Утомление стрелка Трудности в волевом действии Приемы

Утомление стрелка. Трудности в волевом действии.
Приемы изменения эмоций у стрелков
Утомление стрелка
Трудности в волевом действии
Приемы изменения эмоций у стрелков
Утомление стрелка
От утомления, положительно влияющего на работоспособность, следует отличать
переутомление, когда резервные силы организма исчерпаны, нервная система
истощена, тренировка сопровождается перенапряжением. Нагрузки, приводящие
к такому - состоянию, вредны и недопустимы. Они приводят к явлениям
перетренированности, надолго выводящим стрелка из строя, резко снижающим
его результаты.
Задача каждого тренировочного занятия — вызвать в организме спортсмена
ответные физиологические сдвиги желаемого характера и величины.
Увеличение тренировочных нагрузок стрелка не означает простого увеличения
времени тренировок с оружием на огневом рубеже. В стрелковом спорте
основные нагрузки ложатся не на физическую, а на нервно-психическую сферу
организма. Измерение их конкретными показателями затруднено.
Нагрузки в спорте принято расценивать по объему и интенсивности. Объем —
количественное понятие. Оно характеризует время тренировки, количество
произведенных выстрелов.
Интенсивность включает целый ряд факторов, важнейшие из которых
перечислены ниже. Уплотненность рабочего времени — соотношение периодов
работы и отдыха в ходе занятия. Суммарное время пребывания спортсмена в позе
изготовки. Более напряженная работа над выстрелам. Преодоление мешающих
факторов, например плохой погоды.
Сохранение уровня результатов при усложнении условий тренировки, например
утяжелении спуска, изменении баланса оружия, его веса. Увеличение дистанции
стрельбы. Постановка более жестких задач в достижении результатов стрельбы.
Преодоление эмоционального напряжения, объясняющегося присутствием
зрителей или коллективными формами тренировочного процесса. Участие в
большом количестве соревнований. Возрастание масштаба соревнований,
ответственности стрелка за показываемые результаты.
При подготовке стрелка нельзя забывать ни об определенном объеме, ни о
повышенной интенсивности нагрузок. Будучи применены в целесообразной дозе,
они окажут свое тренирующее воздействие на организм спортсмена,
избирательно укрепляя и совершенствуя те его стороны, на которые ложится
нагрузка.
Трудности в волевом действии
Трудности, преодоление которых требует волевых усилий, можно подразделить
на две категории:
1. Объективные трудности, присущие данной деятельности. Они предъявляют
одинаковые требования к каждому спортсмену, занимающемуся данным видом
спорта.
2. Субъективные трудности, характеризующие личное отношение спортсмена к
преодолению объективных трудностей.
Новичку, только начавшему тренировку в стрельбе, трудно даже просто
удерживать оружие. Хорошо тренированный стрелок привык к весу оружия и
почти совсем не замечает его. Физически крепкий новичок, с хорошо развитой
мускулатурой, значительно скорее преодолевает эту объективную трудность.
Объективные трудности, с которыми сталкивается стрелок в ходе занятий
стрелковым спортом, можно разделить на две группы:
1. Трудности учебно-тренировочного процесса:
необходимость тонкой мышечной координации при наводке оружия; длительное
сохранение позы изготовки к стрельбе; сохранение интенсивного внимания на
протяжении упражнения; продолжительные нервно-мышечные напряжения;
большой объем тренировочной работы.
Это трудности общие для всех стрелков. Успешное их преодоление связано со
способностями, заинтересованностью и работоспособностью спортсмена.
2. Трудности, связанные с участием в соревнованиях. Участие в соревнованиях,
окружающая обстановка, чувство ответственности за результат вызывают эмоции,
сопровождающиеся большими или меньшими нарушениями психических
процессов и вегетативных функций организма. Спортсмен переживает так
называемое стартовое состояние.
Приемы изменения эмоций у стрелков
К этим приемам относятся:
1. Противопоставление нежелательной эмоции обстоятельств, вызывающих
другие, более сильные, эмоции, способные подавить первую. Например, тренер
говорит стрелку, участвующему в отборочных соревнованиях, что для него
основной задачей является не высокий результат, а умение не поддаться
отрицательному воздействию стартового состояния. Робость, нерешительность
будут расцениваться как невыполнение задачи.
2. Постановка более высоких и ответственных задач, которые должен решать
спортсмен.
3. Уменьшение силы раздражителя, вызывающего эмоциональные проявления.
Этого можно достичь многократным мысленным представлением обстановки
соревнований, своего участия в них, состояния, которое должно сопутствовать
ему в этих соревнованиях.
4. Теоретический разбор происхождения и механизма отрицательных
эмоциональных проявлений. Возможность предотвращения и преодоления этих
состояний. Стрелку можно сказать, что если он не может преодолеть даже такую
воображаемую трудность, то ему вообще нужно оставить стрелковый спорт, как
неспособному к перенесению нервных напряжений.
5. При возникновении реакций пассивно-оборонительного характера
стимулирование противостоящих им реакций агрессивного толка. Например,
стрелку, с большим трудом показывающему посредственный результат, тренер
говорит, что он очень сильно отстал от противников. Чтобы реабилитировать
себя, ему необходимо теперь вести огонь только на предельно высоком уровне.
При этом он должен убедить спортсмена, что тот способен и готов к такой
стрельбе.
Эмоции неизбежно находят свои проявления и во внешних признаках состояния и
поведения человека. Это выражается в изменении дыхания, покраснении или
побледнении кожи, изменении голоса, мимических выразительных движениях и
многом другом.
Наблюдения за проявлением эмоциональных переживаний дадут тренеру важный
материал для изучения личности спортсмена. Накопление наблюдений позволит
предопределить эмоциональное состояние спортсмена в различных условиях и
ситуациях.
Управление эмоциями весьма сложно, требует, как правило, индивидуального
подхода, однако ввиду особой важности эта задача должна рассматриваться как
одна из центральных задач всего процесса становления спортсмена.
Похожие темы:
«Психологическая подготовка стрелка из лука (...винтовки,
пистолета...)»