Движение

1 марта –Международный день борьбы с наркотиками
В течение последних лет проблема немедицинского потребления
наркотических средств, психотропных, токсических и других
одурманивающих веществ стала актуальной для большинства стран мира, в
том числе и для Республики Беларусь.
Наркомания – это тяжелое психическое заболевание, которое начинается со
случайного или принудительного приема наркотика, с последующим
формированием наркотической зависимости организма человека. Наиболее
характерными проявлениями наркомании являются непреодолимое желание
или навязчивое стремление дальше принимать наркотическое вещество и
получать его любыми средствами. Современные наркотические средства
способны сформировать такую зависимость всего с первого приема.
Последствия этого заболевания чрезвычайно опасны, так как происходят
грубые нарушения функций внутренних органов, нервной системы и
деградации личности.
Наркотики – химические вещества растительного или синтетического
происхождения, способные вызывать изменение психического состояния.
В последнее время актуальной проблемой является распространение
курительных смесей, содержащих в своем составе синтетические
каннабиноиды (СПАЙС). Спайс – это общее название для многочисленных
курительных смесей. Они могут иметь различные названия: Spice, Smoke, Jan
Rush, Pulse и многие другие. Спайс является однородной смесью для
курения, состоящую из разнообразных синтетических веществ и
натуральных компонентов.
Употребление «спайсов» приводит к следующим последствиям:
1. Локальные реакции организма, которые возникают по причине
прямого негативного влияния дыма на слизистые.
Почти все приверженцы курительных смесей страдают постоянным кашлем,
усиленным слезоотделением, имеют хриплый голос, как во время курения,
так и в промежутках. Постоянное воздействие дыма смесей на слизистые
становиться причиной развития воспалений дыхательных путей
хронического характера. Часто развиваются хронические ларингиты,
фарингиты и воспаления легких. Продолжительное курение таких смесей
может привести к развитию рака полости рта и гортани, глотки и легких.
2. Реакции центральной нервной системы.
Влияние ингредиентов дыма на центральную нервную систему (далее
ЦНС) обусловливает привыкание к курению «спайса». Со стороны ЦНС
могу проявляться разнообразные реакции: состояние эйфории,
неаргументированная истерика или взрывы хохота, расстройства
координации и ориентирования, визуальные и слуховые галлюцинации,
абсолютная утрата способности контролировать себя и свое поведение.
Известно огромное количество случаев, когда накурившиеся люди
прыгали с последнего этажа высотного дома или купались в ледяной воде.
При регулярном курении «спайсов» возникают необратимые нарушения
деятельности ЦНС. Могут наблюдаться стойкие нарушения внимания,
ослабление памяти и снижение интеллекта, появляется склонность к
депрессии и суициду. Кроме всего прочего, курильщики «спайса» имеют
все шансы если не умереть, то стать инвалидами по причине тяжелых
поражений ЦНС.
3. Сильная интоксикация организма.
При проникновении с дымом отравляющих веществ могут возникнуть
токсические реакции – тошнота и рвота, учащенное сердцебиение и
высокие показатели артериального давления, спазмы и судороги,
обморок и кома, что существенно затрудняет диагностику и назначение
грамотного лечения. Систематическое применение такого рода
курительных смесей провоцирует физическую и психическую
адаптацию, а абстинентный синдром (или синдром отмены)
проявляется в болях во всем теле, тошноте, лихорадке. Курение смеси
приводит к расстройству психики. Под угрозой оказываются память,
умственная деятельность, внимание. По другим клиническим
наблюдениям, долгосрочное употребление «спайсов» оказывает
негативное воздействие на печень, половую и сердечно – сосудистую
системы.
Долгосрочное употребление синтетических каннабиноидов в составе
курительных смесей может спровоцировать возникновение раковых
заболеваний и психических расстройств.
Необходимо всегда помнить, что:
- Лжец тот, кто делит наркотики на «сильные» и «слабые», утверждая,
что последние безвредны.
- Первая доза наркотика доставляет кратковременное удовольствие.
Затем доза многократно возрастает – начинается привыкание. Современные
наркотические средства способны сформировать зависимость с первого
приема.
- Наркотическое одурманивание лишает интереса к жизни, доводя до
одиночества и самоубийства.
В настоящее время в г. Гродно существуют различные виды помощи лицам,
страдающим зависимостью от наркотических веществ:
- отделение неотложнолй наркотической помощи УЗ ГОКЦ «Психиатрия –
наркология» - стационарное купирование симптомов «ломки», т.е. состояние
отмены;
- дневной стационар (наркология) УЗ ГОКЦ «Психиатрия – наркология» купирование состояния отмены наркотических препаратов (возможно
лечение на анонимной основе);
-наркологическое отделение реабилитации лиц зависимых от психоактивных
веществ (лечение стационарное, 28 дней, при условии полного отказа от
употребления наркотических веществ)
Также в г. Гродно существует общество анонимных алкоголиков и
наркоманов.
Более полную информацию о лечении можно получить по телефонам в
г.Гродно:
- 75-6754 – регистратура наркологического диспансера.
- 75- 69-47 – дневной стационар (наркология)
- 75-67-52 – отделение неотложной наркологии.
- 75-74-62 – наркологическое отделение реабилитации лиц, страдающих
зависимостями.
В центре круглосуточно работает телефон доверия – 170, по которому можно
получить консультативную помощь по вопросу лечения наркотической
зависимости.
Физическая активность как фактор сохранения здоровья
Физическая активность является одним из важнейших факторов,
оказывающих положительное влияние на рост и развитие организма на всех
этапах, начиная с внутриутробного периода и заканчивая глубокой
старостью. Вследствие изменившихся условий жизни и производственной
деятельности большинство населения в настоящее время испытывает
дефицит двигательной активности т.е. гиподинамию – один из главных
факторов риска здоровья.
Потребность в движении как проявление биологической сущности человека
такая же естественная как и в пище, тепле, доброте, уважении, безопасности.
Нет ни одной функции организма, которая напрямую или опосредованно не
связана с движением.
Физическая активность является важнейшей составляющей здорового образа
жизни. Она делает человека не только физически более привлекательным, но
и существенно улучшает его здоровье, позитивно влияет на
продолжительность жизни.
Физическая активность подразумевает выполнение физических упражнений
в определенном количественном и качественном сочетании, направленных
на: закаливание организма, поддержание и укрепление здоровья человека,
рациональную организацию труда и отдыха, формирование активной
жизненной позиции и долголетия.
Уровень физической активности для каждого конкретного человека
индивидуален: он зависит от наследственной предрасположенности, пола,
возраста, условий жизни, количества и качества питания.
Виды физических упражнений очень разнообразны: ходьба, бег, плавание,
коньки, велосипед, гимнастика, волейбол, теннис и др.
В настоящее время двигательная активность школьников становиться
проблемной. Многие часы ребята проводят в школе, сидя за партой, а в
домашних условиях – перед телевизорам или компьютером. В наш век, век
бурного научно- технического прогресса, гиподинамия или малоподвижный
образ жизни является серьезной угрозой здоровью.
Малоподвижный образ жизни ведет к мышечной слабости, нарушает
процессы нормального развития, ведет к изменению обмена веществ,
замедляет психическое развитие ребенка.
Профилактику гиподинамии нужно проводить в течение всей жизни, начиная
с внутриутробного развития человека. Так гиподинамия беременной
женщины ведет к недоразвитию сердечно – сосудистой системы плода, к
формированию так называемого «малого сердца». После рождения ребенка
весьма отрицательно на сердце и сосуды действует тугое пеленание,
всевозможные запреты, ограничивающие физическую активность ребенка.
Утренняя гимнастика – обязательный минимум физической нагрузки на день.
Утренняя гимнастика снимает состояние торможения нервных центров,
имевшееся во время сна, вызывает чувство бодрости, жизнерадостности.
Систематическое выполнение упражнений способствует выработке
правильной осанки, благоприятно воздействует на развитие мускулатуры,
органов дыхания и кровообращения. Утреннюю гимнастику нужно делать
натощак в хорошо проветренном помещении. Одежда – легкая, свободная, не
стесняющая движения. Начинают обычно с ходьбы, затем выполняют
упражнения: наклоны вперед, назад, в стороны, подскоки, прыжки, бег.
Завершается комплекс упражнений ходьбой с постепенным замедлением
темпа и дыхательными упражнениями, позволяющими привести организм в
спокойное состояние. Гимнастику полезно завершать водными процедурами
и растиранием сухим полотенцем.
Максимум свободного времени ребенок должен проводить на свежем
воздухе. Свежий, чистый воздух укрепляет организм детей, кровь
обогащается кислородом, улучшается работа всех органов и систем,
повышается сопротивляемость к инфекции. При пребывании на открытом
воздухе основное время следует отвести подвижным играм. При совместном
времяпрепровождении родители могут помочь ребенку обрести
элементарные спортивные навыки: обучить его плаванию, катанию на
коньках, велосипеде, ходьбе на лыжах.
Ничем нельзя заменить физические занятия и взрослому человеку. Поскольку
общеизвестно, что движение является основным стимулятором
жизнедеятельности организма.
Физическими упражнениями нужно заниматься ежедневно, равномерно
распределяя нагрузку: утром – зарядка, ходьба пешком на работу, затем
производственная гимнастика, ходьба пешком с работы, прогулка перед сном
и т.п.
Если трудовая деятельность не связана с двигательной активностью, то
расширять физические нагрузки рекомендуется поэтапно, дозировано,
постоянно увеличивая расстояния ходьбы до легкой приятной физической
усталости, но не до изнеможения.
Для поддержания хорошей физической формы достаточно не менее трех раз
в неделю по 20-30 минут делать активные физические упражнения,
улучшающее поступление кислорода в организм, и не менее 2 раз в неделю
делать упражнения для укрепления мышц.
Следует помнить, что любая резкая смена физической активности может
привести к срыву компенсации сердечно – сосудистой системы. Поэтому
основным принципом должна стать постепенность снижения и увеличения
нагрузки. Помните физические упражнения могут заменить множество
лекарств, но ни одно лекарство не может заменить физических упражнений.