Профилактика инсультов

Профилактика инсультов.
По статистике в Европе ежегодно 2,5 млн. человек переносят инсульт.
30% из числа перенесших инсульт к сожалению умирают, 40% остаются
инвалидами 1 и 2 группы, приобретают частичную или резкую зависимость
от окружающей среды в повседневной жизненной активности. Только
примерно 25% выживших больных после перенесенного инсульта
возвращаются к прежней работе с полной независимостью от окружающих.
Инсульт является основной причиной инвалидизации населения.
В Оршанском регионе ежегодно примерно от 700-800 человек
переносят острое нарушение мозгового кровообращения. С 80-х годов 20
века отмечается омоложение инсультов, ежегодно увеличивается количество
инсультов у людей в возрасте от 40 до 60 лет, т.е. в самом трудоспособном
возрасте. Поэтому инсульт является не только медицинской проблемой, но и
социально-экономической, т.к. государство несёт большие денежные затраты
на лечение и реабилитацию инсультных больных. По данным Всемирной
организации здравоохранения, совокупная сумма прямых и непрямых
расходов на одного больного инсультом составляет 55-73 тыс. американских
долларов.
Таким образом, инсульт является чрезвычайно важной медицинской и
социальной проблемой во всём мире. При этом необходимо учитывать, что
инсульт является частым осложнением болезней сердечно - сосудистой
системы. Поэтому одним из основных мероприятий, направленных на
снижение цереброваскулярных болезней, является их первичная
профилактика, т.е. своевременная диагностика и адекватное лечение
артериальной гипертензии, атеросклероза, инфаркта миокарда, мерцательной
аритмии, сахарного диабета, других болезней сосудов и системы гемостаза.
Эта задача должна решаться медицинскими работниками при активном
участии самих пациентов.
Ряд факторов, преимущественно генетических, наследственных пока не
доступен нашему прямому влиянию. Однако большинство моментов,
зависящих от самого человека или окружающей среды, управляемы и могут
быть учтены в решении проблемы предотвращения нарушений мозгового
кровообращения.
Уважаемые, читатели! Надеюсь эти простые советы помогут Вам
избежать инсульта:
1. Измеряйте АД. Врачи утверждают, что 40% инсультов можно было бы
предотвратить, если регулярно измерять АД и вовремя начать лечение
гипертензии. Контролируйте артериальное давление. В норме артериальное
давление (АД) не должно превышать 140/90 мм рт.ст. Более высокие цифры –
это уже гипертония. Если Ваше АД превышает 140/90 мм рт.ст., обратитесь к
врачу. Помните, что утренние подъёмы АД – самые опасные. Чтобы их
избежать, принимайте гипотензивные препараты.
2. Начните соблюдать диету. Давно известно, что повышенный уровень
холестерина приводит к образованию бляшек и уменьшению просвета
магистральных сосудов, в том числе и в головном мозге, что резко повышает
риск развития ишемии и инсульта. Что делать? Снизить до минимума
потребление насыщенных жирных кислот и плохого холестерина, сбросить
лишние килограммы.
3. Бросить курить. Риск заполучить инсульт у заядлого курильщика в 6 раз
выше, чем у того, кто не курит последние 10 лет. Откажитесь от курения.
Курение значительно повышает риск сердечно – сосудистых осложнений, в
том числе инсульта и инфаркта миокарда.
4. Пейте красное вино (только не злоупотребляйте, пожалуйста).Аналитики
из Японского национального института долголетия показали, что
употребление 150 мл в день хорошего красного вина благотворно
сказывается на состоянии нервной системы. Полифенолы, содержащиеся в
этом напитке, замедляют процессы старения артерий и способствуют
укреплению стенок сосудов.
5. Не злоупотребляйте солью. Уменьшение потребления соли на 3 г в день
понижает риск развития инсульта на 22%, а инфаркта – на целых 34%.
Уменьшите потребление поваренной соли до 5-2 г/сут. Мало поваренной
соли содержится в продуктах растительного происхождения (фрукты, овощи,
крупы), молоке, свежих рыбе, мясе. В готовых гастрономических продуктах
и хлебе стандартной выпечки соли достаточно много.
6. Гуляйте вокруг дома, а ещё лучше – ходите 3 раза в неделю в тренажёрный
зал. Связь между гиподинамией и нарушением мозгового кровообращения
давно доказана. Увеличьте физическую активность. Ходьба в среднем темпе,
катание на лыжах или велосипеде в среднем темпе, плавание в течение 40-60
минут 3-4 раза в неделю. Следите, чтобы не было одышки, болей в области
сердца.
7. Пейте соки. Активное употребление натуральных фруктовых и овощных
соков в 3 раза снижает риск развития инсульта за счёт высокого содержания
в них витамина С и других питательных веществ.
8. Устраните стресс. Длительный стресс приводит к стойкой гипертензии,
которая легко приводит к инсульту. Избегайте стрессовых ситуаций.
Положительные эмоции – залог успешного лечения!
9. Старайтесь не поправляться. Изменение веса ведёт к сердечно –
сосудистым заболеваниям, гипертензии и нарушению мозгового
кровообращения. Снизьте избыточный вес, соблюдайте диету.
Вычислите индекс массы тела:
20-24,9 – нормальная масса;
25-29,9 – избыточная масса;
30-39,9 – ожирение;
> 40 - выраженное ожирение.
Увеличьте употребление фруктов и овощей, продуктов, богатых
калием, магнием и кальцием, рыбы и морепродуктов, ограничьте животные
жиры. Последний приём пищи – за часа до сна.
Если всё же у Вас внезапно, остро появились следующие симптомы:
слабость в руке, ноге, нарушение речи, глотание, двоение в глазах,
нарушение ходьбы, следует немедленно обратиться к врачу или за помощью
в станцию скорой медицинской помощи, т.к. успех лечения острого
нарушения мозгового кровообращения зависит от раннего обращения,
примерно в течение 3-х часов от начала заболевания.
Будьте здоровы!
Главный внештатный
невролог УЗ «ОЦП»
О.А. Петрашко