upload/images/files/здоровье детей весной(1)

Здоровье вашего ребенка весной
Наконец наступила долгожданная весна. Солнышко светит,
бегут ручьи и так далее. Мы так долго ждали этих перемен. Однако,
как ни странно, но с наступлением весны увеличивается очередь
обеспокоенных мам с детьми в поликлиниках на прием к врачам.
В чем дело? Почему наши дети становятся вялыми, быстро
утомляются, у них портится аппетит? Все очень просто, недостаток
витаминов дает о себе знать. Как известно, именно весной погода
более неустойчивая, резко меняется барометрическое давление,
колеблется и влажность воздуха. Не помогают даже первые
солнечные лучи, которых все мы ждали с таким нетерпением. Даже
вполне здоровые дети весной жалуются на не очень хорошее
самочувствие. Организм весной становится наиболее ослабленным,
как правило, обостряются хронические заболевания. Как можем мы
защитить своего ребенка весной?
Во-первых, необходимо с особым вниманием отнестись к
рациону питания нашего ребенка.
Во-вторых, более тщательно следить за соблюдением режима
дня, как можно больше времени проводить на свежем воздухе.
Питание ребенка весной
Несколько практических советов от врачей-педиатров:
1. Утро ребенка должно начинаться со стакана апельсинового или
грейпфрутового сока. Желательно, свежевыжатого. Способ его приготовления
прост: возьмите половинку апельсина или грейпфрута выжмите сок, затем
разбавьте его кипяченой водой. Разбавлять сок необходимо для того, чтобы
не раздражать слизистую желудка. Апельсин и грейпфрут очень богаты
витамином С. Именно витамин С может укрепить иммунитет ребенка. Как
всем известно, большое количество этого витамина находится и в лимоне.
Поэтому, чай с долькой лимона также должен быть в рационе вашего ребенка.
Но не стоит забывать, что у многих малышей бывает аллергия на цитрусовые.
Если ваш ребенок входит в их число, то вам помогут настои из шиповника.
Традиционно русская закуска – квашеная капуста содержит витамина С даже
больше, чем лимон. Поэтому, не забывайте добавлять ее в меню ребенка.
2. Перед сном ребенку необходимо давать одну чайную ложечку меда.
Мед не только позволит укрепить иммунитет ребенка, но сделает его сон
более спокойным и крепким.
3. Очень часто в весенний период у детей в крови понижается уровень
гемоглобина, то есть начинается анемия. Именно поэтому дети становятся
вялыми, сонными, они быстро утомляются. Добавьте в рацион питания
грецкие орехи, гранатовый сок, зеленые яблоки. Побалуйте ребенка черной
или красной икрой. Богаты железом, а именно железо поднимает уровень
гемоглобина в крови, такие продукты как: печень и мясо. Много железа и в
овощах. Особенно в шпинате, салате, петрушке, зеленом луке.
4. В весенний период в меню ребенка обязательно должны входить и
морепродукты. Как известно, морепродукты очень богаты йодом. Йод просто
жизненно необходим растущему организму.
2
Весенние стимуляторы
Что такое – весенние стимуляторы? К сожалению, далеко не все
родители знают, о чем идет речь и какую пользу весенние
стимуляторы
стимуляторами
могут
принести
называются
ребенку.
проростки
Итак,
весенними
злаковых
культур.
Современная медицина только последние годы обратила внимание
на эти продукты повышенной биологической ценности. А жаль! О
пользе проросших злаковых культур знали уже наши предки. Еще в
народных травниках XVII века были найдены упоминания о пользе
«пшеничного
ила».
Как
использовали
проросшее
оказывается,
пшеничное
наши
зерно
предки
для
весной
укрепления
«внутренностей и силы телесной». Они делали из него кисели,
варили каши и даже добавляли в уху. Сегодня ученые доказали, что
проращенные
зерна
позволяют
активизировать
процессы
расщепления жиров, белков и углеводов. Но это не все. Например, в
проростках пшеницы содержится огромное количество витаминов
групп В, Е и С. Благодаря употреблению их в пищу, увеличивается
концентрация стимуляторов роста и природных антиоксидантов. А
посему, проростки злаков считаются очень ценным поставщиком
активных веществ. Их рекомендуют беременным женщинам, детям,
их включают в рацион питания космонавтов, геологов и полярников.
3
Проращивание зерна в домашних условиях
Как прорастить зерно в домашних условиях? Оказывается очень
просто. Необходимо зерно пшеницы, ржи, кукурузы промыть, затем
расстелить между двумя слоями ткани. Хлопчатобумажную ткань
предварительно смочить теплой водой. Верхний слой ткани
периодически необходимо будет смачивать.
Зеленые ростки появляются через двое суток. Нужно не
упустить момент, так как ростки не должны превышать одного
миллиметра. Есть эти ростки нужно «живьем» или с фруктами.
А что если ребенку не понравится эта еда? – спросите вы.
Ничего страшного. Просушите проросшее зерно и перемолите его в
кофемолке. Получившуюся муку добавляйте в салаты, приправы,
соусы.
Можно использовать получившуюся солодовую муку при
приготовлении каш и киселей. В стакан кипящего молока засыпьте
муку, добавьте ложечку меда и немного сливочного масла.
Получится вкусная и очень полезная каша.
Вы забудете о том, что ваш ребенок часто болеет. Поверьте,
ценнее продукта для ребенка в весенний период – просто не найти.
4
КАК УКРЕПИТЬ ЗДОРОВЬЕ РЕБЁНКА ВЕСНОЙ
Пришла весна, на улице стало значительно теплее, но ваш
ребенок почему то вместо радости мучается от чувства усталости.
Именно так проявляется весенняя слабость, которую в принципе не
сложно преодолеть. Главное обеспечить организму человека все
требуемые вещества, кроме того не лишними станут и физические
нагрузки.
Вне сомнения, даже грудничок реагирует на смену сезона. В
случае если здоровье крепкое, то малыш становится активнее,
веселее. Но в некоторых случаях бывает и так, что на весенний
период малыш реагирует, точно как и вы сами, он становится
сонным, с трудом просыпается утром и очень быстро устает.
К тому же ему не хватает терпения, он сверхчувствителен и
быстро теряет концентрацию. Ослабленный ребенок, который
испытывает
дефицит
энергии
и
сил,
становится
более
восприимчивым к инфекциям. Так, педиатры советуют не уменьшать
опасность весенней слабости и заботиться об образе жизни ребенка.
Ниже перечень мер, предприняв которые вы сможете помочь своему
ребенку.
5
Прогулки
Хорошо укрепляют здоровье малыша, прогулки на свежем
воздухе. Свежий воздух способствует хорошему аппетиту, улучшает
сон и обеспечивает энергией. Поэтому после холодной поры ребенок
должен находиться на открытом воздухе не меньше трех часов, а
лучше если больше. Кроме того первые лучи солнца обеспечат
продуцирование витамина D3, требуемого для полноценного роста
костей.
В весеннее время погода переменчива. Поэтому если идете
гулять с маленьким ребенком, помните, что на нем должно быть на
один слой одежды больше, чем на вас. Для 2-3-летних малышей
большую роль играют физические нагрузки. Поэтому поощряйте
активность малыша, так как нет ничего полезнее для растущего
организма, чем движение. С данной целью следует посещать детскую
площадку либо игровые центры.
Игры и развлечения развивают не просто двигательные навыки,
но и социальные. Движение напрямую воздействует на развитие
мозга, именно по этой причине физически активные малыши
обучаются значительно легче. Жизненных сил добавят малышу и
занятия спортом. Весна является прекрасным временем, чтоб
научиться езде на велосипеде, самокате, роликовых коньках (они
хорошо подходят для 4-6-летних малышей).
6
Подготовка к укреплению
Естественно, зимние инфекции ослабляют организм детей.
Когда ребенок уже перестал болеть, вы можете приступать к
усилению его иммунитета. Начинайте с витаминов, которые
соответствуют его возрасту, кроме того можно давать рыбий жир
либо же травяные комплексы. Но, перед тем как вы станете
применять какое-либо лекарство, обязательно проконсультируйтесь с
педиатром.
Данная мера обязательна, даже если речь идет о традиционных
витаминах. Поскольку несмотря на то, что они помогают защитить
юный организм от бактерий и вирусов, но передозировка может быть
очень опасной (к примеру, витамин D, E, K), но естественно их
дефицит не менее опасен. Специалисты настоятельно советуют
принимать поливитамины детям старше года, в случае если они
имеют плохой аппетит, страдают от пониженного иммунитета,
чересчур часто болеют, страдают анемией либо недавно прошли курс
лечения сильными антибиотиками.
Другой метод повысить здоровье весной заключается в
применении комплексов на основе трав. Подавляющее большинство
из них разрешены к применению деткам старше трехлетнего
возраста. Самые популярные препараты данной категории получают
из эхинацеи. Эффект лечения виден по прошествии нескольких
недель.
7
Сон
Малышу с 2-х летнего возраста можно спать от 0, 5 до 2 часов
на протяжении дня и примерно 11 часов непрерывного сна ночью.
Меню
Идеальная диета весной должна обеспечить малыша всеми
требуемыми
питательными
веществами.
Кроме
того
следует
увеличить дозу витаминов и микроэлементов. Данные вещества не
только укрепят иммунную систему, но и добавят малышу энергии.
После
нескольких
месяцев
применения
замороженных
продуктов, можно начинать готовить распространенные в это время
года салаты из свежих овощей. Только приобретайте качественные
овощи, предпочтительно в фирменных магазинах (если уверены, что
при
их
производстве
не
применяли
пагубные
химические
удобрения). К питанию ребенка вы можете добавить травы, которые
выращены на подоконнике кухни, к примеру, салат, петрушка, кресссалат, а так же зеленый лук.
В правильном весеннем рационе ребенка должны быть такие
компоненты, как мясо, рыба, яйца.
Мясо. Давайте его малышу 5-7 раз в неделю по 50 грамм.
Готовьте не только лишь птицу, но и говядину, свинину. Помните о
том, что красное мясо является отменным источником железа.
8
Рыба. Ребенок должен кушать рыбу несколько раз в неделю.
Предпочтительнее брать морскую рыбу, поскольку она содержит все
требуемые для нормального развития жирные кислоты.
Яйца. Они должны быть в меню 3-4 раза в неделю. Яичный
желток содержит множество ценных веществ. Но нельзя давать
ребенку пить сырые яйца, в случае если не уверены в их
безопасности.
Важную роль играет и регулярность питания, потому как она
обеспечивает организм энергией, что разрешает укрепить здоровье.
Малыш должен кушать 4-5 раз не большими порциями. Самый
важный прием пищи - утренний, старайтесь, чтобы утром ребенок
кушал что-то теплое.
Весенняя защита для детей от простуды и гриппа
Весной простудиться еще проще, чем в зимнее время, и лучшей
защитой для ребенка от ОРЗ и гриппа будет сильный иммунитет.
Весна наступила, а вероятность подхватить простуду и грипп все
еще
достаточно
высока.
В
общественном
транспорте
все
еще
встречаются люди в медицинских масках, и, возможно, почти у каждого
найдется хотя бы один знакомый, в семье которого болеют простудой.
При этом наблюдается некое противоречие: на улице становится теплей,
а вероятность простудиться не снижается. Непонятно, откуда берутся
простуда и насморк. А причин, по которым весной болеют не реже, чем
зимой, несколько.
9
Три причины для возникновения весенней простуды
1. Вирусы "оттаяли"
Мороз является неблагоприятным условием для передачи вирусов
от больного к пока еще здоровым окружающим людям. А вот с
потеплением это процесс существенно облегчается. Следуя этой логике,
можно предположить, что летом нас должен ждать расцвет вирусов, но
этого не происходит. Летом болеют очень редко. Связано это с
действием солнечных лучей, которые убивают вирусы и бактерии. В
весеннее время солнце светит еще недостаточно сильно, чтобы
полностью нейтрализовать вирусную угрозу. Поэтому нам остается
набраться терпения (и здоровья) и дотянуть до теплого времени.
2. Ослабленный за зиму иммунитет
Осенью и зимой иммунитет работает в "усиленном" режиме. Он
защищает организм ребенка, отражает вирусные атаки, помогает быстрей
выздороветь, если ребенок болеет. Не удивительно, что к весне этот
защитный ресурс оказывается ослабленным, и для восстановления требуется
время. Поэтому врачи могут ребенку рекомендовать иммуномодулирующие
препараты, активирующие работу детского иммунитета - для профилактики
вирусных заболеваний.
3. Переменчивая погода
В марте суточные скачки температуры могут достигать 10 градусов, и
подстроиться под такие капризы погоды непросто. Утром холодно, днем
тепло и сыро, к вечеру снова холодает. В такую погоду простудиться
10
несложно, достаточно промочить ноги и получить переохлаждение, что
происходит легко и незаметно - достаточно пройтись по улице в распахнутой
куртке.
Одно средство для решения двух задач
Чтобы защитить ребенка от весенних простуд, нужно создать
противовирусный щит, способный разрушать вирусы, и одновременно
усилить иммунитет, который будет препятствовать проникновению вирусов в
клетки. Этим двум условиям отвечает Анаферон детский, обладающий
комбинированным действием. Препарат блокирует размножение вирусов и
одновременно активирует иммунную защиту. По этой причине лекарство
подходит не только для лечения простудных заболеваний, но для и
профилактики.
Овощи и фрукты – нужные продукты
Для укрепления иммунитета лучше всего в первую очередь изменить
рацион питания. Составьте здоровое меню, в котором будет достаточно
овощей, таких как морковь, капуста, свекла, зелень, и фруктов – апельсинов,
грейпфрутов, киви, яблок. Не забудьте о рыбе и мясе, а также о молочных
продуктах.
Чтобы укрепить иммунитет у ребенка, очень полезно давать ему чаи, но
не обычные магазинные, а травяные. Особенно полезны чаи из ромашки,
мелиссы, мяты, Иван-чая, цветков каштана.
Укреплению иммунитета у детей также способствуют:
* Соблюдение режима дня, с обязательным выделением времени для
отдыха и сна, а совсем маленьким детям очень полезен дневной сон. Кроме
11
этого, родителям нужно следить, чтобы ребенок проводил определенное
время на свежем воздухе, занимался физическими упражнениями. Вечером
сын или дочь должны быть в постели не позднее 22: 00.
* Гигиена полости носа, рта и горла: следует приучать полоскать рот и
горло прохладной водой – утром после сна и вечером перед сном, после
каждого приема пищи. Нос можно промывать слабосоленым раствором.
* Соответствие одежды температуре окружающей среды. Надевать на
ребенка нужно лишь на один слой одежды больше, чем на себя. Иначе не
избежать перегрева, что тоже отрицательно влияет на иммунитет.
* Условия, в которых пребывает ребенок, эмоциональная атмосфера в
семье, в детском саду и школе, домашний уют. Все это определяет качество
жизни детей, а значит, и уровень развития их иммунной системы. Здоровым
может быть только малыш, который помимо всех необходимых продуктов
питания получает родительскую любовь и заботу.
Витамины обязательны!
Дети нуждаются в витаминах и минералах больше, чем взрослые (ведь
эти вещества интенсивно тратятся на процесс роста) и потому в большей
степени подвержены риску развития гиповитаминоза – иммунодефицит будет
просто следствием. Поэтому для стимуляции иммунитета можно и нужно
использовать адаптированные поливитаминные препараты. Их следует
принимать в периоды наибольшего риска развития гиповитаминоза – и
весной это просто необходимо. А вот выбор конкретного поливитаминного
препарата лучше обсудить с педиатром, наблюдающим ребенка.
Что делать, если у ребенка аллергия на витамины с красителями?
Если после приема витаминного комплекса у ребенка появились
симптомы аллергии, необходимо срочно отменить витамины и обратиться к
12
врачу (педиатру или дерматологу). Зуд и покраснение кожи, крапивница,
конъюнктивит или насморк могут быть сигналами того, что какой-то
компонент противопоказан для ребенка.
Разумный выбор – детские витамины на натуральной основе!
Лучшей альтернативой витаминам с искусственными добавками служат
комплексы, изготовленные на натуральной основе, например, витаминные
комплексы «ВитаМишки» из серии «Kid'sFormula». В качестве основы –
натуральные фруктовые соки, лимонная и молочная кислота, желатин,
пчелиный воск, сироп глюкозы и растительные жиры. Все компоненты
полностью безвредны. Такие витамины можно принимать даже детям,
имеющим склонность к аллергии. А единственное противопоказание к
приему – индивидуальная непереносимость компонентов
13