Зимняя хандра. «Я устала, мне ничего не хочется. Не хочется просыпаться утром, идти на работу, учебу…. Нет желания ни с кем общаться. Домашние дела делаются автоматически». С такими и подобными трудностями к нам в Центр семейного воспитания обращаются люди разных возрастов. Они пытаются найти выход из данной ситуации самостоятельно, но когда что-то не получается, обращаются к специалистам – психологам. Давно не секрет, что природа воздействует на состояние человека. Особенно негативно влияет на многих людей (в большей мере это касается женщин) зимнее время года. Недостаток света, серое небо, мороз и холод навевают тоску и уныние. Депрессия определяется болезненным состоянием тоски и безысходности и сопровождается различными психическими расстройствами. Особенно подвержены зимним депрессиям люди, работающие в темных помещениях. И вот депрессия поселилась в теле человека, но наступила весна, а эмоциональное состояние не меняется. Как же бороться с этим недугом? Что порекомендовать, чтобы в дальнейшем данные недуги не переросли в соматические заболевания. В первую очередь, стоит обратить внимание на образ жизни: разнообразить физические нагрузки, организовать активный отдых на природе — катание на коньках, лыжах и т.д.; можно устроить прогулку по зимнему лесу. Общение с природой, как известно, всегда благотворно сказывается на состоянии человека. Возможно, зима – самое подходящее время для занятий спортом, фитнесом, аэробикой. Физические упражнения снимают внутреннее напряжение, улучшают как физическое, так и моральное состояние. Сбалансированное питание, обогащенное витаминами, повысит иммунитет и благотворно скажется на настроении. Утренний контрастный душ – неплохой способ взбодриться на весь день. Общение с близкими друзьями также хороший способ разогнать зимнюю хандру. Можно сменить обстановку, совершив путешествие. Например, поездка на юг — из зимы в лето, и депрессии как не бывало! А можно просто собраться с друзьями и весело провести время. Просмотр любимых фильмов, прослушивание полюбившейся музыки, чтение – чем не средство от набежавшей тоски? Также полезны как для женщин, так и для мужчин походы с близкими и любимыми людьми в театры, кино, выставки, музеи. Чтобы избавиться от депрессивного состояния можно внести изменения в интерьер — развесить картины (возможно, на них будет летний пейзаж или это будут картины любимых художников), сделать перестановку, повесить новые занавески — идей масса, главное, чтобы внесенные изменения позитивно отразились на внутреннем состоянии. Творческие занятия – прекрасное средство от депрессий, здесь можно проявить всю свою фантазию – выбор деятельности неограниченный. Женщины могут заняться рукоделием — вязание, вышивка, шитье... Можно испытать свои художественные способности и попробовать создать картину, можно заняться искусством фотографии, найти новое хобби, увлечение. Добавить радости, удовольствия в свою повседневную жизнь, и зимняя депрессия будет побеждена. А если не получается самому, то можно обратиться к квалификационному специалисту – психологу. Мы, психологи Центра семейного воспитания будем рады вам помочь. Педагог-психолог Центра ПМСС Очкова Н.А.