Аэробика – это слово, которым в шестидесятых годах

Аэробика – это слово, которым в шестидесятых годах двадцатого века известный американский
врач Кеннет Купер предложил называть различные виды движения, имеющие оздоровительную
направленность. Кеннет Купер придумал джоггинг – оздоровительный бег трусцой. За ним Джейн
Фонда придумала танцевальную аэробику.
И началось. Силовая аэробика, танцевальная аэробика, степ аэробика, фитнес аэробика, стриптиз
аэробика, спортивная аэробика, даже бокс аэробика и многие другие виды.
Aerobika - nuolat besivystanti, ieškanti sveikiausių ir efektyviausių žmogaus organizmo stiprinimo būdų,
sporto šaka.
Aerobika skirstoma į sveikatingumo ir sportinę.
Sveikatingumo aerobika – tai mankštinimosi forma, kai sportuojama, drauge su veiksmą imituojančiu
treneriu, nenutrūkstama seka, aerobiniame režime atliekame tam tikrus judesių derinius.
Sveikatingumo aerobika:
stiprina širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo sistemas, gerina ištvermę, jėgą, lankstumą, ugdo taisyklingą
laikyseną, tobulina kūno formas.
Спортивная аэробика – Sport aerobics
Аэробика – это комплекс физических упражнений (ходьба, бег,
прыжки и др.), выполняемых под музыку.
Понятие «аэробика» было создано доктором Купером, когда он в конце 60-х годов вел
исследовательскую работу для военно-воздушных сил США по аэробной тренировке.
Затем возникла система тренировок, где центральной фигурой была знаменитая Джейн
Фонда. Популярность аэробики росла с быстротой молнии.
С середины 70-х годов она стала развиваться в России.
В 1990 году аэробика стала видом спорта. В США был проведен Первый неофициальный
чемпионат мира, в котором приняли участие представители 16 стран, в 1992-м состоялся
Первый чемпионат России по спортивной аэробике.
В 1996 году на конгрессе в Атланте Международный
олимпийский
комитет (МОК) признал спортивную аэробику официальной дисциплиной
Международной федерации гимнастики (ФИЖ).
В настоящее время аэробика является одной из самых распространенных форм
физической культуры в мире.
Šiais metais sportinė aerobika Lietuvoje baigia skaičiuoti savo 12 mėtį. 1992 m. buvo pradėtos
organizuoti aerobikos varžybos, o 1994 m. įvyko pirmasis Lietuvos sportinės aerobikos čempionatas
Klaipėdoje.
С 2001 года спортивная аэробика культивируется в Висагинасе.
Спортивная аэробика - относительно молодой, но быстро завоевавший популярность вид
спорта. Он привлекает своей зрелищностью, красотой и пластикой движений.
Соревнования по спортивной аэробике включают в себя выполнение определенных композиций
под музыку. Каждая композиция состоит из танцевальных, прыжковых и силовых элементов
различной сложности. Правилами не допускается включение в композицию акробатических
упражнений.
Выступления на соревнованиях по спортивной аэробике подразделяются на индивидуальные,
парные и групповые упражнения.
Спортивная аэробика - это молодой и перспективный вид спорта, возникший из
оздоровительных направлений аэробики и включающий в себя элементы аэробики,
спортивной и художественной гимнастики, сложно координационные движения
спортивных танцев и некоторых видов восточных единоборств. В последние годы этот
вид спорта во всем мире приобретает все большее популярность.
Уже более 10 лет проводятся чемпионаты мира по спортивной аэробике хозяевами
которых с начала были только американские спортсмены. Сейчас спортивная аэробика
очень популярна и в Европе. Композиция спортивной аэробики сочетает в себе элементы
статической, динамической силы, элементы гибкости, равновесия, разнообразные прыжки
и пируэты, необычные маховые упражнения и акробатические поддержки (смешанные
пары и тройки), а так же сложно координационные танцевальные дорожки и
перемещения. Программа соревнований по спортивной аэробике состоит из произвольных
упражнений в следующих четырех видах: индивидуальные выступления женщин и
индивидуальные выступления мужчин, выступление смешанных пар (мужчины и
женщины) и троек (три спортсмена любого пола). Композиция в аэробике представляет
собой уникальное зрелище, привлекающее внимание оригинальностью построения связок
и разнообразным сочетанием сложных элементов.
В настоящее время этот интересный вид спорта привлекает все большее внимание
современной молодежи. Занятия спортивной аэробикой благоприятно воздействует на
общее состояние организма спортсмена, позволяют всегда находится в хорошей
физической форме, положительно влияют на эмоциональное и психическое состояние.
Так как занятия проходят под музыку, спортсмен получает большее эстетическое
удовольствие. Кроме этого, для занятий спортивной аэробикой не требуется специального
дорогостоящего оборудования, что делает этот вид спорта доступным для
общеобразовательных школ и для высших учебных заведений.
Эта работа направлена на разработку методики начальной подготовки студентов
желающих заниматься спортивной аэробикой. Используя научные источники и
программные документы, в том числе и правила по спортивной аэробике, мы попытаемся
ускорить процесс включения студентов в спортивную деятельность.
В содержание физической подготовки на начальном этапе занятий спортивной аэробикой
в вузе входят следующие структурные элемент.
Развитие силовых качеств. Под физическим качеством силы понимается взаимодействие
психофизиологических процессов организма человека позволяющих активно
представлять внешние сопротивления и противодействовать внешним силам. Качество
силы выражается через совокупность силовых способностей, которые обеспечивают меру
физического воздействия человека на окружающие внешние объекты. Качество силы
характеризуется силой действия, которую развивает человек посредством мышечных
напряжений. По своей сути, сила действия представляет интегрированный результат
взаимодействия силы тяги мышц, образующихся вследствие функциональной активности
мышечных структур. Именно чрез силу тяги мышц происходит реализация
психофизиологических процессов в механическую работу по преодолению внешних
сопротивлений (например: при подъёме штанги) или противодействию внешним силам
(например: при удержании штанги).
Развитие общей специальной выносливости. Выносливость важнейшее физическое
качество, проявляющееся в профессиональной спортивной деятельности и в повседневной
жизни людей. Она отражает общий уровень работоспособности людей, являясь
многофункциональным свойством организма человека, выносливость интегрирует в себе
большее число процессов происходящих на различных уровнях от клеточного до
целостного организма. Однако, как показывают результаты современных научных
исследований, в преобладающем числе случаев ведущую роль в проявлении
выносливости принадлежит фактору энергетического обмена и вегетативной системе его
обеспечения, сердечно-сосудестой и дыхательной, а так же центральной нервной системе.
В целенаправленном воздействии средствами физической подготовки на всю
совокупность факторов обеспечивающих необходимый уровень развития
работоспособности и имеющих специфические особенности в каждом виде деятельности
решаются они в процессе специальной и общефизической подготовки. Поэтому
различают специальную и общую выносливость.
Под общей выносливостью понимается совокупность функциональных возможностей
организма, определяющих его способность к продолжительному выполнению с высокой
эффективностью работы умеренной интенсивности и составляющих неспецифическую
основу проявления работоспособности и различных видов профессиональной спортивной
деятельности.
Физиологической основой общей выносливости являются аэробные способности, они
относительно мало специфичны и мало зависят от вида выполняемых упражнений.
Поэтому, при выполнении аэробных возможностей в беге или плавании это улучшение
скажется на выполнении упражнений в других видах деятельности, например в
спортивной аэробике. Чем ниже мощность выполняемой работы и больше количество
участвующих в ней мышц, тем в меньшей степени ее результативность будет зависеть от
совершенства двигательного навыка и больше от аэробных возможностей.
Специальная выносливость - это способность к длительному перенесению нагрузок
характерных для конкретного вида профессиональной деятельности. Специальная
выносливость - это сложное многокомпонентное двигательное качество. Изменяя
параметры выполняемых упражнений можно избирательно подбирать нагрузку для
развития и совершенствования отдельных его компонентов. Главная особенность
заключается в необходимости осуществлять сложно координированную
разнохарактерную работу с многочисленными переключениями с одного режима на
другой.
Развитие пассивной и активной гибкости. "Гибкость" в применении к физическим
качествам человека принято называть свойства упругой растягиваемости телесных
структур (главным образом мышечных и соединительных), определяющее пределы
амплитуды движения звеньев тела. В отличие от основных двигательных способностей,
являющихся непосредственными факторами моторных действий, гибкость представляет
собой одну из главных предпосылок движений и необходимых взаиморасположений
звеньев тела. Внешне она проявляется в величине амплитуды (размаха), сгибаний разгибаний и других движений.
В пассивных упражнениях на гибкость достигается большая, чем в активных
упражнениях, амплитуда движений. Разницу между показателями активной и пассивной
гибкости называют "резервной растяжимостью", или "запасом гибкости".
Развитию активной гибкости способствуют самостоятельно выполняемые упражнения с
собственным весом тела и с внешним отягощением. К таким упражнениям относятся
прежде всего разнообразные маховые движения, повторные пружинистые движения в
тренируемых суставах. Использование небольших отягощений позволяет за счет
использования инерции кратковременно преодолевать обычные пределы подвижности в
суставах и увеличивать размах движений. Комплексное развитие вышеперечисленных
двигательных качеств необходимо для полноценного овладения навыками и является
составным элементом физической подготовки в целом.