Формы и методы оздоровления детей.

Формы и методы оздоровления детей.
1 соблюдение режима дня;
2 утренняя гимнастика;
3 физкультурные занятия;
4 спортивные развлечения;
5 физминутки во время занятий;
6 пальчиковая гимнастика;
7 гимнастика после сна;
8 ежедневные прогулки;
9 соблюдение сезонной одежды во время прогулки, облегченная одежда в
групповой комнате;
10 закаливание организма детей естественными факторами природы
(солнце, воздух, вода);
11 мытье ног по возвращении с прогулки (в летнее время);
12 организация рациональной двигательной активности;
13 отработка и закрепление основных видов движений на прогулке;
14 создание условий для преобладания положительных эмоций у детей.
Здоровье детей дошкольного возраста, как и других групп населения,
социально обусловлено, зависит и от состояния окружающей среды, и от
здоровья родителей, и от наследственности, и от условий жизни и воспитания
ребенка в семье, образовательном учреждении. Комплексное воздействие
неблагоприятных факторов приводит к ухудшению адаптационных процессов
нервной, эндокринной, иммунной систем растущего организма.
Стабильность условий внешней среды – постоянная температура воздуха,
стерильная пища, тщательное устранение контактов с движущимся воздухом
(ветер) – приводит к тому, что врожденные механизмы адаптации отключаются
за ненадобностью. К сожалению, именно стабильность внешних факторов
является главным проявлением родительской любви. Это приводит к тому, что
физические факторы – движущийся воздух «сквозняк», или температура +18с
становятся источником повышенной опасности. Несомненно, что тренировать
способность организма адаптироваться к условиям внешней среды стоит и
дальше. Необходимо создать условия, чтобы не угасли природные
адаптационные механизмы. Не только не избегать, но сознательно создавать
контрасты температур, как воздуха, так и воды, использовать все возможности
для контакта с естественными силами природы.
Именно контрастные температуры обеспечивают оптимальные условия
для формирования адекватной защитной реакции и повышают эффективность
закаливающих процедур.
Закаливающие процедуры.
Слово «закаливание» пришло в медицину из техники, где оно означает
превращение веществ из неустойчивого состояния в более устойчивое, твердое,
например закаливание железа.
Физиологическая сущность закаливания человека заключается в том, что
под влиянием температурных воздействий, с помощью природных факторов
организм постепенно становится невосприимчивым (конечно, до известных
пределов) к простудным заболеваниям и перегреванию.
Такой ребенок легче переносит физические и психические нагрузки,
менее утомляется, сохраняет высокую работоспособность и активность.
Все методы закаливания и использования природных факторов в
гигиенических целях являются одной из форм физической культуры, по самой
своей природе многообразной и разносторонней.
Поэтому все процедуры лучше сочетать с различными видами
физических нагрузок. Например, игры, упражнения на воздухе полезно
проводить в облегченной одежде; солнечные ванны сочетать с купанием,
играми с песком.
Основными
признаками
закаливания
являются:
постепенность
возрастания закаливающих факторов, системность их применения, меняющаяся
интенсивность, разнообразие средств при обязательном учете индивидуальных
свойств организма.
Целью физического воспитания является создание здорового,
жизнерадостного, физически совершенного, гармонически развитого ребенка.
В
соответствии
с
возрастными,
анатомо-физиологическими,
психологическими особенностями физического воспитания решаются
оздоровительные, образовательные, воспитательные задачи для формирования
осознанных движений, накопления ими двигательного опыта и переноса его в
повседневную жизнь, воспитания всесторонне развитой личности.
Решение оздоровительных задач направлено на охрану жизни и здоровья
ребенка, повышению – посредством закаливания – его защитных сил и
устойчивости к различным заболеваниям и неблагоприятным воздействиям
внешней среды, увеличению работоспособности ребенка.
Они направлены на:
- формирование осанки;
- своевременное окостенение опорно-двигательного аппарата;
- формирование изгибов позвоночника;
- развитие сводов стопы, укрепление связочно-мышечного аппарата,
совершенствование сердечно – сосудистой и дыхательной системы.
Важную оздоровительную роль играет развитие творчества в
двигательной деятельности. Оно способствует раскрытию потенциальных
возможностей организма, создает условия для реализации свободы действий,
обеспечивает гармонию ребенка с самим собой, природой, окружающими
людьми.
Деятельность нашего детского сада строится на понимании здоровья как
целостной системы, включающей в себя физическую, интеллектуальную,
личностную, социальную и духовную стороны его проявлении.
1. «Аист». На вдохе поднять руки в стороны. Ногу, согнутую в колене,
гордо вывести вперед, зафиксировать. На выдохе сделать шаг. Опустить
ногу и руки, произнося «ш –ш –ш».
2. «Воздушные шары». Выполнять в ходьбе по площадке. 1 –руки в
стороны, вверх, вдох через нос, выполнить хлопок в ладоши( «шар
лопнул»); 2- руки в стороны, вниз, произнося «с –с –с» или «ш –ш-ш»
(«Шарик лопнул»).
3. «Ворона» и. п: о с. Сделать вдох через нос, руки поднять через стороны
вверх. Приседая, опустить руки на голову, произнося «кар –кар –кар».
4. «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит». И.п. о.с. 1 –вдох –
руки в стороны; 2 – выдох наклон туловища вправо; 3 – вдох – верн. в и
п; 4 – то же влево.
5. «Вырасту большой» и. п. ноги вместе, руки вниз. Поднимаясь на носки,
подтянуть руки вверх (вдох). Опускаясь на всю стопу, выдох «ух –х –х»
6. «Дышим животом». Руки на животе – вдох и выдох носом. Руки за
спину – вдох и выдох носом.
7. «Ежик» и. п. сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в
коленях и подтянуть их к груди. Выпрямить ноги( «ф –ф –ф»).
8. «Журавль» и. п. о. с. Сделать вдох, поднять пр. ногу, согнутую в колене,
руки в стороны, вниз, произнести «Ур –р – р». Выполнить то же левой
ногой.
9. «Заводные машинки» и. п. о. с. Руки сжаты в «замок» перед собой,
(вдох), выполнять вращательные дв –я большими пальцами и
произносить «ж –ж ж».
10. «Здравствуй, солнышко!» И.п. ноги на ш.п., руки за спину. Медленно
поднять руки вверх, скользя по туловищу, руки в стороны, поднять
голову вверх(вдох), медленно верн. в и. п.
11. «Вот нагнула елочка зеленые иголочки» и. п. ноги врозь, руки внизу,
кисти рук в стороны, 2 – выдох, 3-4 вдох, верн. в и. п.
Мамам дружно помогаем
Мамам дружно помогаем:
Сами в тазике стираем.
И рубашки, и носочки
Для сыночка и для дочки.
(Наклоны вперёд, движения
руками, имитирующие
полоскание.)
Через двор растянем ловко
Для одежды три верёвки.
(Потягивания — руки в
стороны.)
Светит солнышко-ромашка,
Скоро высохнут рубашки.
(Потягивания — руки вверх.)
Мельница
Наклоняемся вперёд,
Руки в сторону.
Ветер дует, завывает,
Нашу мельницу вращает.
Раз, два, три, четыре —
Завертелась, закружилась.
(Наклон вперёд, руки в стороны,
стойка ноги врозь, 1—правой
рукой коснуться пола, левая
рука назад в сторону; 2 — смена
положения рук.)
Мишка вылез из берлоги
Мишка вылез из берлоги,
Огляделся на пороге. (Повороты влево и вправо.)
Потянулся он со сна: (Потягивания — руки вверх.)
К нам опять пришла весна.
Чтоб скорей набраться сил,
Головой медведь крутил. (Вращения головой.)
Наклонился взад-вперёд, (Наклоны вперёд-назад.)
Вот он по лесу идёт.
Ищет мишка корешки
И трухлявые пеньки.
В них съедобные личинки —
Для медведя витаминки. (Наклоны: правой рукой коснуться левой ступни,
потом наоборот.)
Наконец медведь наелся
И на брёвнышке уселся. (Дети садятся.)
То направо повернётся,
То налево поглядит.
Где здесь рой пчелиный вьётся?
Кто среди кустов жужжит?
(Повороты направо и налево.)
Мишка ищет мёд
По лесу медведь идёт,
Этот мишка ищет мёд.
Он голодный, невесёлый.
Где живут лесные пчёлы?
(Ходьба на месте.)
Мой веселый, звонкий мяч
Мой веселый, звонкий мяч,
Ты куда помчался вскачь?
Красный, синий, голубой,
Не угнаться за тобой. (Дети
воспроизводят движения игры в
мяч: энергичные, напряженные
(рук, кистей, пальцев),
произвольные, но регулируемые
содержанием текста движения.)
Море волнуется
Море волнуется — раз! (Шагаем на месте.)
Море волнуется - два! (Наклоны туловища влево-вправо.)
Море волнуется — три! (Повороты туловища влево-вправо.)
Морская фигура, замри! (Присели.)
Мы активно отдыхаем
Руки ставим перед грудью,
Разводить их резко будем
С поворотом — раз-два-три.
Не бездельничай, смотри! (Руки перед грудью, рывки руками.)
Приседаем - раз-два-раз,
Ножки разомнём сейчас.
Сели-встали, сели-встали. (Приседания.)
И немножечко устали.
На ходьбу мы перейдём,
Сядем и передохнём. (Присели.)
Мы активно отдыхаем —
То встаём, то приседаем —
Раз-два-три-четыре-пять,
Вот как надо отдыхать. (Приседания.)
Головой теперь покрутим —
Лучше мозг работать будет. (Вращения головой.)
Вертим туловищем бодро —
Это тоже славный отдых. (Вращения туловищем.)
Мы готовы для похода
Мы готовы для похода.
Поднимаем выше ноги. (Ходьба на месте.)
Птицы учатся летать,
Плавно крыльями махать.
Полетели, полетели,
Опустились, посидели. (Руки прямые перед грудью, затем
рывком разводятся в стороны.)
Наклоняемся вперёд,
Прогибаемся назад.
Кто носочки достаёт? (Наклоны вперёд-назад.)
Мы летим под облаками
Мы летим под облаками,
А земля плывёт под нами:
Роща, поле, сад и речка,
И дома, и человечки. (Махать руками, словно крыльями.)
Мы летать устали что-то,
Приземлились на болото. (Несколько глубоких приседаний.)
Мы на лыжах в лес идём
Мы на лыжах в лес идём,
Мы взбираемся на холм.
Палки нам идти помогут,
Будет нам легка дорога. (Дети машут руками, словно работают лыжными
палками.)
Вдруг поднялся сильный ветер,
Он деревья крутит, вертит
И среди ветвей шумит.
Снег летит, летит, летит. (Вращение туловищем вправо и влево.)
По опушке зайчик скачет,
Словно белый мягкий мячик.
Раз прыжок и два прыжок Вот и скрылся наш дружок! (Прыжки.)
Хоть приятно здесь кататься,
Надо снова заниматься. (Дети садятся за столы)
Головою мы вращаем,
Будто твёрдо отвечаем:
«Нет, не буду, не хочу!»
Это детям по плечу. (Вращение головой вправо и влево.)
Мы не будем торопиться
Разминая поясницу,
Мы не будем торопиться.
Вправо, влево повернись,
На соседа оглянись. (Повороты туловища в стороны.)
Чтобы стать ещё умнее,
Мы слегка покрутим шеей.
Раз и два, раз и два,
Закружилась голова. (Вращение головой в стороны.)
Раз-два-три-четыре-пять,
Ноги надо нам размять. (Приседания.)
Напоследок, всем известно,
Как всегда ходьба на месте. (Ходьба на месте.)
От разминки польза есть?
Что ж, пора на место сесть. (Дети садятся.)
Мороз
Я мороза не боюсь,
С ним я крепко подружусь.
Подойдёт ко мне Мороз,
Тронет руку, тронет нос. (Надо показать руку, нос.)
Значит, надо не зевать,
Прыгать, бегать и играть. (Движения.)
Мы ногами топ-топ
Мы ногами топ-топ,
Мы руками хлоп-хлоп!
Мы глазами миг-миг,
Мы плечами чик-чик.
Раз — сюда, два — туда,
Повернись вокруг себя.
Раз — присели, два — привстали,
Руки кверху все подняли.
Сели — встали, сели — встали,
Ванькой-встанькой словно стали.
Руки к телу все прижали
И подскоки делать стали,
А потом пустились вскачь,
Будто мой упругий мяч.
Снова выстроились в ряд,
Словно вышли на парад.
Раз — два, раз - два
Заниматься нам пора!
Мы по лугу прогулялись
Мы по лугу прогулялись
И немножко отдохнем. (Шагаем на месте.)
Встанем, глубоко вздохнем.
Руки в стороны, вперед, (Развели руки в стороны, вперед.)
Чудеса у нас на свете:
Стали карликами дети (Присели.)
А потом все дружно встали,
Великанами мы стали. (Встали.)
Дружно хлопаем, (Хлопаем в ладоши.)
Ногами топаем! (Топаем ногами.)
Хорошо мы погуляли и нисколько не устали! (Шагаем на месте.)
Мы похлопаем в ладоши
Мы похлопаем в ладоши
Дружно, веселее.
Наши ножки постучали
Дружно, веселее.
По коленочкам ударим
Тише, тише, тише.
Наши ручки поднимайтесь
Выше, выше, выше.
Наши ручки закружились,
Ниже опустились,
Завертелись, завертелись
И остановились. (Движения выполняем в соответствии с текстом.)
Мы присели под кусток
Мы присели под кусток,
Чтобы отыскать грибок.
Встали. Потянули спинку.
Вновь шагаем по тропинке. (Приседания.)
А теперь вращаем ручки,
Словно разгоняем тучки.
Гоним их вперёд-назад,
По двенадцать раз подряд. (Вращение прямых рук назад и вперёд.)
Приседаем ниже, глубже,
Как лягушка в теплой луже.
Прыг — и нету комара!
Вот весёлая игра. (Из глубокого приседа прыжок вверх.)
Отдохнули, порезвились
И на стулья опустились. (Дети садятся.)
Мы разминку начинаем
Мы разминку начинаем,
Руки шире раздвигаем,
А потом их тянем вверх.
Отдохнёт спина у всех. (Потягивания — руки в стороны и вверх.)
Начинаем приседанья —
Раз, два, три, четыре, пять.
А теперь три раза нужно,
Как лягушки, проскакать. (Приседания — 5 обычных и 3 раза подпрыгнуть в
приседе.)
Мы разминку завершаем,
Руки шире раздвигаем,
Ноги надо нам размять. (Приседания.)
Напоследок, всем известно,
Как всегда ходьба на месте. (Ходьба на месте.)
От разминки польза есть?
Что ж, пора на место сесть. (Дети садятся.)
Мяч подскакивает вверх
Мяч подскакивает вверх.
Кто подпрыгнет выше всех? (Прыжки.)
Тише, тише, мяч устал,
Прыгать мячик перестал.
И под парту закатился. (Ходьба на месте.)
Ну и мы за стол садимся. (Дети садятся)
Цель: формировать правильную осанку, координацию движений, укреплять
мышцы рук и ног. Улучшать функцию вестибулярного аппарата, тренировать
внимание. Укреплять мышечный корсет позвоночника. Устранять и
компенсировать деформацию осанки.
1. «Ах, ладошки, вы ладошки!»
2. «Бегемот»
«Ах, ладошки, вы ладошки!
- кто по мостику идет?
За спиною спрячем вас!
- Неуклюжий бегемот!
Это нужно для осанки, это
Он боится оступиться
точно!
И в болото провалиться.
Без прикрас!».
3. «Велосипед»
Ехали медведи на велосипеде,
А за ними кот задом наперед,
А за ним комарики на воздушном шарике.
А за ними раки на хромой собаке.
4 «Деревца»
«Деревце веточки к солнышку тянет,
А без воды наше деревце вянет»
5 «Колобок»
«Что за странный колобок на
окошке появился?
Полежал чуток, взял и
развалился.
Вот вы все и колобки!
Вот лягушки по дорожке
Скачут, вытянувши ножки.
Ква – ква –ква!
Скачут, вытянувши ножки!
6. «Лягушка»
Раз, два, три, четыре, пять.
Развалились все опять.
У мышки – очень маленький.
7.«Мышка и мишка»
«У мишки дом огромный.
Мышка ходит
В гости к мишке,
Он же к ней не попадет.