных тантрических системах множественные отношения, полигамия,
не поощряется. Система говорит, что достичь просветления с помощью
тантры мы можем только с конкретным партнером. Значит в смене партнеров,
в изменах, просто нет смысла, потеря драгоценного жизненного времени. При
семейной жизни ссоры и споры тоже потеря драгоценных жизненных сил, и в
конечном итоге времени, которое могло быть потрачено на позитивные
накопления.
Мы конечно можем ругаться и ссориться, что часто и происходит, но
важно понимать, что физический мир, из-за которого основные конфликты,
это просто неидеальные энерго-информационные отпечатки. Не надо ждать
совершенства в физике, его здесь нет и не может быть. Поэтому нечего
цепляться за несовершенства своего партнера, их можно найти и у вас. На
мелочи физического мира просто не стоит обращать внимания. Радуйтесь
тому, что имеете, стремитесь к большему, не разрушая то, что у вас есть. В
Индии практически нет разводов из-за того, что люди не эмоциями выбирают
партнера, а исходя из космических законов, подбирая близкого по карме
человека.
Понятно, что особенно женские эмоции часто главный дисгармоничный
фактор в семье. Но надо это принять, как данность мира Земли. В любой семье
женщина всегда начинает думать эмоциями, а потом только мозгом. Поэтому
мужчина должен быть более разумным, более рассудочным, более
терпеливым. Он всегда должен успокаивать, прощать, не должен вообще
обращать внимания на женские эмоции. Женщина без эмоций, без чувств - это
не женщина! Поэтому, мужчины, не старайтесь найти женщину без чувств: та,
которая не ругается, та которая не сварлива, не пилит. Женщина обязательно
должна быть эмоциональна и высказывать свои чувства. А женщинам нужно
просто любить, жить на уровне сердца. Если женщина живет на уровне сердца,
то ее примитивные чувства не работают.
Тогда и не будет таких претензий - Почему ты не с той ноги встал, не
туда повернулся, не так дышишь, это не успел, то не сделал. Дурачина ты
простофиля
Это не работает. Когда работает сердце - средний ДТ эта энергия она
очень мощная, она живет десятки лет, она дает потенциал и силу женщине
быть более мудрой, быть более чувственной, более любвеобильной, более
гармоничной, чистой, совершенной. Для женщин главное жить на уровне
сердца! Забудьте про страсть, эмоции и т.д. постарайтесь сконцентрировать
свое ощущение именно на этом уровне. Если вы спускаетесь ниже и начинаете
с мужчиной соревноваться в постройке дома, покраске потолков - это ни к
чему хорошему не приведет. Просто это не ваше занятие. Ваше занятие
любить, создавать красоту, детей воспитывать, род держать. Женщина хранительница рода. l\1ужчины могут быть разные, а женщина, в силу того,
что ее сердечный центр активирован больше, он больше связан с эгрегорными
системами, невидимыми управителями человеческого общества. И,
естественно, она более чувствительна и держит семью. Женщина
передаточное звено в семье, хотя у нас принято говорить, что мужчина, но на
самом деле, передача генофонда, генотипа и основных энергий происходит
через женщину в силу того, что ее энергии более чистые и мощные.
Теперь про еще один уровень. Этот уровень очень редкий и без практики
его достичь не возможно. Для практики уже должны быть люди духовно
развиты. Должны видеть, чувствовать, знать много-много теории. В этом
случае, через практику в процессе Майтхуны, мужчина и женщина
поляризуют свою энергию, поднимают энергию на уровень среднего ДТ активируют ее, она сохраняется, и обретается человеческая гармония и
жизненное счастье. Затем поднимают энергию на уровень верхнего ДТ активируют ее, и на этом уровне энергия накапливается и сохраняется. Много
раз нужно делать Майтхуну, чтобы постепенно вытянуть энергию до верхнего
ДТ. Энергия накапливается в верхнем ДТ и тогда происходит вспышка
всецелого блаженства самадхи. Это уровень блаженства относится к
божественному миру - к Раю. Это сверхчеловеческий уровень. Человеческое
сознание сразу погружается в божественное состояние. Это уровень святых,
тех, кто уже пережил, оставил все человеческие уровни и живет только на
божественном уровне. Но даже простая семья, пара, муж и жена, и при
наличии детей может достичь этого состояния. Тибетцы, индусы, даосы уже
тысячи лет назад придумали эти системы, отработали и протестировали их
результативность и безопасность. Сегодня мы можем изучать, использовать и
получать позитивные результаты для нашей жизни здесь и сейчас.
Итак, раз мы поднимаем энергии блаженства, постепенно накачиваем,
поднимаем энергию по задне-срединному меридиану (сушумне) до уровня
верхнего ДТ. Там энергия концентрируется, усиливается, и наконец, через
определенное время, происходит вспышка блаженства. Уровень этой вспышки
сверхинтенсивный, энергоемкость в тысячи раз мощнее обычных
человеческих энергий. В тысячи раз выше уровень вибраций и наступает
процесс просветления или самадхи, активация бессмертного тела. Это
состояние описывается на разных языках по-разному. Но смысл один.
Энергии, которые активированы во время вспышки всецелого блаженства на
верхнем ДТ живут миллионы лет. Поэтому относительно нашей жизни - это и
будет бессмертие. Это очень редкий случай, т.к. требует больших усилий и
много работы над собой.
Когда энергии поднимаются постепенно до уровня верхнего ДТ, даже
если не происходит вспышки блаженства, нарабатываются неразрушимые
энергии, то есть активируются сверхвозможности человека: ясновидение,
яснознание, умение видеть будущее, управление будущим и судьбой,
подсказки и помощь другим людям, реализация дел на расстоянии и т.д.
Естественно, такие люди не болеют, не курят, не пьют, не едят трупы, не
смотрят часто ТВ, не играют за компьютером, они другие, по отношению к
основной массе приземленных людей.
Даже в даосской и тибетской системах не так легко было достичь
Самадхи. Нужны были условия предыдущих воплощений. Если мы уже
подготовили себя в прежних жизнях, то у нас есть сверхвозможности в этой
жизни. Они проявляются с самого детства, такие дети новой эпохи сейчас
называются «дети индиго». Если есть накопления из прошлых жизней, то
реализация самадхи возможна. Если вы новички, то за одну жизнь это очень
трудно, но все равно возможно, благодаря тому, что энергия плотного мира
очень мощная, хотя и грубая. Если мы сможем ее привести в воспламененное
состояние, в состояние чистой вибрации добра, счастья, любви. То тогда эта
энергия может накопиться и достичь этого пикового блаженства - самадхи.
На наше измерение проникает всего 5% энергии Абсолюта из 100%. И
даже с этими 5% мы можем творить чудеса. Для полноценного развития
практики трансмутации энергий нужно иметь мужчину и женщину или
реально или можно мысленно представить своего партнера. В традиции
тибетских лам этот метод реализуется через представление себя двуполым
существом (отец-мать, или Яб-Юм).
Если вы встречаете свою половинку, то должно возникнуть притяжение
на уровне сердца, даже возможно еще до физического контакта. Может быть
ситуация, когда мы имеем партнера или партнершу, но чувствуем, что это не
он, т.к. есть кармическое притяжение к своей половинке, которая находится в
обозримом кармическом круге, не так далеко. И тут есть два варианта: если не
думает человек сердцем, не работает интуиция, то он может пройти мимо, не
обратить внимания на это чувство и так пропустить впустую нынешнее
воплощение. Если человек не нашел свою половинку в одной жизни, то это
значит впустую одно воплощение. Он потерял воплощение без цели. Это надо
понимать лишь с позиции Тантра-йоги, мы ведь не против монашества,
затворничества.
Человек состоит из трех божественных импульсов. Первый - это
отцовская космическая сила белого цвета. Она расположена внутри головы, в
6 чакре. Второй - это материнская земная сила, красного цвета. Расположена
на уровне 1-2 чакры, в пупке. Эти двое обеспечивают ему «телоразных
оболочек» из пяти совокупностей (скандх).
Между ними в сердце расположена третья прозрачная точка Души.
Когда человек рождается и умирает, эти три точки сходятся вместе. В момент
зарождения, зачатия человека эти три отдельные точки притягиваясь из
разных местопребываний соединяются схлопываясь, зачиная новое существо.
Это происходит сначала на духовном уровне, а на физическом это происходит
в момент вхождения сперматозоида (белая отцовская точка) в яйцеклетку
(красная материнская). Только когда сперматозоид входит в яйцеклетку туда
втягивается душа (прозрачная точка Души) из Бардо, из промежутка, где
обитают души и ждут своего воплощения. Яйцеклетка обладает сознанием.
Она не впустит всякий сперматозоид, а только тот, который должен
воплотиться. Энергия души, точка души втягивается в земную жизнь силой
кармических ветров в момент зачатия и находится у нас в сердце все время,
пока живет человек.
Эти наши три точки: нижний, средний и верхний ДТ.
Когда человек умирает естественным способом, от старости, происходит
схлопывание этих трех точек. Человек как бы вылетает из этого мира, из этого
воплощения. Нижняя точка поднимается к сердцу, верхняя опускается к
сердцу и конкретно полная физическая смерть наступает тогда, когда под
силой закона притяжения кармы эти три точки схлопываются в одну. Тогда
неразрушимое сознание души проваливается на ту сторону, в промежуток
между жизнями. Человек из кармического потока, из такой вот энергетической
трубы уже выйти не может, душу несут ветры кармы. Что далее? Тето
истлевает. Энергии верхних центров улетают в высший мир, а энергии чувств
и эмоций постепенно рассеиваются, разрушаются в этносфере Земли. Если же
человек умер насильственно, то это обязательно создаст проблемы для
следующего его воплощения.
Чтобы чего-то достичь в этой практике, нужно работать. Нужно
запустить внутреннею энергосистему, микрокосмическую орбиту, прочистить
все каналы, активировать энергоцентры и энергии, сделать «трубу» в заднесрединном меридиане, по которой будет вытягиваться вверх энергия. Также
нужно будет научиться опускать энергию по переднее-срединному меридиануканалу, чтобы была замкнутая циркуляция силы. Циркуляция энергии между
мужчиной и женщиной происходит особенным образом, не как по
отдельности.
Описание картинки двух партнеров.
Перед процессом слияния необходимо активировать все чакры. Для
этого как разогрев энергосистемы применяется либо Лайя йога, либо
вибрационное начитывание мантр, например, мантра Шивы один круг четок,
или по тибетской системе начитывается Калачакра, один круг. Мы активируем
чакры и активируем корневой поток вверх.
1. Активировать чакры (закрыли глаза и запускаем, раскрываем чакры) и
соединили чакры по позвоночнику снизу вверх и подняли энергию по заднесрединному каналу до 7 чакры
2. Язык к верхнему небу и опускаем энергию по передне-срединному
каналу от 7 чакры до первой. Сидим с закрытыми глазами друг против друга.
З. Замыкание микрокосмической орбиты.
4. Когда вы запустили первых три пункта, то есть энергия постоянно
циркулирует по кругу, приступаем к Активации рабочих зон. Первая зона -нижний ДТ от копчика до пупка. Это и наши половые органы. Вторая зона средний ДТ. Это сердце и солнечное сплетение. Третья зона - верхний ДТ. Это
будут губы и глаза. Глазами смотрим друг на друга, губами вырабатываем
энергию чувств. Начинаем выпускать энергию из 5 чакры горла. На уровне
сердца выпускаем энергию любви, проникаем друг в друга энергетически
насквозь. Взаимопроникновение энергий любви на расстоянии. Активируем те
рабочие зоны, которые потом будут входить в контакт. На нижнем уровне
рабочей зоной будет ощущение притяжения половых органов. Мужские
половые органы тянутся к женским. Выпускаем энергию из 1 и 2 чакр тоже
вперед. Энергии взаимопроникают. Мужчина своей энергией, которую
выпускает вперед, наполняет женскую соответствующую зону, а женщина так
же мужскую. Выпускаем энергию и максимально этот процесс усиливем. За
счет поляризации вы увидите, что вы начинаете друг друга раскачивать
(зажигать) на расстоянии. Время активации рабочих зон не меньше 10 минут.
Сидим на полу друг напротив друга на расстоянии 20-30 см. Может с первого
раза получиться плохо, но рано или поздно, если у вас активированы центры,
если работает циклически микрокосмическая орбита, все у вас активируется.
Начнется мощный поток и постепенно вся аура и у мужчины и у женщины
превратится в три взаимопроникающих фокуса (верхний: глаза в глаза и
притяжение между губами; сердце в сердце; половые органы друг к другу и
пупки). Постепенно, за эти 10 минут вся ваша энергетическая система
поляризуется друг на друга. Нужно добиться этого результата. Первых два
пункта в этот момент обязательно выполняются.
Эту практику делать только утром!!! Утром мощность чувств
максимально чистая. Вся практика займет один час от подготовки до
Майтхуны. Спешить не нужно. Все делать постепенно, по пунктам. Третий
пункт не у всех сразу получится. Не у всех чакры сильные, не у всех
равноценные партнеры. Поэтому на третьем пункте можно затормозиться
надолго. Эту практику нужно делать хотя бы раз в две недели. Пока
дистанционно не будет хорошо отработан 4 пункт (активация рабочих
функциональных зон) не нужно переходить к контакту. Но если пара
гармонична и есть любовь, то все получится достаточно быстро.
5. Непосредственный контакт - Майтхуна. Практическая выработка
сексуальной энергии. Для тех, кто ничего не практикует (новички),
рекомендовано 10-20 занятий делать только первые 4 пункта.
Необходимо раздеться. Свечи, ароматы, палочки, мягкая музыка. Быстро
проходим по первым четырем пунктам, раздеваемся и принимаем «прямую
позицию» - это контакт между тремя рабочими зонами сразу. За счет первых
трех пунктов женщина и мужчина уже будут возбуждены, поэтому
дополнительных ласк не нужно будет. Прямая позиция может быть стоячая,
сидячая, лежачая. Главное контакт трех зон. Этот контакт может быть очень
долгим (даже часы), но пока это не требуется. Устанавливаем прямой контакт
и начинаем движение. Никуда не спешим, и эмоционально не выплескиваемся.
Не нужно доходить до уровня вспышки блаженства. Если доходит, то нужно
останавливаться. Мы движемся медленно и плавно, чтобы вырабатывалась
энергия. Тормозим, уменьшая скорость движений, или даже совсем
остановиться и пару минут полежать. Тогда энергия, которая выработалась на
уровне первого центра, плавно утечет вверх (по первым 4 пунктам). Между
супругами, партнерами, которые друг друга любят, возникает необычный
контур. Когда происходит полная активация, не пиковая, а спокойная тогда
начинается замещение микрокосмических орбит. Два энергетических круга
соединяются в один и начинают вращаться друг в друге.
Происходит это так: энергия у обоих поднимается от 1 до 7 чакры по
задне-срединному каналу. Поднявшись до 7 чакры она опускается по переднесрединному каналу. Поскольку существует взаимопритяжение и фокусировка
друг на друга, то передне-срединный канал втягивается. Мужской втягивается
в женский, а женский втягивается в мужской. Через губы мужская энергия
опускаясь, выходит в женский передне-срединный канал и проходит этот круг
по женскому каналу до 1 чакры. Затем сила притяжения от 1 чакры мужской
втягивает энергию обратно в задне-срединный канал. И наоборот. 5 пункт
рекомендовано растянуть на 30 - 60 мин. Его не обязательно провести в одной
позе, можно сидя, потом лежа, потом стоя, полежать, потом опять
подвигаться. Речь идет об общем времени выработки духовного
электричества. Тогда будет смысл, сила.
6. Лечь рядом друг с другом соприкасаясь, закрыть глаза и расслабиться
в шавасане-кайотсарге. На это нужно по-хорошему полчаса-час. Для того,
чтобы выработанная энергия была утилизирована и утрамбовалась в вашу
энергетическую структуру. Чтоб она дала эффект в жизни. Нельзя сразу
вставать и убегать куда-то. Поэтому лучше практиковать в выходной день.
Легли в кайотсаргу, расслабились, вылетели в Космос. Энергия
утрамбовалась, нанизалась на корсет энергетического тела, а долгосрочный
результат пошел в духовное тело.
После 2-3 месяцев практики раз в две недели у вас значительно
возрастет сексуальный потенциал. Возрастает энергия чувств.
При наработке только первых четырех пунктов достаточно 5 минутного
расслабления в конце и можно идти по делам.
Теперь повторим кратко по пунктам домашнее задание первого уровня.
1. Активация чакр и поднятие корневой энергии по задне-срединному
каналу сушумны. 10 минут.
2. Опускание энергии по передне-срединному каналу сушумны. 5
минут.
3. Замыкание микрокосмической орбиты. 5 минут.
4. Дистанционная активация рабочих зон – 3х Дань-тяней. 10 минут.
5. Майтхуна в прямой позиции. Замыкание в единую орбиту, обмен
передне-срединными каналами. 30 минут.
6. Шавасана-кайотсарга, впитывание энергии. 30 минут. В целом 90
минут.
Скачать