Витамин К – в шпинате, салате, кабачках и белокочанной капусте, регулирует свертываемость крови. Кроме витаминов, ребенку для нормального роста и развития в небольших количествах необходимы микроэлементы: Кальций - Укрепляет костную ткань и зубы, способствует росту. Магний - Участвует в обмене кальция, минеральном обмене, необходим для передачи нервных импульсов. Цинк - Обладает иммуноукрепляющим свойством. Медь - Необходима для образования клеток крови. Железо - Предотвращает анемии, влияет на образование гемоглобина. Марганец - Улучшает усвоение кальция и фосфора, участвует в минеральном обмене. Йод (из морских водорослей) - Нормализует деятельность щитовидной железы. Селен - Антиоксидант. Защищает клетки от гибели. Хром - Ускоряет действие инсулина, стимулирует производство энергии. Молибден - Необходим для усвоения железа. Бор - Нужен для оптимального метаболизма и укрепления костной ткани. Вит Ванадий - Участвует в обмене глюкозы и жиров, развитии костей и зубов. и, ос Никель - Необходим для нормального протекания биохимических процессов организма. развива Олово- Влияет на обмен веществ. психико Холин –Улучшает обмен липидов. Инозит -Улучшает обмен липидов. нагрузка Рутин - Укрепляет стенки кровеносных сосудов. Витамины для детей: Какие продукты нужно кушать Давай вспомним, какие продукты особенно полезны для детского организма и почему. Педиатры знают: в начале зимы и весны многие дети становятся вялыми, сонливыми, у них пропадает аппетит… Причина в том, что организму не хватает витаминов. Поэтому доктора рекомендуют не дожидаться явных признаков гиповитаминоза и своевременно проводить его профилактику Витамин А – содержится в рыбе, морепродуктах, абрикосах, печени. Он обеспечивает нормальное состояние кожи и слизистых оболочек, улучшает зрение, улучшает сопротивляемость организма в целом. Витамин B1 – находится в рисе, овощах, птице. Он укрепляет нервную систему, память, улучшает пищеварение. Витамин B2 – находится в молоке, яйцах, брокколи. Он укрепляет волосы, ногти, положительно влияет на состояние нервов. Витамин РР – в хлебе из грубого помола, рыбе, орехах, овощах, мясе, сушеных грибах, регулирует кровообращение и уровень холестерина. Витамин В6 – в цельном зерне, яичном желтке, пивных дрожжах, фасоли. Благотворно влияет на функции нервной системы, печени, кроветворение. Пантотеновая кислота – в фасоли, цветной капусте, яичных желтках, мясе, регулирует функции нервной системы и двигательную функцию кишечника. Витамин B12 – в мясе, сыре, продуктах моря, способствует кроветворению, стимулирует рост, благоприятно влияет на состояние центральной и периферической нервной системы. Фолиевая кислота – в савойской капусте, шпинате, зеленом горошке, необходима для роста и нормального кроветворения. Биотин – в яичном желтке, помидорах, неочищенном рисе, соевых бобах, влияет на состояние кожи, волос, ногтей и регулирует уровень сахара в крови. Витамин С – в шиповнике, сладком перце, черной смородине, облепихе, полезен для иммунной системы, соединительной ткани, костей, способствует заживлению ран. Витамин D – в печени рыб, икре, яйцах, укрепляет кости и зубы. Витамин Е – в орехах и растительных маслах, защищает клетки от свободных радикалов, влияет на функции половых и эндокринных желез, замедляет старение. Как принимать витамины? Итак, если вы решили приобрести для своего ребенка поливитамины, полезно будет запомнить несколько ВИТАМИННЫХ СОВЕТОВ: витамины не должны подменять собой здоровое и рациональное питание! С детства учите ребенка есть овощи, фрукты и ягоды. учитывайте особенности возраста и развития ребенка. Новорожденному малышу, находящемуся на грудном или искусственном вскармливании, добавлять в рацион витамины нет смысла. И молоко матери, и молочная смесь, содержат все витамины и микроэлементы, необходимые для детей. Детям до трех лет витамины дают только по назначению врача. начиная прием витаминного комплекса, обязательно посоветуйтесь с врачом. Сразу же прекращайте прием, если у ребенка появились признаки аллергии! Иногда они могут проявиться только через несколько дней, при накоплении в организме вещества-аллергена. витамины рекомендуется принимать курсами по 10-15 дней, в период с ноября по май, в период эпидемий, после приема ребенком антибиотиков, при эмоциональных и умственных перегрузках, в случаях нерегулярного и однообразного питания, при плохом аппетите, а также детям, живущим в экологически неблагоприятных районах. В остальное время при правильном и полноценном питании дефицита витаминов легко избежать. витаминные препараты лучше принимать в утренние или дневные часы и только после еды, т.к. они тонизируют организм и лучше усваиваются. не нарушайте дозировку и не используйте витамины для поощрения ребенка! Малыш должен относиться к «витаминкам» именно как к лекарству, а не как к лакомству, которое можно съесть в любом количестве. Передозировка очень опасна для малыша, поэтому всегда храните коробочки в труднодоступном месте. при употреблении витаминов увеличивается нагрузка на почки, поэтому рекомендовано обильное питье. Витамины для детей выпускаются в виде порошка, сиропа, пастилок, конфеток, и капсул. Для самых маленьких лучше выбирать витамины в виде капель, растворов и сиропов, а детям постарше по вкусу придутся витамины в виде мармеладок и пастилок. КОГАУСО «Юрьянский комплексный центр социального обслуживания населения» Дети и витамины – неразделимы! Разработчик: Специалист ОССО Котельникова Надежда Леонидовна пос. Юрья 2015 год Адрес: Пос. Юрья ул. Лермонтова д. 4 т-н 2-19-76