Быть здоровым – значит быть успешным, счастливым и

Здоровая молодежь
Быть здоровым – значит быть успешным, счастливым и наслаждаться
полноценной жизнью. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы говорим : «здравствуйте», «будьте здоровы» желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы,
успешно решать жизненные основные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки.
Воплощением здоровья всегда считалась молодежь. Она обычно полна
жизненной энергией, бодрости, способна быстро восстановить физические и
душевные силы. Подростково - юношеский возраст это действительно время
больших возможностей для формирования здорового образа жизни. Но это и
время большого риска для здоровья и в условиях современного мира - весьма трудное задание.
Чтобы избежать множества проблем нужно приучить себя к правильному образу жизни и неизменно его придерживаться. Кажется, что это и не
так уж сложно. Но вредные соблазны, лень следить за здоровьем повсюду
подстерегают каждого молодого человека. Молодежь наиболее подвержена
негативному влиянию вредных привычек, а это сигареты, алкоголь, наркотики, а также малоподвижному образу жизни так как много времени просиживают возле мониторов планшетов, компьютеров, среди школьников гуляет
вирус компьютерных игр. Растет проблема пивного алкоголизма, который
наиболее распространен в молодежной сфере. К вредным привычкам можно
отнести нерациональный режим дня, нерациональное питание, низкая физическая активность. Но наиболее вредными являются употребление наркотиков, курение, злоупотребление алкоголем. Эти привычки могут, незаметно
перерасти в порок, способный испортить жизнь человека.
Молодежь разная бывает некоторые увлечены компьютером, некоторые
активными развлечениями: скейт, паркур, кто серьезно учится, думают о будущем и готовятся к взрослой жизни.
Нужно постараться, чтобы жить в мире с собой и планетой, нужно
научиться не создавать проблемы, а устранять их, в конце концов, нужно
научиться расслабляться, здорово и активно отдыхать без последствий для
организма.
Нужно иметь большую силу воли, чтобы задуматься над своим здоровьем и не отступать от правильного естественного образа жизни. Еще несколько столетий или даже десятков лет назад – здоровье было не роскошью,
а закономерным состоянием, хотя медицина в те времена могла не многое.
Люди намного проще относились к жизни, постоянно перебывали на свежем
воздухе, занимались физическим трудом, ели натуральную пищу. Все эти
факторы способствовали хорошему состоянию и долголетию. Но стремиться к контакту с природой, избегать вредных продуктов и привычек можно, не
поддаваясь « дурным» соблазнам. Но ведь можно научиться вести здоровый
естественный образ жизни, приучить к этому себя и свою семью и показывать хороший пример будущему поколению и окружающим, если жить
дружно с природой, то она в свою очередь будет помогать не существовать, а
наслаждаться жизнью. Соблюдая некоторые простые и всем известные правила можно достичь прекрасного состояния и активной жизни на многие года.
Если решились стать представителем тех, кто живет полноценно, нужно забыть о постоянном сидении возле компьютера или телевизора, а идти к
природе. Совсем не обязательно изнурять себя утомительными упражнениями, будет достаточно одной длительной прогулки в день на чистом воздухе.
Регулярные физические нагрузки укрепляют скелет, мускулатуру и все системы организма. Можно подобрать любой подходящий способ активности:
плавание, бег, пешие прогулки, фитнес, йога, утренняя зарядка. Даже соблюдение одного пункта (но регулярное) будет способствовать превосходному
состоянию. Занятие любыми видами спорта, коллективными соревнованиями
– положительно влияют на организм и вызывают радость успеха, улыбку и
румянец на щеках.
Так, например, режим дня студента определен учебным планом занятий
в учебном заведении, который включает в себя учебу, труд, питание, отдых и
сон. Он должен в определенное время вставать, выполнять свои обязанности,
питаться, отдыхать и спать. В определенные часы организм испытывает
нагрузку, вследствие чего повышается обмен веществ, усиливается кровообращение, а затем появляются чувство усталости, а в дни , когда нагрузка
снижается , наступает отдых , восстанавливаются силы и энергия. Отдых
бывает активным и пассивный. Активный связан со спортивными играми,
прогулками, танцами и т.д. Пассивный ограничивается релаксацией ( посещением сауны, массажного кабинета и т.д.) и культурными развлечениями
(посещение выставок, театров , музеев). Правильное чередование нагрузки и
отдыха является основной высокой работоспособности человека. К важнейшему виду ежедневного отдыха относится сон. Без достаточного, нормального сна немыслимо здоровье человека. Сон прежде всего способствует нормальной деятельности центральной нервной системы. Недосыпание , особенно систематическое , ведет к переутомлению, истощению нервной системы, к заболеванию организма. Сон нельзя заменить ничем, он ничем не компенсируется. Длительность ночного сна в норме должна составлять примерно
7ч 30 мин, при больших физических или умственных нагрузках – не менее 8
ч в сутки. Чтобы быть здоровым и работоспособным, необходимо выработать
привычку ложится спать и вставать в одно и то же время. В процессе учебы
или рабочего дня имеет смысл каждые полтора – два часа устраивать «пятиминутки», т.е.небольшие перерывы, во время которых нужно расслабить
мышцы глаз, подвигать руками и сделать несколько наклонов корпусом
вправо- влево, чтобы разгрузить мышцы спины.
Правильное питание – это важнейшее условие здоровья человека, его
работоспособности , молодости и долголетия. Что значит питаться правильно? Это значит получать с пищей в достаточном количестве и в правильном
соотношении необходимые организму вещества: белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины и воду.
В эпоху быстрой еды, полуфабрикатов, навязчивой рекламы, супермаркетов на каждом шагу – очень трудно правильно питаться. Намного проще после учебы или рабочего дня сходить в ресторан или фаст-фуд, скупиться готовой пищей в магазине, чем стоять около плиты и готовить здоровую еду. Негативное влияние на организм оказывает избыточное или недостаточное питание. При чрезмерном питании в значительной мере увеличивается масса тела, что может привести к ожирению, а в конечном счете к различным заболеваниям сердечнососудистой системы, диабету, нарушениям
обмена веществ и т.п. При недостаточном питании человек резко худеет,
ухудшается его самочувствие, падает работоспособность, снижается иммунитет. Вот почему так важно соблюдать правила рационального, сбалансированного и полноценного питания.
Также советуют исключить или уменьшить прием пищи животного
происхождения. Жаренная, острая, соленая и копченая еда также не способствует улучшению пищеварительных процессов. Привыкайте готовить на пару или варить, употреблять много свежей рыбы, сезонных фруктов и натуральных овощей, разнообразных каш и сухофруктов – и энергичность и жизненная сила будут обеспечены. Витаминное, сбалансированное, умеренное
питание помогут быть всегда в тонусе и здравии.
Формировать правильные жизненные приоритеты нужно с раннего
возраста. Люди, которых с детства приучили к правильному питанию, полноценным физическим нагрузкам, стабильному графику дня и постоянным
прогулкам на свежем воздухе намного здоровее и энергичнее от своих
сверстников
Важным элементом здорового образа жизни является охрана репродуктивного здоровья, характеризующегося отсутствием заболеваний репродуктивной системы — совокупности органов и систем организма,
обеспечивающих функцию воспроизводства. Состояние репродуктивного
здоровья определяется ответственным отношением к половой жизни.
Одним из факторов, отрицательно влияющих на состояние репродуктивного здоровья, является прерывание нежелательной беременности, особенно у девушек-подростков.
Аборт наносит не только серьезную психологическую травму, но чаще
всего вызывает различные нарушения в репродуктивной системе организма.
Неблагоприятное влияние на репродуктивное здоровье оказывают ранние половые связи, сопровождающиеся серьезными эмоциональными переживаниями, вполне обоснованной боязнью забеременеть и заразиться венерическими заболеваниями.
К вредным привычкам относятся злоупотребление алкоголем, курение,
наркомания и токсикомания. Все они отрицательно влияют на здоровье человека, разрушающе действуя на его организм и вызывая различные заболевания. Курение табака является одной из наиболее распространенных вредных
привычек. С течением времени она вызывает физическую и психическую зависимость курильщика.
Прежде всего, от табачного дыма страдает легочная система, разрушаются механизмы защиты легких, и развивается хроническое заболевание —
бронхит курильщика.
Часть табачных ингредиентов растворяется в слюне и, попадая в желудок, вызывает воспаление слизистой, впоследствии развивающееся в язвенную болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки.
Крайне вредно табакокурение сказывается на деятельности сердечно сосудистой системы и часто приводит к сердечной недостаточности, стенокардии, инфаркту миокарда и другим заболеваниям.
Содержащиеся в табачном дыме радиоактивные вещества иногда способны вызвать образование раковых опухолей. Табачный дым содержит более трех тысяч вредных веществ. Табачный дым вредно влияет не только на
курящего, но и на тех, кто находится рядом с ним. В этом случае у некурящих людей возникает головная боль, недомогание, обостряются заболевания
верхних дыхательных путей, происходят негативные изменения в деятельности нервной системы и составе крови. Особенно вредное влияние оказывает
пассивное курение на детей.
Алкоголь разрушающе действует на все системы и органы, так как хорошо растворяется в крови и разносится ею по всему организму.
Попадая в желудок, этиловый спирт негативно воздействует на его слизистую, а через центральную нервную систему — на всю пищеварительную
функцию. При частом употреблении алкоголя это может привести к хроническому алкогольному гастриту.
Очень вредное влияние оказывает алкоголь на печень, которая не способна справляться с большим количеством спирта. Работа печени с перенапряжением приводит к гибели ее клеток и развитию цирроза.
Злоупотребление спиртными напитками приводит к тяжелым нарушениям в деятельности желез внутренней секреции, прежде всего поджелудочной
и половой.
Особенно страдает от алкоголя головной мозг, в результате чего нарушается координация движений, изменяются речь и почерк, снижается моральный и интеллектуальный уровень человека, а в дальнейшем происходит
социальная деградация личности. Снижается интеллектуальный потенциал и
моральный уровень, все интересы формируются вокруг одной проблемы —
достать спиртное. Прежние друзья заменяются на новых, соответствующих
стремлениям пьющего. Забываются семейные друзья и друзья по работе,
учебе. Возникают сомнительные знакомства с лицами, склонными к воровству, мошенничеству, подлогам, грабежу, пьянству.
Наркомания - это заболевание, характеризующееся злоупотреблением
наркотическими веществами и болезненным пристрастием к ним.
Наркотики бывают естественного происхождения, известные с древности (марихуана, гашиш, опиум, конопля), и синтетические, т. е. добытые химическим путем.
Начинается всегда с первой пробы наркотика. Одни, попробовав больше никогда не принимают их. Другие - попробуют раз, другой,
эпизодически, от случая к случаю, не замечая, что постепенно формируется
привыкание, а затем и зависимость от наркотика. Зависимость обычно фор-
мируется в результате повторных приемов психоактивных веществ в различные сроки( от нескольких недель до нескольких лет).
В отсутствие наркотика развивается синдром отмены – абстинентный
синдром. Для абстинентного синдрома характерно: расширение зрачков,
бессонница, беспокойство, тревога или депрессия. Возникает зевота, слезотечение, исчезает аппетит, появляется озноб, сменяющийся чувством жара,
возникает желание потянуться. Возникает сильная боль в мышцах и суставах.
Наркоман не может найти себе места, ложится, встаёт, крутится в постели.
Наркоманы "со стажем" выглядят намного старше своего возраста, кожа
приобретает желтоватый оттенок, сухая, морщинистая, зубы поражаются кариесом, выпадают. В местах введения наркотиков отмечаются флебиты,
флегмоны.
Если женщина во время беременности принимает наркотики, то есть
вероятность, что ребёнок родится с отклонениями в развитии и признаками
неонатального наркотического абстинентного синдрома.
Прежде всего наркотики повреждают нервную систему и головной мозг.
Из-за гибели нервных клеток головного мозга снижаются интеллектуальные
способности человека, проще говоря, наркоман постепенно глупеет и превращается в полуидиота, формируется деградация личности.
Наркотик изменяет и характер. Человек становится мрачным, вялым, замкнутым, тоскливым, нудным, пугливым, раздражительным, ничем не интересующимся.
Любой наркотик - это яд для организма. Все яды обезвреживаются печенью, которая принимает на себя основной удар. При наркомании многие
клетки печени погибают. К тому же наркоманы, как правило, теряют чувство
самосохранения и обычно пользуются общими шприцами. В результате они
часто заражаются вирусами гепатита В и С, что приводит к циррозу и раку
печени. Кроме того, через общие шприцы наркоманы нередко заражаются
сифилисом и СПИДом. Нет такого органа, такой системы, которые не страдали бы от наркотика - страдает весь организм. Организм молодого человека
в среднем выдерживает потребления наркотиков не более 7 лет. Детский организм - намного меньше. Средняя продолжительность жизни наркомана - 25
лет. Наркомания - страшное социальное зло, враг, с которым мы должны бороться всем миром. Особую тревогу вызывает рост числа наркозависимых
среди женщин, детей, подростков. Это удар, направленный в наше будущее.У наркотиков, безнадзорности, детской и подростковой преступности
есть альтернатива- это искусство и спорт, это красота и мир, это здоровый
образ жизни. Дети достойны того, чтобы жить яркой, насыщенной, здоровой
жизнью на территории, свободной от наркотиков. За это стоит бороться.
Подводя итог вышесказанному, еще раз отметим, что молодёжь является основой развития любого общества и всегда имеет самое непосредственное отношение к его будущим перспективам. Наше «завтра» полностью зависит от жизненных ценностей и образа жизни «сегодняшней» молодежи. Плохое здоровье молодежи не может обеспечить качественное воспроизводство.
Поэтому необходимо взять курс на улучшения здоровья молодежи и
пропаганды здорового образа жизни, так как это является стратегическим резервом нации.