Влияние вредных привычек на организм спортсмена

Влияние вредных привычек на организм спортсмена
Среди спортсменов все еще бытует мнение, что алкоголь помогает
снять волнение, утомление, психическое напряжение, облегчает состояние
при физических перегрузках. Однако даже однократный прием небольшой
дозы алкоголя вызывает нарушение функции печени, а восстановление ее
происходит лишь через несколько дней. Если же человек злоупотребляет
алкоголем, то патологические изменения в печени постепенно нарастают и
могут приобрести, в конце концов, стойкий характер. Из клеток печени
исчезает гликоген, в них накапливается жир, в результате чего наступает
ожирение печени. С течением времени многие клетки погибают, и на их
месте образуются микроскопические полости, заполненные распадающимся
жиром. Так возникает воспаление ткани печени-гепатит. Печень в этом
случае не в состоянии выполнять свои функции в полном объеме.
Употребление алкоголя отрицательно влияет и на деятельность сердечнососудистой системы, оказывая прямое токсическое действие на сердечную
мышцу, повышается артериальное давление, частота сердечных сокращений,
свертываемость крови. В крови алкоголь находится сравнительно недолго,
но в важнейших органах: мозге, печени, сердце он накапливается и
задерживается на срок от 15 до 28 дней (даже после однократного приема.)
Повторный прием задерживает алкоголь в этих органах на еще более
длительный срок. Нарушается умственная и физическая работоспособность,
уменьшается скорость двигательных реакций, снижается сила и точность
движений. Причем не только в тот день, когда принят алкоголь, но и на
следующий. Оказывая вредное воздействие на организм, алкоголь в
значительной мере снижает эффективность тренировочных занятий и
уровень тренированности спортсмена.
При выкуривании одной сигареты весом около 20г курильщик
пропускает через дыхательные пути около 20л табачного дыма. В таком
объеме дыма содержится примерно 250мг угарного газа и до 1000 других
вредных элементов. Угарный газ проходит через табак сигареты, где
насыщается парами алкалоидов, в том числе и никотина, эфирными
маслами, а также продуктами термического разложения табака, в котором
находятся смолы, фенолы, синильная и муравьиная кислоты. С табачным
дымом эти продукты сухой перегонки поступают в легкие. При
напряженной мышечной работе, особенно длительного характера, мышцы и
мозг требуют постоянного притока насыщенной кислородом артериальной
крови. Эта потребность у спортсменов-курильщиков удовлетворяется не
полностью. В мышцах быстрее развивается утомление, они не справляются
с заданной работой. Эксперименты показывают, что мышечная сила
снижается на 15% уже через 10-15мин после выкуривания сигареты.
Наступает мышечная усталость, координация движений снижается на 25%.
Из-за сужения сосудов, заметно ухудшается кровоснабжение мозга и
понижается работоспособность. Общий объем выполненной работы у
курильщиков при прочих равных условиях меньше, чем у некурящих.
«Табак усыпляет горе, но неизбежно ослабляет энергию»,- писал Бальзак.
Курильщики очень часто страдают бронхитом, их мучает кашель, особенно
по утрам. Курение табака, является одной из причин заболеваний раком
легких. Это естественно, поскольку через их дыхательный аппарат за год
проходит около 800г табачного дегтя. Вероятность заболевания раком
легких у курильщиков примерно в 10 раз больше, чем у некурящих.
Систематическое курение табака
способствует формированию таких
распространенных заболеваний, как атеросклероз, ишемическая болезнь
сердца. Риск смерти от ИБС у курящих в 2-3 раза выше, чем у
некурящих. Никотин вызывает резкие нарушения регуляции сосудистого
тонуса и деятельности сердца, образование атеросклеротических бляшек,
увеличивает склонность к сердечным аритмиям. Статистика отмечает
наличие отчетливой связи между курением табака и возникновением язвы
желудка и 12-перстной кишки. В 11% случаев от злоупотребления табаком
развивается импотенция у мужчин. Систематическое курение сокращает
продолжительность жизни человека. Смертность в группе курящих на 3080% выше, чем среди некурящих (по данным ВОЗ).